내 포르노 중독이 하루에 2-4 번 사용하는 지점까지 증가했고, 간헐적으로 사정 지연 문제가 발생했고, 성적 관심이 변했습니다 (실제로 게이 일 때는 양성애자라고 생각했습니다… 하하 평소와는 정반대입니다.) 알아). 나는 완전히 멈춰야한다는 것을 알았다. 나는 습관의 힘과 포르노에 대한 당신의 두뇌를 읽었으며 그게 내가 필요한 전부였습니다.
처음부터 포르노와 자위 행위를 내 사고 방식에서 뚜렷하게 구분하고 싶다는 것을 알았습니다. 8 년 동안 나는 거의 독점적으로 포르노에 자위했습니다. 그래서 저는 포르노를 사용하고 두뇌에서 두 가지 행동을 자위하고 싶었습니다. 나는 포르노, 인터넷 또는 그 밖의 것을 포함하지 않는 90 일 재부팅을 시작하기로 결정했다. 그러나 내가 원할 때마다 나는 멍청하다. (처음 몇 주 동안 나는 단지 주변에 장치가없는 욕실에서 스스로 잠글 것이다.)
나에게 미친 한가지는 내 리비도가 처음에 얼마나 많이 떨어졌는지이다. 처음 3 일 동안 발기가 전혀 없었습니다. 나는 항상 내 자신을 (여전히 여전히) 호르몬과 유전학 측면에서 초자연적 인 것으로 생각했기 때문에 제게 정신 나간 것입니다. 그것은 내가 옳은 일을하고 있다는 것을 보여주는 큰 신호였습니다.
처음 몇 주 동안 나는 약 일주일에 두 번 튕겨 나갔다. 그런 다음 내 호르몬이 다시 홍수에 빠졌고 나는 하루에 두 번 다시 그것을하고 있었다. 내 재부팅을 위해이 일이 너무 힘들다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저는 의지력 근육을 유지하는 것 이외의 일이라면 하루에 한 번만 제한하기로했습니다.
이제 56 일이되었고 저는 포르노를 포기하고 너무 기뻐서 자위 행위와의 관계를 완전히 바꿨습니다. 스트레스에 대한 대처 메커니즘으로 사용하지 않고 생일 파티에서 초콜릿 케이크를 먹는 것과 같은 이유로 그것을 즐깁니다.
나는 강한 명상 수련 없이는 성공하지 못했을 것이라고 언급해야합니다. 재부팅을 시작할 때 30 분 정도 매일 명상을했지만 의지력이 커지면서 앉아 명상과 매일의 마음 챙김 연습을 크게 강화했습니다. 나는 불교 수련회를 갔고 그것은 또한 삶을 변화 시켰습니다 (지금까지 30 년 동안 불교도 였음에도 불구하고). 나는 지금 하루에 한 시간, 아침에 XNUMX 분, 밤에 XNUMX 분 동안 명상하고 있습니다. 나는 내 인생을 가장 잘 통제하고 있으며 그것에 대해 너무 행복합니다.
또한 iPhone에서 Momento 앱을 사용하여 일일 체크리스트를 작성하고 내 여정에 대해 매일 일기를 작성합니다 (생각하는 첫 90 일 동안 매일하는 것이 중요합니다). 나는 갈망, 묵상, 성공 등에 대해 이야기합니다. 그것은 제가 갈망의 근원에 도달 할 수있는 좋은 방법이며, 또한 성적 에너지를 방출해야 할 때 할 일을 제공하고 이미 자위를했습니다. 일.
나는이 게시물이 매우 길다는 것을 알고 있지만, 성공하는데 도움이되는 모든 것을 설명하기 위해 철저히하고 싶었다. 내 모든 갈망은 다루기 쉽고, 빨리 가고, 빨리 가고, 실제로는 이제 거의 독점적으로 다시 자위하고 포르노조차하지 않습니다. 56 일 전 나는 결코 짐작하지 못했습니다.
나는 당신에게 많은 성공을 기원하며,이 공동체에 가입하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 궁금한 점이 있으면 알려주십시오.
By 해피 부다
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