나는 2014 년 2 월 언젠가이 서브를 본 후 10 년 2016 월 1999 일 현재 33 년 동안 포르노 프리를 완료했다고 말할 수있어 자랑 스럽습니다. 저는 적어도 XNUMX 년부터 XNUMXkbps 모뎀으로 다양한 유형의 포르노를보고있었습니다. 내가 그만두는 것에 대해 진지하게 생각한 이유는 현대 인터넷 시대에 포르노에 대한 접근이 너무 풍부하다는 것을 깨달았고, 저와 같은 사람들에게 위험한 함정임을 증명할만큼 충분히 높은 품질이라는 것을 깨달았습니다. 인생이 종종 겪는 어려움을 잘 처리하지 못합니다.
관심있는 사람들을 위해 1 년 후에 포르노가없는 오래된 Reddit 계정에 대한 경험을 여기에 게시했습니다. https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
이 업데이트를 게시 할 때의 목표는 상황이 나아지고 포르노를 남기는 데있어 올바른 선택을했다는 것을 알려주는 것입니다. 2 년 동안 무료 포르노를 한 후 달성 할 수 있었던 것은 다음과 같습니다.
- 7 년 (PFX에 6 개월) 시도한 후 담배를 끊으십시오.
- 직장에서 5 피겨 인상을 상륙했습니다 (15 개월 후 PF).
- 4 년 동안 시도한 후 흡연 잡초를 강력하게 줄입니다 (21 개월 후, 3 개월 동안 깨끗이 청소했으며 이번에는 처음으로 붙을 것이라고 확신합니다)
- 주의를 산만하게하고 인터넷 검색 시간을 줄이며 두려움 / 분노 / 절망에 빠지도록 설계된 읽기 / 관찰을 최소화하는 '정보 다이어트'를 개발하십시오.
- 성실하게 생활하십시오. 정기적으로 운동하고, 잘 먹고, 마음을 길러 인생에 대한 긍정적 인 시각을 가지도록 훈련함으로써 나쁜 죄책감을 유발하는 습관 (흡연, 마약, 포르노)을 버리고 내 자존감을 재건하기 위해 천천히, 점진적으로 노력하십시오.
자세한 내용은 다음과 같습니다. 경고의 한마디로이 게시물의 나머지 부분은 거의 2000 단어입니다.
2008 불황이 닥쳤을 때 바로 대학을 졸업하고 직원들을 과로하고 건강상의 이점을 위해 구석을 끊임없이 깎는 중소 기업을 위해 끔찍한 10 / hr 부기 일을하면서 엄마 집에 살았습니다. 그 당시에도 학생 대출로 상환해야 할 금액도 수천 명이었습니다. 경기 침체 여부에 관계없이, 문제의 큰 부분은 학교에 집중하지 않고 만성적으로 불안하고 우울해하며 잡초와 담배를 피우는 데 많은 시간을 보냈으며 공부했던 것입니다.
나에게 포르노는 쉽고 믿을 수 없을 정도로기만적인 스트레스 해소를 나타 내기 시작했다. 그것은 아주 작은 단기 이득을 제공했지만 내 주변 세계뿐만 아니라 나 자신에 대한 극도로 부정적인 견해를 조용히 강화하기 시작했다. 경기 침체는 경제 안정이 더 이상 현실적인 이상이 아니라고 생각하게 만들었습니다.
나는 몇 년 후 그 우울한 펑크에서 자라서 꾸준한 일을 시작했습니다. 직업의 안정성과 나이가 들어감에 따라 성숙 해져서 내가 누군지와 내가 원하는 것을 다르게 생각하게되었습니다. 6에서 9 개월 사이에 포르노가없는 상황에서, 나는 포르노가 공헌했던 불안, 우울증 및 자기 혐오의 사슬을 버리고 자신의 인생에 착수하고 목표 달성에 집중할 준비가되어 있다고 확신했습니다.
2 년 후, 나는 당신이 이것에 충실하면 가능한 것을 알려주기 위해 공유하고 싶은 몇 가지 변화를 깨달았습니다.
이미지와 추억이 희미 해짐 : 사람들이 본 것들 중 일부를 잊을 수 없다고 말하는 많은 글을 보았습니다. 나는 내 경험에 의하면, 그중 일부는 결코 완전히 사라지지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 그러나 대다수는 의지 할 것이다. 300GB가 숨겨져 있고 정기적으로 브라우저 닫기 버튼을 클릭하는 세션이 있었고“130 탭이 열려 있습니다. 창을 닫으시겠습니까?”. 내가 본 것의 95 %를 기억할 수 없습니다. 그러나 5 %를 기억할 수 있으며 일부 사용자에게는 큰 도움이 될 수 있습니다. 여기에 문제가 있습니다. 지금은 중요하지 않습니다. 몇 가지 세부 사항을 기억하고 으 rug 할 수 있습니다. 내가 과거에 재발하게되었던 부끄러움, 성적 억압 및 유휴, 산만하기 쉬운 사고 방식을 마침내 남겼 기 때문에 그 이미지는 더 이상 나를 붙잡고 있지 않습니다. 나는 이제 더 많은 시간을 소비하고 유휴 인터넷 시간을 제한하는 습관과 건강한 활동을 개발했습니다. 나는 나가서 인생에서 원하는 것을 얻기로 결정했기 때문에 그 이미지와 생각은 다른 더 중요한 것들로 빠르게 대체됩니다.
- 오랫동안 억압 된 감정의 이탈을 다루는 법을 배웁니다. 포르노가없는 데 따른 첫 번째 부작용 중 하나는 예상치 못한 것입니다. 다시 생각과 감정을 느끼기 시작했습니다. 포르노가 내게 관심을 갖기 시작한 이유 중 하나는 20에서 여성과의 로맨틱 한 만남에서 나의 성공이 부족했기 때문입니다. 포르노의 예상치 못한 효과는 그것이 내 자연스럽고 인간적인 성적 욕구 느낌을 폐소 공포증, 일관된, 뻔뻔스런 비밀로 바꾸어 인간의 친밀감을 원한다는 것을 부끄러워하는 것입니다. 최종 결과? 나는 성적 욕망을 내면화하고 포르노를 통해 나타냈다. 외부 적으로는 관계를 추구하는 데 관심을 잃기 시작했습니다. 18 시절부터 실감 나는 경험은 없었습니다. 내가 나 자신에 대해 개발 한 부정적인 사고 패턴은 누군가에게 끌리는 자연적인 인간의 감정을 빠르게 무시합니다. 내 마음은 누군가를 켜거나 환상에 빠뜨리기보다는 육체적으로 매력적인 사람을 찾는 데 실패하고 내 요구를 충족시키기 위해 포르노의 인공 성과 더 잘 어울릴 것이라고 생각하도록 스스로 프로그래밍했다.
- 자신의 목록을 작성하십시오 : 당신은 내면을 진지하게 살펴보고 인생에서 불행하게 만드는 것들을 식별해야합니다. 포르노에 대한 의존은 현재의 상황 (또는 과거의 외상)과 관련된 더 깊은 근본적인 문제의 증상으로, 당신이 대처할 수있는 방법은 포르노의 탈출을 통한 것이라고 말합니다. 저에게있어 가장 큰 두려움 요인 중 하나는 다년생 미성년자라는 것입니다. 나는 최선을 다하는 경우가 거의 없었으며, 그것이 내 인생에서 내가 원하는 것에 충분하지 않을 것이라고 확신했기 때문입니다. 100 %를 주더라도 실패는 여전히 불가피 할 것이며, 어떤 종류의 신경 쇠약이 생길 까봐 두려웠습니다. 그건 사실이 아니야! 나는 내 목표를 향해 거의 또는 전혀 노력하지 않고 단순히 훌륭한 수준의 정신적 평화를 얻습니다. 이러한 단계를 밟는 것은 특히 실패한 것처럼 느껴지는 삶을 살았다면 특히 유익합니다. 결과 지향이 아닌 프로세스 지향에 관한 것입니다.
이것의 보너스는 당신이 야망을 깨닫고 나름대로 도전하기 시작한다는 것입니다. 예를 들어, 이전 직장에서는 종종 제품을 판매하려는 시장과 관련하여 회사가 수익을 올리는 데 도움이되지 않는 작업과 프로젝트를 수행했습니다. 그러나 나는 단순히 그것을 받아들이고 보스의 대안을 제안하지 않을 것입니다. 나는 상사가 (상사가 동의하지 않는 경우), 또는 추가 작업과 책임 (그가 동의 한 경우)의 부담을 피하기 위해 이것을했다. 내 마음에, 내가 집에 돌아 왔을 때, 나는 포르노를 공개 할 것이기 때문에 내가 싫어하는 일을 합리화했다. 이것의 효과는 미묘했지만 이전에 말했듯이 내 이미지를 줄이는 측면에서 많은 피해를 입었습니다.
더이상. 저는 현재 직장에서 제품을 새로운 시장에 판매하는 전략을 개발하고 수행했기 때문에 작년에 5 그림 인상을 시작했습니다. 보스가 뭔가, 특히 부하 직원에 대해 잘못 알고 있다고 거의 이야기하지 않거나 깨닫기 싫기 때문에 쉽지 않았습니다. 내가 한 가지 마법의 발표를 한 것은 아니었고, 그는“정말 훌륭합니다! 여기 당신의 인상입니다!”. 나는 때때로 내 경계를 넘어 섰고, 토론은 종종 뜨거워졌지만, 궁극적으로 그가 내 관점과 내 계획이 효과가 있다고 믿는 이유를 이해할 수있었습니다. 이를 위해서는 내 계획에 대한 자신감과 업무 시간 외의 많은 작업이 상사와 본인 모두에게 내 계획이 옳았다는 것을 증명해야했습니다. 나는 또한이 시도 기간 동안 새로 부활 한 감정을 조절하는 투쟁을 다루어야했다. 나이 든 나는 내 야망을 완전히 억누르기 때문에 머리를 숙이고 논쟁없이 명령을 따랐을 것이다. 나는 월급을 받고 필요할 때 잡초를 사서 집에 돌아 왔을 때 외롭고 포르노로 된 존재를 피하고 다음 날 헹구고 반복하고 싶었을 것입니다. 저를 믿으십시오. 그것은 당신이 원하는 삶이 아닙니다.
- 정보 다이어트를 개발하십시오. 포르노의 손쉬운 출시를 앞둔 이유 중 하나는 성적인 이탈자 때문이 아니라 하루 종일 대부분의 경우 스크린이 있기 때문입니다. 그 결과 우리의 마음은 거의 일정하게 산만 해져 집중력, 지연 및 무의미한 웹 서핑으로 이어집니다. 포르노에 접근하는 것은 그러한 유형의 행동의 증상입니다. Reddit / Facebook / CNN 10를 하루에 실제로 확인해야하는지 여부를 생각하십시오. 개인적으로, 우리가 접하는 뉴스의 대부분은 부정적인 성격을 지니고 있으며 세상이 못 생기고 증오하는 곳이라는 느낌을줍니다. 나를 잘못 이해하지 마라. 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 중요하다. 내가 말하는 것은 트위터 업데이트, 클릭 베이트 헤드 라인 및 100 단어 블로그 게시물의 형태로 세계를 이해하려고 노력하는 것만으로도 우리의 마음을 프로그래밍하여 더 많은 정보를 얻기 위해 웹을 끊임없이 빗나갑니다.
- 이것이 사실 인 이유는 오늘날 미디어가 클릭 및 광고 중심 비즈니스이기 때문입니다. 10 블로그 게시물에 대한 Apple 제품 발표를 깨뜨리는 것이 그들의 관심사입니다. 그것은 그들의 결론에 도움이되지만 독자에게는 아무런 영향을 미치지 않습니다. 내 경험상 소셜 미디어 및 뉴스 읽기를 위해 특정 시간을 따로 설정하고 다음 24 시간 동안 그 시간을 멀리하는 것이 훨씬 더 시간 효율적이고 정신적 부담이 덜합니다. 이미 그런 일을하고 있다면 한 걸음 더 나아가서 뉴스 읽기를 2-3 신뢰할 수있는 장편 저널리즘 소스로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 나는 BusinessWeek와 The Economist에 가입합니다. 일주일에 한 번이지만 500 다른 주제의 2000 단어 블로그 게시물 (및 독성 주석 섹션)보다 제한된 수의 주제에서 100-20 단어 기사를 읽으면 훨씬 더 지식이 있습니다. 재미있는 미리보기 이미지 또는 잘못된 헤드 라인으로 인해 클릭이 발생했습니다.
나는 이것을 완전히 완성시키지 못했습니다. 근육 기억력이 많이 나옵니다. 때때로 내 마음이 산만 해지면 손가락으로 기술 블로그 나 뉴스 사이트의 URL을 입력하기 시작하며 페이지가 나타나면 스스로를 멈추거나 탭을 닫아야합니다. 읽을 수있는 양질의 콘텐츠가있는 사이트의 책갈피 목록을 작성하는 것이 중요합니다. 피트니스, 창의적 글쓰기 등과 같은 다른 목표 나 좋은 습관을 사용하는 경우 통제 할 수없는 것이 아니라 그러한 종류의 컨텐츠를 읽는 데 인터넷 시간을 집중하고 강화하는 데 도움이되도록하십시오 무력감 또는 약점.
- 동기 부여 테이프 듣기 : 모두에게 해당되는 것은 아닙니다. 오랫동안 심하게 우울하고 무력감을 느꼈기 때문에“긍정적 사고”자료를 해산했으며 그것이 도움이 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 약 12 개월의 포르노가없고 내 삶의 발전과 더 긍정적 인 사고 방식을 개발 한 후, 나는 Les Brown과 Eric Thomas의 Youtube 비디오를 듣기 시작했습니다. Firefox / Chrome 확장 프로그램은 비디오를 MP3 파일로 변환하여 휴대 전화에 넣고 원할 때마다들을 수 있습니다. 이 테이프들에 대해 특별히 획기적인 것은 없지만, 나에게 매우 효과적인 한 가지 방법은 우리가 종종 잊어 버린 것들을 상기시키는 역할을하는 것입니다. 예를 들어, 우리 자신에 대해 부정적으로 생각하는 경향과 매일 자신에 대해 긍정적 인 것을 한 가지 말함으로써 그에 대한 대응의 중요성. 또는 변화가 힘들고 변화를 일으키는 고통은 일시적인 반면, 두려움, 죄책감 및 후회의 고통은 영원하다는 것을 상기 시키십시오.
어쨌든, 여기서 2000 단어 이상을 날려 버렸다고 생각합니다. 이 정보 중 일부가 여러분에게 도움이 되었기를 바랍니다. 투쟁은 그만한 가치가 있습니다! 당신은 이것을 지나칠 수 있습니다!
링크 - 2 년 무료 포르노 : 30yo, 저는 완전히 다른 사람인 것 같습니다
by tankjones3
1 년 보고서 - 365 일 : 이제 인생 대 인생
나는 XNUMX 년 전에이 야수와 함께 바닥을 치고 나서이 서브 레딧에 합류했습니다. 밑바닥에 관한 것은 당신이 이전보다 그만두려는 동기가 더 많다는 것입니다.
그래서 제 경우에는 충동이 압도적이었을 때 2 개월 동안 불확실한 2 분을 제외하고는 재발이 없었습니다. 고맙게도 원하는 것을 찾을 수 없었고 브라우저를 닫고 떠나는 힘을 발휘하기에 충분했습니다.
내 인생은 이전과 같았습니다 :
- 8 년간의 초고속 인터넷과 끊임없는 스트리밍 사이트 덕분에 30 분 안에 스타 렛의 전체 영화를 볼 수있었습니다. 하드 드라이브에 300GB가 숨겨져 있었는데, 끊임없이 새로운 것을 찾고 있었기 때문에 한 번 이상 보지 못했습니다.
- 포르노가 제공하는 비열한 요인 없이는 현실에서 그것을 얻을 수 없었습니다.
- 세션 후 심한 불안과 우울증의 기간. 5-10 분 동안 의자에서 마비 된 느낌
- 대화를 유지하기에는 너무 우울하고 멍 해져서 친구와의 행 아웃 취소
- 이것이 문제인 한 누군가와 정상적인 관계를 가질 수 없다는 가라 앉는 느낌.
내 인생은 지금 :
- 직업 승진, 승진, 회사의 마케팅 전략에 중요한 기여
- 6 개월 된 여자 친구, 정상적인 관계 의심이 있지만 "성능"에 대해 걱정하지 않음
- 웹에서 보내는 시간을 줄입니다 (하지만 더 개선하고 싶습니다).
- 여름에 스포츠를하고, 정기적으로 체육관을 치고, 더 많은 책을 읽습니다 (자서전은 제가 가장 좋아하는 것입니다)
지금 기분이 어떻습니까?
내가 내 섹슈얼리티를 더 잘 통제하고있는 것처럼, 내 성격 전체를 더 잘 통제하고있는 것처럼. 포르노는 내 정상적인 성적 충동을 상자에 담아 PC 앞에서 하루 중 특정 시간에 젖소처럼 젖을 짜라고 말한 어리석은 중독이었습니다.
대신, 나는 낭만적 인 관심을 갖고있는 여성들과 교류 할 수있는 자신감이 훨씬 많으며, 기분이 좋지 않은 대신 유혹과 대화가 즐겁습니다. 당신이 멈 추면, 당신은 천천히 뇌에 타 버린 장면들을 잊어 버리기 시작하며, 점차적으로 뇌는 포르노에있는 소녀들과 실제 생활에있는 소녀들 사이의 구별을 이끌어 내기 위해 초과 근무를 멈추려 고 노력합니다.
3 개월이되었을 때부터 시작하는 통제의 느낌은 우울증에서 벗어나는 것 이상의 이점이 있습니다. 그것은 당신이 당신 자신의 사람이라는 느낌이고, 당신은 당신의 두뇌의 잔소리 부분이 당신에게 말하지 않고 한 번에 몇 시간 동안 밖에서 놀거나 진짜 흥미있는 것을 읽을 수있는 어린 시절의 에너지를 되찾았습니다. 포르노 북마크를 엽니 다.
나는 심지어 7 년 동안 나를 괴롭힌 또 다른 나쁜 습관 인 담배를 끊을 수 있었다. 대마초도 끊을 수 있기를 바랍니다. 그것이 더 어려웠지만 지금은 담배를 피우고 PMO를 할 때보 다 부작용을 훨씬 더 잘 처리 할 수 있다고 말해야합니다.
어려움을 겪고있는 사람들을 위해 그만한 가치가 있음을 알려 드리고 싶습니다. 나쁜 습관이 좋은 습관보다 깨지기가 더 어렵 기 때문에 이런 일은 쉽게 오지 않습니다. 그것이 문자 그대로“나쁜 습관”이라고 불리는 이유입니다. 큰 성과를 거두었습니다. 잠깐만 요!
by Tankjones
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