나는이 서브 레딧을 발견하게되어 매우 기쁩니다. 이것은 외부 온라인 시스템을 통해 자존심을 허위로 부풀게하기보다는 회원사에서 진정한 핵심 가치의 개발을 촉진하기 위해 노력하는 인터넷상의 유일한 온라인 준 사회 네트워크라는 점에서 독특한 온라인 커뮤니티입니다 (최대 득표 , 거짓 칭찬, 방황하는 것, 그런 종류의 일). 그럼에도 불구하고 진실이 있습니다. 그럼에도 불구하고 진실이지만 진실입니다. 그럼에도 변함이 없기를 바랍니다.
제가 정말로 고맙게 여기는 것은 지혜와 경험을 자유롭게 여기에서 공유하는 것이며, 저는 오늘 그 캐시에 유용한 것을 추가하기를 희망합니다.
저는 39 세 남성입니다. 나는 12 년 동안 결혼했고 내 인생의 대부분을 PMO-ing 해왔다. 첫 번째 JC Penny 카탈로그를 확보하자마자 나는 푹 빠져있었습니다. 솔직히 포르노와 자위 행위에 대한 일반적인 종교적 훈계 이외에 내 삶에 부정적인 영향을 끼친다는 느낌이 전혀 드문 일이 아닙니다. PMO는 제가 한 일이었습니다. 나는 지난 몇 년 동안 다른 중독 문제로 고생했다. 60 일전에 내가 물질적으로 어떤 일을하던 마지막 시간이었다. 그 이후로 나는 청결하고 냉엄하며 PMO가 없다.
나는 웨이트 트레이닝, 요가, 유산소 운동의 일상을 시작했고 그 훈련을 충실히 지켰습니다. 모든 것이 놀랍습니다. 나는 너희들이 모두 언급 한 모든 일반적인 초능력을 가지고 있지만 또한 나는 전에 거기에 없었다고 믿지 않는 자존감을 개발하기 시작했습니다. 그것은 저에게 새롭고 지금은 과거에 가졌던 그 어떤 하이나 버즈보다 더 가치있는 것입니다. 하지만 내 모든 중독 중에서 PMO가 가장 강력하고 발로 차기가 가장 어려운 것으로 입증되었습니다 (지옥, 나는 주먹을 쥐고 멍청이를 잡을 수있는 힘이 있었기 때문에 멍청이였습니다).
어제 나는 내 자신을 발견했다. 나는 imgur를 검색하고 imgur 에서처럼 선정적인 사진을 찾았습니다. 이전 검색 습관을 기반으로 한 포르노로 간주하지도 않지만 거기에 있습니다. 저를 가장자리 위로 기울이는 것만으로도 충분했고 제 행진이 깨지는 것을 발견했습니다. 내가 한 일은 오늘 아침 출근길에 나에게 맞지 않았다. 나는 흥분이 급증했을 때 너무 쉽게 주었던 것을 슬퍼하며 무너지고 울고 있음을 발견했습니다. 솔직히 포르노보다 훨씬 더 나쁜 일이 있기 때문에 솔직히 무서웠고 내 생각은 :이 중독으로 재발하기 위해 자신을 열면 다른 사람들은 어떨까요?
지금까지 잘하고 있으며 배지를 재설정하고 앞으로 나아가고 있습니다. 뒤 따르는 것은 내가 첫 시도에서 배운 것입니다. 내 진심으로 바라는 것은 적어도 한 사람의 투쟁에서 다른 사람을 도울 수 있다는 것입니다.이 습관은 개자식이기 때문입니다.
- 당신은 망칠 것입니다. 그것으로부터 배우는 한 괜찮습니다. 한 순간의 약점이 당신의 옛 삶으로 돌아갈 수있는 면허를주지 않도록하십시오. 당신의 옛 삶이 엉망이라는 것을 기억하십시오.
- 훔치지 않는 것이 가장 쉬운 부분입니다. (나는 여기에서 항상 이것을 듣고 그것은 정말 사실입니다) 진짜 일은 당신의 마음을 다시 통제하는 것입니다. 당신은 이러한 사고-행동-보상 패턴을 확립하는 데 너무 많은 시간을 쏟았 기 때문에 그것이 유선 일 가능성이 높습니다. 다행히 우리의 두뇌는 바뀔 수 있습니다. 도전은 당신의 마음이 집중하는 것을 선택하는 당신의 능력을 연마하기 위해 오래된 생각을 제거하고 대체하기 위해 새로운 생각 패턴을 내려 놓는 것입니다. 이것이 명상과 같은 정신 훈련이 여기에서 계속 언급되는 이유입니다. 문제는 당신의 거시기가 아니라 당신의 두뇌라는 것을 기억하십시오. 뇌를 바꾸는 일을하지 않으면 재발 할 가능성이 높습니다 (저는 완벽한 예입니다).
- 가장자리를 치면 회복이 엉망이됩니다. 당신이 엣지를 가졌다면 뇌의 오래된 PMO 경로를 자극하는 것을 의도적으로 보면 그 경로가 강화됩니다. 내가 재발하기 며칠 전에 나는 ebaumsworld와 imgur 같은 사이트에서 가장자리를 깎아 내고 있었다. 나는 그들이 단지 더러운 사진이라고 말했다. 그러나 그들은 내 목표에서 멀어지게했다. 이를 방지하려면 이러한 유형의 이미지가있는 사이트를 피하십시오.
- 요가 바지가 있습니다. 당신의 두뇌에있는 오래된 통로를 방아쇠를 당기는 것들이 언제나있을 것입니다. 이런 이유로 우리 중 많은 사람들이 무위험으로 첫 시도를 끝내는 데 어려움을 겪습니다. 우리는 세상에 살고 있으며, 세상은 우리 마음에 혼란을 줄 수있는 섹시한 재료로 가득 차 있습니다. 다시 말하지만 우리는 이미지와 트리거를 근절하지 않고 시간을내어 버릴 수있는 능력을 강화해야합니다.
- 결과가 아닌 프로세스를 존중하십시오. 자신의 개인적인 변화 과정에주의를 집중하고 특정 이정표에 얽매이지 않도록 노력하십시오. PMO가 당신이 만들고있는 라이프 스타일의 변화가 아니라면 당신이 바라건대 인생을 위해 이것을하게 될 것입니다. 인생이 끝나면 배지는 어떤 모습일까요? 얼마나 많은 포인트를 얻을 수 있습니까? 정말 중요합니까? 우리가 일, 자신을 치유하는 의식에 집중하면 이정표가 스스로를 돌볼 것이며 우리가 엉망이 될 때 우는 일이 줄어들 것입니다.
- 책임감있는 파트너가 되십시오. 나는 결혼 했으므로 나의 주요 책임 파트너는 나의 아내이다. 귀하의 책임 파트너는 누구라도 될 수 있지만 그들이 정기적으로 이야기 할 수있는 사람인지와 패배에도 불구하고 항상 정직하게 여기는 것에 동의하는 사람인지 확인하십시오. 패배를 은폐하기 시작하면 낡은 습관이 다시 들어갈 수있는 작은 방을 만들게됩니다.
- 궁극의 책임 파트너는 당신 자신입니다. 오직 너 자신 만의 마음을 안다. 당신의 마음은 전투가 벌어지는 곳이며 궁극적 인 승리 나 패배가 어디에서 생길 것인가? 내 중독의 깊은 곳에서 나는 내 자신에게 거짓말을하는 전문가였다. PMO는 다르지 않습니다. 결국 우리는 우리가 인식 한 자존심의 한계에 대해서만 봅니다. 당신이 치유되기 시작하면 자존심이 커지기 시작하며 오래된 파괴적인 가치를 새로운 가치로 바꾸는 것이 어려워집니다. 이 과정은 겸허하고 좌절감을 느끼며 시작한 날 이었지만 매일 변화하는 것을 느낄 수있어서 시간을 할애 할 수 있습니다.
어쨌든, 그게 제가 지금 생각할 수있는 전부입니다. 힘내!
링크 - 첫 번째 시도 60 일 후 Fap없이 재설정합니다. 지금까지 배운 것…
by 솔로몬 엑스 트럼
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