나는 약 한 달 반 동안 NoFap을 해왔습니다. 그 시간 동안 나는 두 번이나 재발했고 이전보다 훨씬 더 큰 결심으로 유혹을 피하는 방법을 배웠습니다. 저는 29세이고 심각한 PIED에 시달렸습니다. 믿을 수 없을 정도로 매력적인 여성과 함께 있었던 두 가지 경우가 있었는데 내 몸은 반응이 없었습니다.
나는 억울하고 굴욕감을 느꼈고 자살을 "선택 사항"으로 생각하기 시작했습니다. 그때 저는 이 서브레딧을 발견했고, 그것에 대해 대단히 감사하고 제 삶의 방식을 바꾸겠다고 다짐했습니다.
나는 성공 사례가 엄청나게 도움이 되는 동기를 찾았고, 그래서 나는 이 기간 동안 내가 경험한 것을 쓸 것이라고 생각했습니다.
- 피에드. 이것이 가장 큰 것입니다. 목요일에 나는 여자 친구(우연히 내 중독에 대해 알고 있음)를 만나 술을 몇 잔 마셨다. 한 가지 일이 다른 일로 이어졌고, 우리는 다시 제 자리로 돌아왔습니다. 보라, 제 PIED는 예전만큼 나쁘지 않습니다. 우리는 오늘 아침(토요일)까지 어울리게 되었고 섹스를 할 때 완전히 순조롭지 않은 경우가 몇 번 있었지만 한 달 전과 실제로 섹스를 할 수 있었던 것의 차이는 심오합니다. 나는 키스 이외의 자극 없이 여러 지점에서 발기를 달성할 수 있었습니다. 다시는 그렇게 할 수 있을 거라곤 생각도 못했어요. 이것이 제 성인 생활의 상당 부분 동안 저를 덮고 있던 거대한 먹구름을 얼마나 걷어냈는지 설명할 수 없습니다.
- 나는 내 인생에서 가장 좋은 상태입니다. 이것은 NoFap의 직접적인 결과는 아니지만 건설적인 활동으로 하루를 채우려고 노력함으로써 내 인생에서 그 어느 때보다 열심히 운동하고 있습니다. 내가 가진 것보다 훨씬 더 많은 근육 정의.
- 마찬가지로 저는 읽기, 쓰기, 그리기와 같은 다른 취미로 시간을 보냈습니다. 이러한 열정과 다시 연결되면서 진정한 내가 누구인지를 상기하게 되었습니다.
- 여성주의. 이것이 내가 한 이유가 아니지만(NoFap을 시작할 때까지 이 효과에 대해 알지 못했습니다) 차이를 느끼지 못했다고 하면 거짓말이 됩니다. 나는 이것을 하고 중독이 나를 통제하게 하는 대신 중독을 통제함으로써 나 자신에 대한 새로운 자신감을 찾았고 아마도 눈에 띌 것이라고 추측할 수 있을 뿐입니다. 나는 심지어 내 리그에서 완전히 벗어난 여성들이 그들이 나를 좋아했다고 솔직하게 말하는 것을 들었습니다. 내가 오랫동안 경험하지 못한 것입니다.
- 더 나은 피부와 더 맑은 눈. 한 번에 몇 시간씩 계속되는 중독으로 인한 끔찍한 시간을 없앤 것이 제 건강에 놀라운 영향을 미쳤습니다. 나는 덜 피곤하고 훨씬 더 기민해 보이며 피부가 훨씬 좋아지고 있습니다. 다시 말하지만, 나는 이것을 내 인생에서 만들고 있는 모든 변화의 결합된 효과라고 생각합니다.
솔직히 계속할 수 있습니다. 이것이 내 인생에서 만드는 차이는 미쳤고 내가 달성할 수 있을 것이라고 생각한 것이 아닙니다. 올해로 30살이 되었는데 솔직히 인간적으로 끝난 줄 알았습니다. PIED는 그 느낌을 정말 굳혔습니다.
지금? 나는 진정으로 내가 변하는 사람을 믿을 수 없습니다. 상상의 나래를 펴서 거기에 도달했다고 말할 수는 없지만 변화가 일어나고 있다는 것은 내 마음 속에 의심의 여지가 없습니다.
당신이 나와 비슷하고 이 글을 읽고 있다면, 당신은 변화를 만들고 있으며 이 어두운 터널의 끝이 있을 것이라고 약속합니다. 그리고 그 이상으로, 당신은 그 끝에 당신이 얼마나 부인할 수 없이 멋진 빌어먹을 남자가 될지 믿지 못할 것입니다.
링크 - 진행 중인 보고서(PIED 성공)
by 이것저것
UDPATE – 내 여정(PIED 진행 및 팁)
저는 29살이고 대부분의 성인 생활 동안 PIED를 겪었습니다. 최근에 이와 관련하여 글을 올렸는데 몇몇 분들이 조언을 구해주셔서 좀 더 자세하게 제 상황과 조언을 적어볼까 합니다.
대학에서는 결코 문제가 아니었지만, 그 직후에 문제가 되었다. 그런 다음 장기 전 애인을 만났고 PMO를 억제하고 PIED는 몇 년 동안 사라졌습니다. 하지만 관계가 멀어지면서 중독이 다시 복수했습니다. 우리는 헤어졌고 PIED를 겪었고 다양한 여성들과 일련의 굴욕적인 경험을했습니다.
그 이후로 나는 지난 2년 동안 내 인생을 바꾸기 위해 헌신했습니다. NoFap은 지난 18개월 동안 그 변화에 추가되었습니다. 그 동안 나는 두 번 재발하여 현재 XNUMX일 연속 행진을 이어갔습니다.
지난 주말에 저는 실제로 섹스를 할 수 있었습니다. 순조롭게 진행된 것은 아니었지만 그 차이는 엄청났습니다. PIED는 과거만큼 나쁘지 않았습니다. 저를 착각하지 마세요 – 저는 제 자신이 어떤 스트레칭으로도 치유되었다고 생각하지 않지만, 제 자신이 치유되고 있다고 봅니다. 그녀와 함께 있을 때 내 마음은 다른 데 있지 않았습니다. 가끔 약간의 자기 의심이 있었지만 곧 그것을 지나쳐 다시 그녀와 상황에 집중했습니다. 오랜만에 처음으로 나는 실제로 섹스 중에 "현재"를 느꼈고 그것이 엄청난 차이를 만든 것 같습니다.
이 중독을 다루는 데 어려움을 겪고 있는 다른 사람을 위해 공유하고 싶다고 생각한 도움이 된 여러 가지가 있습니다. 탈출구가 있지만, 이 중독의 침식적인 성질을 바로잡기 위해 당신 자신의 내부와 외부에 대한 점검이 필요합니다. 어떤 사람들에게는 더 잘 통제하고 싶은 사소한 문제일 뿐이지만 저를 포함한 일부 사람들에게는 중독이며 그것이 올바른 용어입니다. 그리고 중독처럼 삶의 모든 측면에 초점을 맞춘 완전한 재활이 필요합니다.
지금까지 유용하다고 생각한 것들이 있습니다.
- 운동 이것은 명백하고 많은 사람들이 언급하지만 반복할 가치가 있습니다. 운동은 더 나은 몸매를 가질 뿐만 아니라 기분에 과학적으로 입증된 긍정적인 영향을 미칩니다. 나는 날씬한 남자이고 실제로는 나 자신과의 경쟁이라고 생각했습니다. 지난번보다 운동을 조금 더 잘할 때마다 나는 그것을 승리로 여겼습니다. 실질적으로 나는 친업 바, 웨이트, 단백질 쉐이크 및 보충제를 구입했습니다. 이 모든 것은 훈련 감각을 키우고 운동을 일상에 포함시키는 데 중요합니다.
- 명상 또 다른 명백한 것. 나는 명상이 방황하는 생각을 다스리는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 유혹의 관점에서 뿐만 아니라 매일매일입니다. 많은 상황에서 "투쟁 또는 도피" 반응이 크게 줄었습니다. 나는 결코 전문가는 아니지만 그것이 내 정신 명료성에 긍정적인 영향을 미쳤다는 것은 부인할 수 없습니다. "라는 사이트를 사용하여 시작했습니다.www.calm.com” 그리고 5분, 10분, 15분, 20분 가이드 세션을 선택합니다. 그 이후로 나는 중재 기법과 불교에 대해 많이 읽었고 그것으로 나의 길을 찾았다. 명상을 시작하기 전까지는 "존재함"이 진정으로 무엇을 의미하는지 진정으로 이해하지 못했다고 생각합니다.
- 요법 나는 어렸을 때 치료사와 나쁜 경험을 했기 때문에 수년 동안 그것을 거부했지만 정말 할 가치가 있습니다. 정신 건강에 관한 것도 아닙니다. 그러나 치료는 개인으로서 당신을 강화하고 당신의 문제가 진정 무엇이며 어디서 기인하는지 알 수 있도록 도와줍니다. 그것은 강력한 정보이며, 당신이 생각하는 것만큼 잘 알지 못할 수도 있습니다. 포르노 중독이 내 치료사에게 조금도 충격을 주지 않았다는 점도 흥미롭습니다. 남성이 치료사에게 그것에 대해 의지하는 것이 점점 보편화되고 있습니다. 언급할 가치가 있으며 NoFap에 대해 이야기하는 것이 좋지만 같은 방에서 지식이 풍부한 사람과 개방적이고 정직한 대화를 나누는 것을 대체하지는 않습니다.
- 다이어트 전에는 식단이 괜찮았는데 최근에 정말 눈여겨보려고 노력했어요. 간식과 초콜릿은 적게 – 견과류, 씨앗류, 요거트는 더 많이 섭취하세요. 특히 그것에 집착하지 않고 훨씬 더 많은 야채와 건강에 좋은 것을 먹습니다. 다시 말하지만, 운동은 목표가 체중 감량이든 근육량 증가이든 관계없이 먹고 있는 음식에 주의를 기울이는 데 좋은 동기 부여가 됩니다. 그러나 또한 일반적으로 몸에 넣는 것을 관리하는 것이 좋습니다.
- 사회화 당신이 나만큼 심각했다면, 이 중독이 당신이 실제로 일어나고 있다는 것을 알지 못하는 사이에 당신을 고립된 존재로 몰아갔을 가능성이 있습니다. 그것을 보기까지 이별이 필요했지만, 나는 번성하는 도시에서 몇 년 동안 살았고 아는 사람이 거의 없었습니다. 그 이후로 나는 다른 사람들을 위해 거기에 있기 위해 모든 노력을 기울였습니다. 그들의 공연에 가고, 나 자신을 사용할 수 있도록 했습니다. 그리고 결국 그 사람들이 당신에게 다가옵니다. 이런 일이 일어났다는 것을 깨달은 지 XNUMX년 후, 저는 세상과 다시 연결하기 위해 많은 노력을 기울였고 약속드립니다.
- 활동 이것은 마지막 것과 관련이 있지만 동굴에서 벗어나기 위해 좋아하는 활동을 찾는 것입니다. 나에게 이것은 박물관, 갤러리, 공연, 파티 및 시의 밤에 가는 것입니다. 당신에게는 무엇이든 될 수 있습니다. 자신이 열정을 갖고 있는 것을 찾으려고 노력하면 아마 같은 열정을 공유하는 다른 사람들을 만나게 될 것입니다.
- 창의력/취미 무엇이든 될 수 있지만 즐거운 일로 시간을 채워야 합니다. 저에게 이것은 글을 쓰고, 그림을 그리고, 그림을 그리고 악기를 배우는 것이었습니다. 나는 하모니카에 익숙해지기 위해 노력해 왔습니다. 내가 잘한다는 말은 아니지만, 하모니카는 만져보기에 재미있는 악기입니다. 나는 또한 내 그림 기술을 연습하고 있습니다. 인생 그림 수업을 몇 번 들었는데, 그 결과 성적 맥락을 벗어난 누드 모델의 이미지를 찍고 여성에 대한 더 낫고 덜 추악한 관점을 구축하는 좋은 경험이었습니다.
- 정리 나르시시즘적이라고 생각할 수도 있지만 자신을 좋게 보이게 하는 것은 자신에 대해 좋게 느끼거나 적어도 나에게는 그렇습니다. 다른 사람들은 당신이 머리를 손질하고 옷을 입는 데 시간을 할애할 때 알아차립니다. 큰 것은 아니지만 오랫동안 그렇게 낮은 평가를 받아온 거울 속의 그 사람과 긍정적 인 관계를 구축하는 데 도움이됩니다.
- 청소관련 깨끗한 방을 유지하십시오. 매일 침대를 정돈하세요. 먼지가 쌓이지 않도록 하세요. 빌어먹을 진공청소기를 사용하세요. 15분 정도 걸립니다. 요리는 거의 아무 때나 차지하지 않습니다. 더럽게 살지 마세요, 당신은 그것보다 낫습니다. 규율을 삶으로 더 많이 확장하고 새로운 더 건강한 루틴을 구축할수록 더 나은 사람이 될 것입니다.
- K9 웹 차단기 그것은 지나친 살인처럼 보일 수도 있고 한동안 저항했지만 마지막 재발 이후 나는 그것이 나에게 여분의 완충 공간을 제공한다고 생각했습니다.
- 중독 단계 확인 "유혹 > 재발"이라는 두 단계에 불과한 것이 아니라 실패로 이끄는 전체 패턴이 뇌에서 진행되고 있습니다. 당신이 처한 상황, 게으름, 불안 또는 우울감 – 당신이 식별할 수 있는 단계가 많을수록 일어나는 과정을 더 일찍 멈출 수 있습니다. 자신에게 굴복할 수 있는 기회를 주지 마십시오.
- 인터넷 덜 사용하기 실제로 컴퓨터 사용 시간을 줄이십시오. 화면 앞에서 아무 생각 없이 사이트를 스크롤하는 자신을 발견했다면 다른 일을 하세요. 당신은 지금 아무것도 하지 않고 시간을 낭비하고 있습니다. 당신은 자신에게 더 나은 빚을지고 있습니다.
내 여정은 끝나지 않았지만, 매일매일 나아지고 있음을 느낄 수 있습니다. 나는 그 어느 때보다 이 일에 전념하고 있으며 이제 PIED가 오래 지속되지 않을 것이라는 것을 알고 더 나은 나 자신을 구축하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 사람들은 "초능력"에 대해 이야기하지만 실제로 가장 긍정적인 결과를 보는 사람들은 중독에 파묻혀 자신의 삶 전체를 점검하는 노력을 계속하는 사람들이라고 생각합니다. 물론, 나는 이전보다 더 많은 여성의 관심을 받았고 사람들에 대해 훨씬 더 많은 자신감을 가지고 있습니다. 하지만 그것은 단지 NoFap 때문만은 아닙니다. 그것은 핵심에 있지만 위에 나열된 다른 모든 구성 요소도 중요합니다.
이 중독은 자신을 최고의 버전으로 만드는 것을 방해했습니다. 반격하고 자신이 얼마나 더 강해질 수 있는지 보여주세요.
업데이트 – 내 PIED를 치료하고 중독이 다시 시작되도록하십시오…
몇 년 전, PIED로 고생한 후, 나는 이 서브를 발견하고 NoFap을 내 삶에 통합하기 시작했습니다. 나는 공연을 전혀 할 수 없는 상태에서 4~5개월 만에 매우 활동적이고 건강한 성생활을 하게 되었습니다.
나는 많은 파트너가 있었고 잠시 여자 친구가 있었고 어떻게 나 자신을 향상시킬 수 있었는지 알려주기 시작했습니다. 한두 번 나는 PMO로 재발한 후 어려움을 겪었고 다시 우울해지기 시작했습니다.
나는 그 이후로 몇 번의 1/2주 연승을 관리했습니다. 그 시간 동안 저는 여성과 함께 있었고 문제는 전혀 없었습니다. 지난주에 내 PIED는 완전히 회복되었습니다. 왜냐하면 지난 주 정도 나는 미친 듯이 재발했기 때문입니다.
나는 이것을 내 삶에 다시 구축해야합니다. 그 혜택을 너무 오래 누리다 보니 그 혜택을 누리기까지의 노력을 잊은 것 같아요. 원점으로 돌아왔다는 말은 아닙니다 – 믿기지 않습니다 – 하지만 저는 이 일을 다시 하기 위해 많은 노력을 기울여야 한다는 것을 깨달았습니다. 이번에는 내 PIED가 더 빨리 사라질 수 있습니다. 의심하지 않지만 I PMO 이유를 처리하고 처리하지 않으면 계속 돌아올 것입니다.
나는 방금 재발했고, 빌어먹을 정신을 차리고 다시 제대로 해야 합니다. 나 자신에게 정말 실망한 것 같다.
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