여기 24m, 약 ~ 지난 10 년 동안 fapping. 지난 XNUMX 년 동안이 도전을 여러 번 시도했지만 실패했지만 오늘은 진정한 진전을 이루었다 고 말할 수있어 기쁩니다!
가장 먼저 알아야 할 것은 작년 반 동안 눈이 많이 왔으며 여기에 잘 설명되어 있습니다. www.eyeonvision.org/visual-snow.html
기본적으로 나는 내 시력에서 정적을 보지만 원인을 알지 못하며 의사도 알지 못합니다. 나는 온라인에서 많은 독서를 해왔고 놀랍게도 nofap을하는 것과 시각적 인 눈 증상이 사라지는 것 사이에 일화적인 증거가 있음을 발견했습니다. www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
나는이 도전을 즉시 시작했지만 많은 분들처럼 반복을 멈출 수 없었습니다. 그래서 다음 사항을 기록하는 동안 30 일 동안 계속하기로 결정했습니다.
- 알코올 / 흡연과 같은 가능한 트리거
- 운동 및 보충제와 같은 건강한 습관
- 내 눈 / 피부에 혜택
나는 지난 8 일 동안 총 30 일 동안 재발했지만 매번 가능한 한 빨리 nofap으로 돌아 왔습니다. 이것은 중요한 부분입니다. 나는 첫 시도에서 10 년의 중독을 깨지 않을 것입니다. 대신, 특히 재발 후에도 압력을 계속 높여야합니다.
내 로그의 스크린 샷은 다음과 같습니다. www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
열에 대한 간단한 설명 :
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
로그에서 가져 오는 길 :
- 하루 종일 3-4 주변에서 제 충동은 쏠리지 만 이상하게 7에서는 최대치입니다. 그런 다음 10 일부터 다시 낮습니다. 나는 포르노 소스가 폐쇄 된 이후로 내 몸이 조정되어 있다고 생각합니다.
- 알코올이나 잡초가 너무 많으면 내 방아쇠입니다! 이것들을 객관적으로 식별함으로써, 나는 그것들을 심각하게 감소 시켜서 나의 가장 긴 행진을 얻었습니다!
- 내 눈이 좋아지고 있습니다. 그래도 확실히 말하기에는 너무 이르다. 또한 그것은 nofap, 보충제 또는 운동으로 내려갈 수 있습니다. 또는 조합.
- nofap 전에 나는 뇌 안개가 있다는 것을 알고 있었고 그것을 느낄 수있었습니다 (느린 생각). 매일 nofap에서 나는 모든 뇌 안개가 사라질 때까지 조금 나아졌습니다. 그러다 멋진 일이 벌어지고 더 똑똑해졌습니다! 내가 알지도 못했던 브레인 포그는 아마도 풀렸을 것입니다. 이제 작업을 할 때 번개를 빠르게 처리하여 완전히 경계를 잃습니다.
- 내 수면은 10-12 시간이었고 nofap에서는 9-10 시간으로 떨어졌습니다. 이제 간헐적 단식도 6-8 시간으로 줄었습니다! 나도 기분이 상쾌 해졌고 말 그대로 다시 잠들 수 없다. 이것은 그들이 '아침 사람들'이라는 나의 생각을 완전히 파괴했고, 나는 그들 중 하나가 될 것이라고 결코 생각하지 못했습니다.
- 자기 개선. 지난 며칠 동안 나는 간헐적 단식을 시작했습니다. / r / leangains. 또한 나는 머리에 눈살을 찌푸 리기 시작하여 무의식적으로 눈살을 찌푸리게하는 깊은 주름을 억제했습니다! nofap 전에 나는 이것들을 알고 있었지만 그들과 함께 갈 동기는 없었습니다. nofap에서 경로는 분명해 보입니다. 마음의 작동 방식이 이상합니다!
노 파프에서 다른 사람들에게 팁 :
- 로그를 보관하십시오. 나는이 포스트가 그것들이 얼마나 유용한 지 명확하게 만들었다 고 생각합니다. 그리고 그것을 되돌아보고 내가 얼마나 멀리 왔는지 보는 것이 좋습니다.
- 운동을. 저에게는 대부분의 날 아침에 20 분 동안 조정을합니다. 이 육체적 노력 없이는 내가 할 수 있을지 확신 할 수 없습니다. 또한 엔돌핀 방출은 이후 몇 시간 동안 평온함을 느끼게합니다.
- 재발이 당신을 실망시키지 마십시오. 나는 하루에 두 번 PMO를 사용했는데, 이는 한 달에 30 × 2 = 60 번이 될 것입니다. 이제 내 로그에서 I PMO가 20 번, 2/3가 감소한 것을 볼 수 있습니다! 나는 또한 내가하지 않은 것보다 더 많은 일을 기권했다고 말할 수있다. 나는 약한 순간에 P를 몇 번 보았지만 MO가 없으면 내 두뇌는 금방 흥미를 잃는다.
어려운 출발 이후, 나는 이제 내가 통제 할 수있는 것처럼 느껴지고,이 연속을 오랫동안 계속할 수있을 것입니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 30 일이 더 깔끔해졌습니다.
링크 –
by d_axe
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