저는 18 세 남성이고 12 살 때부터 PMO 활동을 해왔습니다. 저는 2018 년 1 월경에 처음 NoFap을 시작했습니다. 제 행진은 보통 2 ~ 30 주 동안 지속되었고 그중 90 개는 약 90 일 동안 지속되었고 이번에는 마지막입니다. 아직 진행중인 것은 현재 XNUMX 일입니다. 여기에서 제가 경험 한 몇 가지 이점에 대해 이야기하고 XNUMX 일이 된 방법에 대한 몇 가지 팁도 알려 드리겠습니다.
장점 :
- 자신감 향상 : 이것은 아마도 나에게 가장 큰 것입니다. NoFap 이전에는 특히 여성을 중심으로 사회적으로 매우 불안했습니다. 지난 90 일 동안 그들과 대화하는 데 아무런 문제가 없었습니다. 이제 나는 어떤 상황에서도 확신합니다. 나는 심지어 파티에서 일부 여성들에게 다가 갔다.
- 증가 된 매력 : 좋아, 나는 NoFap 이전에 여성과 실제로 어떤 상호 작용을 한 적이 없지만 지난 몇 달 동안 이것은 약간 변경되었습니다. 나는 꽤 많은 데이트를했고 심지어 한 여자와 꽤 친해졌지만 슬프게도 잘되지 않았다. + 이제 사람들이 나와 이야기하고 어울리고 싶어하는 것 같습니다.
- 평온: 요즘 정말 차분한 기분 이었어요. 보통 나는 시험과 데이트 전에 엄청난 불안 발작을 겪었지만 이제는 거의 완전히 사라졌습니다.
- 행복, 행복감 및 에너지 : 여기서 설명 할 내용이 많지 않습니다. 나는 지난 몇 달 동안 놀라움을 느꼈다. 인생은 굉장합니다!
90 일을 얻는 방법 :
- 집을 나가십시오 : 누군가가 나를 초대 할 때마다 그렇게하십시오. 금요일 저녁에 아무 상관 없어? 친구를 초대하고 외출하십시오. 가능한 한 완전한 프라이버시를 멀리해야합니다. 외부에서 조금만 걸어도 충동이 생기면 충동을 줄일 수 있습니다.
- 심사 숙고: 이것은 거대하다. 명상은 자제력에 도움이되며 일부 충동이 PMO로 변하는 것을 막을 수 있습니다.
- 차가운 샤워 : 충동이 있습니까? 찬물로 샤워를하면 사라질 것입니다.
- 운동 : 운동을하면 기본적으로 PMO 대신 신체 훈련에 에너지를 투입 할 수 있습니다. 많은 도움이됩니다.
- 물리적 추적기 : 이것은 아마도 나에게 가장 큰 것입니다. 일기 뒷면에 실제 90 일 추적기를 그렸습니다. 이유는 모르겠지만, 힘든 하루를 보내는 데 정말 도움이되었습니다.
내가 실제로 여기 있다고 믿을 수가 없어요. 90 일! 3 개월! 그리고 조만간 중단 할 계획이 없습니다. 힘내라 !!
링크 - 90 일! 무슨 일이 있었는지
by 반향 시간
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