초능력을 원하거나 여자를 만나고 싶어서가 아니라 피곤해서 시작했습니다. 나는 부끄러움을 느끼고, 내 공적인 삶과는 다른 사생활을하고, 내가 한 사람이 아닌 것처럼 느끼는 것에 지쳤다.
더 쉽게 이해할 수 있도록 연대순보다는 섹션으로 나누었습니다.
자극 — 저에게 가장 중요한 측면 중 하나는 제가이 일을하는 사람이었습니다. 나는 전 여자 친구, 내가 체육관에서 친구 인 귀여운 여자 친구, 또는 새로운 여자 친구를 만나기 위해이 일을하는 것이 아닙니다. 아니, 나 혼자서이 일을하고있어. I 더 나아지기를 원하면 더 나아질 것입니다. 나는 당신이 다른 사람들을 위해 이것을하는 것을 빨리 멈추고 당신 자신을 위해이 일을해야한다는 것을 깨달을수록, 당신이 더 나아지고 동기 부여가 더 쉬워 진다고 느낍니다. 또한 당신보다 앞서가는 것들을 기억하십시오. 그들이 할 수 있다면 당신도 할 수 있습니다. 그들은 단지 평범한 사람들입니다.
감정과 다루기 — 나는 내 감정을 묻기 위해 자위했다. 마침표. ㅏ 많은 나쁜 시절에 나는 조형 시절 (중학교와 고등학교)에 일어 났고, 사람들이 잔인한 멍청한 사람이 아니라 모든 종류의 의학적 문제를 겪었습니다. 인생은 빨려 들었다. 큰 시간입니다. 10 대 후반에 PMO를 발견 한 것은 통증, 외로움, 테스트 및 진단 중에 제정신을 유지하는 대처 메커니즘이었습니다. 가장 오랜 기간 동안의 투자 회수는 분명히 고통보다 컸습니다.
단점은 내가 느끼지 않았다는 것입니다 아무것도. 나는 발가락부터 무감각했다. 그것도 장점이었습니다. 이 모든 것이 나를 완벽 주의자로 만들었습니다. 아마도 내 사생활에서 수치심과 죄책감의 균형을 맞추기 위해서 일 것입니다. 마지막으로, 나는 아무것도 느끼지 않는다는 것은 행복, 기쁨, 흥분을 느끼지 않는 것을 의미한다는 것을 깨달았습니다. 나는 내 감정의 목소리를 내기 시작했고, 수년간 숨겨져 있던 낙진 대피소에서 그들을 내 보냈다. 이것은 약한 마음을위한 것이 아닙니다. 당신이 믿지 않는 것처럼 아파서 많이 울었습니다. 처음 몇 주 동안 나는 감정이 엉망이었고, 좀 더 잘 지켜 보는 친구들이 무슨 일인지 물었습니다. 전에는 감정을 보여준 적이 없었기 때문입니다. 나는 나와야 할“내면의 일을하고있다”고 그들에게 말했다. 내가이 쓰레기를 제거하자 충동은 더 강해졌다… 결국 고통이 가라 앉았고, 상처받은 것이 다 떨어지기 시작했고, 충동이 사라지기 시작했습니다.
마침내 저는 더 많이 명상하고기도하기 시작했습니다. 명상은 내가 느끼는 목소리가 주어지고 받아 들여지고 인정되는 형태를 취했습니다. 이것은 충동 중에 나를 도왔습니다. 그것은 내가 왜 특정한 감정을 느끼고 있는지 알려주는 일종의 진단을 제공합니다. "난 섹시 해요"는 "외롭고, 그 사람에게 나를 소개하지 않았기 때문에 겁쟁이 같은 느낌이 들었고, 오늘은 압도적이다"와 같은 구성 요소로 나뉩니다. 그 부분으로 나누어 보면, 모호한 충동에서 작업 할 수있는 구체적인 감정으로 이어집니다. 많은 분들이 종교적이지 않다는 것을 알고 있지만, 제가 무엇을하든 하나님이 저를 기뻐 하신다는 것을 배웠다고 말하는 것이 중요합니다. 틀린 것) 그래서 나는 여자와 정말 친해지기를 원하는 것처럼 '불순한'생각조차 받아도 괜찮다. 나는 완벽하지 않습니다. 그것이 신에게 괜찮다면 나에게도 괜찮을 것입니다.
플랫 라인 / 무드 스윙 — 나의 중독은 '하루에 몇 번'유형이 아니라 '주에 몇 번'유형 이었기 때문에 17 일 즈음에 일찍 시작되었습니다. 그것은 우울증, 죄책감, 슬픔, 갈망, 수면 장애, 불안 등으로 가득한 급성 후 금단 증후군 (PAWS)이었습니다. 내 에이스가 들어온 곳 : 나는 과거에 몹시 아 팠기 때문에 PAWS는 24 세에 병원에있는 것에 비해 공원에서 산책하는 것 같았습니다. 심장 마비입니다. 나는 그것이 공원에서의 산책이라고 말하지 않을 것이지만 그것은 관리 할 수 있었다. 감정을 갖는다는 것은 기분이 있다는 것을 의미합니다. 이것은 기분 변화가 있다는 것을 의미합니다. 그것들은 저에게 새로운 것이었고, 그들에 대응하는 방법을 배우는 것은 무서운 일이었습니다.
여기서 30 / M. 90 일 전, 나는 전에 한 번 다운 된 여행을 시작했지만 어떤 형태의 공식적인 구조도없이… PMO로부터 자유 로워졌습니다.
장점 — 이것들은 셀 수없이 많았습니다
- 내 목소리가 객관적으로 깊어졌다
- 더 집중 해
- 덜 불안해
- 나는 등산에 대한 새로운 열정
- 내가 누구인지 만족스러워
- 시작하기 전보다 더 열심히 운동하고있어
- 잘 자지 만 덜 자야한다
- 다음 2 주 이상을 계획하고 있습니다.
- 나는 자신감이있다 (처음에는 확신이 없었지만 수영을하고 친구들과 셔츠를 벗고 뜨겁게 움켜 쥘 수 있다는 것이 증명되었다… 나는 항상 자의식이 많았다)
- 나는 더 이상 내가 스스로 인식했던 쓰레기 더미가 아닙니다.
TL; DR: NoFap은 어려운 작업이지만 좋은 작업. 내가 할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다.
링크 - 90 일 하드 모드. 그것을 만든! 투자 회수는 고통 이상입니다
업데이트 – 120 일. 그리고 90에 익숙하다고 생각했습니다!
11 년의 1.5/3이 PMO없이 지났습니다. 숫자로 보자면 : 3 개의 젖은 꿈, 무수한 욕구 방향 전환, 팔에서 1 인치, 가슴에서 2 인치, 허리에서 XNUMX 인치, 의류 사이즈 XNUMX 개, 등반 등급 XNUMX 개가 향상되었습니다.
My 90 일보 이 내가 좋아하는 새로운 스포츠에 대한 특별 보고서 : 등산 변경된 내용을 많이 다루지 만 90 일째부터 120 일째까지 몇 가지 변경 사항에 대해 이야기 할 가치가 있다고 생각합니다.
감정: 나는 마침내, 마침내 내가 누구와 평화롭게 지내고 있습니다. 이것은 매우 고통스러운 변화였습니다. 나는 3 주 전에 나를 감정적으로 망친 꿈을 꾸었다. 나는 XNUMX 일 동안 좀비였다. 명상과 묵상에도 불구하고 나는 그 열매를 깰 수 없었습니다. 꿈의 내용은 특별히 중요하지 않습니다. 중요한 것은 파산하다 나를. 완전히. 15 일째되는 날, 기차에 치인 것 같은 느낌이들 더니 무게가 너무 무거워졌고, 5 년 동안 진정으로 어떤 사람을 믿지 못했는지에 대한 부정의 끝에 심장이 갈라지고 무너졌습니다. 또는 아무것도. 나는 내 인생에서 그런 감정적 고통을 경험 한 적이 없습니다 (사랑하는 사람을 잃는 것조차 비교하지 않습니다). 이것은 내가 PMO로 은폐하고 억압하는 고통이었습니다. 나는 이번에 달리지 않았고, PAWS (급성 금단 증후군), 찬물 샤워, 정신적 컨디셔닝의 고통을 통해 준비를했기 때문에 내가 할 수있는 유일한 일을했다. 나를 부수고 통제 할 수없이 울어 라. 그날 이후로 기분이 나아지기 시작했습니다. 며칠 만에 내 마음은 그 어느 때보 다 강해졌습니다. 오늘날 나는 내가 누구인지와 평화롭게 지내고, 믿음이 안정되고, 그 신뢰를받을 자격이있는 사람들을 믿을 수 있고, 관계를 맺는 것을 고려할 수 있습니다. 나는 XNUMX 년 동안 여자 친구가 없었는데, 마지막 여자 친구는 내가 너무 좆되어 정말 믿고 사랑하고 연결할 수 없다고 확신했다. 더 이상은 없어. 오늘 저는 준비가되었음을 압니다.
장점:
- 믿기 힘든만큼 내 '모닝 스틸'은 이제 더 힘들어
- 내 불안은 본질적으로 사라졌습니다
- 나는 미래를 향해 긍정적 인 발걸음을 내딛고 있으며 그것에 만족합니다
- 나는 진정으로 나를 이해한다… 나를 자극하는 나의 모든 부분
- 나는 진정으로 자신을 사랑하고 더 이상 나 자신에 대해 부끄럽지 않습니다.
- 나는 지금 최고의 자아가되는 길을 가고있다
지난 30 일 동안 저에게있어 큰 변화는 감정적이었습니다. 다른 변화 중 일부는 더욱 점진적으로 개선되었습니다.
형제 자매 여러분, 계속 등반하십시오!
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