우선,이 포럼과 NoFap에 기여 해주신 모든 분들께 감사드립니다. 목표를 따르고 자세를 유지하십시오. 내 목표는 평생 동안 nofap입니다.
반년 만에 우울하고 불안하며 절망적 인 삶을 살기 시작했습니다 (7 년 동안 매일 포르노를 소비했습니다). 회복 과정에는 유혹과 충동과 평온이 가득했습니다. 하루에 2 번 fapper에서 Fapstronaut로 갔다. 여전히 긴 복구 경로가 있습니다. 내가 가진 플랫 라인은 매우 심각해서 우울증, 불안, 불안, 두통으로 가득 차있었습니다. 플랫 라인은 시간이 지날수록 좋아졌습니다. 내 기억력과 집중력이 향상되고 문제 해결이 개선되고 수면이 좋아지고 지구력이 향상되었습니다.
NO PMO가 당신을 신체적으로, 감정적으로, 심리적으로 더 강하게 만들 것입니다. 당신은 당신 자신을 진정으로 재발견 할 것입니다. 당신의 두뇌도 감사 할 것입니다.
자, 여기서는 혜택에 대해 이야기하지 않겠습니다. 제가받지 못했다는 것이 아닙니다. P)하지만 궁금해하게하여 nofap을 수행하여 발견해야합니다.
이제 Nofap은 내 것이고 당신의 것입니다 더 나은 삶을 향한 첫 걸음. NoFap만으로 불안과 우울증이 사라지지 않습니다. Nofap과 함께 저를 도운 몇 가지를 여기에서 공유하고 싶습니다.
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> 백일몽을 자주한다면 불안과 우울증과 관련된 현실 속에서 살지 않기 때문에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 연애를 꿈꾸는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자신을 기반으로하는 것은 현실에서 사는 열쇠입니다. 네, 현실은 형편 없지만, 몽상을 버리 자마자 그 순간에 살기 시작할 것입니다 (내 경험).
2. 유튜브에서 노아 엘 크리프 (Noah Elkrief)를 찾아 보면서 그의 비디오는 사회적 불안을 물리 치고 평평한 상황에서 우울증과 불안에 대처하는 데 도움이되었습니다. 그의 동영상은 매우 풍부합니다.
개인적으로 저는 명상을 권장하지 않습니다. 이미 불안과 우울증이 있다면 장기적으로 더 불안하고 우울하게 만들 수 있기 때문입니다. 호흡 운동이 훨씬 더 나은 선택입니다.
복구를위한 몇 가지 팁 :
그들이 도파민을 유발할 때 다른 중독 (흡연, 카페인, 당신은 그것을 명명)을 제거하십시오
-더 많이 운동하고, 더 공부하고, 더 많이 일하세요-> 여분의 에너지와 충동에 대처하기 위해
-야외에서 더 많은 시간을 보내십시오
보충제 (아연, 마그네슘, 비타민 D, 많은 옵션이 있습니다)
-매주 nofap에서 자신에게 보상하십시오 (fap tho가 아님) – 옷 조각, 초콜릿 등 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든 될 수 있지만 PMO는 없습니다.
-취미를 얻다
사회적 상황에 참여
잘 자 (분 8 시간)
-재발하더라도 스스로에게 힘들지 말고 받아들이고 계속 나아가십시오
-몇 번 재발 할 수 있으며 재발을 예상 할 수 있음을 명심하십시오 (이는 재발하지 않도록 동기를 부여합니다).
nofap은 정신적 싸움입니다. 두뇌가 당신을 통제하지 않도록하십시오.
시간은 당신에게 필요한 유일한 자원입니다. 더 큰 성공을위한 작은 단계.
여러분 모두에게 최선을 기원합니다.
감사합니다
by 미하 돔
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