내 여행의 정보와 핵심 포인트를 제공하고 여러분이 가져갈 수 있는 귀중한 측면을 강조하는 것이 제 의도입니다. 그렇다면 이것이 여러분의 노력에 유익과 동기를 부여할 수 있기를 바랍니다. 시작하기 전에 몇 가지 예선을 내려놓고 싶습니다. 일부 또는 전부는 관련성이 있거나 관련성이 없을 수 있지만 결정은 귀하에게 달려 있습니다. 당신이 무엇을 생각하든, 그것이 당신의 여정에서 어떤 식으로든 당신을 낙담하게 두지 마십시오.
오히려 비슷한 길을 선택했거나 선택하고 싶지만 그렇게 하기 위해 애쓰는 사람들을 격려하는 것입니다.
나는 처녀이고 여자 친구가 없었습니다. 제가 어렸을 때(12-18세), 사회적으로 너무 물러나서 소녀들과 길게 이야기하려고 시도하지 않았기 때문입니다. 나이가 들면서(18세 이상), 나는 내 자신과 학업에 집중하고 미래를 구상하는 장기적인 지혜를 보았습니다. 그것은 내가 할 수 없어서가 아니라 순전히 개인적인 선택으로 한 일이 되었습니다. 오히려 지금까지, 특히 대학 시절 내내 그런 상태를 유지하는 것은 어려운 일이었습니다.
- 저는 2013년 XNUMX월부터 깨끗해졌습니다...Facebook 밖에서는 그렇습니다. 나는 그것이 한 인간으로서, 특히 사회적으로 나의 성장을 방해하는 또 다른 방해 요소라는 것을 알고 그것을 처분했습니다.
- 나는 술이나 담배와 같은 합법적인 약물을 포함하여 약물을 복용한 적이 없습니다. 다시 말하지만, 개인적인 이유와 다른 사람들을 관찰한 결과입니다.
이를 염두에 두고 다음을 시작하겠습니다.
저는 2013년 XNUMX월부터 자위를 피하고 있습니다. 그 당시 저는 NoFap(또는 해당 문제에 대한 Reddit)을 발견하지 못했지만 개인적, 종교적 이유로 중단하고 싶었습니다. 나는 그것이 나에게 좋지 않다는 것을 분명히 알고 그곳에서 여행을 시작했습니다. 나는 또한 내 감정, 에너지 수준, 내가 느낀 문제 등을 기록하는 "Fap Diary"를 보관하기로 결정했습니다. 농담이 아닙니다. 이것은 나중에 매우 유익한 것으로 판명되었습니다.
내 첫 달은 일주일 정도 지속되는 연속으로 구성되었습니다. 이 과정에서 나는 내가 왜 자위를 하게 되는지에 대한 주된 원인을 발견했을 뿐만 아니라, 자위를 한 다음 날이나 그 다음 날에는 거의 항상 우울하고 기운이 없다는 사실을 알게 되었습니다.
주요 문제점은 다음과 같았습니다.
- 특정 유발 요인(이미지, 매력적인 소녀)이 내 마음에 성적인 생각을 심어주었고, 그런 다음 계속해서 그 생각을 더 생생하게 플레이하게 되었습니다.
- 이런 생각을 할 때 저 아래에 있는 나 자신을 만지는 것.
- 피할 수 없는 일이 일어난 따뜻한 샤워실로 이러한 생각을 가지고 갔습니다. 그들은 좋은 점을 가지고 있습니다 (근육 이완, 붓기 감소 등), 그러나 샤워 시간 중 재발하거나 거의 재발하는 것이 문제인 경우 찬물 샤워를 계속하십시오. 추운 곳에 산다면 미지근한 샤워만 하면 됩니다.
위의 관찰 내용을 바탕으로 다음 달에 거의 반년 동안 계속된 30일 연속 연속 성공을 거두었습니다. 재발은 같은 이유로 발생했지만 훨씬 더 드물게 만들 수 있었고 그때는 만족했습니다.
이 기간 동안 나는 대학 마지막 학년이었고 취업 면접에 참석하고 있었습니다. 많은 곳에 지원하지는 않았지만, UCL 대학원 과정, 리더십 개발 프로그램, 정부 후원 해외 취업 등 지원한 모든 곳에서 합격했습니다. 대학을 시작하기 전에 집중하고 열심히 일했기 때문에 그것이 모두 NoFap에 달려 있다고 말할 수는 없지만 NoFap에서 느꼈던 추가적인 자신감, 동기 부여 및 에너지가 확실히 그 역할을 했습니다. 그것을 과소평가하지 마세요.
NoFap 소개
저는 2014년 XNUMX월에 친구 집을 방문했는데, 우리는 자위와 포르노에 대해 논의하고 있었습니다. 그는 처음으로 Reddit, 더 구체적으로 NoFap을 소개했습니다. 나는 흥미가 생겨 계정을 만들고 NoFap 악대차에 합류했습니다. 그 이후로 상황이 많이 바뀌었습니다. 나는 더 이상 이 여행에 혼자가 아니었습니다. 여러분이 그림 속으로 들어와서 더 쉬워졌습니다.
NoFap에 가입한 후 첫 번째 연속 기록은 62일이었고, 그 다음은 147일, 그 다음은 329일이었습니다. 연속 연속 행진이 이전 35회보다 두 배 이상 늘어났습니다. 기분이 좋았습니다. 하지만 마지막 버전에는 확실히 실망감이 컸습니다. 특히 로켓 발사까지 XNUMX일 밖에 남지 않았기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 그들은 제가 일류 우등 학위(GPA 4.0+)로 졸업하고 교수진에서 최고 성적을 받아 졸업식에서 상을 받는 데 도움을 주었습니다(학생 50명 이상). 위에서 언급했듯이 이는 NoFap에만 국한된 것이 아니며 주로 NoFap으로 인해 발생하는 것이 아니라 그것이 제공한 에너지와 집중력이 그러한 수준의 성취를 달성하는 데 필요한 것을 제공함으로써 여기서 기능을 수행했습니다. 그것 없이는 나는 그렇게 하지 못했을 것이다.
이 긴 연속은 내 인생에서 자위를 하지 않는 것의 장기적인 차이를 실제로 느끼기 시작한 곳이었습니다. 제가 주목한 주요 변경 사항은 다음과 같습니다.
1) 더 많은 에너지와 동기 부여.
확실히, 가장 눈에 띄는 변화는 이전의 나에 비해 내가 가지고 있는 여분의 에너지와 동기가 너무 많다는 것입니다. "O"가 부족하면 "E"(에너지)가 더 많이 제공됩니다. 그 에너지와 의욕은 제가 무언가를 미루지 않고 하고 싶은 일을 할 수 있게 해 주었고, 올 때마다 낙담한 나태한 모습이 아니라 실제로 해내도록 해주었습니다. 나는 성적 에너지를 생산성으로 전환하는 것이 많은 사람들이 앞서 나가는 방법이라는 것을 읽은 것을 기억합니다. 하지만 여기서는 솔직하게 말씀드리겠습니다. 명심해야 할 두 가지 사항이 있습니다. 첫째, 이를 관리하는 데 시간이 걸립니다. 지금 가지고 있는 여분의 에너지는 어딘가로 가야 하며, 변화를 시작하지 않으면 이 에너지를 불필요하게 낭비하거나 이전에 가졌던 부정적인 습관으로 낭비하는 자신을 발견할 수 있습니다. 실패. 둘째, 당신이 일을 완수하고 있다고 해서 반드시 그 일을 잘할 필요는 없습니다. 이는 연습, 일관성 및 규율을 통해 시간이 지나야 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 나는 이것이 지금까지 NoFap 여정의 가장 유익한 측면이라고 쉽게 말할 수 있으며, 앞으로도 계속할 많은 성공을 거두는 데 도움이 되었습니다.
2) 새로운 취미를 얻고, 새로운 습관을 만들었습니다.
취미에는 다양한 유형이 있습니다. 신체를 자극하는 것, 정신과 영혼을 자극하는 것, 음경을 자극하는 것 등이 있습니다. 후자를 파트너와 공유하지 않는 한 그렇게 하지 마십시오. 하지 않다. 다른 것으로 교체하십시오. PMO 활동에 보낸 시간을 모두 합산하면 쉽게 수많은 책을 읽을 수도 있고, 스포츠를 잘하게 되거나 명상을 하게 될 수도 있습니다. 바쁘게 지내면서도 캐릭터로서 전반적으로 성장할 수 있도록 다양한 취미를 찾아보세요. 그게 내가 한 일이야. 건강을 위해 매일 자전거 출퇴근(편도 5.5km), 운동(집중운동을 추천합니다) 7 분 운동 시간이 부족하다고 하시는 분들을 위해 매일 아침) 웨이트 트레이닝을 해보세요. 지적 활동을 위해 제XNUMX외국어를 공부하고 더 자주 읽기 시작했습니다. 영적인 면에서 당신이 종교적이라면 하나님과의 관계를 개선하십시오. 그렇지 않다면 적어도 명상을 하십시오. 나는 둘 다한다. 기본적인 명상조차도 당신을 얼마나 진정시킬 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 시도 해봐.
3) 사회적 자신감이 향상됩니다.
나는 동료들, 특히 여자아이들과 대화를 더 많이 합니다. 나도 많이 차분해졌다. 예전처럼 부정적인 생각에 빠지지 않고 하향곡선을 따라가며 더 행복한 사람이 되었습니다. 긍정적인 사고는 훌륭하지만 그럴 때만 좋습니다. 긍정적인 행동을 이어갔다. 그러니 이것만은 지키세요 생각-행동-영향 그 과정이 나에게 정말 도움이 되었기 때문입니다. 또한 우정, 사랑의 역학, 그리고 그것이 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이 되었습니다. 물론 아직 발견 중이지만 발전을 이루었습니다. 나는 또한 사람들로부터 내가 어떻게 변했는지, 좋은 의미로 단지 달라졌다는 말을 하기도 했습니다. 그 말을 듣는 것은 항상 좋은 일입니다. 이에 관심이 있다면 긍정심리학을 읽어보시길 권합니다.
4) 공격성이 증가했습니다.
이것은 흥미로운 것이며 올바르게 사용하지 않으면 양날의 검이 됩니다. 처음에 내 몸은 도파민과 O의 또 다른 주사를 갈망했습니다. 화학 중독, 그래서 갑자기 멈추면… 영향이 있습니다. 그러나 내 몸이 빠르고 쉽게 고칠 수 없다는 것을 깨닫는 지점에 도달한 후 이상한 일이 일어나기 시작했습니다. 나는 훨씬 더 공격적이되었습니다. 훨씬 더 많습니다. 마치 내 몸이 나 자신의 자극으로 원하는 것을 얻지 못하는 것을 인정한 것 같았습니다. 현실 여성. 본질적으로 이것은 정말 놀라운 일이었습니다. 내 몸이 마침내 진짜만을 원했기 때문에 나는 더 이상 픽셀이나 자기 자극에 의존한다고 느끼지 않았습니다.
사회적 자신감 상승의 연장선상에서 감히 '알파메일'이라는 표현을 써도 더 많은 것을 느꼈습니다. 나는 "깡패에게 물러서라고 말했어요"라고 말하는 XNUMX대 소년의 예나 내가 얼마나 많은 여자와 잘 수 있었는지에 대해 자존심을 부풀린 호언장담을 하는 것 이상으로 나아가서 내 순수한 관찰에 주목하고 싶습니다. 특히 외출할 때나 친구들과 함께 있을 때 나에게 더 많은 관심을 집중하세요. 달랐지만 마음에 들었습니다. 나는 그것을 많이 좋아했다. 내 마음은 또한 여자가 나에게 너무 좋고/매력적이라는 생각과 믿음에서 바뀌었습니다. 알면서 그 난 여자한테는 좋은데. 여기서 인식의 차이가 보이시나요?
하지만 새로 발견한 감정이 너무 빨리 머릿속에 떠오르게 된다면, 이에 대한 미성숙한 해석으로 인해 평소에는 겪지 않았을 상황에 빠질 수도 있습니다. 제가 너무 무의미한 짓을 한 것은 아니지만, 저는 알아차렸습니다. 내 자신의 이러한 갑작스러운 변화를 잘 관리하지 못하는 나의 무능력은 불필요한 말다툼, 불일치, 때로는 내가 보통 가치 있게 여기지 않는 말을 하는 사람들과의 바보 같은 행동으로 이어졌음을 깨달았습니다. 이 점에 유의하십시오. 즐기되 통제하세요.
5) 외모에 대한 의식이 높아집니다.
가) 체격.
이 모든 추가 에너지와 공격성은 어딘가로 가야했습니다. 나는 자주 운동하고 웨이트 트레이닝을 하면서 바쁘게 지내고 있다. 나는 또한 음식에 훨씬 더 민감합니다. 이로 인해 체질에도 변화가 생겼습니다. 나는 가슴이 더 크고, 근육도 더 크고, 지방도 훨씬 적고, 전보다 더 건강해졌습니다. 제가 결코 덩치가 크거나(학창시절에 불렀던) '헨치'는 아니지만 몸이 좋아 보이고 그 덕분에 기분이 훨씬 좋아졌다는 점을 분명히 하고 싶습니다.
b) 외관.
여기서는 얼굴, 머리 스타일, 피부 등을 더 많이 언급하고 있습니다. 제가 항상 많이 알고 있던 것은 아닙니다. 하지만 나는 내 자신을 훨씬 더 깔끔하게 보이게 만드는 방법을 배웠습니다. 약간의 노력이 큰 도움이 됩니다. 향수도 잊지 마세요(그렇죠, 반 병이 아닌 약간). 냄새는 매력의 기본 요소입니다, 비록 볼 수는 없지만.
c) 패션.
다시 한번 말씀드리지만 저는 타고난 패션에 재능이 있는 사람은 아닙니다. 저는 학창시절부터 항상 그렇게 깡마른 키가 큰 아이였기 때문에 오랫동안 외모의 그런 (당시에는 그렇게 믿었던) 하찮은 면에 대한 관심이 부족했습니다. 하지만 약간의 조사를 하고 패션에 민감한 친구들로부터 약간의 도움을 받은 후에는 이제 훨씬 더 멋있어 보입니다. 나는 멍청이처럼 보이는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다, 하지만 깨끗하고 깔끔해요.
결과적으로 이러한 것들은 다른 사람들과 함께 있을 때나 야외에서 있을 때 나 자신에 대해 훨씬 더 자신감을 갖게 해주었습니다. 머리가 바뀌기는 하지만(특히 내가 현재 살고 있는 일본에서는) 이는 단지 참고 사항일 뿐입니다. 나는 전보다 훨씬 더 보기 좋고, 보기 좋고, 건강해 보이는 사람이 되었고, 그게 중요합니다.
이제 나의 실패에 대해:
나는 내 인생에서 자위 행위를 상당히 줄일 수 있었지만, 슬프게도 포르노 없이는 결코 버틸 수 없었습니다. 사람들은 이것이 어떻게 작동하는지 나에게 묻지만 나 자신은 잘 모르겠습니다. 나는 거의 자극을 받지 않은 채 이미지를 바라보기만 했습니다. 내용적으로는 나쁘지 않았습니다. 사실 나는 결국 사진을 더 좋아했다. 내 마음 속 어딘가에서 나는 그것을 나 자신에게 정당화했습니다. 자위를 하지 않는 한 이런 자료를 볼 자격이 있다고 생각했습니다. 나는 이 여성들을 볼 자격이 있었습니다. 그것은 내 권리였습니다.
물론 이것은 완전히 망상이고 나는 그것을 알고있었습니다. 그러나 나는 NoFap을 사용하는 거의 전체 기간 동안 그것을 유지했습니다. 나는 포르노 문제를 제거하지 않고는 결코 이 문제에서 완전히 자유로울 수 없다는 것을 이해하는 데 시간이 걸렸습니다. 그래서 작년 XNUMX월 말까지 아무것도 못 봤습니다. 나는 그것을 완전히 잘라내는 것을 새해 결심으로 삼았습니다. O뿐만 아니라 PM도 마찬가지입니다.
이 짧은 시간 동안 나는 그러한 자료를 많이 보면 반대로 감도가 감소한다는 것을 알았습니다. 한 달밖에 안 됐는데, 어느 날 (우연히) 여자의 가슴골을 꽤 깊숙이 엿볼 수 있었어요. 그 뒤를 이어 내 몸을 강타한 돌진이 있었는데, 이는 곧 잊혀지지 않을 것입니다. 정말 강력했어요. 정말 강력합니다. 아이러니하게도 예전에 포르노를 볼 때보다 더 많은 것을 느꼈다. 나는 그 서두름, 그 욕망… 여성들이 그것을 원하고 필요로 한다는 것을 깨달았습니다… 그러니 아껴두세요. 중요한 사람을 위해 저장하고 픽셀이나 오른손이 아닌 누군가와 건설적인 친밀감을 형성하고 결속을 맺고 감정적으로 가까워지기 위한 수단으로 사용하세요. 그런 보상을 받아야 하는 유일한 때는 시간을 내어 해당 수준의 누군가와 연결한 후에입니다. 아무런 노력 없이는 가상의 보상이 아닙니다. 그러나 실시간, 인내 및 결단력에 대한 실제적이고 유형적이며 사랑스러운 보상입니다. 그것이 남자아이와 남자아이를 구분하는 것입니다. 나이가 아니라, 참된 임의의 숫자를 훨씬 뛰어 넘는 성숙도입니다.
현재 상태
그래서 우리는 지금 왔습니다. 나는 왜 아직도 싱글인가? 글쎄요, 관계는 시간, 돈, 정서적 투자입니다. 내가 이 세 가지 중요한 일을 해야 한다면, 나는 최선을 다해 내 역할을 만족하고 있는지, 그리고 이것을 공유하는 사람과 나는 서로에게 합당한 사람인지 알고 싶습니다. 예전에 완벽주의자였기 때문에 편안하게 시작할 수 있는 지점에 도달하는 데 확실히 지연이 발생했습니다. 하지만 마침내 나는 지금 여기에 있습니다. 저는 20대 중반이고, 훌륭한 학업 성적과 급여가 좋고, 미래를 위한 저축, 훌륭한 비전을 갖고 있고, 보기 좋고, 건강하고, 사교적이고 잘생긴 남자입니다. 무엇보다도 가장 중요한 것은 다른 사람의 승인 없이도 인간으로서 안정되고 행복하다는 것입니다. 이제야 그 랜드마크에 도달했으므로, 나는 중요한 다른 사람과 내 삶을 공유할 준비가 되었습니다.
나는 자위가 필요하지 않습니다. 나는 포르노가 필요하지 않습니다. 나는 소울메이트를 찾고 있어요. 그래서 여기에 fap도 없고 포르노도 없지만 친밀하고 정서적으로 만족스러운 2016년이 되길 바랍니다.
결론/TLDR.
자위를 금하면 에너지와 의지력이 증가하여 새로운 생명을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 여기서 핵심 목표는 단지 자위를 피하는 것이 아닙니다. 이것은 더 나은 자아를 위한 (매우 유용하기는 하지만) 촉매일 뿐입니다. 에너지와 동기 부여 증가 그러려면 확신을 가져라. 하지만 여전히 이를 어떻게 사용할지, 무엇을 할 것인지 결정하고 작업해야 합니다. 안내가 필요하며 오직 당신만이 방향을 알고 있습니다. 가는 길에 장애물이 있지만 그것을 극복하는 것이 당신의 강화에 도움이 됩니다. 일단 당신이 그것을 이해하면, 더 유익하고 사회적이며 직장 생활이 뒤따를 것입니다. 그리고 그것으로 당신은 더 나은 당신을 보기 시작할 수 있습니다. 그러니 깃발을 세우고 항해하세요.
읽어주셔서 감사하고 모두를 축복합니다.
링크 - 전체 작업 시도: 내 2년 이상의 NoFap.
by 메타 학문
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