일어난 476 일 : 30에서 나의 처녀성을 잃어 버렸습니다.

여러분들에게 말하고 싶었습니다. NoFap 없이는 결코 일어나지 않을 것입니다. 나는 너희들 내 생명을 빚지고 있습니다.

나는 그녀를 온라인에서 만났다. 우리는 열두 번 정도 데이트를했고 내 인생의 사랑을 찾은 것 같아요. 그녀는 화려하다. 온라인 데이트를 수십 번 시도했지만 항상 실패했습니다. 이번에는 상황이 달랐습니다. 마치 소녀들이 컴퓨터를 통해 내가 다르다는 것을 알 수있는 것 같다.

날짜도 달랐습니다. 나는 저녁 데이트로 이어지는 불안의 공이 아니었다. 나는 여전히 긴장했지만… 에너지는 긍정적 인 곳에서 나왔습니다.

고투하고있는 사람들을위한 지혜의 몇 마디.

• 계속해라. 현재의 연승을하기 전에 나는 일 년 반 동안 실패했습니다.

• 꾀하다. 작게 시작하십시오. 나는 오랫동안 오랜 시간 동안 명상을 해왔다. 그 일로 인해 흥분하지 않게되었습니다. 5 분과 같이 초소형으로 시작하고 매일 그렇게하는 데 집중하십시오. 그것을 사랑하는 법을 배워라. 당신이 그것을 사랑하면 시간을 늘리십시오.

• 배우다. 중독성을 극복하기위한 프로그램이 많이 있습니다. 그들은 큰 차이를 만듭니다. 매일 약간의 시간을 들여 학습하면 올바른 헤드 스페이스를 유지하고 동기 부여를 높게 유지하며 과도한 자신감을 방지 할 수 있습니다. 나는 대부분의 NoFap 프로그램을 보았습니다. TestFap 충동과 싸우기 위해인지 행동 요법을 사용하는 방법을 가르쳐주었습니다. CBT는 욕구와의 싸움을 "쉽게"만들었습니다. 긍정 심리학에 대한 Havard의 수업 행복은 성공으로 이어지고 그 반대는 그렇지 않다는 것을 가르쳐주었습니다. 그런 다음 그들은 내 행복을 증가시키기 위해 경험적으로 검증 된 도구를주었습니다.

• 당신이 습득 할 수있는 작은 것들을 찾으십시오. 좀 이상하게 들리지만 성공은 성공으로 이어집니다. NoFap에서 기타, Linux 및 정원 가꾸기를 배우기 시작했습니다. 식물이 자라는 것을 보거나 새로운 노래를 연주하거나 새로운 것을 배울 때. 축하해. 당신은 항상 승리하는 것처럼 느끼기 시작합니다. NoFap에 쏟아집니다.

다른 이점들 :

• 나는 훨씬 더 웃는다.. 저는 항상 코미디 스페셜을 보는 것을 좋아했습니다. 나는 같은 스페셜에서 합법적으로 3-4 배 더 웃습니다.

• 내 체육관 운동은 강점입니다. 여분의 강도가 섹시한 몸매에 나타났습니다. 여자 친구는 끊임없이 저를 칭찬합니다.

• 도전적인 대화를 두려워하지 않습니다. 나는 직장에서 회의에서 자신을 주장하는 것을 두려워했었다. 자, 나는 자신있게 자신을 다룬다.

• 내 피부가 좋아 보인다. 정말 여드름이 없었기 때문에 설명하기 어렵지만 ... 피부가 더 활기차게 보입니다. 함께 일하는 한 소녀는 내가 어떤 얼굴 제품을 사용하는지 물었습니다.

• 나는 더 행복하다. 전에는 우울하지 않았어요… 훨씬 더 살아 있음을 느낍니다.

• 나는 항상 피곤하지 않습니다. 나는 항상 잠을 잤다. 일정한 낮잠. 항상 피곤해.

NoFap을 찾지 못했다면 나는 나쁜 장소에있을 것입니다. 감사합니다.

질문에 답해 드리겠습니다!

가장 힘든시기는 재발 직후입니다…. 특히 동기가 낮다면.

나는 NSFW 콘텐츠를 가지고 있거나 왕좌의 게임을 보는 것으로 알려진 몇몇 서브 레딧을 방문하는 중략을 보았다. 일지와 조정을하면서 깨달았습니다.

여기에 너무 많은 십대들이있는 것 같은 느낌이 든다. (좋은 일이다. 17 살 때 알게 되었으면 좋겠다.

저는 명상 전문가가 아닙니다. 방황이 좋다는 것이 나의 이해이다…. 마음 챙김을 연습 할 수있는 기회입니다. 마음이 완전히 분명하다면 명상 할 필요가 없을 것입니다. :)

단순히 아니오라고 말하는 것이 아니라 충동에 대처하는 방법을 배우십시오. 의지력이없는 것이라고 말하는 것도 결함이 있습니다. 의지력은 근육과 같습니다. 결국, 그것은 피곤해질 것이고 피곤할 때 당신은 충동과 싸울 수 없을 것입니다. Google CBT — 제가 찾은 가장 효과적인 방법입니다. 거기에 많은 YouTube 동영상이 있습니다. 그것은 당신의 마음 속에있는 생각들에 이의를 제기하는 방법을 가르쳐줍니다. 당신의 생각을 계속해서 바꾸면… 결국 욕구도 바뀝니다. "아니오"라고 계속해서 말하는 것은 당신의 생각을 바꾸지 않습니다… 그것은 방에있는 분홍색 엘 펀트를 생각하지 말라는 것과 같습니다.

내가 실수하면 모든 것이 사라지는 것이 아닙니다. 중요한 것은 내가 다시 빨리 말을 타는 것입니다.

나는 병아리 자석이 아닙니다. 내 조언은 이것입니다. 여자들은 똥을 함께하는 남자를 좋아합니다. 나는하지 않았다. 나는 나 자신을 고치기 시작했고 상황이 좋아졌습니다.

[우리가 만났어요] eHarmony :) 진지하지 않은 사람들에게는 효과가 없을 것 같아요. 거기에도 많은 기독교인이 있습니다 (나쁜 것은 아니지만 ... 나는 무신론자입니다) 거기에있는 사람들은 하룻밤이 아니라 관계를 원합니다.

[나는 중독되었다] 13ish 년.

[경험은 어땠나요?] 설명하기 어렵습니다. 과대 평가되지 않았습니다. 나는 그것을 좋아했다. 그러나 나는 그것을 받침대에 올려 놓았습니다.

"초능력"포르노가 흡연과 같이 몸과 마음에 건강에 해로운 것보다 더 많은 것이 있습니다.

나는 정기적으로 핵 변환을 연습한다.