이 게시물에서는 100일간의 하드코어 Nofap 경험을 되돌아보고 여기에서 어떻게 계속할 것인지에 대한 생각을 공유하고 싶습니다. 이것이 누구에게나 도움이 되기를 바라며, 이 생각을 여러분과 공유하게 되어 기쁩니다.
일부 상황
프로필
저는 27세입니다. NoFap을 시작하기 일주일 전에 90년 간의 관계에서 벗어났습니다. 나는 그것이 깨끗하게 시작해야 할 완벽한 이유라고 생각하고 100일 챌린지에 나섰습니다. 재발 없이 XNUMX일이 지났고 오늘 막 퇴원했습니다(XNUMX분 정도 걸렸습니다. 다음 문제: PE?.. :P).
자극
내가 재발하지 않은 이유는 강한 동기(포르노의 악의적인 본질에 대한 본질적인 믿음), 이 포럼, 도전에 대한 매력 때문이었습니다.
좀 더 깊이 들어가 보면 저는 항상 여성에게 접근하고 친밀해지는 것에 대해 불안감을 느꼈습니다. 마지막 관계까지 나는 이러한 불안을 극복하는 데 큰 진전을 이루었습니다. 그러나 나는 아직 거기에 도달하지 못했다는 것을 알았습니다. 포르노가 이러한 불안의 큰 요인이었는지는 모르지만 그것이 내 삶의 일부가 되는 것을 원하지 않는다는 것은 압니다. nofaps가 주장한 효과가 어느 정도까지 장점이 있는지에 관계없이.
추가 조치/상황
- 매일 명상 연습 20분, 요가 일주일에 한 번 (매우 효과적입니다!)
- 다양한 형태로 일주일에 최소 5번, 종종 그룹 세션으로 운동하세요(매우 효과적입니다!)
- 찬물 샤워만 가능 (매우 효과적입니다!)
- 자유시간이나 혼자 있는 시간이 거의 없는 매우 바쁜 생활방식. 100일의 대부분을 달리는 동안 집이 부족하여 혼자 있는 시간도 부족합니다.
- 설탕이 적고 일반적인 슈퍼푸드가 많이 포함된 건강한 식단(저는 이 재료를 많이 구매하지만 대부분 장점이 있고 나머지는 희망사항이며 위약입니다 ;-)..)
- Mark Manson의 '모델'을 읽어보세요(여기에서 권장되며, 후반 단계에서는 대부분 매우 통찰력이 있습니다!)
효과
다음 효과가 포함된 사이드노트:
- 긍정적, 중립/부정과 같은 라벨은 매우 주관적이며 논쟁의 여지가 있습니다.
- 효과는 위에서 언급한 추가 조치 및 위약 효과와 같은 nofap 이상의 것에서 발생할 가능성이 높습니다.
긍정적인
- 무제한의 에너지처럼 보입니다.
- 사교성을 추구합니다 – 일반적으로뿐만 아니라 여성에게도 적용됩니다
- 감정과 더 많이 접촉
- 80%의 시간은 매우 자신감이 있습니다. 약간의 차이를 추가하자면, 걱정보다는 내부적으로 추진되거나 외부 검증에 의해 추진되는 자신감 유형입니다.
- 삶과 사람에 대한 긍정적이고 낙관적이며 사랑이 넘치는 태도(항상 그런 것은 아니지만 더 자주)
- 생산성을 추구하고 수동적 활동에 대한 혐오(게임, 시리즈/영화 시청 등의 활동을 할 수 없음 – 독서, 청소, 사교 등 생산적일 수 있는 모든 활동을 하려는 경향)
중립/부정
- 좌절감을 다루는 시간/감정을 다루는 시간의 20%(반드시 나쁜 것은 아니라고 생각합니다)
- 무한한 에너지는 때때로 불안하고 그 자체로 지치게 느껴질 수 있습니다(때때로 긴장을 풀 수 없음)
- 지배적인 특성이 더 널리 퍼집니다. (이는 축복이자 저주입니다.)
반사
나는 프리드리히 니체(Friedrich Nietsche)의 Beyond Good & Evil을 읽은 적이 있습니다. 그는 우리를 밀어붙이는 추진력, 즉 성욕과 '권력 행사'에 대해 흥미로운 견해를 갖고 있었습니다(저는 두 번째를 대략 '야망' 또는 '자기 실현'으로 번역했는데, 이는 마슬로프 피라미드의 다섯 번째 단계입니다). 이러한 추진력을 삶 전반에 걸쳐 에너지가 흐르는 강으로 시각화한다면 이러한 흐름을 조작하여 라이브 목표에 연료를 공급할 수 있다고 주장할 수 있습니다.
나는 nofap을 두 강 중 하나의 흐름(성욕)을 조작하는 방법으로 봅니다. 이로 인해 좋은 습관을 들이거나, 꿈을 쫓거나, 마음에 드는 여성에게 접근할 수 있는 공(=의지력)을 찾는 등 다른 일에 더 많은 에너지를 쏟게 됩니다. 그리고 성생활에 대한 포르노의 악의적인 영향을 제거하는 것입니다(비록 이것이 나에게 주요 동기는 아니었지만).
Nofap은 다른 많은 좋은 습관에 도움이 됩니다. 그것은 단지 음란물을 끊는 것 이상의 일을 할 수 있는 에너지와 추진력을 제공합니다. 그러므로 그 효과는 단지 담배를 끊는 것 이상으로 확장될 수 있습니다. 90일(또는 100일)이 지나면 챌린지 동안 습득한 많은 습관이 제XNUMX의 천성이 될 것입니다. 그 기회를 잡으세요.
기대
말씀드린 대로 방금 출시했습니다. 그리고 나는 (성관계가 없는 경우) 1~XNUMX주에 한 번씩 계속 그렇게 할 것 같아요. 발매 후 후회는 없어요. 내가 택할 과정에 대한 더 많은 휴식과 종결감, 명확성이 있습니다.
나는 내 인생에서 다시는 외설물을 사용하지 않을 것입니다. 나는 변명할 마음과 상관없이 내가 끌리는 여자를 찾아갈 것이다. 나는 계속 내 꿈을 따르고 건전한 습관을 기르겠습니다.
아마도 필요하다고 생각되면 이와 같은 도전을 다시 할 것입니다. 나는 인생을 즐기고, 여성을 즐기고, 앞으로의 날을 기대하고 있습니다!
스스로 세운 목표 꼭 이루시길 바랍니다. 이 커뮤니티에 참여해 주셔서 감사합니다.
감사합니다, 바트
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