지난 4 개월 동안 매일 꾸준히 일주일에 일주일에 한두 번 정도 포르노를보고있었습니다. 제 인턴쉽은 반쯤 끝났고 저는 비디오 게임을하고 휴식을 취하면서 실제로 새로운 직업을 찾지 않고 앉아있었습니다. 전반적으로, 약간 시끄럽고 우울한 느낌.
17 월 26 일, 나는 해적판 영화가있는 웹 사이트에 있었고 섹스 신을보고 있었다. 장면의 중간 쯤에, 나는 지루했고 심지어 흥얼 거리고 싶지도 않았다. 그 순간 나는 fapping을 영원히 멈출 때라고 결정했습니다. 저는 XNUMX 세 남성이고 fapping은 제가 어렸을 때와 같은 매력이 없었습니다. 제가 성장할 시간이었습니다. 나는 전에 약간의 성공으로 그만두려고했다. 이전에 나는 대학 첫 학기 동안과 선교 여행을 위해 fapping을 중단했습니다. 나는 룸메이트가있는 기숙사에서 불편 함을 느꼈지만 결국은 나의 옛 습관으로 돌아갔다.
이번에는 달라졌습니다. 이번에는 다를 거라고 스스로 설득해야했습니다. 그 순간, 저는 Fortify 프로그램을 시험해보기로 결정했고 그것에 40 달러를 썼습니다. 프로그램은 괜찮 았고 주로 포르노 중독에 초점을 맞추 었습니다. 나는 포르노 중독자라고 생각하지 않았습니다. 가끔 Google에서 매주 성적으로 노골적인 콘텐츠를 검색합니다. 요새화 과정은 내가 기대했던 것만 큼 유용하지 않았습니다. 대부분의 자료는 짧은 비디오 및 저널링 활동입니다. 나는 저널링에별로 신경 쓰지 않았고 결국에는 그것을 모두 건너 뛰었습니다. 비디오는 괜찮 았고 대부분은 이전에 인터넷에서 본 콘텐츠가있었습니다.
최고의 비디오 중 하나는 스마트 목표에 관한 것이 었습니다. 스마트 목표를 인터넷 검색하는 것이 좋습니다. 전 배틀 트래커가 정말 마음에 들었습니다. 나는 매일 밤 자정을지나 하루의 진행 상황을 추적 할 것입니다.
나는 약 XNUMX 주 동안 잘 지냈고 충동이 정말 강해졌습니다. 나는 굴복하고, 포르노를 보았고, 괜찮다고 생각하고, 시청을 중단하고, 몇 시간 후에 자위했습니다. 내 마음은 나에게 속임수를 쓰며 손으로 자위하지 않으면 중요하지 않다고 확신했습니다. 내가 재발 한 후 나는 두근 대고 끔찍하다고 느꼈다. 이것은 전투 추적기 (연속 카운터)가 막 다른 길이라는 것을 깨달은 때입니다. 그들은 당신이 이룬 진전을 진정으로 반영하지 않습니다. 그들은 당신에게 "당신은 실패했고 당신이 시작했을 때보 다 낫지 않습니다."라고 말합니다. 실패하면 폭식 할 변명을줍니다. 중독의 순환을 강화합니다.
그 순간부터 나는 줄무늬에 신경 쓰지 않기로 결정했습니다. 대신 나는 매일의 fapper 인 Nofap 이전의 내가 무엇인지보고 그것을 지금 내 습관의 빈도와 비교할 것입니다. 포르노, 자위 행위 및 오르가즘 습관을 개별적으로 추적하는 스프레드 시트를 시작했습니다. 내가 엿보거나, 예리하거나, 오르가즘을 느낄 때마다 나는 그것을 적어 두었습니다. 나는 적어도 내 정의에 따르면 그 이후로 자위하지 않았습니다.
내 성공을 추적하려면 먼저 내 성공을 정의해야했습니다. 나는 포르노, 자위, 오르가즘의 사용을 구성하는 작업 정의를 설정합니다. 포르노 : 음란물이나 과도한 노출을 찾는 행위 자위 : 생식기를 만지거나 문지르는 것. 오르가슴 : 내 부하를 불고.
실패가 무엇인지 정의한 후에는 성공을 추적하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 지난 3 개월 동안 저는 포르노를 보면서 두 번의 실수를했습니다. 나는 Barnes and Noble에 있었고 나체 여성의 사진이 담긴 책을 봤고, 다른 때는 동료 중 한 명이 나에게 알몸의 여자가 알을 뱉어내는 비디오를 보여주었습니다 (wtf?).
자위 행위에 관해서는 정의에 충실했으며 거기에 손을 대거나 문지르지 않았습니다. 그러나 나는 몇 번이나 가까이왔다. 몇 주 전에 나는 젖꼭지를 문지르며 내리려고했지만 할 수 없었습니다. 나는 많은 precum을 잃었고 끔찍하다고 느꼈습니다. 그 이후로 나는 가능한 한 내 닙을 만지지 않으려 고 노력합니다.
40 월에 빙빙 돌았 기 때문에 오르가즘을 겪지 않았고, 60-XNUMX 일 즈음에 몇 번의 젖은 꿈을 꾸었습니다. 나는 다음날 아침에 일어나서 상쾌함을 느끼기 때문에 젖은 꿈을 신경 쓰지 않습니다. 물론 재발에 대한 꿈이 아니라면 그렇게 기분이 좋지 않습니다.
사용중인 스프레드 시트에 대한 링크가 있습니다. 최근에 내 진행 상황을 추적하기 위해 현재, 가장 긴 및 평균 연속 계산기를 포함하도록 Excel 파일을 업데이트했습니다. 자유롭게 복사하여 사용하십시오. PMO_ 스프레드 시트!
잠시 후 Fapping이 늙어집니다. 똑같은 즐거움을 얻지 마십시오. 또는 적어도 똑같지 않고 가치도 없습니다. 확실히 혜택을 보았습니다. 학교로 돌아가서 모든 소녀들이 저에게 그 눈을주고 있습니다. 그러나 나는 주로 소녀들을 위해서가 아니라 나 자신을 위해 이것을하고있다.
링크 - 118 Day Nofap 여행
By 황천 광
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