그래서 어제 90 일이 지났고 여기에 있다는 게 빌어 먹을 거라고 말해야 해요. 오늘은 좀 게으르지 만 전반적으로 정말 기분이 좋아요. 내 자신감은 차트에서 벗어 났고 동기 부여는 하늘이 높습니다. 트리거를 두려워하지 않고 과거의 미리보기 이미지 (YouTube에서)를 미끄러질 수 있습니다. 그래서 당신도 여기에 올 수 있도록 동료 fapstronauts에게 몇 가지 팁을 제공하고 싶었습니다.
기본적으로 나는 내가 한 일을 말하고,이 끔찍한 고통을 때릴 확률을 높이기 위해 할 수있는 일을 말할 것입니다.
⭐DAYS 1-30 : 그래서 저는이 기간을“신뢰의 바스트”라고 부릅니다. 그 모든 것은 여러분이 자신을 얼마나 신뢰하고 이것을 포기할 의사가 있는지에 달려 있기 때문입니다. 앱 잠금을 사용하여 휴대 전화를 잠그고 엄마에게 비밀번호를주었습니다. 좀 극단적 인 것 같지만 일단 방아쇠를 당겼을 때 자신을 차단할 수 없다는 것을 알았고 정말 잘 작동했습니다. 또한 부적합한 랩 노래, 외설적 인 동영상 등을 듣지 않았습니다. 그로 인해 기분이 좋을 때마다 피하려고했던 것들에 대해 생각하지 않았기 때문에 테이블이 훨씬 더 유리했습니다. 또한 가장 취약 할 때, 의지력이 낮에 떨어질 때 타인을 알아야합니다. 내 구역은 이른 저녁이었고 그 기간 동안 모든 기술에서 벗어나기로 결정했습니다. 책을 읽고, 낮잠을 자고, 산책을하거나, 그냥 공부를했습니다.
⭐31-60 일:이 기간 동안에는 1 단계에 비해 일이 조금 더 쉬워지기 시작하고 외설적 인 것에서 벗어나 자신의 생각을 인식 할 가능성이 더 높아집니다. 20 일부터 70 일까지 명상이나 운동을하는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 집중력과 의지력을 높이고 올바른 길을 계속 유지할 것입니다. 또한 명상은 제가 조금 더 차분 해지고 불안감을 줄이는 데 도움이되었습니다 (90 일 재부팅 동안 정말 불안해 할 수 있습니다. 당신의 뇌가 울화통을 일으키더라도 걱정하지 마십시오). 또한이 단계에서는 PMO를 긍정적 인 것으로 대체하는 것이 목표이므로 새로운 습관을 가져야합니다. 당신은 더 자신감 있고 약간 이기심을 느낄 것입니다. 그래서 당신도 그것에 대해 정말로 노력해야합니다. 또한 더 잘 일하고 더 생산적으로 일할 수 있습니다.
⭐61-90 일: 좋아, 그래서이 단계에서 산들 바람 (거의)처럼 보이지만 75 일경에 문제가 발생합니다. 매력적인 사람들이 생길 것입니다. 성욕이 가득 차고 성욕이 심합니다. 이처럼 좋은 습관이 마음의 시험을 통과하는 데 도움이되는 곳입니다. 일단 당신이 thos 트리거에 대해 생각하지 않도록 자신을 제어 할 수 있다면, 그 생각에 집중하지 마십시오. 당신은 이제 문자 그대로 당신의 원초적 욕구를 통제 할 수 있고 성공적으로 당신의 마음의 인치가 될 수 있다는 것을 깨달을 것이기 때문에 더욱 동기 부여 될 것입니다.
내 추천 :
- 매일 찬물로 샤워하기 (전체 90 일 동안) : 많은 에너지를 공급하고 피로를 덜어줍니다.
- 6 시간 이상 자 : 4 시간 미만으로 자거나 밤새도록 자라고 자랑하는 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다. 잠을 적게자는 것은 피로와 무기력을 증가시키고 자기 통제와 집중력을 기하 급수적으로 감소시킵니다. 6 ~ 7 시간 수면, 더 많이자는 것도 같은 효과가 있습니다.
- 명상 / 운동 : 동기를 부여하고, 생산성을 높이고, 사기를 크게 높여주는 신체 이미지를 개선합니다. 관리 할 수 있다면 둘 중 하나를 선택하거나 둘 다 수행하면 더 나을 것입니다.
- 좋은 책을 읽으십시오. 좋습니다. 따라서이 항목에 대한 지식을 얻는 것이 중요하며이 여정을 진행하는 동안 무엇을해야하고 무엇을 알아야하는지 알아야합니다. 동기 부여 : 이것은 자명합니다.
- 수분을 섭취하십시오 : 기본적으로 아침 일찍 물을 마시는 것은 당신을 깨우고 일반적인 피로를 제거하며, 수분을 유지하는 것은 일반적으로 경련을 예방하고 아플 가능성을 줄입니다.
몇 가지 일반적인 함정 :
- 젖은 꿈 : 좋아, 내가 하나를 얻었을 때 나는 말 그대로 당황했다. 나는 재설정하거나 다시 시작하고 싶지 않았기 때문에 다음 아름다운 인용문을 검색했다.“자지에 손을 대고 시계를 재설정하십시오. 야행성 방출, 임무를 계속하십시오.”
- 프로 팁 : 잠자리에 들기 직전에 물을 마시지 마십시오. 조금이라도 오줌을 싸고 싶다면 그렇게하면 젖은 꿈을 꿀 가능성이 줄어 듭니다.
- Flatline : Ok 이것은 나를 뜨거운 물에 빠뜨릴 수도 있지만 flatline은 여기 nofap의 일부 사람들이 그것을 영속화한다는 신화라고 믿습니다. 나는 그것이 당신의 마음 속에 있다고 생각합니다. 그만 생각하면 모든 것이 나아질 것입니다.
- 당신이 하나에 있다고 느끼면 다음 비디오를보십시오.https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
여러분이 크래킹 할 수있는 몇 가지 리소스 :
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆이 남자 (Matt)는 내가 한 번 재발하고 그를 찾았고 지금 여기에있는 것처럼 전설입니다. 그가 PMO를 이기고 당신의 삶에서 P를 제거하는 방법에 대한 가장 진정한 조언을 줄 것입니다.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- 다음과 같은 카운터 다운로드 : https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
지금은 충분합니다. 더 이상 질문이 있으면 아래 댓글에 댓글을 달고 모두가 볼 수 있도록 Upvote하세요. PMO를 종료해야하는 모든 친구에게이 정보를 공유하세요.
강해, Ciao
링크 - 90 일이되었습니다… 방법은 다음과 같습니다.
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