평균적으로 하루에 10 번씩 출시 한 이후로 90 년 동안의 MO / PMO 중독을 깰 수있을 거라고 생각하지 않았습니다. 하지만 여기 계신 모든 분들의 도움으로 대학 마지막 해에 PMO없이 XNUMX 일을 지났습니다.
이 커뮤니티에 감사의 표시로 PMO없이 90 일을 목표로하는 모든 사람들에게 몇 가지 팁과 조언을 공유하고 싶습니다. 팁은 다음과 같습니다.
처음 7 일이지나도록하려면 자신을위한 루틴을 만들어야합니다. 여기에는 찬물 샤워, 명상, 운동, 공부 등의 조합이 포함됩니다. 또한 AVOID edging은 부정적인 나선에 대한 열린 문입니다. 당신은 정신적으로 얼마나 강한 지에 상관없이 재발하게 될 것입니다.
첫 달을 넘기려면 위에서 언급 한 루틴을 계속 유지하고 가능한 한 소셜 미디어를 피하십시오. 두뇌가 PMO에 익숙해지기 때문에 소셜 미디어를 사용하면 처음 몇 주 동안 종종 경계를 좁힐 수 있습니다. 앱 / 사이트 차단기는이 단계에서 가장 친한 친구입니다. 자신과 두뇌를 재구성하는 데 도움이됩니다.
지금 쯤이면 대부분의 사람들이 당신의 충동을 압도 할 수있을 것입니다. 이시기에 꿈을 꾼다면 일상을 점검하고 테두리를 피하십시오. 젖은 꿈은 끝날 때 종종 일련의 재발로 이어집니다.
3. 30 일에서 90 일 사이의 시간은 실제 문제가 무엇인지 깨닫게되므로 많은 사람들에게 눈을 뜨게합니다 (무감각 상태로 전환 할 때 무시되었던 문제). 여기에는 비만, 집중력 부족, 사랑하는 사람에 대한 무지 등이 포함될 수 있습니다. 작업하기에 가장 좋은시기입니다. 이제 테두리는 시간 낭비라고 생각할 것입니다.
이 과정이 모든 사람에게 똑같은 것은 아니지만 제공된 일반적인 팁이 90 일을 목표로하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나이 시점에 도달하면 자신의 최고의 버전이되기위한 여정이 이제 막 시작되었음을 알게 될 것입니다.
마지막으로이 과정에서 관찰 한 이점은 다음과 같습니다.
뇌 안개 감소
초점 증가
미래 또는 과거에 대한 불안감 감소
사회적 상황에서 증가 된 에너지 수준
모두 계속 가십시오. 긍정적 인 태도를 유지하십시오 (그리고 부정적 테스트)!
By sv98bc
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