가장 작은 결과를 보는 데 3 주가 걸렸습니다. 매우 눈에 띄는 차이를 느끼기 위해 6 개월 (위약 범위를 벗어난 것과 같이). PIED에서 나 자신이 치료되었다고 생각하는 85 개월 정도. 오늘 나는 XNUMX 년 반 동안 nofap에 빠져 있습니다. 이전의 놀라운 자아로 돌아가 XNUMX %라고 말하고 싶습니다.
나를 위해 무엇이 효과가 있었습니까? 가장 중요한 것부터 최소한으로 :
- 정액 보유.
- 다량의 물을 마신다.
- 소화하기에 더 적은 / 더 가벼운 / 쉬운 식 / 음료.
- 다른 나쁜 습관을 끊는 것. 나에게 그것은 커피, 물 담뱃대 흡연, 포르노 및 알코올이었다.
정액 보유는 당신에게 더 많은 에너지와 더 많은 훈련을 제공하며, 두 특성은 모두 귀중합니다. 식수는 소화 속도를 높이고 탈수를 예방하며 매일 쉽게 자신에게 유용한 일을하고있는 것처럼 느끼게합니다. 식수는 너무 쉽고 강력해서 그것을하지 말아야 할 변명이 없습니다. 물을 많이 마실수록 좋습니다.
더 나은 소화는 모든 것을 도와줍니다. 부정적인 생각이 적고 체력이 좋으며 수면이 좋으며 전반적인 느낌이 좋아집니다. 포르노를 끝내면 자신감이 높아지고 수치심이 줄어들며 일반적으로 더 사회적인 태도를 보입니다. 흥미로운 물질과 관련된 중독을 중단하면 적절한 소화를 회복하는 데 도움이됩니다. 또한 훈련을 향상시켜 자신감을 향상시킵니다.
케이크에 장식 :
- 찬 소나기. 나는 이것을 오랜 기간 동안 켜고 끄는 것을 시도했지만 어떤 차이도 보지 못했습니다. 어쨌든 규율을 구축하고 "그만 엉망진창 및 점프"사고 방식을 구축합니다.
- 운동. 켜짐과 꺼짐, 어떤 차이도 보지 못했습니다. 여전히 훈련과 더 나은 신체를 구축하여 더 나은 자신감을 얻습니다.
- 심사 숙고. 켜짐과 꺼짐, 어떤 차이도 보지 못했습니다. 어쨌든 규율을 구축합니다. 어떤 종류의 음식이 내 마음을 흔들는지 이해하도록 도와줍니다. 원치 않는 생각을 제거하는 데 도움이됩니다 (덜 부정적).
나는 32 살입니다. 모든 것이 시너지 효과를냅니다. 또한 포르노 / 자위 / 오르가즘은 발기 부전과 관련하여 가장 큰 범인입니다. 그러나 나머지도 그 역할을합니다.
로 – 피에르 마루 이유
나는이 모든 것 (사회적 불안)을 가졌다. 나는 이제 완전히 치료되었습니다. 나는 6 년 전에 nofap을 시작했으며 오늘은 XNUMX 개월 동안 가장 큰 연속입니다.
나는 기다리는 것 외에는 아무것도하지 않았다. 변경된 것은 내 심장이 더 이상 이유없이 뛰지 않고 계속 잘못된 위치에 있거나 판단을받지 않는다는 것입니다 (아무도 나를보고 있지 않더라도). 그것은 내 행동에서 아무것도 바꾸지 않았습니다. 나는 단지 내가해야 할 일을 침착하게하고, 그 순간에 완전히 제시합니다. 불안감이 완전히 사라졌습니다. 나는 내가 목격 한 것을 처리 할 수있는“자유 시간”이 너무 많아서 다른 사람들이 불안해하고, 긴장한 몸짓을하고, 중얼 거리는 등을 느끼기 시작한다.
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