*tl; 박사: pmo, 우울증 및 페티쉬를 다루는 성공 사례. *
안녕하세요 여러분, 제 성공 스토리를 여러분과 공유해야겠다고 생각했습니다. 다소 긴 진행 상황을 설명할 수도 있지만, nofap을 수행하고 일부 사람들이 보고한 놀라운 진행 상황을 아직 보지 못하는 일부 사람들에게 영감을 줄 수 있다고 생각합니다. 요컨대, 나는 약간의 진전을 보았지만 거의 매일 섹스를하는 남성 처녀에서 그의 gf와 섹스를 즐기고 페티쉬가 (거의 완전히) 사라진 사람이되는 데 몇 년이 걸렸습니다.
나는 2012년에 nofap 프로젝트를 시작했습니다. 그 시점에서 나는 거의 매일 fapp을 하는 위치에 있었고, BDSM 종류의 음란물에 의해 독점적으로 흥분되어 뜨거운 여자가 내 앞에서 걸어가거나 일부 포스터에 흥분하지 않을 정도였습니다. 나는 무언가 크게 잘못되었다는 것을 깨달았지만 무엇을 해야할지 몰랐습니다. 결국 나는 교회 친구에게 물건에 대해 이야기했고, 알고 보니 그 친구도 자위와 음란물에 시달렸습니다. 우리는 상대방이 음란물을 보게 되었는지 또는 자위 행위를 했는지 매일 확인하기로 했습니다. 또한 우리는 스카이프에서 매주 채팅을 하기로 합의했고(우리는 같은 장소에 살지 않아 쉽게 만날 수 없습니다), 둘 다 일부 책임 소프트웨어(CovenantEyes)를 설정했습니다.
저에게는 이러한 측면의 도전과 제 친구를 실망시키지 않으려는 것이 제 동기 부여에 큰 도움이 되었고 거의 즉시 XNUMX개월 연속 달성했습니다. 초능력에 관해서는 내가 훨씬 더 활기차고 자존감이 상당히 높다는 것을 깨달았고 (낮은 자존감은 나에게 지속적인 싸움입니다), 나는 여자를 훨씬 더 많이 알아 차 렸습니다. 나는 또한 온라인 데이트를 시작했지만 그다지 멀리 가지 못했습니다. 하지만 일이 꽤 바빠서 (그리고 나는 꽤 전형적인 iNTj이기 때문에) 많은 것을 놓치고 있다고 느끼지 않았습니다.
약 XNUMX년 후, 내가 과거에 어려움을 겪었던 문제, 즉 낮은 자존감과 현재 내가 알고 있는 기분저하증(기본적으로 덜 강렬하지만 여전히 꽤 불쾌한 우울증)이 발생하기 시작했습니다. 또한 전체 nofap 실험의 참신함이 다소 사라지고 특히 우울할 때 "손을 빌려주기"가 너무 쉽기 때문에 nofap으로 훨씬 더 많은 어려움을 겪었습니다. 나는 음란물을 그렇게 보지는 않았지만 음란물은 아니지만 여전히 도움이 되지 않는 것을 확실히 보았고 결국 어느 정도 자위를 하게 되었습니다. 나는 여전히 아서와 책임감 있는 관계를 유지하고 있었는데, 그것은 나 자신의 낮은 자존감 측면도 공유할 수 있었기 때문에 큰 도움이 되었습니다.
2016년 초까지 이런 일이 계속되었습니다. 저는 자위를 어느 정도 하고 음란물을 보지 않았습니다. 그 무렵 내가 34세였기 때문에 사람들은 질문을 하기 시작했고, 할머니는 한 번은 내가 남자 친구와 아파트를 함께 쓰고 있으니 게이가 틀림없다고 도움이 되는 제안을 한 적이 있다. 가끔 기분 부전증이 시작되었고 며칠 동안 기분이 좋지 않았습니다. 이 모든 것이 꽤 끔찍하게 들리지만, 이 모든 것을 통해 나를 지원해 줄 놀라운 친구(그리고 덜하지만 가족)가 있었다고 말해야 합니다. 이런 와중에 뭔가 해야겠다는 생각이 들어서 다시 온라인 데이트를 시작하게 되었습니다. 자존감이 낮은 사람에게 이것은 때때로 열에 아홉은 처음 XNUMX분 안에 쓰러질 것이라는 것을 알고 있는 권투 시합에 들어가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 집으로 돌아가는 길에 문자로 차인 유난히 기분 좋은 데이트를 마치고 나는 내 인생을 어떻게 끝내야 할지 세세한 계획을 세우는 내 자신을 발견했다. 운 좋게도 심리적 문제를 해결하는 방법에 대한 계획을 세우는 것이 더 낫다는 것을 깨달았습니다.
그 직후에 두 가지 일이 일어났습니다(여기서 행복한 결말이 옵니다). 첫째, 우울증, 기분저하증 등과 같은 문제를 해결하는 데 도움을 주는 심리학자를 만나기 시작했습니다. 둘째, 정말 좋은 여자와 정말 좋은 데이트를 했고 그 직후에 저와 잘 맞았습니다. 저에게는 그녀를 본 직후 그리고 이것이 무언가로 발전하고 있다는 것을 깨달은 직후 자위는 문제가 되지 않는다는 것이 분명했습니다. 내 성격의 일부(즉, 섹슈얼리티)를 그녀에게 바치고 싶다는 것이 분명했고 따라서 자위는 선택 사항이 아닙니다.
몇 주 후, 우리는 커플이 되었고, 몇 주 후, 우리는 잠자리에 들었습니다. 그때 저를 놀라게 한 것은 꽤 오랫동안 음란물을 보지 않고 거의 두 달 동안 자위를 하지 않았음에도 불구하고 흥분하지 않았다는 것입니다. 이 모든 것을 겪어본 결과 이것은 큰 실망이었습니다. 나는 내 인생에서 무언가를 고치려고 노력하는 일반적인 분위기에 있었기 때문에 이것이 내가 해결해야 할 문제라고 느꼈습니다. 나는 이것을 책임 있는 친구와 논의했고, 심리학자와도 이야기했으며, 일반의도 만났습니다.
그런 점에서 도움이 된 한 가지는 내 소원을 더 단호하게 주장하는 것이었습니다. 나는 전에 여자와 잔 적이 없었기 때문에 그녀가 내 앞에서 벌거 벗은 모습을 보았을 때 다소 압도당했습니다. 어떤 관계(또는 섹스)가 작동하려면 자신을 포함하여 양쪽 당사자가 행복하고 각성되어 있는지 확인해야 합니다. 어리석게 들릴지 모르지만 어느 정도는 나 자신을 위해 섹스를 재미있게 만들려고 노력해야 한다는 것을 깨닫는 데 약간의 학습이 필요했습니다. 일단 이것을 구현하고 나니 일이 더 순조롭게 진행되었습니다 (그래도 우리가 처음으로 섹스를 한 것은 사람들이 생각하는 것만 큼 놀랍지 않았습니다. 한 번은 친구 중 한 명에게 신혼 여행을 기대해야한다고 말했지만 반드시 결혼식 밤은 아닙니다).
배운 교훈에 관해서는 몇 가지 중요한 사항이 있다고 생각합니다.
- 첫째, 반드시 음란물을 잘라내십시오. 완전히. 어떤 수단을 써서라도. 외설물은 성에 대한 당신의 견해를 왜곡시킵니다. 앞서 말했듯이 그것은 내 견해를 완전히 왜곡했습니다. 또한 페티쉬에 의해서만 흥분되는 섹슈얼리티와 관계를 맺는 경우 발기에 문제가 있을 수 있습니다.
- 자신의 필요를 주장하십시오. 이것은 성적 문제가 아니라 일반적인 삶의 문제입니다. 지금도 (35세에) 첫 실제 연애를 할 때 일이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 어떤 관계에서든 갈등이 있을 것이고, 여자 친구가 원하는 대로 관계를 간절히 원하면 너무 쉽습니다. 하지 않다. 관계는 양쪽 모두에게 효과가 있어야 합니다. (물론 그 반대도 하지 말고 완전한 이기주의자가 되어야 한다.)
- 상당한 시간 동안 우울하고 슬프고 에너지가 부족하다면 가서 심리학자/상담사를 만나십시오... 심리학자를 만나는 것은 인생이 정리되지 않았다는 신호가 아니라 정반대입니다. 또한 그것은 결코 패배자의 표시가 아닙니다. 자세히 설명하지는 않겠지만(익명성을 잃고 싶지 않기 때문에) 내 이력서를 보는 사람은 아무도 나를 패자로 여기지 않을 것입니다.
- 친구, 이상적으로는 실생활의 누군가, 이상적으로는 당신이 존경하는 누군가에게 마음을 열도록 노력하십시오. 나에게 이것은 여러면에서 유익했습니다. 첫째, 어려움을 함께 나눌 사람이 있습니다. 둘째, 개인적인 것을 공유하면 여러분을 하나로 묶고 우정의 "질"을 향상시킬 수 있습니다. 또한 다른 주제에 대한 더 깊은 대화의 문을 열 수도 있습니다. 셋째, 대부분의 경우 친구도 고마워할 것입니다. 대부분의 남자는 자위를 하지만 대부분의 남자는 그것이 이상적이라고 생각하지 않습니다. 당신이 기독교 배경을 가지고 있다면(나처럼), 이것은 더욱 그러할 것입니다.
- 첫 섹스에서 너무 많은 것을 기대하지 마세요. 어떤 사람들에게는 놀라운 일이지만 대부분의 사람들에게는 그렇지 않습니다. 두 번째는 더 좋아지고 세 번째는 훨씬 더 좋아집니다.
- 포기하지 마세요. 나에게 이 이야기를 공유하는 것의 요점은 초기 결과가 보이지 않더라도 상황이 개선될 것이라는 점을 보여주는 것입니다. 나는 사람들이 몇 주 동안 nofap을 한 후에 눕는 것에 대해 글을 쓸 때 때때로 소외감을 느꼈습니다. 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.
- 여자 친구를 얻는다고 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 일부를 해결하고 다른 것을 생성하며 대부분은 그대로 둡니다. 나는 여전히 심리학자를 만나고 있고 여전히 우울증에 시달리고 있으며 때로는 침실에서 일이 작동하지 않습니다. 인생이 다 그렇지.
나는 William Ernest Henley의 시 "Invictus"를 인용하며 글을 마치겠습니다.
나를 덮는 밤을 벗어나
기둥에서 기둥까지 구덩이처럼 검고,
어떤 신이든 감사합니다
내 정복할 수 없는 영혼을 위해.
상황의 타락한 손아귀에서
나는 움찔하거나 큰 소리로 울지 않았습니다.
우연의 곤경 속에서
내 머리는 피투성이이지만 굽히지 않았습니다.
분노와 눈물의 이 곳 너머
직조하지만 그늘의 공포,
그러나 세월의 위협
두렵지 않은 나를 발견하고 찾을 것입니다.
문이 얼마나 좁은지는 중요하지 않습니다.
두루마리가 얼마나 형벌을 받았는지,
나는 내 운명의 주인이다:
나는 내 영혼의 선장입니다.
링크 - 성공 사례(XNUMX년 이상)
by 리포거1982
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