미리 긴 게시물에 대해 죄송합니다. 많은 것을 알고 있지만 제가 어떻게하고 있는지 공유하고 싶었고 다른 사람들이 계속해서 시작하거나 시작하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. 나는 다른 사람들보다 덜 감정적이거나 낙관적이지 않은 것 같아서 초강대국이나 소녀 자석을 약속하지 않습니다. 하지만 사실 이전에는 불가능했던 삶을 즐기고 살아가는 더 나은 방법을보고 있습니다.
첫 단계 : 재발 직후에 재부팅을 시작했습니다. 일반적으로 죄책감과 수치심이 사라질 때까지 며칠을 기다렸다가 다시 시작합니다. 때때로 나는 재발을 이용하여 포르노를 계속 사용하고 바닥을 만질 때 이것이 충분하다고 말한 다음 다시 부팅하기 시작합니다.
이번에, 내가 재발하는 순간, 나는 재부팅을 시작할 것이라는 명확한 마음으로 결정했고 이것은 많은 도움이되었다.
저의 마음을 실제로 설정 한 또 다른 것은 제가 대학을 마치려고한다는 것을 깨달았습니다. 비록 학업 적으로 좋은 성적을 거두었음에도 불구하고 저는 제 자신을 자랑스럽게 생각하지 않았습니다. 포르노 중독자가된다는 것은 내가 나를 많이 억누르고있는 것이 아니다. 나는 것을보고 나는 내 인생에서 많은 것들에 대해 행복했지만 포르노는 모든 것들을 덮고있었습니다.. 몇 번의 재부팅 실패 후 나는 중독의 힘을보고 스스로 생각했습니다.“내가이 중독에서 벗어날 수 없다면 어떨까요”이 생각은 나를 변화 시키도록 동기를 부여한 작은 위기에 처하게되었습니다.
변경된 3 항목은 다음과 같습니다.
1 / 3)
전에: 흐리고 피곤한 마음.
특히 재부팅 첫날 (20-25 일)에 제 마음은 많은 것들에 대한 생각으로 붐 crowd습니다. 포르노에 대한 생각에 집중해야 할 때마다 다른 불안을 유발하는 생각이 계속 귀찮게되었습니다.
내가 해결 한 방법 :
명상 처음에는 헤드 스페이스를 사용했고 나머지는 토렌트했습니다 (불법입니다,하지 마세요). 이렇게해서 경험이 있었음에도 불구하고 제 생각을 관찰하는 습관이 생겼습니다. 이와 같은 프로그램으로 다시 시작합니다. 체육관: 헬스장에 가거나 달리기 운동을하면서 생각이 고요 해졌습니다. 나는 보통 밤이나 오후에 대부분의 충동을 가지고있었습니다. 4pm부터 헬스장에 갈 때 가장 스트레스가 많은 시간에 조용한 시간을 보냈습니다.
후: 명확하고 신선한 마음.
나는 그것이 더 잘 작동하기 시작했을 때 내 머리가 얼마나 엉망인지 깨달았습니다. 그 차이는 엄청납니다. 이제 대부분의 날은 분명한 마음을 가지고 있습니다. 나는 각 문제에 개별적으로 집중하고 그것에 대해 생각함으로써 쉽게 해결할 수 있습니다. 내가 그것을 해결할 수 없다면 적어도 그것을 처리 할 계획을 세울 수 있습니다.
또한, 내 일상의 문제는 저에게 많은 힘을 잃었습니다. 나는 이전만큼 스트레스를받지 않고 침대에서 뛰어 내려 큰 어려움없이 하루를 맞이할 수있는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 물론 어렵고 도전적인 날이 있지만 적어도 나는 포르노가 아닌 흥미롭고 일과 관련된 것들을 다루고 있습니다. 이를 달성하기 위해 20 ~ 30 일 동안 마음을주고 명상과 운동을 충분히하여 도와주세요.
-----
2/3
전에 : 자위 행위는 거의 투쟁이었고, 오르가슴이 주요 목표였습니다. ED.
재부팅 첫날 (20 일)에 자위를하지 않았는데 수시로 자위를 시작했고, 늘 열심히 노력했지만 오르가즘을 못 느낄 때 매우 걱정이되었습니다. 이것은 때때로 ED를 동반했습니다. 내가 추측하는 일종의 평평한 선. 이것은 내가 여자와 외출했을 때 많은 불안감을 불러 일으켰습니다. 나는 섹스를하기 위해서는 하드 온이 필요하다고 스스로에게 말했다. 그녀는 발기를 기대하고 있고, 그것이 나의 '예상'이었기 때문에 항상 완전히 발기해야한다고 말했다.
동안: 나는 기분을 느끼지 않고 자위하고 있음을 깨달았다.. 내가 자위하는 동안 나는 절정에 도달하기 위해 내 머리에 포르노 이미지를 배치해야했고 이것은 투쟁이었다. 오르가슴은 포르노없이 도달하기 매우 어려운 단계였다. 설명하기 어려울 수 있지만 : 포르노에서 나를 켠 것들이 지원 실생활에서 나를 켜는 것과 같은 것들.
내가 해결하는 방법
재부팅이 효과를 만들기 시작하면서 "포르노 이미지"의 힘을 잃었으므로 시작했습니다. 내가 전에했던 실제 섹스 순간에 자위. 나는 내가 겪은 실제 경험을 훔쳤다. 그래도 항상 쉬운 것은 아닙니다.
체육관에 가면 몸이 더 잘 맞고 더 중요하게도 내 몸을 더 의식하게되었습니다. 목욕하는 동안 나는 비누 칠을하고 내 몸을 경험하고 몸이 어떻게 느끼고 접촉에 반응하는지보십시오. 나는 단순히 내 성기와 주변 지역에 집중하기 전에 내가 어디에서 어떻게 만지고 싶어하는지에 대한 아이디어를 얻었습니다. 내 턴온을 다시 연결하는 데 도움이 될 것 같습니다.
지금: 자위는 더 즐겁고 덜 객관적인 느낌입니다.
나는 포르노와 섹스가 두 가지 다른 짐승이라는 것을 깨달았습니다. 포르노는 시각적으로 자극을주는 것이며 매우 비현실적인 기대치를 생성합니다. 이제 내 자신을 켜는 것은 특정 신체 부위 나 행동에 대해 생각하는 것이 아닙니다. 다른 사람과 나 자신을 상상하고 신뢰를 느끼고 서로를 쾌락을 느끼게하고 싶은 욕망을 느끼는 것입니다. 여전히 어려움을 겪고 있지만 ED 및 성능 불안은 모두 많이 사라졌습니다. 나는 다른 사람과 가까워지는 것을 상상한다. 친밀감과 신뢰감을 느낍니다. 오르가즘을 느끼는 것은이 모든 것의 결과이며 더 이상 내 주된 목표가 아닙니다. 나는 천천히 느낀다. 나는 실제로 나를 흥분시키는 것이 무엇인지 알기 시작했고 진짜 누군가와 그것을 시도하고 싶다. 섹스 (이전에 불안감을 불러 일으켰던 것)를 갖는 것은 내가 기대하는 무언가가되기 시작했습니다.
NoFap의 많은 사람들이 자위 행위에 반대합니다. 제 경우에는 제 몸에 대한 많은 신념을 수정하고 더 자신감을 갖는 것이 도움이되었다고 생각합니다. 나는 그것에 더 연결되어 있다고 느낍니다. 또는 최소한 매우 다른 방식으로 연결되어 있습니다.
나는 지금 내가 일주일에 2 ~ 3 번 자위하는 것. 나는 그것을하고 싶은 자연스런 욕구가있다. 특히 내가 함께 외출 할 여자를 생각할 때.
---
3/3
전에 : 내 포르노 중독과 내 자신을 부끄러워하는 느낌.
지금 : 내가 누군지 자랑스럽고 행복한 느낌.
이것은 명백하지만 중요합니다. 포르노 중독자가 된 나를 위해. 나는 바보 같았고, 가장 중요한 것은 내가 즐길 수있을 것이라는 것을 알았던 인생에서 수천 가지를 놓치고 있다는 느낌이었습니다.
포르노가 없으면 내가 원하는 사람이 될 수 있다고 생각합니다. 나의 투쟁은 실제적이며 객관적으로 측정 할 수 있습니다. 내가 무언가를 달성하면, 나는 그것에 대해 행복하고 포르노의 생각에 끌리지 않을 수 있습니다.
이제 저는 육체적, 정신적으로 자신을 향상시키기 위해 적극적으로 노력하고 있습니다. 매일 열심히 일합니다. 저에게 많은 잠재력이 있다는 것을 깨달았고 매일 그것을 활용하게되어 기쁩니다.
새로운 사람을 만나면 숨길 것이없는 것처럼 다른 느낌이 듭니다. 그리고 이것은 놀랍습니다.
----
변경된 다른 것들 :
- 지금은 실제로 인생을 즐기고있는 것 같고 매일 인생을 사는 것이 더 행복합니다.
- 나는 새로운 것들과 새로운 사람들을 경험하기 위해 더 개방적이고 더 기꺼이 느끼고 있습니다.
- 나는 대화에 더 개방적이며 내가 말하는 것에 대해 더 확신을 가지고 있으며, 좋은 말이 없을 때 조용히 머무르는 데 문제가 없습니다. 이것은 나를 확신하게 만든다.
- 보다 효율적으로 미리 계획하고 미래에 대한 환상을 가질 수 있습니다. 내 인생에서하고 싶은 일을 생각할 때 마음이 짧기 전에.
- 하루 종일 긴장을 풀고 긴장을 풀면 더 많은 에너지를 얻습니다.
- 소녀들 주위에서 나는 그들을 때리고 섹스하는 것에 대해 생각하지 않았습니다. 나는 그들을 실제로 알고 특히 오래 지속될 수있는 인상을 남기는 데 더 관심이 있습니다. 차갑고 섹스 지향적이지 않은 것은 소녀들과 상호 작용할 때 나를 많이 편안하게했습니다.
- 나는 다른 사람들에 대한 나의 불안감에 대해 더 개방적이며 다른 사람들의 불안감을 더 쉽게 볼 수 있습니다. 이것은 제가 많은 것에 대해 이야기하고 저를 돕고 다른 사람들이 삶의 다양한 투쟁을 다루는 데 도움이되는 좋은 대화를 나누는 데 도움이됩니다.
- HOCD와 양성애자 생각 : 나는 평생 동안 이것들을 가지고 있었고 전에 게이 포르노를 많이 자위했습니다. 이제는 많이 사라졌고 저는 그 어느 때보 다 여자 친구를 갖는 데 더 집중하고 있습니다. 양성애 환상은 더 이상 나를 스트레스받지 않습니다. 그리고 그들이 나타나면 나는 그들이 사라질 때까지 조금만 두었습니다.
중요한 조언 :
하루 종일 활동하십시오, 학교, 직장, 체육관 또는 다른 일을 열심히해야합니다. 이것은 당신이 좋은 변화를 만들고 있기 때문에 당신을 피곤하고 특별히 자랑스럽게 만들 것입니다. 하루 종일 집에 머무르는 것과 거의하지 않고 무언가를 미루고 일하는 것과 피곤하지만 자신이 한 일을 자랑스럽게 여기는 것에는 큰 차이가 있습니다.
트리거를 생성하는 모든 사이트를 차단하십시오.
저는 "Block Site"라는 크롬 확장 프로그램을 사용하고 Safari에는 "시간 낭비"를 사용합니다. 이제 Tumblr (i miss u tumblr)에 들어가면 google.com으로 리디렉션됩니다. 내 컴퓨터에서 다른 모든 브라우저를 제거하고 차단 목록에 많은 포르노 웹 페이지를 추가했습니다. 내가 기억에서 얼마나 많은 웹 페이지를 알고 있는지 보는 것은 흥미로웠다.
방아쇠 영역에서 멀리 떨어지십시오. 나를 위해 내 집은 오랫동안 혼자 있었으며 많은 방아쇠로 나를 미루는 곳이었습니다. 나는 친구 집의 도서관에서 숙제를하고 집에서 멀리 떨어져있었습니다. 일하러 갔고 내 집에서 갈아 입고 체육관으로 나갔습니다. 내가 정말로 피곤하다고 느꼈을 때 나는 목욕과 잠을 취하기 위해 집에 도착했다.
다른 사람들과 함께하십시오. 다른 사람들과 함께 있으면 많은 도움이되었습니다. 특히 다른 커플과 함께. 차가워지고 아무것도하지 않더라도 말입니다. 포르노와 관련이없는 다른 생활 양식과 시간을 낭비하거나 즐기는 방법을 알게되었습니다. 또한 친구들과 시간을 보내는 것이 놀랍습니다.
노름: 이것은 하나의 중독을 다른 중독으로 대체하기 쉽기 때문에 민감한 주제입니다. 그러나 불안한시기에 저는 Call of Duty 또는 Battlefield를 XNUMX 분 동안 플레이했고, 특히 긴 스트레스를 받고 집에 도착했을 때 도움이되었습니다.
몸에 집중하십시오 : 좋은 음식을 찾고, 운동하고, 여가 시간을 사용하여 건강한 생활 방식을 배우는 것이 매우 도움이되었습니다.
컴퓨터: 컴퓨터를 사용하고 미루기 시작하면 컴퓨터를 떠나십시오. 무언가를 먹고, 20 분 낮잠을 자고, 산책을한다. 나에게 미루는 것은 포르노를 보는 것에 대한 생각으로 이어지고, 내가 자위하지 않으면 일을 계속할 수 없다고 느낀다.
이것이 도움이되기를 바랍니다. 여기에 갈 길이 멀다는 것을 알고있어서 제 미래가 기대됩니다. 그리고 언제나처럼 사람들에게 감사합니다 M 및 짤방 백업 봇 매일 저를 지원합니다.
링크 - 60 일 – 내가 여기에 온 방법과 지금까지의 개선 사항! ED 진행 !!
by thel00ker
업데이트 – 150 일 – 헤드 교체 같은 느낌
글쎄요, 다음에 무엇을 써야할지 고민해 왔어요. 90 일이 지난 후 저는 제 인생이 어떻게 진행되고 있는지에 관심을 기울이려고 노력했고, 이런 종류의 행복을 느끼는 것은 이번이 처음이라고 생각합니다.
이번 주에는 공부를 많이해야했고 목요일에 마지막 2 번의 결승전을 치렀습니다. 이제 저는 건축가입니다.
지난 달에 저는 부모님, 가족, 친구들과 데이트하는 소녀를 공식적으로 소개했습니다. 이제 나는 그녀를 내 여자 친구라고 부를 수있다.
나는 또한 그녀와 우리 나이의 또 다른 커플과 함께 나의 아름다운 나라의 서쪽으로 작은 여행을 갔다. 우리는 내 인생 최고의 밤 중 하나에 산 중간에 야영했다.
이 여행에서 나는 사진, 나의 가장 강한 열정과 다시 연결되고 그것이 결코 포기할 필요가 없다는 것을 이해했습니다.
나는 정말로 신뢰하는 사람과 섹스를 많이하고 있고, 이성에있는 사람과 함께 있었던 것 중에 가장 재미 있고 친밀한 일입니다. 아름답습니다. 내 여자 친구와의 섹스는 매일 향상됩니다.
저와 함께 졸업 한 모든 대학 친구들과 미쳤던 파티를 열었습니다. 이곳에서 오랜 학교 친구들을 초대했습니다. 두 그룹이 함께 모여 즐거운 시간을 보냈습니다.
많은 사람들이 저에게 와서 그들이 저에게 얼마나 감사하고 제 영혼과 영혼을 고양시키는 지 저에게 얼마나 소중한 지 말해주었습니다. 나는 또한 내가 그들을 얼마나 소중하게 여기는지, 그리고 내가 모든 친구들을 얼마나 사랑하는지 그들에게 말할 용기가 있었다.
나는 내 몸과 감정, 좋고 나쁨과 매우 연결되어 있다고 느낍니다. 그리고 나의 행복을 표현하고 고통을 느끼게하는 것은 놀랍습니다. 두 감정 모두 그 어느 때보 다 밝게 불타 오릅니다. 가장 아름다운 방식으로.
나는 내 미래에 대해 매우 흥분된다. 다음에 갈 곳, 나 자신과 할 일.
긴장이 심한시기에 컴퓨터를 들고 침실로 기어 들어가 자위를하고 잊으 려하기 전에 이제는 그저 긴장감과 긴장감, 내가 느껴야 할 것을 느끼고 환상적입니다.
인생을 살아가는 것은 롤러 코스터처럼 느껴집니다. 감정적으로 그것은 진짜이고 순수합니다. 내 감정은 그 어느 때보 다 강하다. 나는 젊다.
내 인생을 고칠 수있는 방법, 포르노 사용을 중단하는 방법, 내 마음을 진정시키는 방법, "또 한 해가 지나간다"는 생각을하기 전에 한 해가 끝납니다. 이제 저는 2017 년이 제 최고의 해 중 하나 였다고 자랑스럽게 생각하며, 그 일을 즐기지 못했다고 말할 수 없습니다.
크리스마스는 내 손실로 인해 항상 고통스러운 휴가였습니다. 이제 나는 가족과 친구들을 즐기는 방법에 대해 생각하면서 그것을 기대하고 있습니다.
나는 내 몸과 내 성격에 대해 자신감을 느낀다. 나는 이제 거의 누군가 앞에서 알몸이 될 수 있고 그것에 대해 의식하지 않을 수있다.
가장 중요한 것은 포르노가 무엇인지 잊었다는 것입니다. 그리워하지 않고 가끔 간절히 원하지만 그 생각이 너무 약해서 이전에 무슨 생각을했는지 이해할 수 없습니다.
나는 각각에 대해 몇 시간 동안 말할 수 있지만 너무 많습니다. 그렇게 짧은 시간에 내 인생이 얼마나 많이 바뀌 었는지 이해할 수 없습니다. 포르노없이 150 일이 지났는데 이제는 나도 알아볼 수 없습니다. 나는 거울을보고 자랑스러워한다.
돌아가서이 느낌을 스스로 맛볼 수 있으면 좋겠다. 나는 그것이 내가 진짜로 그만두고 며칠 후에 이전과는 다른 삶을 느끼기 시작하도록 설득 할 것이라고 확신합니다.
모두에게 행운을 빕니다. 즐거운 성탄절 보내시고 새해 복 많이 받으세요.
;