- 나는 포르노 중독의 생물학 / 심리학에 대해 배웠습니다. 이 포럼, Yourbrainonporn 웹 페이지 및 여러 중독 복구 웹 페이지에서 중독에 대해 할 수 있는 모든 것을 읽었습니다. 이것은 중요하다고 생각하기 때문에 내 목록의 첫 번째 항목이며 많은 사람들(특히 정기적으로 배지를 재설정하는 사람들)이 하지 못하는 것입니다. 나는 왜 포르노를 보고 싶었는지, 왜 그렇게 보기 힘든지에 대해 스스로 교육했습니다. 그만두 다. 적을 이해할 때까지 적을 물리칠 수 없습니다.
- 나는 "개인 인벤토리"를 작성했습니다. why 나는 포르노를보고 싶었다. 우리 대부분은 포르노를 자기 치료의 한 형태로 목발로 사용합니다. 어떤 고통을 피하려고합니까? 어떤 감정을 피하고 있습니까? 지루함만큼이나 간단 할 수도 있습니다. 우리 대부분에게는 그 이상의 것이 있습니다. 나는 물건을 피하는 방법으로 포르노를 사용했습니다. 나는 포르노를 사용하여 나쁜 감정, 특히 슬픔을 막았습니다. 나는 그것을 내 불안을 진정시키는 데 사용했습니다. 뭔지 맞춰봐? 포르노는 진정한 구호를 제공하는 데 짜증을냅니다. 포르노는 빠르고 쉬운 해결책입니다. 감정적 인 덕트 테이프입니다. 잠시 동안 문제를 해결할 수 있지만 영구적 인 해결책은 아닙니다.
- 책임감 : 제게있어서 그것은 정기적으로 아내와 연락을 취하겠다는 약속을하고 있습니다. 나는 또한 내가 실수하면 그녀에게 말하겠다고 약속했다. 나는 그녀를 정말로 걱정하고, 내가 엉망이 되어도 그녀가 나를 사랑할 것이라는 것을 아는 것은 내가 그녀를 실망시킬 것이라는 것을 아는 것은 큰 동기입니다. 나는 또한 몇 명의 가까운 남자 친구와 내 어려움을 공유했습니다. 한 달에 한 번씩 그들과 이야기를 나눕니다.
- 내 삶에 가치 추가 / 포르노 대체 : 요리 수업을 듣고, 힘든 머더 경주 훈련을 받고, 몇 편의 단편 작업을 완료하고, 차고를 정리하고, 지하실에 선반을 설치하고, 침실을 칠하고, 정원을 심었습니다. . 나는 나의 "좀비"포르노 중독 상태에서 그것의 절반을했을지도 모른다. 내 포르노 습관을 죽이는 가장 좋은 점은 항상 다른 일을 할 수 있다는 것입니다. 게으르고 한심하지 않고 나 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 것. 제 아내는 제가 얼마나 생산적이되었는지 사랑합니다. 나는 아내와 친밀 할 때 아내와 더 친밀감을 느끼고 섹스를 더 많이 즐기고 왜 그런지 모르겠지만 이전보다 오래 지속될 수 있다는 것을 좋아합니다. 지난 5 개월 동안 제 삶은 크게 향상되었습니다. 그들 중 대부분은 천천히 왔고 포르노를 그만 두지 않았기 때문에 내 삶에 좋은 것들을 추가했습니다. 나는 초능력을 얻지 못했습니다. 비행 금지. 천장에 닿을만큼 세게 사정하지 마십시오. 초능력에 대한 모든 소동 (대부분 / NoFap에서 끝남)은 내 의견으로는 쓰레기입니다. 자신을 위해 포르노를 그만두고 다시 자신을 위해 더 나은 습관과 취미로 대체해야합니다.
- 포르노에 액세스하는 가장 일반적인 상황 피하기 : 컴퓨터에 K9를 설치했습니다. 나는 암호를 가지고 있지만 내 지하실의 파일 캐비닛에있는 종이에서 그것을 찾아야하는 추가 단계는 포르노에 액세스하는 행위를 쉽게하기보다는 시간 집약적으로 만듭니다. 휴대폰에는 필터가 없지만 공공 장소에서만 사용하는 습관을 들이고 있습니다. 나는 그것을 나와 함께 화장실에 가져 가지 않는다 (내가 알고 있지만 그것은 나에게 중요한 문제였다). 나는 또한 대부분의 밤 11시에 잠자리에 들고 내 컴퓨터에 홀로 앉아 있지 않습니다 (또 다른 주요 문제 지점).
- 방아쇠 제거 : 과도한 노출과 섹스가 포함 된 영화 나 TV 프로그램 시청을 중단했습니다. 그것들은 나를위한 방아쇠이기 때문에 적어도 지금은 그것들을 제거하기로 결정했습니다.
- 운동 : 나는 이미 이것에 대해 다뤘지만, 당신의 신체를 건강하게 유지하는 것과 당신의 삶의 다른 영역에서 훈련을 요구하고 실행하는 훈련과 직접적인 연관이 있습니다. 운동은 고통 스러울 수 있습니다. 그 불편 함을 포용하고“소유”하면 포르노를 보게 만드는 삶의 불편 함을 다룰 때 배당금을 지불 할 수 있습니다.
- 찬 소나기. 이것에 대해 많은 논쟁이 있습니다. 매일 아침 차가운 소나기가 나에게 실제 영향을 미치는지 또는 정신 신체적 일이 진행되고 있는지 확실하지 않습니다. 상관 없어요. 나는 그들에게 익숙해졌고 그들이 매일 아침 나를 깨우는 방식을 좋아했습니다. 내가 간직 할게. 확실히 YMMV.
이 모든 것들이 5 개월 동안 포르노를 피하는 데 도움이되었습니다. 그것은 몇 년 만에 가장 긴 시간입니다. 나는 여기 저기 미끄러졌다 (무언가를 클릭 한 다음 즉시 닫았거나 음란 한 유튜브 비디오가 나오면 꺼졌다). 나는 의식적인 선택으로 포르노를로드하지 않았습니다. 나는 PMO를하지 않았다 (이전에는 하루에 1-2 번 중독).
누구든지 자신에게 적합한 목록을 게시 할 때마다 여러 사람은 항상 "당신에게 잘 맞는 것은 저나 다른 누구에게도 효과가 없을 수 있습니다."라고 빠르게 지적합니다. 그럴 수 있지. 이것은 나를 위해 일한 것입니다. 다른 사람에게 도움이 될 수 있기를 바라면서이 목록을 만들고 있습니다.
강한 체재. 너 자신에 집중하라. 포르노를 훨씬 더 나은 것으로 대체하십시오. 당신은 이것을 할 수 있습니다. 시간이 지나면 더 쉽게됩니다. 약속 할께.
나는 내가 14 살이나 15 살에 포르노를 시작했다고 생각한다. 우리의 인터넷이 이미지를 다운로드하기에 충분히 빨라질 때마다 (56kb 베이비!). 나는 포트를 여러 번 그만두었지만 항상 "하얀 너클"이었고 실제로 변하지 않았습니다. 이번에는 제 삶의 모든 영역에서 폭발적인 긍정적 인 변화를보고 있기 때문에 다릅니다. 이것은 내가 실제로 "자유 롭다"고 느끼고 옛 포르노 중독 방식으로 돌아가고 싶지 않은 것은 이번이 처음입니다. 지난 33 개월 동안 금욕을하던 5 살이되었습니다.
링크 - 150 일 | 나를 위해 일하는 것
by EmpireFalls
;