나는 PMO 10을 몇 년 전에 발견했고, 과거의 7을 그만 두려고 노력했다. 발견 된 reddit 및 r / nofap 4 년 전, 그것이 제 여정을 방해하고 도왔습니다. 무슨 말을 더해야할지 모르겠습니다. 그래서이 AMA를 할 것입니다. 얼마 전 제가 없었던 위치에있는 사람들을 돕고 싶습니다.
편집 : 몇 가지 질문에 답한 후 정말 믿을 수 없습니다. 이런 유형의 게시물을보고, 질문을하고, 포스터를 경외심으로 바라보고, 그들이 어떻게했는지 생각했던 저였습니다. 그리고 ... 지금 여기 있습니다.
나는 영원히 계속할 수 있기 때문에 이것을 간략하게 유지하려고 노력할 것입니다.
변화하는 데 시간이 걸릴 것임을 먼저 이해해야합니다. 특히 오랫동안 중독 된 경우 더욱 그렇습니다. 몇 년 동안 중독자 였다면 하루 / 주 / 월에 금연을 기대하지 마십시오. 피해를 되돌리려면 시간이 걸리고 지금은 습관을들이십시오. 당신은 넘어 질 것이고 괜찮습니다. 당신은 그것을 측정하기 위해 사용하는 어떤 메트릭에서든 끊임없이 앞으로 나아가고 발전해야합니다. 다시는 넘어지지 않는 동기가 될만큼 재발의 느낌을 미워해야하며이를 획득하는 데 시간이 걸립니다.
실용적인 팁과 관련하여 아래에 몇 가지를 나열하겠습니다.
- 당신의 삶에서 모든 소셜 미디어를 제거해보세요. 저를 믿으세요. 당신이 적극적으로 검색하지 않더라도 성적인 형태의 미디어가 된 것은 부끄러운 일입니다. 회복 후 나는 당신이 그것을 자유롭게 사용할 수 있다고 말하지만 그것이 당신의 삶에 얼마나 적은 양을 추가하고 얼마나 많은 것을 앗아 가는지 알게 될 것이라고 확신합니다.
- 항상 바쁘게 지내고 생산적인 업무에 적극적으로 참여하십시오. 새로운 기술을 습득하여 어딘가에서 자원하고 사람들을 돕는 것에서 말로 표현하면 무엇이든 될 수 있습니다.
- 운동! 이것은 체육관에 가야한다는 것을 의미하지 않습니다. (포인트 2/3는 시간을 차지하고 PMO를 통해 채널링 및 낭비되었을 잉여 에너지를 소비 할 생산적인 것을 찾는 것에 관한 것입니다.
- 책임 파트너 (당신과 비슷한 사람)와 연락을 자주 취하는 것은 확실히 당신이 궤도에 머물 수 있도록 도울 수 있습니다. 체육관 친구와 마찬가지로, 때로는 어느 쪽이든 기분이 떨어지고 동기 부여가 낮아질 수 있으며, 다른 하나는 항상 당신을 데리러 가고 계속 지낼 것입니다!
- 카운터를 설정하고 잊어 버리십시오. 결국 그것은 당신이 인생을 그만두는 것을 목표로하므로 아무 의미가 없습니다 (내 말은 매일 그것에 집착하지 않는다는 것입니다). 또 다른 사고 방식은 현재 PMO가 아닌 미래에 대해 걱정하지 않는 것입니다. 한 번에 하루 씩 가져 가세요 (하지만 카운터에 집중하지 마세요.이게 말이 되길 바랍니다)
- 길을 따라 자기 목표물과 보상을 설정하는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어 마일스톤을 치기에 좋은 물건을 살 수 있습니다. 그러나, 당신이 느끼는 선물은 또한 당신에게 보상 할 것입니다.
- nofap이 인생의 모든 문제를 치료할 것이라고 기대하지 마십시오.
- 간단한 규칙이지만 여기에서 읽어 보았고 제 자신을 상기시키는 것이 확실히 도움이되었습니다. 소변을 보거나 씻을 필요가 없으면 기본적으로 쓰레기를 건드리지 않습니다.
그게 다야. 우리가해야 할 일은 매우 간단하지만 동시에 너무 어렵습니다. 성공의 주요 열쇠는 생각을 바꾸는 것인데, 이는 위의 요점의 대부분이 중심이되는 것입니다. 마지막으로 재발했을 때 나는 말 그대로 손을보고 생각했습니다. 나는 내 자신을 통제한다. 왜 내가하고 싶지 않은 일을 했을까. 그 깨달음이 정말 도움이되었습니다.
처음에는 정말 힘들어요. 그러나 그것은 재발로 인한 나쁜 감정이 어떤 의미에서 신선 할 때입니다. 인출 측면에서 당신은 생산적인 취미로 산만하고 바쁘게 지내야합니다.
나는 약간의 의구심을 가지고 있었지만 명확한 것은 내가 PMO를 할 때 (끔찍한 것처럼) 끔찍한 느낌이 든다. 그래서 nofap이 나에게 아무런 도움이되지 않는다하더라도, 내가 재발 할 때마다 끔찍한 기분이 들지 않는다는 것 외에는 분명히 a이다. 성공과 100 % 가치.
나쁜 일, 우울증, 문제 등이 여전히있을 것입니다. PMO에 참여하지 않으면 1의 문제가 줄어들고 우리 모두가 가진 다른 문제를보다 잘 해결할 수 있습니다.
나는 분명히 자신감이 더 강하고 일반적으로 육체적으로나 정신적으로 건강 해진다고 느낍니다. 나는 내가 강하다는 것을 분명히 말할 수 있으며 나는 100 %가 내가 노퍽에있을 때 더 많은 근육을 붙잡고 있음을 알아 차렸다. 나는 이전보다 자신감이 강하고 긍정적 인 신체적 변화를 보았습니다.
집중력이 100 % 향상되었습니다. PMO에 더해 더 나쁘게 느끼는 것은 단순히 인터넷과 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것입니다. 2 명 중 3 명을 제거하면 집중력과 집중력이 모두 향상되었습니다. 다시 말하지만, 당신의 두 번째 요점도 제가 눈치 챘던 것입니다. 비록 제가 정말로 자신감을 가지고 있지는 않았지만; 나는 예전보다 훨씬 더 자신감이 넘치고 내 연설도 더 측정되고 웅변합니다.
힘들지만 그만한 가치가 있습니다. 그것은 당신의 삶을 완벽하게 만들지는 않지만 그것을 향상시킬 것입니다 🙂
나는 내가 (물리적으로) 통제권을 가지고 있다는 것을 깨달았다. 만약 내가 PMO를 원하지 않는다면 그것은 나의 결정이고 나는 그것을 할 필요가 없다.
경험 한 적 없음 [PIED] 🙂
나는 XNUMX 대입니다.
링크 - 7 년의 노력 끝에 365 일이 남았습니다! AMA
By 리바 렌
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