포르노가 주류가되는 것은 섹스를 정상화하는 것의 일부입니다. 그러나 포르노는 많은 사람들에게 심각한 부작용을 가지고 있습니다. 이 사람들은 인터넷 포르노에 중독되어 신체적, 심리적 부작용을 경험합니다 (1). 중독 자체가 실제로 뇌가 작동하는 방식을 바꿀 것이라는 증거가 늘어나고 있습니다 (2).
이 중독자들을 지원하기 위해 형성된 커뮤니티도 있습니다 (3). 너무 많은 포르노에 빠지면 실제로 자기 사랑을 개발하고 다른 사람들과 당신의 사랑을 나누는 데 방해가 될 수 있습니다.
2006에서 첫 번째 튜브 사이트가 시작된 이후 인터넷 포르노 중독률이 급등했습니다. 이를 통해 컴퓨터를 가진 사람이라면 누구나 고품질 포르노를 즉시 무료로 이용할 수있게되었습니다. 1999에서 18와 59 세 사이의 남성의 성기능 장애 비율은 5 %입니다. 2011에 의해이 비율은 12 년 전 (14)의 거의 3 배인 1 %에 도달했습니다. 이러한 성기능 장애에는 성욕 감소, 사정 지연 및 성적 만족도 감소가 포함되었습니다. 그러나 이러한 기능 장애 중 가장 놀라운 것은 아마도 포르노 유발 발기 부전 (PIED) 일 것입니다. PIED에 대한 첫 번째 연구는 Kinsey Institute의 2007에서 이루어졌습니다. 사람들이 포르노를 자주 볼수록 흥분하기가 더 어려워지는 것으로 판단되었습니다 (1). 포르노는 기본 수준에서 우리의 두뇌를 활용할 수 있습니다.
성적 각성이 일어나기 위해서는 남성 내에서 활성화되어야하는 뇌의 두 영역이 있습니다. 보상 시스템과 시상 하부입니다. 우리가 포르노를 볼 때 도파민의 급증이이 두 영역 모두에 방출됩니다. 포르노는 초자연적 인 자극이기 때문에 매우 효과적입니다. 초자연적 자극은 인간이 추구하기 위해 진화 한 무언가의 과장된 모방입니다 (1). 포르노는 아름다움 원형에 맞는 여성을 모집하고 조각하여 우리가 번식하기 위해 갈망하는 행동을 보여줌으로써이를 수행합니다. 포르노가 우리 두뇌의 보상 시스템을 활성화하는 데 매우 효과적이라는 사실로 인해 자기 강화가되고 포르노 중독자에게 강박 적으로 사용됩니다 (1). 이러한 중독자는 포르노에 대한 집착, 실제 섹스에 대한 관심 상실, 금단 증상 (예 : 과민성 및 분개), 포르노를 사용하여 부정적인 감정 완화, 문제에도 불구하고 중단 할 수없는 등 간단한 체크리스트로 중독을 식별 할 수 있습니다. 물론 점점 더 많은 그래픽 장면으로 확대됩니다 (1). 비슷한 증상이 중독에서 발생하지만 포르노 중독자에게만 해당되는 것은 아닙니다.
중독이 뇌 질환이고 중독자의 뇌가 건강한 뇌와 다르게 작동한다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 모든 중독자는 충동적이고 강박 적이며 그들의 욕구를 충족시키는 방식으로 행동합니다. 모든 중독은 뇌를 뒤틀어 서 그 사람의 동기 부여 계층이 재정렬됩니다. 일단 그렇게되면 중독성 행동이 중독자에게 가장 중요해집니다. 종종 중독성 행동은 성 중독과 같이 생존에 도움이되는 부적응적인 행동입니다 (2). 포르노 중독과 관련하여 중독자는 섹스를 포르노로 자위하는 것으로 대체하는 부적응 적 행동을 개발합니다. 이 행동이 계속 발전함에 따라 중독자는 포르노에 민감 해지지 만 이에 대한 관용도 발전합니다. 이로 인해 중독자가 비용을 높이고 더 많은 그래픽 장면을 볼 수 있습니다. 이 관용이 구축됨에 따라 포르노 중독자는 섹스를 시각적 성적 자극으로 대체하는 조건을 갖게됩니다 (1). 운 좋게도 모든 증거는 포르노 중독자가 자신의 행동주기를 오히려 간단하게 깨뜨릴 수 있음을 보여줍니다.
인터넷 포르노 중독에 대한 반응으로 형성된 몇몇 온라인 커뮤니티가 있습니다. 가장 잘 알려진 두 가지는 yourbrainonporn.com (YBOP)과 NoFap입니다. 이 두 커뮤니티는 음란물에 중독 된 사람들이 중독을 끊고 싶어 할 수 있도록 조언, 지원 및 도구를 제공합니다. 포르노 중독자들이 중독 행위를 깰 때 사용하는 과정은 여러 그룹에서 재부팅으로 알려져 있습니다. 재부팅은 단순히 누군가가 성적인 자극을 피할 수있는 시간의 블록입니다. YBOP에는 재부팅에 관한 엄격한 지침이 없으며 프로세스를 거친 다른 사람들의 경험 (3)을 기반으로 한 제안 일뿐입니다. 재부팅에 관한 YBOP 웹 페이지는 비디오, 이미지 또는 문학과 같이 재부팅하는 동안 모든 인공 성적 자극을 피해야한다고 말합니다. 이 커뮤니티는 재부팅하는 동안 자위 행위를 피해야하는지에 대한 확실한 입장이 없습니다. YBOP에 대해 가장 감동을 얻은 기능 중 하나는 포르노 중독 (3)의 영향에 관한 연구 논문에 대한 링크의 양이었습니다. NoFap 커뮤니티에는 재부팅에 대한 자체 접근 방식이 있습니다.
NoFap으로 알려진 커뮤니티는 YBOP과 유사합니다. 포르노 중독자를 복구하도록 돕기 때문입니다. 그러나 다른 방식으로 재부팅하는 프로세스에 접근합니다. NoFap은 게임이나 도전 인 것처럼 재부팅 스타일을 구성했습니다. 개인은이 도전 과제의 매개 변수 (예 : 지속 시간)를 설정하며 NoFap은 각 도전 과제에 적합한 수준을 제시했습니다. P 모드는 중독자가 포르노를 삼가는 도전입니다. PM 모드는 중독자가 포르노와 자위 행위를 삼가는 다음 단계입니다. 가장 높은 수준은 중독자가 포르노와 오르가즘 (4)을 삼가는 PMO 모드입니다. 또한 NoFap 커뮤니티는 회원이 미끄러 져도 낙담하지 않도록하고 싶습니다. 챌린지 중에 이러한 상황이 발생하면 챌린저를 재설정하는 것이 좋습니다. 그들이 그들의 도전을 재설정하면 그들은 처음부터 시작해야합니다. 비디오 게임에서 레벨을 시작하는 것과 같습니다. 기본 웹 사이트 외에도 NoFap에는 하위 구성원과 커뮤니티 구성원에게 지원을 제공하는 앱이 있습니다. NoFap 앱은 전화기에 일련의 버튼으로 설치됩니다. 버튼에는 비상, 거부, 우울증 및 재발이 표시됩니다. 각 버튼은 도전 (4)에서 당신을 지원하기 위해 다른 포럼 게시물, 영감 따옴표 또는 밈을 제공합니다. 내 재부팅 중에 NoFap 앱을 사용하여 매우 유용한 것으로 나타났습니다.
얼마 전에 나는 자위 습관과 포르노 소비에 대해 깨달았습니다. 저는 인터넷과 함께 자랐고 2006 년에 첫 번째 튜브 사이트가 시작되었을 때 십대였습니다. 자위를하는 거의 내내 저는 포르노를보고있었습니다. 어느 날 NoFap 서브 레딧을 우연히 발견하고 스스로 도전하기로 결정했습니다. 나는이 도전에 대한 몇 가지 매개 변수를 결정하고 그것에 도달하기로 결정했습니다. 나는 P 모드로 설정 될 90 일 도전을 설정했습니다. 나는 또한이 도전을 'NoFap Style Challenge'라는 제목으로 내 블로그에 기록하기로 결정했습니다. 나는 포르노에 대한 가려움증이 생길 때마다 잘 사용하는 NoFap 앱을 휴대 전화에 넣었습니다.
나는 계속 자위했지만 그 90 일 동안 어떤 종류의 포르노도 피할 수 있었다. 처음에는 포르노없이 자위하는 것이 매우 어려웠 기 때문에 처음 몇 주 동안은 강제로해야했습니다. 시간이 지남에 따라 나는 포르노를 사용하지 않는 데 익숙해지면서 나 자신을 사랑하는 행위에 집중하기 시작했습니다. 감각이 더욱 강해졌고 자존감이 높아졌으며 전반적인 자신감이 커졌습니다. 나는 또한 약간의 물리적 변화를 발견했습니다. 내 성욕은 새로운 높이로 성장했고, 90 분 전에 사정을했고, 지금은 섹스를하는 동안 훨씬 더 많이 켜집니다. 나는 또한 내 초점을 안쪽으로 돌리면서 내 자기애가 증가하기 시작했다는 것을 알았다. 7 일 간의 도전은 2016 년 XNUMX 월 XNUMX 일에 끝났고 그 이후로 두 번 포르노를 시청했습니다. 나는 더 이상 그것을 보는 것에 거의 관심이 없습니다. 나는 거의 매일 그것을보기 전에. …
현대 서구 문명에서는 포르노에 대해 다소 경박 한 태도가 있습니다. 우리는 실제로 술과 같은 결과를 초래하는 약물 인 것처럼 포르노를보고 있어야합니다. 포르노가 너무 많으면 오르가즘이 알 수없는 높이에 도달하지 못하게하는 정신 벽을 쌓을 수있을뿐만 아니라 신체가 성기능 장애로 채워질 것입니다. 이 도전은 나에게 포르노 인 독한 유혹에 대해 가르쳐주었습니다.
인터넷 포르노는 지난 1 년 동안에 만 사용 가능해 졌기 때문에 우리는 그 효과에 대해서만 배우고 있습니다. 지난 몇 년 동안의 연구는 포르노가 인체와 정신에 얼마나 많은 영향을 미치는지 보여주었습니다. 인간의 두뇌는 섹스를 찾도록 진화했고 포르노는 그 원초적인 욕망에 빠져 들었습니다. 포르노 중독자들은 실제 섹스보다는 포르노로 자위하는 것을 선호하기 시작했습니다 (2). 포르노 중독에 대해 더 많이 배우면서 우리는 일반적으로 중독에 대해서도 배우고 있습니다. 최근 증거는 중독이 자극에 대한 반응으로 활성화되는 뉴런을 변화 시킨다는 것을 보여줍니다 (XNUMX). 이 연구와 내 자신의 'NoFap Style Challenge'는 포르노가 어떻게 우리의 마음과 몸에 스며 들어 우리를 독살 할 수 있는지 보여주었습니다. 포르노가 조장하는 성의 정상화는 좋은 일이지만 너무 많은 포르노는 실제 섹스에서 멀어지게 할 것입니다. 당신은 고립되고 병든 마음과 몸과 영혼을 얻게 될 것입니다.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam 및 Andrew P. Doan. “인터넷 음란물이 성기능 장애를 일으 킵니까? 임상 보고서 검토.” 행동 과학 6 (3) (2016) : 17, 10 월 21, 2016에 액세스 도이 :10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr.“질병에 대한 성 중독 : 평가, 진단 및 비판에 대한 증거.” 성적 중독 및 강박 22 (2015) : 167-192, 10 월 22, 2016에 액세스 doi : 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- 10 월 23, 2016에 액세스 한 '재부팅 기본 사항 : 여기서 시작' https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- 10 월 23, 2016, "NoFap : 새로운 그립을 경험하십시오", https://www.nofap.com/
링크 - 포르노가 당신을 독살하는 방법
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