그래서 이것은 약간 자랑스러운 첫해 NoFap 보고서입니다. (연속적인 365 일 연속은 아니지만 320 일 PMO가없는 상태에서 365 일에 가깝지만 지금은 훨씬 나아지고 1 년 이정표에 도달했습니다)
내 이유
내 인트로 스레드에서와 같이 수년 동안 나는이 습관을 문제로 보지 않았습니다. 주로 주 2 ~ 3 회 짧은 PMO 세션이었습니다. 그리고 부드러운 사진, 비디오 없음 등. 특히 그 때문에 큰 문제가 아니라고 생각했습니다.하지만이 PMO 물건은 정말 교활합니다. 이 PMO의 모든 부분은 다른 부정적인 방식으로 당신에게 영향을 미칩니다. (자세한 후속 게시물에서 이에 대한 자세한 내용과 내 생각을 작성하겠습니다.…)
나는 초강대국을 그렇게 많이 믿지 않았다. 그러나 나는 내 삶에서 PMO의 몇 가지 부정적인 영향, 특히 게으름과 낮은 동기 부여, 피로, 약간의 사회적 불안, 증가하는 PMO 세션의 빈도와 기간을 인식했습니다. 그리고 특히 설명 할 수없는 두통이 꽤 자주 있었는데, 나는 그것들이 PMO habbit과 관련이 있다고 생각했습니다.
또한 저는 실제로 2015 년 XNUMX 월에 "공식적인"NoFap이 시작되기 몇 달 전에 시작했으며 호기심에서 PMO 습관을 관찰하고 기록했습니다. habbit이 일상적인 문제가 된 것을 깨달았고 그것에 완전히 혐오감을 느끼고 NoFap을 사용해보기로 결정했습니다.
여정
XNUMX 월 이전에는 P를 줄이는 것만으로는 효과가 없었기 때문에 나는 콜드 칠면조를 끊기로 결정했습니다.
그 후 첫 달은 아주 거친 여행이었습니다.
- 몇 시간 동안 몇 가지 악의적 인 두통이 있었는데, 거의 편두통과 같았습니다 (실제로 그것은 나에게 가장 최악의 증상이었습니다)
- 동요 및 공격성 증가, 좌절감, 과민성, 성가심, 성미 부족 및 기타 형태의 분노 등
기본적으로 무작위 표현의 전체 목록…
- 고환의 고통은 때로는 꽤 성가시다.
- 무드 스윙은 아주 재미 있었어.
내 개인적인 도전이 어떻게 연속에서 매일 PMO없이 만드는 것으로 바뀌 었는지 흥미 롭습니다.
이 개념이 처음에는 너무 발전된 것인지 모르겠습니다. 구현하는 데 6 개월 이상이 필요했습니다. 불행히도, 나의 마지막 행진은 주로이 새로운 미친 멍청한 충동으로 인해 평균 약 10 일 동안 매우 비참했습니다.
내 통계
가장 좋은 행진은 두 번째 달에 42였으며 그 후에 2에 20-30 일이 곱해졌습니다.
상반기에는 45를 재설정하고 하반기에는 30를 재설정했으며 하루 동안 여러 번 재설정했습니다. 나는 그것을 엄격하게 기록 했으므로 재설정은 PMO의 모든 경우를 계산합니다 (폭발 / 완전한 재 랩핑을 추적하기 위해).
일반적으로 320에서 약 365 일 동안 PMO가 없습니다. NoFap 이전의 연간 약 250 (짧은) PMO 세션과 비교했습니다.
그래서 저는 처음에는 괜찮다고 말하고 싶습니다. 특히이 습관을 제한하는 것이 불가능하지 않다는 점을 고려하면 더욱 그렇습니다.
NoFap 효과
- 첫 달에 첫 번째 긍정적 인 효과를 직접 보았습니다. 그리고 약 6 개월 후 좀 더 장기적인 개선이있었습니다.
- XNUMX 년 후, 이러한 이상한 두통은 거의 완전히 사라졌습니다 (그리고 재발 / 폭식 세션 직후에만 재발 함). 그것은 확실히 여기에서 진전입니다.
- 또한 나는 훨씬 더 자기 인식, 에너지와 자유 시간이 있습니다!
- Brain-fog가 축소되고 있습니다. 정말 감사합니다 (그러나이 멍청한 PMO 습관이 야기한 "엉망"이 훨씬 더 명확 해졌습니다).
- 나는 더 자신감이 있고 피부가 좋아지고 여드름이 사라졌습니다 (하지만 더 많은 신체 활동 / 운동, 식습관 개선 때문일 수도 있습니다).
- 나는 실제로 운동 할 동기가 더 높고 훈련 중에 더 많은 에너지를 얻었습니다. 현재의 운동 요법을 계속한다면 내년까지 XNUMX 팩 복근을 갖게 될 것이고 NoFap이 확실히 여기에서 도움이 될 것입니다.
그러나 정말로, 나는 당신이 이러한 미친 충동을 어떻게 처리하는지 모르겠습니다. 충동은 지난 몇 주 동안 훨씬 더 강해졌고 그것이 나의 현재 문제입니다. 일반적으로 내가 바쁜 한 괜찮습니다. 그러나 스트레스가 증가하면 재발하는 경향이 있습니다. 다음 번에 일하고 개선해야했습니다. 명상과 스포츠 외에 도움이되는 제안은 대단히 감사합니다.
결론
나는 NoFap이 내 삶을 더 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 확신 하며이 PMO habbit을 파괴 할 때 까지이 여행을 계속할 것입니다 (그리고 NoFap이 단지 단기 여행 이상이 될 수 있도록 매일 경계를 유지하십시오). 내 여정에 대한 심층 분석을 수행하고 연속 90 일 연속 기록에 도달하면 게시 할 예정입니다.
감사
따라서이 주제에 대한 인식과 여기에 제공 한 동기에 대해 감사드립니다. 커뮤니티에 감사드립니다. 특히 나를 환영 해주신 분들 @FPDoc & @OutsideTime & 내 팔로우에있는 다른 모든 사람과 힘든시기에 영감을주는 모든 게시물과 지원에 대한 스레드 목록을 보았습니다. 그런 멋진 커뮤니티 없이는 불가능합니다 (적어도 저와 다른 많은 사람들에게는)!
링크 - 첫 해 NoFap 보고서
by wake_up
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