보고서: 과거에 언급했듯이 '낙천주의 학습'의 논쟁 기술을 사용하여 충동을 죽였습니다. 다른 NoFappers에서 찾은 결과를 바탕으로 더 많은 시각적 플래시백과 생생한 플래시백이 최근에 내 마음에 스며드는 것을 발견했습니다. 나는 이것이 GF 부서에서 때때로 내가 외로움을 느끼는 것과 관련이 있다고 생각합니다.
내가 원했지만 자제했던 것, 내가 스스로에게 말했듯이, 내가 나 자신을 돌볼 수 없고 내 웰빙에 대한 책임, 보살핌, 헌신을 보여줄 수 없다면, 나는 외모의 책임을 질 자격이 없습니다. 다른 사람을 위해 밖으로. 나는이 요인에 대해 나 자신에게 엄격하지는 않지만 12 년 동안 PMO 중독에 대해 여성을 충분히 객관화했으며 충분하다고 생각합니다.
1. 신체 건강: 이전에 언급한 대로 IF를 수행하고 있으며, 제지방을 늘리기 전에 체지방을 10-12%로 줄이려고 노력하고 있습니다. 여전히 주 3일 운동하고 주 5.5일 일합니다. 5kg 스쿼트의 5×65 작업 세트로 완벽한 형태와 충분한 깊이를 제공합니다. 55kg의 데드리프트를 했고, 웨이트에서 그립을 조금 더 강화하고 갑자기 움직이지 않을 때까지 교대 그립을 시도했습니다 😛 하하. 내 엉덩이는 스트레칭으로 인해 느슨해지기 시작했고, 움직이지 않고 과체중일 때 엉덩이가 조이는 경향이 있으며 거의 4.5년 동안 신체 활동을 하지 않았습니다. 어쨌든 일관된 것은 없습니다. 현재 체중감량은 12.5kg입니다. 90월 중순경에 XNUMXkg에서 시작했지만 체중 감량 결과가 없습니다.
그런 다음 22월 10일에 IF 여행을 시작했습니다. 내 에너지 수준은 상당히 괜찮습니다. 나는 마침내 일하기 전에 이른 아침 체육관 세션을 위해 일찍 일어나기 시작했습니다. 나는 운동하기 15분 전에 BCAA XNUMXg과 물을 섭취하면서 가능한 한 많이 단식하도록 노력합니다. 사이드 노트 : 그만 입던 낡은 옷 몇 벌을 마침내 입을 수 있게 되었습니다. 허리 둘레의 청바지나 바지를 계속해서 재조정해야 하므로 벨트 버클에 새 구멍을 뚫어야 합니다. 무게가 훨씬 가벼워져서 정말 기분이 좋고 체육관의 트레이너들이 저를 엄청나게 지원해 주었습니다. 나는 내 운동으로 배고픈 웨이트가 없었으며 앞으로 진행하기 전에 완벽한 형태를 유지하는 데 매우 까다 롭습니다.
2. 정신 건강 조금 더 자유로운 느낌이 듭니다. 스트레스와 시나리오에 대한 불안감 측면에서 저는 지금까지 직면한 거의 모든 문제에 대한 해결책을 지속적으로 찾고 있다는 것을 알게 되었습니다. 나는 또한 비디오 게임을 덜 했고 그것이 스트레스에 도움이 되었습니다(MOBA는 팀워크와 스트레스에 관한 한 당신의 죽음입니다). 나는 거의 3.5 주 동안 손톱을 깨물지 않는다는 것을 알았습니다. 손톱과 손끝 주변의 피부가 마지막으로 손톱을 물어 뜯은 것이 언제인지 기억조차 나지 않습니다.
브레인 포그는 때때로 돌아옵니다. 이상하게도 그것이 브레인 포그인지는 모르겠지만 깊은 대화를 나누는 사람들과 이야기 할 때 잠시 생각의 흐름을 잃을 때가 있습니다. 그러나 사전 하드 모드 NoFap에 비해 크게 개선되었습니다. 초점은 확실히 훨씬 더 높고 대부분의 시나리오에 대한 이해 수준은 더 기민하고 존경할 만한 것 같습니다. 존경스럽다는 말은 "친구 좆까"라는 말을 터뜨리지 않고 적절히 또는 적절하게 행동하는 것을 의미합니다 😛
3. 성적 건강 이것은 힘들다. 하드 모드를 하고 독신인 저는 제 성적인 건강을 확인할 수 있는 것이 없습니다. 내가 말할 수 있는 것은 플랫라이닝이 60일경에 중단되었고(내 마지막 게시물 참조) 내 성욕이 돌아왔고 이것이 정상인지는 모르겠지만 내 거시기가 콘크리트를 부술 수 있는 강철 막대처럼 느껴지나요? (이 이론도 테스트하고 싶은지 확실하지 않습니다). 이 전체 시간 동안 몽정이나 파란 공이 전혀 없습니다. 나는 파란색 공을 한 번만 가지고 있었는데 NoFap에서도 열심히 가장자리를 치는 초기 시도 중 하나였습니다.
4. 감성 지능과 여성 나는 명상을 하지 않고 심호흡 기술을 할 뿐이며 정신적 이미지에 이의를 제기할 수 없을 때마다 1에서 10까지 세고 숫자를 굵은 글꼴로 시각화하면 보통 충동을 없애는 데 도움이 됩니다. 여성에 관해서는 여성이 나를 확인하는 것을 실제로 눈치 채지 못합니다. 나는 자신감이 증가하고 여성들이 관심을 기울이는 것에 대한 많은 게시물을 봅니다. 작품과 진실은 내가 체중 감량에 너무 집중하고, 대학을 위해 내 물건을 배우고, 깨닫기 위해 거의 관심을 기울이지 않은 일에 집중했다고 들었습니다. 나는 항상 정상적인 상황에서 불안을 감추는 데 능숙했습니다. 나는 말하는 사람이자 사람들을 웃게 만드는 사람으로 알려져 있습니다. 내가 가진 유일한 문제는 성적으로 대화를 확대하는 것이 었습니다. 저와 가까운 사람들이 저를 보고 이런 젠장 살을 많이 뺐다 등의 말을 하는 것을 보고 충격을 받는다는 것을 압니다. 저를 확인하는 여자는 기껏해야 2-3명밖에 못 봤어요.
나는 30일 후에 소녀에게 데이트 신청을 했고, 인내심을 보이지 않고 달에 쏘아 올린 30일에 도달하는 것에 지나치게 흥분한 것 같습니다. 계속해서 "베스트 프렌드" 친구로 지내던 과거에 비해 확실히 약간의 공을 보여주었기 때문에 매우 기뻤습니다.
나는 100일 이후에 가기를 매우 열망하고 있으며, 하드 모드를 중지하고 이지 모드로 들어갈 것입니다. 나는 쉬운 모드에 대한 내 규칙은 여전히 가장자리가없고 PMO가 전혀 없다는 것을 분명히하고 싶습니다. 내가 허용하는 것은 일반적으로 섹스 또는 성적 활동입니다. 나는 100일 후에 다른 여자에게 데이트 신청을 할 계획입니다. 그녀가 예라고 대답하든 아니오라고 대답하든 내 원인에 문제가 되지는 않을 것입니다. 다른 게시물에서 언급한 바와 같이, 저는 지금 이 일에 너무 몰두해서 그냥 꼬리를 물고 지는 것입니다. 모두.
내가 알아차린 또 다른 사실은 내가 여성을 그다지 대상화하거나 여성에 대해 어떤 종류의 분노나 증오도 느끼지 않는다는 것입니다. 나는 가족 내 여성을 훨씬 더 존중하고 예의 바르게 대하고 더 이상 욕하지 않고 부적절하게 대합니다. 나는 확실히 완벽한 눈맞춤을 할 수 있고 그들과 이야기할 때 항상 그들의 홍채와 동공을 똑바로 바라볼 것입니다. 사실 이것은 여성들이 그들을 직접 들여다보는 것과 상호작용하는 것이 제가 가장 좋아하는 것입니다. 저는 항상 누군가의 감정과 표정을 읽을 수 있는 약간의 재능을 가지고 있었습니다. 나는 내 마음이 오 젠장 그녀는 뚱뚱하고 못생겼다, 내가 그들을 볼 때 과거에 내 두뇌가 여성에 대해 말할 쓰레기가 지금은 존재하지 않는 것과 같은 조잡한 말을 하지 않는다는 것을 발견했습니다.
참고: NoFap의 모든 다양한 게시물 덕분에 나는 충동에서 나를 멈추기 위해 동등한 고원에서 재발과 성공 사례를 확실히 보았습니다. 나는 또한 게시물에 응답하고 회신하고 찬성 투표함으로써 충동을 이겼습니다. 나는 기분이 점점 좋아지고 있지만 인간적인 요소는 여전히 나보다 낫습니다. 때로는 특별한 사람이 없어서 서사시적인 기억과 웃음, 심지어 눈물을 공유할 수 없다는 느낌이 따뜻한 불처럼 내 마음 속에 남아 있습니다. 차갑게 식어가는 겨울밤. 그러나 나는 이것이 더 빨리는 아니더라도 나중에 변할 것이라는 것을 압니다. (이것에 대해 나를 안심시킬 필요는 없다고 생각합니다. 변화가 올 것이라는 것을 알지만, 100일이 되거나 그 이상이 되어도 12년 동안 피해를 입었고 그로 인해 주변의 많은 관계를 망쳤습니다. Karma를 믿는 사람이라면 앞으로 나아가기 위한 이 긍정적인 단계가 새롭고 유망한 기회를 창출할 것이라고 확신합니다.
고군분투하고 재발하는 Nofappers를 위한 동기: 3-4일의 재발로 어려움을 겪고 있는 사람이라면 자신의 내면을 깊이 들여다보고 자신에게 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아보시기 바랍니다! GF를 얻지 못함, 성공하지 못함, 부자가 되지 않음, 포르노가 없음 등. 이를 위해 계획하고 노력해야 합니다. 모든 것이 너무 쉬워 보이고 장애물에 직면하는 순간이 있기 때문에 최종 결과를 꿈꾸는 것은 의미가 없습니다. 당신은 넘어지고 포기할 것입니다. 당신은 당신의 인생에서 앞으로 나아가기 위한 방정식의 유일한 요소는 아니지만 가장 중요한 요소입니다. 주변에 있는 것보다 조금 더 깊이 생각하고 더 큰 미래를 향해 나아가시기 바랍니다. PMO에 다시 집착하지 않고 삶을 장악하면 주변 사람들의 미래를 형성하는 데 도움을 줄 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다!
이 엄청나게 긴 게시물을 읽으셨다면 감사합니다. 위의 내용을 작성하는 데 시간이 걸렸다는 점을 고려하면 여기에 TLDR 세그먼트를 넣는 것은 망할 수 없습니다 :P. 다시 한 번 모두에게 행운을 빕니다. 당신의 영혼 찾기가 당신에게 약간의 평화와 조화를 가져다주기를 바랍니다. 그리고 저는 확실히 이 게시물이 이 포럼과 그 이상에 있는 모든 사람들이 아니더라도 일부 사람들에게 동기를 부여하기를 바랍니다. 내가 아는 여행은 시작에 불과합니다. 나는 90일에 게시물을 만들고 그것을 짧고 달콤하게 유지할 것입니다. 그럼 여러분 만나요 🙂
링크 - 80일 하드모드 보고서(약간 희망, 약간의 낙관주의, 약간의 성공)
by king1119
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