나는 17M이고, 6 개월 동안 포르노를 청소하고 2 개월 반 전에 비디오 게임을 완전히 포기했습니다. 2016 년 XNUMX 월에 NoFap을 찾기 전에는 기본적으로 생활 낭비였습니다. 항상 우울함, 학교에서 실패, 관계 실패… 인생에서 실패했습니다. 그 당시 저의 유일한 목표는 게임용 PC였습니다. 이제 내가 하나를 얻을 때 느꼈던 공허함을 상상해보십시오.
두 가지 중독과 싸우며 16 개월 동안 배운 주요 내용은 다음과 같습니다.
도피 습관을 제거하는 순간 24/7 현실에 노출 될 것이며, 이러한 이유로 도피 습관없이 즐길 수 있도록 삶을 바꿔야합니다. 힘들 겠지만, 고집하지 않으면 중독의 품으로 돌아갈 것이라고 기대할 수 있습니다.
일정 기간이 지나도 행복은 마법처럼 도착하지 않습니다. 회복과 함께 진전을보기 시작하면 삶이 더 안정되고 즐거워진다는 것은 사실 일 수 있지만, 그 끔찍한 구름을 머릿속에서 떼어 놓는 것이 중요합니다. 행복?
이 일을 스스로하고 자기 연민을 쌓으십시오. 누군가를 얻거나 누군가의 확인을 받기 위해 나쁜 습관을 맑게하고 있다면, 그들이 떠나는 순간 모든 노력이 헛된 것 같고 예전의 습관으로 돌아갔다. 자기 연민을 쌓는 것도 매우 중요합니다. 자존심과 자기애를 가진 사람들은 자신에게 해를 끼칠 것이라고 알고있는 일을하지 않습니다. 당신은 단지 인간이고 다른 사람들과 마찬가지로 실수를한다는 것을 명심하십시오. 자기애가 충분하고 다른 사람의 인정이 두 번째라고 느끼는 순간, 중독과 싸우는 것뿐만 아니라 사람으로 성장하는 데 큰 발걸음을 내딛게 될 것입니다. 이것은 내가이 포럼에서 배운 가장 강력한 개념 중 하나입니다. 나는 이것이 내가 상황을 바꾸고 여기까지 오는 데 도움이 된 것이라고 믿습니다. 슬프게도 많은 사람들이 그들의 회복을 방해하고 있다는 것을 깨닫지 못한 것입니다. 이에 대해 최근 게시물을 확인할 수 있습니다. 으 / 마이 야 얼란 in 여기에서 지금 확인해 보세요..
중독 (트라우마, 정신 질환, 유발 요인)으로 이끄는 행동 패턴을 찾으십시오. 당신의 중독이 심리적 장애의 증상 일 수도 있고, 그 장애가 당신의 삶이 똥인 이유인지 누가 아는지도 모릅니다. 또한 치료사와 논의 할 수있는 추가 정보를 얻을 수 있으며, 중독을 극복하는 데 도움이됩니다.
그래서 내 조언 포스트를 위해 랩을 작성했습니다. 모든 문법 오류와 엉망진창에 대해 죄송합니다. 서두르고 있습니다. 회복에 행운을 빕니다. 강하게 지내고 헌신하십시오
업데이트 – 1 년
그래서, 내 마지막 재발 한 지 XNUMX 년이 된 것 같습니다. 솔직히 말해서 어떻게 말해야하는지 잘 모르겠지만 최선을 다하겠습니다.
여기에 너희들은 내 6 월 보고서를 볼 수 있습니다.
저는 18M이고 거의 2 년 동안이 싸움에 참여했습니다. 지난 6 개월 동안 우리는 제게 많은 일을했습니다. 저는 관계를 다듬고, 제 자신을 찾고, 개인적인 어려움을 극복하는 데 많은 시간을 보냈습니다.
이 게시물에 무엇을 써야할지에 대한 불안감을 느낀 후, 회복에 도움이 될 수있는 여러 가지 방법이 있다는 결론에 도달했습니다. 그리고 현실적으로 말씀 드리 자면, 저는 그들 중 70 %를 알지 못할 수도 있고, 여기에 도달하기 위해 취한 모든 단계를 기억하지도 모르고 있습니다.
기본적으로 저는이 주제에 대한 실용적 지식의 작은 덩어리 만 가지고 있습니다. 기본적으로 이것에 대한 모든 것을 알고 있다고 말하는 것은 어리 석고 거만합니다. 그리고 그것은 당신이 들어온 것입니다. 당신은 가끔씩 당신의 지식을 조금 공유해야합니다. 그리고 저는 한 번에 조금씩만 의미합니다. 제가 이전 포스트에서했던 것처럼 당신이 생각 해낼 수있는 모든 조언을 뽑아서 하나의 포스트에서 엉망으로 만들지 마십시오. 다음 요점으로 이동합니다.
당신은 포르노를 보는 것에 대해 걱정하고 실패하는 것을 두려워하는 방법입니다.
사람으로서 당신의 가치는 무엇이며 그들이 당신이 할 수있는 최고의 사람이되도록 어떻게 안내합니까?
나는 그 가치 중 하나라고 확신합니다. 언젠가 그만두고 싶었던 거의 모든 사람들에게 공통적이라고 말하고 싶은 것은 포르노가없는 상태를 유지하는 단순한 가치입니다. 다른 가치와 마찬가지로, 그것은 우리가 최고의 자신이되도록 인도하지만, 사람들이이 가치를 궁극적 인 가치로 고립시킬 때 우리가 이상화하는 사람이되어야하는 유일한 방법은 포르노없는 상태를 유지하는 것입니다. 그래서 우리는 재발에 대해 불안해하고 그런 일이 발생하면 가차없이 자신을 처벌하지만 진실은 우리가 아이러니하게 자신에게 부과 한이 폭정을 견디는 데 지 쳤기 때문에 우리는 재발에 굴복했습니다.
아시다시피, 재발은 실패의 한 형태입니다.하지만 실패는 자연스럽고 성장에 필요한 것입니다. 우리가 배울 수있는 여지가 있습니다. 더 많이 실패할수록 더 많이 배웁니다. 그러나 폭군은 실패를 용납하지 않으며 폭군은 배우지 않습니다.
그러니 진정하십시오. 다음에 재발 할 때는 단순히 당신이 인간이고 한계가 있다는 것을 배우고 기억할 수있는 단순한 좌절이라고 생각하십시오. 당신이 연승에있을 때에도 마찬가지입니다. 이것이 당신의 마지막 시도인지, 마침내 습관을 걷어차는지, 아니면 또 다른 재발을 겪고 있는지 결코 알 수 없지만, 결국 더 많은 것을 배우고 시간이 지남에 따라 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 걱정할 필요가있는 유일한 것은 재발로 이어질 수 있다는 것을 알고있는 요소입니다. 다른 요소가 존재하는지조차 모르기 때문에 걱정할 필요가 없습니다 (시간이이를 드러 낼 것입니다). 그리고 이것으로 포르노 프리를 유지하는 것의 가치와 같거나 더 중요한 다른 가치를 찾아야합니다. pornfree 가치가 히트를 쳤을 때도 당신이 세계 최고의 당신이되기 위해 설 수있는 가치. 우리는이 세상에서 어리석은 고통을 겪는 것이 아닙니다. 실제로 우리의 고통은 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 우리가 할 수있는 일이 여전히 있다는 신호입니다.
세상은 여전히 우리에게 무언가를 기대하고 있습니다.
내가 방금 말한 것에 대한 더 나은 설명을 원한다면 Jordan Peterson의 2 비디오를 확인할 수 있습니다 (그들은 스스로 정리하려고하는 사람들을 위해 메타입니다).
https://www.youtube.com/watch?v=M5S6cTQRoU4
https://www.youtube.com/watch?v=YMD–3ZveBs
그게 다야, 회복을 계속하고, 넘어 졌을 때 자신을 들어 올리고, 나쁜 일을 시작하여 비행 중 코스를 조정하십시오. 그리고 포르노 중독에서 회복하는 것보다 삶에 더 많은 것이 있음을 기억하고 사람으로서 당신을 가득 채우는 것을 찾으십시오. John Lenon의 약간 수정 된 인용문을 남겨 보겠습니다.
"인생은 카운터가 X 일에 도달하기를 기다리느라 바쁠 때 일어나는 일입니다."
;