51 ~ 4 세 pornfree

오늘은 제 4번째 생일입니다. 4년 전 25월 47일, 마지막으로 포르노를 보고 자위를 했다. 진지하게: 그. 마지막. 시간. 당시 나는 XNUMX세였고 과체중이었습니다. 항상 일찍 일어나서 운동할 계획이었는데 일찍 일어나서 아무것도 일반적으로 일찍 일어나서 포르노를 보는 것으로 바뀌었습니다.

늦게까지 포르노를 보면서 일찍 일어나서 아무것도 하기가 쉽지 않았습니다. 포르노를 보는 것 외에는 말이죠. 나도 모든 것이 두려웠다. 완전히 실패한 것 같아서 새로운 것을 시도하는 것이 두려웠습니다. 바보처럼 보일 수도 있고 최고가 아닐 수도 있고 완벽하지 않을 수도 있습니다. 나는 내 일을 잘하고 있었지만 내 잠재력에는 전혀 미치지 못했습니다. 사람들은 내가 지식이 많다는 것을 알았지만 기대에 거의 부응했습니다. 나는 항상 내가 지금보다 더 잘할 수 있고 더 많은 사람이 될 수 있다는 것을 알고 있었습니다. 하지만 그러려면 위험을 감수해야 했습니다. 위험을 감수하는 것은 스트레스를 동반합니다. 스트레스는 PMO로 이어지며 주기는 계속됩니다. PMO를 멈출 수 없어서 스트레스를 받았고, 그 스트레스가 PMO를 더 많이 하게 만들어 악순환이 됐다. 나는 철수했다. 내 성생활은 존재하지 않았습니다. 나는 아내를 무시하는 것이 안타까웠지만 어떻게 해야할지 몰랐습니다. 나는 자살을 생각했다 – 나는 그녀가 내가 없는 것이 더 나을 것이라고 생각했다. 나는 쉽게 화를 냈다. 나는 교회에 가서 맨 앞줄에 앉아 하나님을 의심했습니다. 나는 직장, 교회, 상점, 어디에서나 남자 그룹을 둘러보고“이 사람들 중 누구도 내가하는 일을하지 않습니다. 그들이 내가 한 일을 안다면 그들은 나를 변태라고 부르고 쫓아낼 것입니다.” 나는 32시간 동안 자위를 하며 보냈다고 확신합니다. 포르노를 얻을 수 있을 때마다 포르노를 보는 것입니다.

25년 2012월 8일 일요일은 절대 잊지 못할 날입니다. 의도적으로. 나는 다시는 이런 느낌을 받고 싶지 않기 때문에 표면에 아주 가까이 있으려고 노력합니다. 내 인생 최악의 날이었다. 오전 00시쯤 나는 거실에 있었다. 아내는 케이블 방송을 보고 있었고, 나는 아이패드로 성경을 읽고 있었고, 나는 교회에 가기 전에 홈디포에 가기로 결심했습니다. 나는 쇼핑 목록을 만든 다음 샤워를 하러 올라가서 하루를 준비했습니다. 거기 어딘가에서 나는 PMO를 할 시간이라고 결정했습니다. 나의 침실에서. 문이 열린 상태에서. 아래층에 아내와 함께 – 적어도 처음에는. 내가 '마무리'하는 동안 그녀는 나를 보았다. 지금도 그녀의 얼굴 표정을 생각하면 속이 울렁거립니다. 그리고 제가 어떤 모습이었을지. 그녀는 뒤집었다. 나는 당황했다. 청소를 하고 옷을 입었습니다. 그녀는 비명을 질렀습니다 – 대부분 기억이 나지 않지만 이것이 이혼의 근거이며 이혼할 준비가 되어 있었다는 것을 알고 있습니다. 나는 이륙하여 교회로 차를 몰고 갔습니다. 그리고 처음으로 누군가에게 말했습니다. 나는 그곳에 있는 두 사람(회복 사역의 일부였다)에게 "나는 포르노를 보다가 걸렸다"고 말해야 했습니다. – 내가 누구에게도 이것을 인정한 것은 그때가 처음이었습니다.

그들은 내가 아내에게 몇 개의 텍스트를 쓰는 것을 도왔습니다. 그들은 내가 최대한 빨리 이사를 가야 한다고 말했습니다. 그들은 수요일부터 시작되는 주간 회의에 참석하라고 말했습니다. 나는 친구와 함께 여분의 침실을 찾아 약 한 달 동안 집에서 살았습니다. 결국 내 아내는 (중독에 대해 알고 있는 교회 여성들의 도움으로) 나에게 거래를 제안했습니다. 집으로 돌아가고 싶다면 기본적으로 계약에 동의해야 했습니다. 내가 재발하면 24시간 이내에 그녀에게 말하거나 일주일 동안 다시 집을 비웠습니다. 2년 동안 집회에 참석해야 했습니다. 필터 등을 설치해야 했습니다. 주로 그녀가 안전하다고 느끼기 위한 것이었습니다. 나는 소심하거나 비겁해서가 아니라 모든 것에 동의했습니다. 사실 그것은 내가 한 첫 번째 대담한 일일 것입니다. 그 순간 나는 그것이 내 LIFE 또는 내 손이라는 것을 알았습니다. 이 모든 가운데 나는 아내를 사랑했고 그녀도 나를 사랑했습니다. 음 – 그녀는 내가 생각하는 사람을 사랑했지만 그녀는 방금 내가 누구인지 정말 그녀가 내가 생각한 사람과는 전혀 달랐습니다. 그녀는 놀라운 여성입니다. 이 모든 일을 겪으면서도 제 곁을 지켰고 지금은 더 나은 관계를 유지하고 있습니다.

그 이후로 나는 포르노를 보지 않았습니다. 나는 잡지 표지나 축구 경기의 치어리더 같은 것을 두 번 쳐다보는 것조차 허락하지 않았다. 나는 여기서 정말 어려운 선을 택합니다.

포르노와 자위 행위를 포기했을 때 처음 깨달은 것 중 하나는 출장 중에 폭음에 중독되었다는 것입니다. 비디오 게임. TV, 음식, 차가운 시리얼. 네 – 차가운 시리얼이 음식이라는 건 알지만 포르노 시청 의식의 일부였기 때문에 별도의 범주에 속합니다.

이 모든 것을 동시에 포기하는 것(차가운 칠면조)은 내 시스템에 큰 충격이었고 약 일주일 동안 식욕이 없었습니다. 내 말은 말 그대로 – 집을 떠나고, 많은 사람들에게 내 비밀이 알려지고, 너무 많은 중독을 끊는 사이에 나는 감정적으로 엉망이었습니다. 일주일 후 나는 약간 정신을 차리기 시작했고 음식없이 일주일이 아마도 다이어트를 시작하기에 좋은 것임을 깨달았습니다. 그래서 나는 조금 더 뛰고 먹기 시작했습니다. 그 첫 날 나는 70마일을 달릴 수 없었습니다 – 3파운드의 과체중이었습니다. 결국 나는 체중을 감량했고 지금은 XNUMX개의 마라톤을 뛰었습니다.

체중 감량, 더 잘 먹고 더 잘 자고 – 모든 것이 PMO가 없기 때문에 일반적으로 훨씬 더 활기찬 사람이 되었습니다.

비밀이 없다는 것, 특히 아내의 불안한 성적 비밀이 있다는 것은 저도 압도적인 두려움에서 해방되었습니다. 내가 여전히 포르노 중독자였다면 지금 하고 있는 일을 결코 하지 않았을 것입니다. 두려웠을 것입니다. 그 결과 수입이 두 배가 되었고(많은 50세 노인이 하는 일이 아님) 놀라운 아내와 함께 세계를 여행할 수 있습니다.

그래서 – 그것은 내가 어디에 있었는지에 관한 것입니다. 그리고 무슨 일이 있었는지. 지금 – 내가 한 일은 다음과 같습니다.

• 나는 포르노를 보는 것과 자위하는 것을 그만 두었습니다.
• 저는 100% 투명성이 요구되는 회복 그룹에 속하게 되었습니다. 저를 믿으세요. 중독자는 중독자를 알고 있으므로 정직해야 하는 곳에 있고 싶다면 회복 그룹에 들어가십시오. 우리 모두는 당신이 거짓말을 할 때 알고
• 나는 회복을 중심으로 내 삶을 재구성했습니다(회복을 내 삶에 맞추려고 하기보다는). HR 부서에 휴가가 필요하고 몇 달 동안 여행을 중단해야 한다고 말할 정도였습니다.
• 나는 친구 몇 명의 책꽂이를 뒤져 포르노와 씨름하는 남자들에 대해 읽을 수 있는 모든 것을 읽었다. 내가 이것을 입력하는 동안 그들은 여전히 ​​내 선반에 있습니다. "Every Man's Battle" - "Wild at Heart" - "A Grace Disguised" - 그리고 나는 "Pure Desire"라고 불리는 교회의 남성 그룹에 커리큘럼을 구입했습니다. 내 성공의 열쇠임을 증명했습니다.
• 나는 나보다 먼저 이 길을 걸어온 사람들의 손에 내 미래를 맡겼다. 나는 수천 번을 망쳤습니다 – 나는 이것을 어떻게 고칠지에 대한 답이 없다는 것을 마침내 깨달았습니다. 하지만 10년, 4년, 3년, 심지어 1년 동안 깨끗했던 우리 그룹의 사람들은 그들은 하고 있었다. 그들의 말을 믿지 못할 때가 많았지만, 나는 그것을 따를 수밖에 없었다. 그들은 내 결혼 생활에 희망이 있다고 말했지만 나는 그것을 믿지 않았습니다. “아내와 10일 동안 이야기하지 않고 이사를 갔는데 희망이 있다고 말하는 거야?! ?” (참고: 희망이 있었습니다 – 저는 그것을 볼 수 없었습니다).
• 시간이 지남에 따라 나는 내 머릿속에서 내가 실패하기를 바라는 목소리를 식별하는 법을 배웠습니다. 나는 그를 나의 유혹적인 목소리, 나의 TV라고 부르며, 그는 이제 내가 무시하는 대부분의 시간을 보내는 사람입니다. 그는 여전히 거기에 있고 여전히 나에게 가장 좋은 것을 원하지 않지만 이 시점에서 그는 약해지고 꽤 수줍음이 많습니다. 그는 내가 그보다 낫다는 것을 알고 있습니다.
• 몇 가지 장기적인 목표를 설정했습니다. 장기를 의미합니다. 내가 잃어버린 시간을 만회하는 데 기반을 둡니다. 419er 부인에게 건강하고 생산적이며 PMO 없는 해를 많이 줄 수 있도록 다이어트를 하고 운동을 시작하는 것과 같습니다. 아무리 부끄럽더라도 투명한 것처럼. 두려워하는 대신 위험을 감수하는 것과 같습니다.

그리고 지금 – 무엇을 제안합니까?

• 앞서 이 길을 성공적으로 걸어온 사람들의 목소리에 귀를 기울이십시오. 그들이 말하는 것이 말이 안 된다고 생각한다면, 마지막 재발 이후 90일 이상이 되지 않는 한 포르노 사용과 함께 오는 뇌 안개의 영향을 받을 때까지 있다는 것을 기억하십시오. 스스로 고칠 수 없습니다. 당신은 도움이 필요합니다 – 그리고 이전에 이것을 해본 사람들이 당신을 도울 수 있습니다. 어디서 찾을 수 있는지 모르십니까? 2016년 챌린지 스레드를 살펴보세요. 현재 50년에 재발하지 않은 2016명 이상이 그곳에 있습니다.
• 회복을 최우선으로 하십시오. 항상 우선 순위는 아니지만 첫해 정도는 우선 순위가 되어야 합니다. 회복이 최우선 순위가 되도록 삶을 재정비하십시오.
• 머릿속의 목소리, 즉 TV를 무시하는 법을 배우십시오. 그가 거짓말한다. 그는 당신이 포르노를 다시 보기를 원할 뿐입니다. 그는 당신이 해고되거나, 이혼하거나, 체포되거나, 다치거나, 관계를 망치거나, 파산하더라도 상관하지 않습니다. 그가 관심 있는 모든 것은 당신이 그에게 다음 도파민을 투여하도록 설득하는 것입니다.
• 목표를 설정하되 '배지' 목표는 설정하지 마십시오. 배지는 귀중하므로 회복 과정에서 현재 위치를 평가할 수 있지만 그것이 목표라면 실패할 운명입니다. 새로운 일을 시도할 건가요? 살을 빼다? 책을 읽다? 음악 녹음? 학교를 마칠까? 프로그래밍 언어를 배우나요? 와인 속물이 되다? 마라톤을 뛰다? – 당신을 더 나은 사람으로 만드는 한 그것이 무엇인지는 별로 중요하지 않습니다. 그런 다음 해당 목표에 대해 취하는 각 작업을 평가할 수 있습니다.

참고: 저는 신경과학자도 아니고 TV에서 게임도 하지 않습니다. 나는 단순히 이전에 잘못 배선된 뇌에 대해 많은 연구와 독서를 해온 소유자일 뿐입니다.

나는 47년 전 4세의 어린 소년이었기 때문에 이것을 나의 "생일"(그리고 나의 기념일)이라고 부르는 것을 잊었습니다. 나는 내 장난감과 가슴 사진을 원했습니다.

마지막으로 – 나는 무엇을 할 것인가?

나는 이 모든 것에 대해 당신이 가지고 있는 모든 질문에 대답할 것입니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다.

링크 - 오늘이 제 4주년 기념일입니다. 이건 내 이야기 ​​야. 아마

by 포원나이너

업데이트 – 왜 2k인가?

오늘은 나에게 2000년의 날이다. 계산 방식에 따라 2000일 전이 마지막으로 PMO를 한 때이거나 처음으로 PMO를 하지 않은 때를 의미합니다.

그렇다면 왜 2000일인가? 내가 왜 그만뒀어? 나는 왜 금욕을 유지합니까? 다음은 몇 가지 이유입니다(특정 순서 없음).

• 적발됐으니까.
• 그것이 옳은 일이기 때문입니다.
• 중독의 속박에서 자유를 위해.
• 내 결혼 생활을 구하기 위해.
• 내 가족을 구하기 위해.
• 사회에 기여하는 구성원이 되기 위해.
• 그것은 죄이기 때문입니다.
• 내 행동에 책임을 지는 것.
• 힘이 빠지고 있었기 때문입니다.
• 나는 내가 될 수 있었던 것의 껍데기였기 때문입니다.
• 불안에 지쳤기 때문입니다.
• 비밀이 너무 많아 감당할 수 없게 되었기 때문입니다.
• 내 아내는 더 나은 남편을 가질 자격이 있기 때문입니다.
• 내 아이들은 더 나은 아버지를 가질 자격이 있기 때문입니다.
• 내 고용주는 더 나은 직원을 받을 자격이 있기 때문입니다.
• 온전하지 못한 삶을 사는 것은 고통스러운 존재이기 때문입니다.
• 사람들이 내 컴퓨터에서 무엇을 볼지 두려워하는 데 지쳤기 때문입니다.
• 사람들이 내 iPad에서 무엇을 볼지 두려워하는 데 지쳤기 때문입니다.
• 숨는 데 지쳤기 때문입니다.
• 나 자신이 싫었기 때문이다.
• 머리에 총이 겨누는 모습을 상상하며 매일 밤 잠자리에 들었기 때문입니다.
• 내가 본 것이 점점 더 나빠지고 있었기 때문입니다.

그리고 아마도 다른 사람들. 내 회복에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들은 내 문서를 확인하십시오. 4주년 기념 AMA. 이것은 아마도 내가 축하할 마지막 이정표일 것입니다. 이제 내 관계에서 뒤돌아봐야 하는 일이 발생할 때를 제외하고는 모두 앞을 내다보는 것입니다. 짜증나는 것은 항상 하지만 나는 내 실수를 소유하고 있으며 실수가 나올 때마다 계속해서 소유할 것입니다.