나는 이것을 게시하기 위해 오랫동안 기다렸다 – 나는 내가 마침내 재부팅되었다는 것을 깨달은 것은 지난 주라고 생각한다. 길지만 놀라운 여정이었습니다.
나는 16 년 2016 월 21 일에 NoFap을 시작하기로 결정했습니다. 데이트는 내 머리에 영구적으로 새겨 져 있습니다. 나는 시작하기 전에 HOCD로 꽤 심하게 고통을 겪고 있었고 내가 중독자라는 것을 알고 있었지만 (하지만 내가 얼마나 중독되었는지는 몰랐습니다) 그것을 깨는 방법을 몰랐습니다. 나는 자위가 건강하고 포르노는 모두가 사용하는 것이라고 생각했습니다. 나는 누군가가 30 일 동안 섹스와 자위 행위를 포기한 페이스 북 피드 (지금은 그만 둔 NoFap 여행의 또 다른 부분)에서 우연히 기사를 우연히 발견했습니다. "불가능"이라고 생각했습니다. 나는이 이야기를 읽었고 결국 그들은 NoFap을 언급했습니다. 나는 그렇게 할 수 있다고 생각했고 결국 YBOP, Gabe Deem의 Youtube 비디오 (처음에는 내 가장 큰 영감을 받았을 것임)와이 포럼을 찾았습니다. 나는 거기에서 그것을하기로 결정했다. "재부팅"이 얼마나 오래 걸리는지 읽었을 때 90 일을 관리 할 수있을 거라고 생각했고 90 일을 보았을 때 정말 관리 할 수 있을지 몰랐습니다! 180이 XNUMX이되어 XNUMX 년이되었습니다…
YBOP에서 책을 읽기 시작하기 전까지는 HOCD가 어떤 것인지 몰랐습니다. 갑자기 내가 경험 한 것을 이해했습니다. 나는 OCD 극복에 관한 많은 책을 읽었습니다 (실제로 대부분의 평생 동안 OCD로 고통 받았지만 가장 최근에는 주로 HOCD로 나타났습니다). HOCD 극복하기 나는 내가 해본 것 중 가장 어려운 일 중 하나라고 생각합니다. 내 머릿속에있는 괴물과 싸우려는 시도는 몇 달 동안 절망적 인 원인이라고 느꼈다. 어느 날 갑자기 훨씬 쉬워 진 것 같았습니다. 이제 90 %가 사라 졌다고 말할 것입니다. 여전히 가끔씩 (주로 스트레스를받을 때) 돌아 오지만 이제는 그것이 무엇인지 인식하고 신중하게 대처할 전략이 있습니다.
NoFap 혜택에 대해 말할 때 분명히 내 HOCD를 극복하는 것이 큰 것입니다. 내 삶은 더 풍요로워집니다. 나는 내가 훨씬 더“할 수있다”는 태도를 가지고 있음을 알게된다. 지금 뭔가를하고 싶다면 저항이 가장 적은 길을 찾는 것보다하는 경향이 있습니다. 나는 또한 물건에 대해 훨씬 더 단호하다. 지금 뭔가 잘못 될 때, 나는 그것이없는 척하거나 숨기려고하지 않습니다 – 나는 실제로 가서 그것을 지금 당장 넣습니다. 나는 여전히 내성적이지만 확실히 내 자신을 더 많이 내세우고 더 자신감을 느낀다.
아, 그리고 자위에 관해서는 포르노 / 판타지없이 두 번 (13 개월이 지난 후)했습니다. 감각은 훨씬 나아졌지 만 (믿을 수 없었습니다) 실제로 그렇게 훌륭하지는 않았습니다. 나는 때때로 그것을 할 것입니다 (아마도 한 달에 한두 번?) 그리고 마침내 포르노와의 연결이 끊어 졌다고 느낍니다. 포르노는 영원히 사라졌고 나는 그것을 되 찾을 의도가 없습니다.
링크 - P없이 58 주 – 재부팅 된 느낌, 거의 HOCD 극복, 더 많은 자신감
by 디디 콩
XNUMX 년 전 – 32 일 하드 모드. 싸우는 HOCD.
by 디디 콩
여기 많은 사람들이 HOCD를 통해 작업하고 있다는 것을 알고 있기 때문에 잠시 동안 무언가를 쓰고 싶었습니다. 재부팅을 시작한 이래로 저는 여기에 숨어 있었고이 포럼은 저에게 엄청난 영감의 원천이었습니다. 이 글을 써야하는데 익명의 포럼에서도 글을 쓰기가 정말 어렵습니다. 나는 거의 우연히 NoFap을 우연히 만났고, YBOP은 내 문제의 대부분이 아마도 포르노와 관련이 있고 HOCD라는 것을 깨달았습니다. (실제로 그것을 읽을 때까지 HOCD를 가질 수 있다는 것을 몰랐습니다).
그날 그것을 시도하기로 결정했고 32 일 후 나는 돌아 보지 않았습니다 (나는 내가 여기까지 갈 수 있다고 상상하지 못했습니다). 내 목표는 90 일 하드 모드이지만 확장해야 할 것 같습니다.
저는 30 살입니다. 원래 P없이 MO를 시작했는데 12 살이었습니다. 지난 몇 년간 대부분의 PMO를했지만 지난 몇 년 동안 PMO가 증가하는 것을 발견했습니다. 시간을 낭비 할 수 있었고 실제로 즐기지도 못했습니다. 적어도 5 년 동안 게이와 스트레이트 포르노를보고 있었다. 나는 그만두고 싶었지만 결코 헌신하지 않았습니다. 나는 내가 어떻게 게이로 발전했는지 모르겠다. 내가 게일지도 모른다는 강박 관념과 참신함의 조합이라고 생각한다. (나는 항상 가벼운 강박 장애를 가지고 있었기 때문에 내가 HOCD를 가질 것이라는 것이 논리적이라고 느낀다. ). 나는 불안감없이 다른 남자와 거의 이야기 할 수 없었다. 나는 다른 남자들에게 매력을 느끼거나 심지어 환상조차도 경험 한 적이 없지만 남자가 나를 바라 보면 마음이 과도하게 몰아 칠 것이다.
재부팅 후의 이점 :
- HOCD는 이미 훨씬 나아졌습니다. 다른 남자들과 더 편안하게 느끼고 이제 남자들과 "정상적인"대화를 할 수 있습니다. 나는 실제로 지금 작은 대화에 참여하고 (제가 싫어했던 것) OCD 생각이 시작될 때 (나는 또한 HOCD가 아닌 생각으로도하는) OCD 생각을 추방하는 데 훨씬 더 낫습니다. 그것은 불안감을 주므로 생각이 떠오를 때 속임수가 불안해지지 않는다는 것을 알았습니다. 내가 게이 포르노를 PMO하지 않으면 훨씬 쉽습니다.
- 비록 잠을 자지 않아도 낮에는 무기력하지 않습니다.
- PMO에 얼마나 많은 에너지를 낭비했는지 믿을 수 없습니다. 때때로 나는 너무 많은 에너지를 가지고있어 그것을 꺼낼 수 없다고 느낍니다.
- 더 많은 운동을하고 더 많은 지구력을 가지고있는 것 같습니다.
- 나는 실제로 매일 기대하기 시작하고있는 차가운 소나기를 받아 들였다.
- 작년에 체중이 많이 줄었지만 정체되었습니다. 나는 어떻게 든 지난달에 4kg의 체중을 감량했습니다 (작년에 설정 한 목표에서 3kg 떨어진 지금).
인출 측면에서 그리 나쁘지 않았습니다. 운 좋게도 나는 P에 대한 충동이 없었습니다. P 서브를 사용하고 싶은 충동이 있었지만 대부분의 충동은 MO에 대한 것입니다. 촉구는 아침과 잠자리에 들기 전에 더 나빠 보입니다.
HOCD로 고통받는 다른 사람에게는 비참하고 사람들은 그것을 이해하지 못하여 이야기하기가 어렵습니다. 그것이 무엇인지 알고 있고 불안감을 불러 일으키는 PMO를 지속적으로 공급하지 않기 때문에 관리하기가 훨씬 쉽습니다. 때로는 완전히 망가진 것 같지만 나아질 거라는 걸 압니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 강하게
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