나는 2년 동안 nofap을 시도하고 있습니다. 첫해는 4-8 사이의 가장 긴 연승으로 실망으로 가득 차 있었고 그것은 가끔 발생했습니다.
2년차 저는 9월과 270월에 완전한 금주로 많은 발전을 이루었습니다. 지난 76개월(XNUMX일) 동안 나는 단지 XNUMX일만 fapp했습니다.
나는 Nofap을 시작했고 심각한 사회 공포증이 있었기 때문에 너무 심해서 내 대학을 그만 두었습니다. 정신적으로 수업 시간에 자기 소개를 하거나 그룹 토론을 하거나 수업 전에 프레젠테이션을 할 수 없었습니다.
내 사회 공포증에 대한 나의 생각은 내가 아주 어린 나이에 fapping을 시작했을 때 내 뇌가 너무 약해져서 (PMO 유발 쾌락 반응에 대한 편도체의 남용으로 인해) 수업에 자신을 소개하는 것과 같은 특정 사회적 상황에서도 대신 내 두뇌가 나를 약간만 흥분하게 만들고(정상적임) 너무 많은 흥분(땀, 떨림, 빠른 심장 박동 등)으로 나를 범람시켰습니다. 내 몸은 그 신호를 "투쟁 또는 도피" 반응으로 받아들였고 이 경험으로 인해 내 뇌는 모든 사회적 상황을 두려움과 연관시켰습니다. 이것은 매우 비이성적인 두려움이었지만 그것은 매우 두드러졌고 내 삶을 지옥으로 만들었습니다. 그런 다음 희망을 가지고 nofap을 시작했습니다.
나는 단지 작은 희망을 가지고 있었다. nofap을 시작한 이후로 나는 이유없이 사람들 주위에서 떨고 땀을 흘리는 것이 더 이상 부끄러움을 견딜 수 없었기 때문에 항상 사회적 상황에서 도망 쳤습니다. 그러나 어제 nofap에 대한 나의 작은 희망은 나를 행복하게 만들었습니다. 나는 요가를 배우기를 희망하며 친구와 함께 초보자 요가 수업에 갔다. 그러나 내 두려움에 그것은 우리가 많은 사람들에게 자신을 소개해야 한다는 의미의 "입문 수업"이었습니다. 너무 갑작스러워서 악마의 미소를 지으며 내 얼굴을 바라보는 두려움이었다. Nofap을 시작하기 전에 나는 15-20개 이상의 소개를 했고 항상 떨리는 목소리, 땀을 흘리는 손바닥, 빠른 심장 박동 및 당혹감으로 끝났습니다. 이제 나는 양동이에 패배를 한 번 더 추가하기를 바랐습니다. 몇 사람의 소개가 끝나고 내 차례가 오고….(나는 내 소개를 했다)… 내 목소리가 떨리지 않는 이유는 무엇입니까? 내 심장이 더 빨리 뛰지 않는 이유는 무엇입니까? 왜 나는 땀을 흘리지 않았습니까?. 내 뇌는 치유되고 있는가? 손을 보니 여전히 단단하고 건조했습니다. 예, 저는 약간 긴장한 느낌이 들었고 몇 마디를 놓치고 제 소개에서 몇 군데 공백이 있었지만 그것은 정상이었고 저 같은 사람에게는 참으로 큰 발걸음이었습니다. 나중에 기분이 너무 좋아졌습니다. 사회공포증이 5% 정도 치유된 것 같아요.
많은 분들이 이 공포증에 대한 제 과장을 이해하지 못하시겠지만 저와 같은 사람들이 많이 있다는 것을 압니다. 나는 그들을 위해 내 경험을 공유하고 있습니다. 그들에게 희망을 주고 싶습니다. 나는 그들에게 PMO가 일부에게는 괜찮을 수 있지만 그들과 나 같은 일부 사람들에게는 PMO가 사회 공포증의 근본 원인이라는 점을 지적하려고 합니다. 노팝을 시도하십시오. 시간이 걸려요. 나는 지난 100 년 동안 nofap으로 거의 진전을 이루지 못했지만 훨씬 더 잘할 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 당신의 사회 공포증이 정말 심각한 정신 상태 때문이 아니라면 NoPMO가 당신의 기분을 훨씬 낫게 해줄 것이라고 확신합니다. 저는 90일 이상으로 사회 공포증을 XNUMX% 낮추고 싶습니다.
참고 :
- 나의 사회 공포증은 극도였습니다.
- 내 Nofap 줄무늬는 총 하드 모드였습니다.
- 나는 몇 주 동안 조용히 앉아 눈을 감고 숨을 깊이 들이마시면서 100부터 0까지 거꾸로 숫자를 세는 역수호흡명상을 하고 있다. 그것은 내 마음을 종료하고 나를 이완. 15분밖에 걸리지 않습니다.
- 헤드폰을 버렸습니다. 이유는 모르겠지만 공포증이 악화되었습니다.
- 나를 위한 진전은 느렸다. 몇 달 전에 PMO는 내 뇌에 너무 많이 각인되어 무의식적으로 수면제를 사용했습니다. 이제 그 흔적이 사라졌습니다. 이제 나는 훨씬 더 잘 잔다.
- 재발에 대해 울지 마십시오. 모든 연승은 3일이라도 진행 상황입니다.
- 행운을 빌어요. (저는 reddit에 자주 오지 않기 때문에 응답하지 않으면 실례합니다)
링크 - 사회 공포증이 25% 감소했습니다.
by 쿨헤드36
;