당신이 적을 알고 있는지 확인하십시오
'PMO 회피'는 당신의 적이 아닙니다. 여러 적과 싸우고 있습니다.
당신이 막 시작한다면, 당신의 초기 적이 이미 열심히 일하고 있으며 극복 할 수없는 관능적 충동으로 당신을 폭격합니다.
이 적이 지나간다 체이서 효과.
체이서 효과는 여행 초기에 가장 큰 적입니다. 반격 할 방법은 하나뿐입니다. 견디다.
체이서 효과는 잠재 의식의 유혹을줍니다. 충동을 피하거나주의를 산만하게하거나 덤불 주위를 치지 마십시오. 체이서 효과가 공격을받을 때주의를 기울여야합니다. 그것을 성공적으로 물리 치기 위해서는 불편 함을 포용하는 훈련을 스스로에게 가르쳐야합니다.
불편한 것에 집착하십시오. 찬물로 샤워를하고 눈을 마주치며 자신을 비난하고 어색함을 느끼는 것은 매일 자신을 추구하는 단계입니다. 본격적인 체이서 효과 공격과 관련하여 화면을 조롱하는 동안 관능적 인 욕구에 앉아 저항 할 수 있습니다.
당신의 도파민 중독 뇌는 가장 깊은 환상과 가능한 페티쉬로 당신의 인식을 넘치게하여 당신의 마음을 유혹 할 것입니다.
유혹에서주의를 돌리지 말고 대신 갈망을 삼키고 갈망에 집착하십시오. 그러나 절대 포기하지 마십시오. 찬물로 샤워하거나, 달리거나, 운동하지 마십시오. 거기에 앉아서 다양한 감정을 받아들이는 것 외에는 아무것도하지 마십시오. 비참합니다. 이렇게하면 불편 함을 포용하는 훈련을 마스터하게됩니다.
마스터되면 체이서 이펙트가 당신을 켤 수 없습니다. 그러나 체이서 이펙트는 완전히 패배하지 않으며 항상 손이 물 밖으로 튀어 나옵니다. 어떤 경우에는 개인이 체이서 효과를 완전히 죽였다고 믿고 제어를 재개하기 때문에 긴 행진이 깨집니다. 체이서 효과는 가치있는 적이며 그에 따라 처리해야합니다.
당신은 '자신의 욕망보다 높지 않습니다.'
다음 적 도파민.
이 시점에서 뇌는 일일 도파민 복용량을 놓치기 시작합니다. PMO에 빠지면 뇌에서 도파민이 급증합니다. 포르노를 위해 브라우저를 열면 음경 발기가 발생합니다. 이는 뇌에 닿은 미량의 도파민의 결과입니다. 그것은 뇌에 더 중요한 일들이 인바운드되고 준비되어 있음을 알려줍니다.
그러나 The Chaser Effect를 익사시켜 포르노 브라우저를 열고 싶은 유혹에 저항 할 수 있습니다.
두 번째 플레이어가 곧 게임에 진입하려고합니다. 당신의 두뇌는 적응의 산물이므로 친구를 불러 환상적인 당신을 깰 수 있습니다.
당신은 당신의 두뇌에서 빠른 수정을 빼앗 겼으므로 그에 대한 반응은 스스로를 자극하는 것입니다. 시나리오, 사람, 페티쉬, 순간 및 기타 감각적이고 자극적 인 생각에 대한 환상이 당신의 마음을 가득 채울 것입니다. 포기하고 재발은 불가피합니다. XNUMX 대 XNUMX로 싸우는 것은 공정한 싸움이 아니지만 기꺼이 시도해야합니다. 환상을 인식하는 것은 전투의 절반이고주의를 돌리는 방법을 배우는 것은 나머지 절반입니다.
불행하게도, PMO는 끝이없는 전쟁입니다.
모든 전투는 당신을 혜택으로 가득 찬 길에있게 할 것이지만,이 길에는 끝이 없다는 것을 받아 들여야합니다. 다행히 당신은 혼자가 아니며 시간은 당신 편입니다. 도파민은 Fantasizing이 도구를 사용하므로 목표는 당신을 유혹하기 전에 그것을 억제하는 것입니다.
상상할 때를 인식하고 정신적 차단을 만듭니다. 그것은 활동이나 사고 방식이 아니라 즉각적인 명상입니다. 즉석 명상은 당신의 삶을 뒤집어 놓을 것이지만, 기술을 습득하는 것은 어렵고 끝없는 연습과 자기 인식이 필요하지만 가능합니다.
멘탈 차단은 즉각적으로 차단, 삭제, 초점 재 지정 또는 생각을 없애는 모든 것을 말합니다. 자신이 환상적이라고 생각되면 생각 스트림을 점령하지 못하도록 차단하고,주의를 멀어지게하고, 다른 생각에서 지우거나, 모든 생각을 없애십시오.
365 + 일에 모든 조합을 사용합니다.
이러한 도구는 직면하게 될 모든 상황에 집중할 수있게 해주는 도구입니다. NoFap 및 PMO 외부.
결국, 당신은 당신의 두뇌와 당신이 끌리는 사람들과 눈을 맞추고, 그들과 이야기하고, 눈과 미소와 같은 작은 자극적 인 것들을 알아 차리는 것과 같은 자연적 자극제에 대한 통제력을 회복하게 될 것입니다. 이전에는 엉덩이와 가슴과 같은 지나치게 관능적 인 것들만 도파민 방출을했습니다.
우연히 아름다운 무언가를 바라 보는 것과 그것을 본격적으로 바라 보는 것에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 당신이 본 것을 감사하고 다시 보지 마십시오.
그렇게한다면 도파민에 빠진 것입니다.
당신이 그것으로 무엇을 할 것인지 상상하기 시작한다면, 당신은 환상에 빠진 것입니다.
둘 다 기권하면 숙달 된 것입니다.
이 정보를 통해 처음으로 365 + 일을 보냈습니다.
자기 인식하고 약점을 인식하고 부족한 기술을 개발하십시오.
링크 - 365 일 : PMO — 적 안내서
by 전달
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