운전의 반쯤 가까워지면서, 우리는 사회 문제에 대한 시끄럽고 논란이 많지만 재치있는 논평이 우리를 깨우기에 충분할 정도로 강렬하고 화려한 캐릭터 인 개빈 매킨 니스 (Gavin Mcinness)라는 사람에게주의를 바꿨습니다. 특히 그의 비디오는 밀레니엄 세대의 성적 행동 그들에게 영향을 미치는 요인들은 우리에게 시간을 보낼 무언가를주었습니다. 개빈은 음란물의 위험성에 대해 이야기하고 청중들에게 음란물을 삼가라고 권했습니다. 흠, 그게 다 뭐야?
제 친구는 영상이 재미 있다고 생각했습니다. 저도 웃었지만이 "노 파프"운동에 깊은 흥미를 느꼈습니다. 저는 21 살이었고 제 삶에서 긍정적 인 일을 거의하지 않았습니다. 나는 담배를 많이 피우고 술을 많이 마셨고, 몸매가 나 빠졌고, 침실에서 공연을 할 수 없었기 때문에 생긴 이별로 인해 극도로 씁쓸했습니다 (처음도 아님). 시도해도 잃을 것이 없었습니다. 나는 항상 내 포르노 사용이 문제라고 생각했지만, 이러한 문제에 정면으로 직면 한 것은 이번이 처음이었습니다. 길고 외로운 드라이브에서 본 멍청한 비디오 때문에
“학교에서 그 이상하고 약간 벗어난 아이를 기억하십니까? 그는 그 이상한 카고 쇼츠를 입고 항상 땅을 쳐다보고 있었다. 그는 자의식적인 한심함의 어색하고 엉뚱한 엉망이었습니다. 맞습니다. 모든 학교에이 아이가있었습니다. 글쎄, 그 아이는 나였 어. 그는 사물함을 열거 나 메모를 작성하는 방법을 몰랐으며 때때로 그의 셔츠가 거꾸로되어있었습니다. 오 – 그는 포르노 문제가있었습니다. 정말 나빴습니다.
학교의 처음 몇 달은 내 인생에서 최악의 날이었습니다. 나는 그에 대처하기 위해 종교적으로 포르노를보고 있었는데, 나는 이전에 12 년 동안했던 일이었다 (XNUMX 살 때부터). 포르노는 고립 된 많은 사람들이 가질 수있는 문제인 것 같아서 그렇게 어린 나이에 습관을 들였다는 것이 충격적이지 않습니다. 모두 꽤 예측 가능했습니다.
고맙게도 고마워요, 고등학교 때 어떻게 든 친구를 사귀 었습니다. 이 사람들은 내 인생을 바꿨습니다. 그들은 저에게 맥주를 쏘고 관절을 치는 방법을 보여줬고, 차에서 타이어를 바꾸는 방법을 보여줬고, 소녀들과 대화하는 방법을 보여줬고, 가장 중요한 것은 사회화하는 방법을 보여주었습니다. 적어도 조금은 평범한 것이 너무 굉장하다고 느꼈습니다. 하지만 여전히 포르노 문제가있었습니다.”
뒤 따르는 모든 것은 갈기였습니다. 5 년의 실패, XNUMX 년의 포기, XNUMX 년의 작은 성공 스토리가 나를 여기로 데려 오는데 걸렸습니다. 모두 돌아 보면 많이 배웠다고 말할 수 있습니다. 나는 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것을 봅니다. 이제이 여정에서 가장 큰 도움이 된 XNUMX 가지 변경 사항을 살펴 보겠습니다.
** 면책 조항 — 성공하는 데 도움이 된 나의 5 가지 규칙입니다. 그들은 당신을 위해 일하지 않을 수도 있지만 그들은 나를 위해 일했습니다. 아마 당신은 그들에게서 무언가를 가져갈 수있을 것입니다.
목표를 달성하기 위해 시도 할 수는 없습니다. 네, 그래요, 나타나는 것이 전투의 절반이라는 것을 압니다.하지만 내 머릿속에서 본 성공을 정말로 달성하려면 목표의 학생이되어야한다는 것을 알았습니다. 웨이트 트레이닝에서는 단지 나타나고 운동하는 것만으로는 결과를 얻을 수 없습니다. 영양을 이해하고, 적절한 휴식 시간으로 효과적인 프로그래밍을 구현하고, 이동성과 형태를 최적화함으로써 결과를 얻을 수 있습니다. 중독을 끊으려면 비슷한 접근 방식이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그리고 그것은 큰 차이를 만들었습니다
이것이 내가 포르노를 그만두려는 모든 사람에게 Gary Wilson의 "Your Brain On Porn"을 읽도록 강력히 권장하는 이유입니다. 이 중독을 이해하는 데있어 기본적으로 영역을 실행합니다. 그것은 포르노 중독의 과학을 분해 하고이 웹 사이트에서 눈에 띄는 많은 잘못된 정보를 설명하며 영원히 그만두기에 대한 실질적인 조언과 함께 매우 유용한 증언을 가지고 있습니다.
이것은 단순한 규칙 이었지만 다른 모든 것보다 많은 도움이되었을 수 있습니다. 이 목표의 학생이되는 것은 저에게 차이를 만들어 냈습니다.
이 여정을 처음 시작하는 동안 저는 실패가 불가피하다는 것을 금방 깨달았습니다. 우리는 우리의 가장 원초적인 욕망을 활용하는 물질을 다루고 있습니다. 다른 중독과는 달리 마약이나 음식 중독과 같이 포르노를 과도하게 투여하지 않습니다. 인터넷 포르노가 제공하는 참신함의 끝없는 흔적은 끝없는 방종을 제공하므로 그만두 기가 그렇게 쉽지 않을 것입니다. 그것은 꽤 일찍 나에게 분명해졌습니다.
그래서 실패했습니다. 나는 오랫동안 실패했습니다. 그리고 나는 아무데도 없었다. 왜 그렇게 힘들었 을까요? 열심히 노력하고있어이 목표를 달성 할 수있을 것 같아 !! 노력만으로 성공할 만하다 !!
꽤 무모했습니다. 나는 망할 착암기로 사각 구멍에 페그를 끼워 넣으려고했다. 스트라이크는 강력했지만 거의 효과적이지 않았다.
그래서 변경했습니다. 나는 항상 내 실패를 받아 들였지만 나는 시작하기로 결정했다 배움 그들로부터.
Mark Manson의 "The Subtle Art Of Not Giving A Fuck"의이 구절은 확실히 관련이 있습니다.
저에게는 실패가 중요해졌습니다. 실패 할 때마다 실망의 층 아래에 작은 교훈이 숨겨져있었습니다. 그 교훈은 항상 거기에 있었지만 오랫동안 나는 그들을 보지 못했고 그들을 찾고 싶어하지도 않았습니다. 하지만 그들은 거기 있었어, 나를 믿어
이를 적절한 예에 담기 위해 저는 할 일이 거의없는 작은 마을에 살고 있기 때문에 집에 꽤 많이 있습니다. 이 격리 기간 동안 나는 종종 포르노에 빠지곤했다. 그러나 오랫동안 나는 그 이유를 확신하지 못했습니다. 드디어 스스로에게 물어봐야 했어요
- 왜 실패 했습니까?
- 무엇이 나를 이끌었습니까?
- 이 문제가 다시 발생하지 않도록하려면 어떻게해야합니까?
이 질문들은 저에게 큰 차이를 가져 왔고 곧 나는 lonliness는 나를위한 방아쇠였습니다. 내가이 모든 실패 속에 숨겨져있는 교훈을 찾지 않았다면 나는 이것을 결코 깨닫지 못했을 것이다. 이제 저는 집을 떠나서 이런 느낌이들 때 약간 사교적 인 일을하는 것을 알고 있습니다.
열심히 일하지 말고 똑똑하고 열심히 일하십시오.
논란의 여지가 있지만, 이것은 Nofap에 올 때 휴식을 취하는 데 실제로 도움이 된 깨달음의 접근법이었습니다.
성공 스토리 이후 성공 스토리를 무작정 훑어 보며 빠지기 쉬운 함정입니다. 글을 올릴 때도 반했어 이 레딧 주제, 이제 Nofap의 레딧 페이지에서 가장 높은 게시물입니다.
Nofap은 여기서 놀라운 일을하고 있습니다. 사회가 호의적으로 보이기 시작한 중독을 통해 수천 명의 사람들을 돕고 있습니다. 그것은 자신의 섹슈얼리티를 되 찾으려는 새로운 세대의 사람들에게 동기를 부여하고 있으며, 이들 멤버 뒤에있는 게시물은 영감을주고 동기를 부여합니다. 불행히도 이러한 게시물 중 일부에 대해서는 오류가 있다고 생각합니다.
포르노는 나쁘다. 수백 개의 참고 문헌과 포르노를 중독 모델에 연결하는 방대한 문헌 모음이 있습니다. 그것을 그만두면 분명히 사람의 삶을 풍요롭게 할 수있는 많은 이점이 있습니다. 그러나 나는 포르노가 나를 행복에서 막는 유일한 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그만두는 것은 훌륭했지만 포르노를 그만두는 것은 내가 오늘있는 곳을 찾지 못했습니다. 나는 포르노를 그만두었기 때문에 235 개월의 훈련 후에 12 파운드의 벤치 프레스를하지 않았다. 나는 포르노를 그만두었기 때문에 지난주에 그 소녀의 번호를 얻지 못했습니다. 나는 포르노를 그만두었기 때문에 내 방에서 책 더미를 끝내지 않았습니다. Nofap은 단순히 하나의 도미노 였고, 그것을 뒤집는 것은 신중하게 배치 된 개별 도미노 모음에서만 가능했을 연쇄 반응을 시작했습니다.
그 모든 성공 사례를 읽고 포르노를 그만두었기 때문에 내 인생에 큰 변화를 기대하는 것은 나에게 정신적 자위 행위의 한 형태가되었습니다. 나는이 목표를 달성하기 위해 나 자신에게 너무 많은 압력을가했고 목표는 피상적이었습니다. 나는 "초능력"을 원했고, Nofap이 나를 행복으로부터 지켜주는 유일한 것이라고 생각했습니다.
이 견해는 제 삶의 다른 영역, 특히 행복에 관해서는 두드러졌습니다. 나는 행복이 목적지라고 생각했었다. 내가 원하는 모든 것이 제자리를 잡은 후에 내가 도착할 어딘가. 이제 더 건강한 접근 방식이 있습니다. 이제 저는 행복을 근육으로 봅니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 성장을 달성하려면 운동을해야합니다. Nofap은 행복 근육을 작동합니다. 독서는 행복의 근육을 풀어줍니다. 소녀에게 다가가 거절 당하면 행복의 근육이 작동합니다.
그 근육을 충분히 운동했기 때문에 행복이 가능합니다. Nofap 혼자서는 거기에 갈 수 없었습니다. 저에게 중요한 교훈이었습니다.
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이것은 내가 선택했을 때 매우 도움이되는 습관이었습니다.
다음은 XNUMX 대들의 인터넷 사용에 관한 Washington Post 기사의 한 구절입니다.
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이런! 그것은 많은 시간 낭비입니다. 내가 인터넷을봤을 때만 큼 농구를했다면 나는 래리 버드의 더 하얀 버전이 될 것입니다!
그리고 나는 아마도 그 작은 마을로 이사했을 때 아마도 그 평균에 오랫동안 근접했을 것입니다. 그러나 어느 시점에서 나는 스스로에게 물어야했다. 인터넷에 이렇게 많이 있어야합니까? 대답은 '아니오'였다. 내 인터넷 사용은 포르노를 훨씬 더 어렵게 만들었고 왜 그렇지 않습니까? 중독을 그만두려고하는데, 왜 내가 깨어있는 하루의 절반 이상을 중독이 번성하는 바로 그 플랫폼에서 소비하는 것일까 요? 마치 술집에서 일하는 알콜 중독자 같아 ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
그래서 연승을 시작할 때 간단한 규칙을 구현했습니다. 집에있을 때마다 전화기를 끄는 것입니다. 인터넷도, 게임도, 헛소리도 없습니다. 그것은 많은 도움이 되었기 때문에
- 집에있는 동안 더 생산적인 활동을 장려했습니다.
- 지루해 졌을 때 집을 떠나도록 격려했습니다
지금은 시간을 더 효율적으로 사용하기 때문에 더 이상이 규칙을 따르지 않지만, 인터넷 사용이 과도하다고 느끼면 여전히 전화기를 끄고 오랫동안 계속할 일입니다. 처음 엔 이상하게 느껴졌지만 다행이다
다시 말하지만 이것은 논란의 여지가 있지만 수개월 동안 웹 필터를 실험하고 동일한 작업을 수행 한 다른 사용자를 따라 간 후에 웹 필터가 사람들이 포르노를 그만두는 데 매우 비효율적이라고 확신합니다. 그들이 당신을 위해 일했을지도 모르지만 솔직히 말해서 회복이 아프다고 말할 수 있습니다.
악의를 차단하는 것은 그 악을 매우 매력적으로 만드는 재미있는 방법입니다 (미국의 금지 사항 참조). 포르노의 경우이를 차단 하려다가 나에게 취약 할 뿐이었다. 포르노를 보지 않기 위해 내 규율에 노력하는 대신, 나는 그것을 내 삶에서 차단하고 거기에없는 척하려고 노력했습니다. 이것은 포르노를 더 강하게 만들었고, 약하게 싸울 나의 의지
여기에 나쁜 소식이 있습니다. 섹스는 팔립니다. 포르노는 좋든 싫든 어디에나 있습니다. 포르노를 그만두는 것이 내가 한 일 중 가장 어려운 일 중 하나 인 이유 중 하나입니다. 존재하지 않는 개인 공간을 만들려고 노력하는 것은 존재하지 않는 세계에 가까워 졌을 뿐이 어서 영화 나 공공 장소에서 방아쇠를 만났을 때 대처할 준비가되지 않았습니다.
웹 필터는 영구적 인 문제에 대한 일시적인 해결책입니다. 나는 포르노가 항상 거기에 있다는 것을 받아 들였다. 그냥 탭하거나 클릭하기 만하면됩니다. 아무리 차단하려고해도 항상 그렇게 될 것입니다. 나는 이것을 받아 들였고, 그것에 탐닉하지 못하게하는 방법을 찾았다. 나는 훈련을 발전시켰다, 그리고 어떤 웹 필터보다 훨씬 더 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이되었습니다.
나는 이것에 들어 가지 않을 것입니다. 그러나 나는 이것을 말할 것이다. 나는 마침내 일하러가는 것을 즐긴다.
어렸을 때 열정을 찾았고 그것을 제 직업으로 만들 수 있었기 때문에 저는 꽤 운이 좋고 축복받은 사람입니다. 어릴 때부터 비행기에 집착했습니다. 사실, 나는 23 세의 나이에도 머리 위로 날아가는 빌어 먹을 비행기를 쳐다보고 있기 때문에 자동차 충돌 사고를 겪을 뻔했습니다. 그 흥분은 결코 사라지지 않았습니다.
음, 내가 21 살이되었을 때 상업 조종사 면허를 받고이 (슬픈) 작은 마을에서 일자리를 얻었습니다. 그리고 그거 알아? 나는 일을 전혀 기대하지 않았습니다. 나는 너무 게으 르기 때문에 해가 오기 전에 깨어나기에는 너무 게으르고 비행기를 미리 비행하기에는 너무 게으르고 뇌 안개가 너무 심해서 내가하는 일에 대한 감사없이 몇 마일을 날아갈 수있었습니다. 90 일이 지난 지금은 매일 일하고 싶다고 말할 수 있습니다. 아니요-Nofap은이 작업을 수행하지 않았습니다. 많은 일이었습니다. 하지만 도움이되었습니다. 많이.
네, 그게 다예요. 나는 이것을 이겼다고 생각하지 않기 때문에 당분간 Nofap에서 저널 / 활동을 계속할 것이므로 질문이나 기타 사항이 있으면 언제든지 댓글 / PM을 보내주십시오.
내가 당신을 사랑하는 좋은 싸움을 계속 XOXO
처럼 - 90 일 — My Story와 여기에 도달하기 위해 구현 한 5 가지 규칙
by 급격한 변경
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