이것은 첫 번째 주요 재부팅이 아니었고 (두 번째였습니다) 가장 긴 연속 (140 일)이 아닙니다. 2013에서 나는 매일 서브 레딧에서 활동하는 NoFap에 들어갔고, 그것은 내 인생에서 처음으로 내 행동을 함께하게하는 중요한 부분이었습니다. 나는 대학에 다니고 학생 기숙사에 살면서 일관되게 운동하고, 명상하고, 집중적으로 공부하고, 찬물로 샤워하고, 건강한 식습관을 포함한 많은 자기 훈련 습관을 개발했습니다.
나는 NoFap이이 규율의 촉매제라고 말하고 싶습니다. 왜냐하면 내가 그것을 훔치는 것에 저항 할 수 있다면 (13 세 이후 매일, 10 년 동안의 중독에 대해 알지도 못했던) 대부분의 다른 유혹에도 저항 할 수 있다는 것을 증명했기 때문입니다. 예를 들어 운동을 건너 뛰고, 명상 세션을 건너 뛰고, 수업을 건너 뛰고, 피자를 통째로 먹으려는 유혹. "초능력"은 제 자신에 대한 새로운 자신감을 갖게되었고, 소녀들이 갑자기 제 주위를 둘러싼다는 의미에서 제게는 진짜였습니다.
내가 재발했을 때 140 일까지 일어나기까지 몇 일이 걸렸을 때, 나는 수축하고 느꼈다. 나는 체육관에서 더 불안하고 약했고 뇌 안개에 초점이 둔해졌습니다. 그러나 PMO에 대해 더 이상 생각하지 않고 결코 끝나지 않고 변화가 정상적으로 느껴질 때까지 모든 행진이 길어졌습니다.
이 무렵 나는 계속 멈췄다 r / nofap 같은 유형의 게시물과 이야기를 계속해서보고 지루해 졌기 때문에 너무 많이. 나는 나 자신이 치유되었다고 생각했습니다. 나는 섹스를하지 않을 때 일주일에 한 번 포르노없이 다시 자위하게했다. 나는 그것이 너무 결백하게 시작되었다고 맹세합니다. 긴 일주일 후 샤워에서 약간의 치료. 포르노도, 환상도없고, 나 자신을 대합니다. 몇 달 동안 습관이 다시 시작되었고 나는 정기적으로 다시 자위를 시작했습니다. 판타지, 포르노, 테두리, 특히 어려운 감정에 대한 반응. 아픈 중독.
이 모든 일은 아주 천천히 그리고 교활하게 일어 났고, 나는 그가 살아서 천천히 삶아지는 것을 깨닫지 못하는 냄비 속의 개구리 같았습니다. 나는 마치 내가 전에 모든 것을 겪은 이후로 어떻게 든 치유 된 것처럼 나 자신에 대한 생각을 가지고 있었지만 혜택은 지금도 여전히 나에게 적용되었지만 분명히 그렇지 않았습니다. 내 훈련 된 습관이 사라졌습니다. 내 자신감이 사라졌습니다. 나는 마법을 되 찾으려는 반 심한 시도를했고, 때로는 재앙적인 재발이 일어나기 XNUMX ~ XNUMX 주일 전에 만들었다. 그 속에서 나는 세상이 너무 힘들고,과 성애 문화의 산물이었고, 필연적으로 자위 할 운명에 처한 희생자 사고 방식을 채택했습니다. 물론 이런 태도는 악취가 나는 유독 한 수액 통처럼 내 인생의 다른 영역으로 퍼져 나갔다. 나는 대학에서 실패 할 것이라는 끊임없는 두려움에 시달렸고 단순히 내 자신을 믿지 않았습니다.
어느 날 나는 충분히 재부트하기로 결정했다. 여러 가지 요소가 중요한 역할을했지만 처음으로 사랑에 빠졌다고 생각합니다. 내 여자 친구는 나에게 너무나 많은 의미가있어서 그녀를 위해 내 모든 생식 에너지를 구할 영감을 받았습니다. 간단한 결정을 한 후, 나는 일지에서 종이 한 장을 찢어 매일 책상 위의 벽에 게시 할 간단한 90 일 차트를 만들었습니다. 매일 아침 흐려지지 않고 사각형으로 색칠하고 물건이 채워지는 것을 보았습니다.
이번에는 첫 번째 시도에서 90 일 재부팅을했습니다. 나는 그것이 흠 잡을 데 없다고 말할 수 없다. 왜냐하면 매트리스를 윙윙 거리는 아주 날카로운 찌르는 소리와 함께 며칠 밤이 있었기 때문이다. 그러나 전반적으로 어떤 위기 상황도없이 순조롭게 진행되었다. 난 정말 새로운 차트를 만들고 싶지 않았어. 규칙적으로 만족스러운 성관계를 갖는 데 확실히 도움이되었습니다. 내가 다룰 수있는 모든 섹스에 접근 할 수 있어도 자위에 대한 강박이 여전히 강하다는 사실은 나에게 놀랍다. 나는 자기 성찰을 통해 포르노와 자위가 내 성적 및 정서적 프로그램에 모두 얽혀 있다는 것을 깨달았습니다. 이는 심각하게 다루어야 할 매우 사악한 적입니다.
이 재부트의 긍정적 인 변화는 에너지 증가, 기분 개선, 불안 감소, 더 나은 성, 자신감, 동기 부여 증가입니다. 불이 켜진 상태에서도 내 똥을 다루는 일반적인 웰빙 느낌. 나는이 공을 계속 굴리고 또 다른 차트를 만들 계획이다. 이번에는 운동과 명상 루틴을 통합하고, 그 습관들도 다시 시도해 보자.
지금까지 읽어 주셔서 감사합니다. 나의 NoFap 경험이나 방법에 대해 궁금한 점이 있으시면, 특히이 분야에 익숙하지 않다면 답변을 즐기시기 바랍니다. 여러분 각자에게 행운을 빕니다.
TL; DR NoFapped, 의로운 느낌, 잠시 동안 다시 ,, 나쁜 느낌, NoFapped, 다시 그루비 느낌.
링크 - 90 일 재부팅 – 나의 이야기
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