NoFap 포럼에서 모두에게 좋은 하루 되세요!
소개 :â € <
저는 텍사스에 사는 20 세 남성입니다. 나는 약 90 개월 정도 NoFap (구체적으로 PMO 없음)에서 15 일을 얻으려고 노력했습니다. 나는 그것을 90 일로 마침내 만들었다! 아주 조금도 쉽지 않았습니다. 사실, 90 일을 얻는 것은 지금까지 90 년 초에 제가 지금까지 가장 힘들었던 일이었습니다.
90 일에 결정한 이유 :â € <
NoFap 포럼의 많은 사람들은 "재부팅"하기 위해 90 일을 권장합니다. 이런 의미에서“재부팅”은 포르노, 자위, 오르가즘을 보려는 건강하지 못한 욕구를 제거하는 것입니다. 그러나 나는 이것을 포함해야한다 : 90 일이 항상 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니다. NoFap 성공 사례를 읽고 일부가 30 일 또는 45 일 동안 PMO가없는 상태에 도달하고 여전히 내가 지금 어떻게하고 있는지 또는 더 나아질 지에 대한 비디오 성공 사례를 볼 수 있습니다.
90 일이 진정으로 재부팅하기에 충분하지 않다고 느끼는 다른 사람들 (저를 포함하여)이 있습니다. 그것은 더 많은 혜택을 경험하고 포르노, 자위 또는 오르가즘을 보지 않음으로써 더 건강한 남자가된다는 것을 의미합니다. 따라서 처음부터 NoFap에 대한 내 목표를 평생 동안 유지하는 것이 적절하다고 결정했지만 그것이 비현실적이라는 것을 깨닫고 365 일 동안 PMO를 삼가기로 결정했습니다. 이 작업을 더욱 현실적으로 만들기 위해 저는 이것을 90 일, 180 일, 270 일, 마지막으로 365 일이라는 구체적인 목표로 정했습니다. 물론 거기에서 내 인생의 나머지 부분은 PMO가 없어야합니다.
PMO를 삼가는 작업을 좀 더 어렵게 만들기 위해 목표에 도달하기 위해 작고 점진적인 기간을 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어 PMO가없는 XNUMX 개월을 달성하려면 먼저 PMO가없는 XNUMX 일, XNUMX 주일, XNUMX 주, XNUMX 주 및 XNUMX 개월 동안 PMO가없는 것을 목표로합니다.
PMO가없는 90 일의 이점 :â € <
- 멀리 보지 않고 사람들을 눈으로 볼 수있는 능력
- 사람들과 실제 대화를 수행하는 능력
- 의지력이 상당히 많이 증가했습니다
- 여성들은 저를 더 많이 알아 차리고 더 많은 관심과 칭찬을합니다
- 남자들은 또한 나를 더 많이 인식하고 더 존중하고 나에게 칭찬합니다
- 더 이상 인생의 많은 것들에 대해 더 이상 무관심하지 않습니다.
- 더 이상 대부분의 것들에 대해 걱정하지 마십시오
- 내가 웃고 행복하고 웃기는 것이 더 쉽습니다.
- 온라인에서 러시아어를 배우기 시작했습니다
- 웨이터로 새로운 직업을 얻었습니다 (좋지 않더라도 여전히 거기에 있습니다.)
- 또한 다음 달에 대학에서 학위를 마치면 무엇을하고 싶은지 결정했습니다.
- 나는 더 자주 체육관에 간다
- 내 눈은 더 유리하고 생생 해 보입니다
- 나는 더 이상 운동을하거나 일을하러 갔거나 다른 일을 한 후에도 더 이상 피곤하지 않습니다. 본질적으로 내가 의미하는 것은 내가 에너지로 가득 차 있다는 것입니다.
- 개인적으로 자주 받아들이지도 않고 사소한 일로도 마음이 아파요
- 나는 더 쉽게 잠들었 고 내 잠은 전반적으로 더 좋다. 나도 더 자주 꿈을 꿔
- 나는 건강에 해로운 음식을 덜 먹고 건강 식품을 더 많이 먹고 싶어합니다.
- 손톱처럼 머리카락이 전보다 약 25 % 정도 빨리 자랍니다.
- 얼굴의 머리카락이 빨리 자라며 머리카락도 두껍습니다. 예전에는 3-4 일마다 면도를했는데 이제는 더 깔끔하게 보이기 위해 격일로 면도했습니다
- 내가별로하고 싶지 않은 일을하는 것이 더 쉽습니다.
- 나 자신을 돌보는 데 더 신경을 쓴다
- 나는 시간을 어떻게 보내는 지 더 염려합니다.
- 나는 진심으로 여자를 좋아한다는 것을 알았습니다. 나는 여성이 더 아름답고 작은 것을 더 많이 발견했습니다.
- 자발적인 농담 응답이 훨씬 빈번하다는 말과 마찬가지로 대화에서 더 재치가 높아 지므로 주저하지 않습니다.
- 나는 이것을 정확하게 문서화하지는 않았지만, 나의 이두근, 어깨 및 trapezius 및 latissimus dorsi 근육이 커지고 훨씬 더 정의되었습니다. 나는 확실히 V 자형의 상반신을 가지고있다 (아시다시피, 병아리가 파는 몸의 종류는?)
- 생각하는 방식이 조금 더 창의적이지만 NoFap을 유지하면서 더 창의적이 될 수 있음을 인정합니다.
- 음악이 더 잘 들립니다.이 연속 이전에 듣던 노래가 PMO가 아니기 때문에 더 잘 들립니다 (믿지 않는다면 90 일이 지나면 The Strokes의 노래를 확인하세요. 나를)
- 모든면에서 사람들에게 더 도움이됩니다 (매우 덜 주저합니다)
- 어쩌면 그렇 든 그렇지 않든 내 목소리는 일반적으로 나에게 더 깊게 들린다는 점에서 더 깊은 목소리 (우리의 목소리는 다른 사람들처럼 거의 들리지 않습니다). 그러나 내 목소리에는 실제로 더 많은 음량, 저음 및 진동이 있습니다.
- 나는 사람들과 이야기 할 때 조용하지 않고 내 목소리를 들려주고 말할 때 눈을 바라 봅니다 (더 단호함)
- 위에 나열된 것보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. 모든 사람이 서로 다른 시간에 다른 혜택을 얻는 것처럼 보인다는 점을 이해하십시오. PMO없이받는 혜택을 기대하고 획득하십시오!
90 일 동안 NoFap을 유지하는 데 도움이 된 것은 무엇입니까? :â € <
PMO 없이는 90 일을 보내기가 쉽지 않았습니다. 90 일에 도달하는 가장 어려운 방법은이를 수행하는 유일한 방법입니다. 내가 의미하는 바는 다음과 같습니다.
- 매일 찬 소나기 (저는 약 XNUMX 년 동안 이것을하고 있습니다). 찬물 샤워는 많은 도움이됩니다
- 자주 운동
- NoFap에서 성공하는 방법에 대한 NoFap 포럼 게시물 읽기
- NoFap에서 성공하는 방법에 대한 비디오보기
- 충동에서 벗어나기 위해 운동, 일, 가족과 함께 시간을 보내고 독서에 몰두하십시오.
- PMO에 대한 포기는 PMO에 대한 현재의 삶보다 훨씬 나빠질 것이기 때문에
- 욕구가있을 때 강인하고 병사를 펼친다 (욕구가 영원히 지속되지 않는다는 것을 이해)
충동을 받으면 어떻게합니까? :â € <
찬물로 샤워하는 것이 단기적으로는 도움이된다는 것을 발견했습니다.하지만 도움이되는 또 다른 방법은 러닝 머신이나 다른 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 심장 강화 운동을하는 것입니다. 그 충동을 잠시 멈추십시오. 그러나 결국 나는 당신이 90 일에 도달하려는 시도에서 PMO가없는 라이프 스타일을하고있을 때 어떤 충동도 갖지 않을 방법을 모릅니다. 내가 아는 한 촉구는 불가피합니다. 하지만 충동이있을 때 행동하거나 즐겁게하지 마십시오. 이 모든 것은 간단하게 들리지만 시작 (처음 며칠 및 몇 주)에는 매우 어렵습니다.
나는 이것으로 당신을 떠날 것입니다 : 내가 XNUMX 년 전에 NoFap을 처음 발견하기 시작했을 때 내가 처음으로 알게 된 사람은 Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) 및 Gabe Deem (www.rebootnation.org). 특히 리소스로 매우 도움이되고 YouTube 채널을 찾도록 초대 한 YouTube 채널은 다음과 같습니다. BecomingAlpha :
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha에는 유용한 팁이 많이 있으며 NoFap에서 성공하는 방법을 설명하는 데 매우 효과적입니다. 그의 가장 빠른 비디오에서.
마찬가지로 내가 충분히 쓴 것 같다. NoFap 180 년을 달성 할 계획이므로 다음 단계는 180 일에 도달하는 것입니다. 성공한 XNUMX 일 성공 스토리를 쓸 것입니다.
이것을 기억: â € <
NoFap은 어렵지만 90 일 이상에 도달하면 달성 할 수있는 라이프 스타일이 PMO에 비해 훨씬 뛰어납니다.
by 데이비크로켓
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