내가 12 살 때 시작 됐고, 나에게 마약 같았어요. 모든 사람들처럼 정상으로 시작했지만 수년에 걸쳐 더 극단적 인 상황으로 확대되었습니다. 21 살에 저는이 소녀가 너무 "정상"이었기 때문에 발기를 유지할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 내 뇌, 심지어 내가 그녀를 정말 좋아 했어도, 포르노에 대해 생각할 때만 섹스를 할 수 있었고 그게 나에게 정상적이지 않은 것 같아서 nofap을 되 살리고 회복을 시작했습니다.
2 년 동안 매일 급격한 변화를했고 5 일 동안은 먹지 않겠습니다! 체중 감량을 위해 나는 차가운 칠면조 fapping을 중지 할 것이지만 이것은 결코 효과가 없었습니다
그리고 지금 되돌아 보면, 나는 이것이 왜 작동하지 않았는지 진정으로 이해하고, 매번 fapping을 멈출 때마다, 그것은 단지 일주일 또는 2 주 동안이었다가 더 나쁜 포르노와 더 많은 시간을 낭비했습니다.
올해 초에 저는 책을 다시 읽기 시작하기로 결정했고, 그렇게하도록 강요했습니다. 제가하고있는 일을 직면하는 데 많은 도움이 된 두 권의 책은”12 가지 삶의 규칙”입니다.
및 "원자 습관"
내가 왜 우울 했어? 내가 왜 죽고 싶었나요? , 조금이라도 자신을 향상시키기 위해 작더라도 바꿀 수있는 것이 있습니까?
내가 스스로 질문 할 수있을만큼 용감하다면 대답을 구할 수 있었다. 우리 중 많은 사람들이 우리를 두렵게하는 질문을하는 것을 두려워하여 평생을 살고있다.
우리는 결국 우리가 피해자가 아니라는 사실을 알게 될 수 있으며, 수년간 피해자처럼 행동 해 온 사람에게 말하는 것은 매우 무서운 일입니다.
그래서 저는 작게 시작해서 스스로 사다리를 오르기로 결심했고 궁극적 인 목표는 우울증을 멈추는 것이 었습니다.
나는 결승선에 신경 쓰지 않았고, 다음과 같은 mysef 질문을 한 후 각 단계를 진정으로 즐겼습니다.
천천히 내 삶을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있는가? 그런 다음 질문에 답하고 작업을 진행했습니다.
이유와 상관없이 8시에 일어나기 시작했습니다 (12시에 잠, 매일 8시에 일어나십시오)
내 환경에서 모든 포르노 콘텐츠를 제거했습니다.
내 PC에 아동 보호 소프트웨어 설치
instgram 및 facebook 사용 중지
불화에 대한 책임 그룹에 가입했습니다 (ethan, diz, xen에게 외침)
트리거 자료 (9gag, tiktok)가 포함 된 것으로 알고있는 앱의 사용을 제한했습니다.
나 자신을 더 돌 보았다 (스킨 케어, 헤어 케어)
내 방을 깨끗하게 유지했는지 확인했습니다.
부엌에서만 먹었다
매 끼니마다 샐러드를, 매 끼니마다 과일 1 개를 먹는 데 집중
매일 걷기 / 달리기 (오디오 북을 들으면서)는 때로는 10 분조차도 중요하지 않습니다.
내 방을 더 장식
매달 치료에 갔다
항우울제를 한 번도 놓치지 않았습니다.
일주일에 한 번만 음주
나에게 가장 좋은 것을 더 자주 원하는 사람들 (부모 또는 친구)과 대화
지금 나에게 맞는 옷을 얻었 어 tho 나는 내가 살이 빠지는 것을 알았고 그들은 2 개월 안에 맞지 않을 것임을 알았다
더 자주 웃었다
더 많은시를 썼다
좋은 향수를 샀다
과거의 실수를 진심으로 용서 해줘
내 몸의 모든 뼈가 가고 싶지 않더라도 사교 모임에서 모든 기회에 YES라고 말했습니다.
지금 쯤이면 대부분의 사람들은“대체 무슨 말을하는거야? ”부엌이나 침실에서 식사를하면 누가 좆까
그것은 fapping이나 우울증에 영향을 미치지 않을 것입니다; 그리고 당신이 맞아요, 이러한 변화 중 하나 하나만으로는 당신이 fapping을 막을 수 없습니다.
그리고 내가 매일 밤 자살하는 것을 막지 못했을 것입니다. 하지만이 작은 변화들이 함께 내가 절대적으로 확실하게 말할 수있는 이유입니다.
나는 행복하고 더 이상 자위와 포르노 중독자가 아닙니다.
각각의 변화만으로는 중요하지 않지만, 함께 행동 패턴을 형성하여 주제에 관심이있는 사람을 만듭니다.
테마를 사랑하는 사람
그게 정말 당신의 대답입니다. 오늘 작은 변화를 시작하고 스스로에게 동일한 질문을하세요. 곧 50 일 이상이 시작될 것입니다.
카운터에서 진행 상황을 볼 수 있습니다.
내 초능력을 알고 싶어? 나는 지금 잘 자고 행복하며이 감정을 세상과 교환하지 않을 것입니다.
읽어 주셔서 감사합니다. 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.
링크 - 12 살부터 중독, 2 년 전 여행 시작, 이제 처음 50 일
By 보라색 거울
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