나는 재발했습니다. 번호가 원래 위치로 돌아왔습니다. 정사각형 하나. 내 모든 노력이 물거품이 되었어요... 옛날의 나는 이것을 이렇게 보았을 것이다. 비록 오늘의 사고를 후회하지는 않을지 모르지만, 나는 여전히 내 인생에서 포르노 중독으로 인해 방해받지 않고 살아갈 수 있는 지점에 도달하고 싶습니다. 그래도 23일이 최근 몇 달간 최고 기록을 세웠는데 정말 대단해요. 현재의 성공과 최근 실수에 대한 변화 부족의 원인으로 볼 수 있는 주요 변화가 많이 있습니다. 예전부터 쓰고 싶었던 글인데, 제가 본 일상 포스팅들에는 그 주제가 나오지 않아서 오히려 놀랐습니다.
2016년 XNUMX월 초, 저는 우울증 진단을 받았습니다. 이제 이 글을 다음 주소에 게시할 수도 있다는 것을 알았습니다. /r/우울증 하지만 저는 이 게시물이 전체적으로 훨씬 더 중요한 위치를 차지한다고 느꼈습니다. / r / pornfree. 포르노에 중독된 사람은 금단 증상, PIED, 낮은 성욕과 같은 다양한 부작용을 처리해야 한다고 상상할 수 있지만 그 사람은 현실에서 벗어나거나 일이 잘못되었을 때 부정적인 감정을 묻어두기 위해 포르노를 할 수도 있습니다. 미루다. 이제 무쾌감증, 과도한 무가치감이나 죄책감, 낮은 에너지, 불면증 및 집중력 저하와 같은 우울증 증상을 추가하면 더 나아지려는 노력이 끊임없이 헛된 것처럼 느끼는 사람이 있습니다.
운 좋게도 상황은 끔찍했지만… 꽤 천천히 진행되었습니다.
저의 과거와 현재 생활 상황에 대한 일반적인 아이디어를 드리자면, 저는 음악 경력을 위해 돈을 모으기 위해 풀타임으로 일하다가 일을 그만두고 음악 연습에 전념하게 되었고, 오디션에 실패하고 마침내 더 깊은 우울증에 빠졌습니다… 부모님과 함께 살고 대부분의 시간을 내 방에서 고립시킵니다. 그 당시에는 포르노를 그만두는 것이 지옥이었습니다. 그것 없이는 최대 1주일은 갈 수 있었지만 바로 돌아갔습니다. 오류 및 생각 그게 내가 원하는 전부였다고. 아니면 적어도 그것은 내 마음이 나에게 말한 것입니다. 나는 포르노를 끊기 위해 최선을 다했지만 악순환에 갇혔습니다. 포르노 중독 이상의 문제가 있다는 것을 깨닫는 데에는 완전히 냉담함을 느끼기 시작하고 자살에 대해 생각하기 시작했을 때였습니다.
그래서 저는 우울증 약과 불면증 약을 먹기 시작했습니다. 나는 진행 중인 치료 세션을 따르고 우울증을 덜기 위해 모든 방법을 조금씩 시도했습니다. 그리고 그것은 효과가 있었습니다. 엄청난 시간이 걸렸지만 그 결과 7개월이 지난 지금 나는 내 문제를 훨씬 더 잘 처리할 수 있게 되었습니다. 특히 포르노 중독.
그러나, 내 약의 가장 큰 문제는 성욕을 저하시킨다는 것입니다. 익숙해져야만 했던 일이었습니다. 나는 그것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 나는 모든 것이 거기에서 작동하는지 포르노로 확인하려고 여러 번 시도했기 때문입니다. 약을 끊을 때까지 낮은 성욕을 처리해야 할 것입니다.
비록 오늘 재발했지만, 무슨 일이 일어나도 변함없는 변화와 개선이 있었기 때문에 세상이 끝난 것은 아닙니다. 물론, 나는 방금 포르노를 소비했기 때문에 다음 주에 힘든 시간을 보낼 것입니다. 하지만 나는 내 잘못을 지나치고 계속 앞으로 나아갈 수 있는 더 나은 도구를 갖추고 있습니다. 우울증과 관련된 뇌 화학의 균형을 효과적으로 재조정함으로써 저는 주요한 포르노에서 회복하는 데 방해가 된 장애물.
실제로 포르노를 사용하지 않고 우울증을 극복한 것은 나에게 공통점이 꽤 많습니다.
- 잘 먹고, 자고, 운동하는 것;
- 자주 밖에 나가기;
- 내 경력에서 학습하고 발전하기 위한 도구로 컴퓨터를 건설적으로 사용합니다.
- 더욱 독립적이 되기 위해 직업을 구하는 것;
- 친구들과 시간 보내기;
- 현실적이고 건설적인 태도를 취합니다.
- 합리적인 생각과 변명을 객관적으로 구별합니다.
- 나 자신을 불쌍히 여기지 마십시오.
- 내가 일으킨 문제나 다른 사람들이 나에게 야기한 문제뿐만 아니라 내 행동에 대해 전적인 책임을 져야 합니다.
- 나 자신에게 솔직해지는 것;
- 진정한 사람이 되는 것.
그래서 이제는 더 이상 심하게 우울하지 않기 때문에 주로 포르노 중독만 있는 "보통 사람"이 되었지만, 실제로 더 나은 방향으로 변화하기 위해 여전히 약간의 노력을 기울여야 합니다. 나는 더 변화하고 싶다. 내가 가진 모든 잠재력을 실제로 끌어내고 인생을 최대한 살고 싶다. 포르노 중독처럼 순간을 살며 절정에 이르고 싶지 않기 때문이다. 몇 시간 또는 며칠 동안 모든 것을 후회하고 슬퍼합니다. 그거 참 더러운 인생이군요. 그래서 나는 다음 재발을 방지하고 아마도 최근 실수를 마지막 실수로 만들 수 있도록 최선을 다할 것입니다. 몇 년 전 처음 그만두려고 했을 때와 지금의 차이점은 주로 자신감입니다. 왜냐하면 저는 실수로부터 배우고 그 실수를 토대로 발전하고 있기 때문입니다.
나는 확실히 이 문제에 대한 전문가는 아니지만 포르노 중독의 근본적인 문제가 우울증이나 다른 정신 장애와 관련이 있을 수 있다고 생각되면 치료를 받으면 포르노 프리의 성공이 높아질 것입니다. 적어도 나에게는 그렇습니다.
TL; DR: 우울증은 내가 "해결"한 가장 큰 근본적인 문제였으며 그 이후로 포르노로부터의 회복이 더 좋아졌습니다. 방금 재발했지만 이제 나 자신을 회복하고 계속해서 성공하기 위해 노력할 수 있는 더 나은 도구가 있습니다.
링크 - 드로잉 보드로 돌아갑니다. 포르노 중독과 정신 건강.
by 영적주의
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