저는 12 ~ 13 살 때부터 PMO를 시작했고, 비디오 게임 사진이나 귀여운 애니메이션 소녀들로 작게 시작했습니다. 호기심이 나를 좋아하고 인터넷에 무엇이 있는지 확인하는 데 오래 걸리지 않았습니다. 친구 집 화장실에 숨어있는 동안. 예, 제가 남자들과 어울리는 동안 제 즉각적인 충동 중 하나는 약 30 분 동안 욕실에 몸을 가두는 것이었고 (그리고 30 분을 제한 할만큼 충분히주의를 기울였습니다) 그 결과 도대체 무엇인지 궁금해했습니다. 나는하고 있었다.
결과적으로, 나는 실제로 친구들과 어울리는 것보다 포르노를 볼 수있는 프라이버시의 가용성에 더 관심을 갖게되었고, 그들과 어울리는 것을 그만 두었습니다. 이것은 포르노 사용과의 격리의 주요 시작이었습니다.
고등학교와 대학에 진학하고 친구와 여자 친구가 있었지만 항상 PMO를 중단하지는 않았습니다. 언젠가는 충동이 적었고, 언젠가는 마치 실시간 쇼가 머릿속에서 방송되는 것 같았습니다. 나는 PMO를 한 후에 항상 똥처럼 느꼈지만, 또 다른 빠른 해결책은 그 감정을 잠시 잊을 것입니다.
사실, 시간이 지남에 따라 적어도 하루에 두 번 포르노를보고있었습니다. 일하기 전에 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번. 루틴을 가지고 내 흥분한 자아가 특정 시간에 포르노에 만족할 수 있다는 것을 알고 기분이 좋았습니다. 대학에서 잠시라도 하루에 두 번이 일을했습니다. 결국, 나는 신경 학적 수준에서 포르노의 문제를 더 잘 인식하기 시작했고, 남자의 멘토에게 포르노를 본 것에 대한 책임을 묻도록 요청했습니다.
나는 포르노없이 몇 달을 (내 생각에 2), 내가 자랑 스러웠지만 무언가 기분이 들었다… 포르노를 그만두는 것의 큰 부분을 놓친 것처럼. 그리고 저는 – 제가 가장 좋아하는 사진을 다시보고 싶을 때 휴대 전화를 들고 방에서 외로운 밤을 보냈습니다. 영화? 아니, 비디오 볼 수 있습니다. 그날 밤 PMO에서 얻은 도파민 주사를 설명 할 수 없습니다. 내가 가졌던 가장 강력한 도파민 히트 였지만 그 후 나는 절대적인 똥처럼 느꼈다. 나를 위로하기 위해 너무 나쁜 포르노가 여전히있었습니다.
몇 달 전으로 빨리 감기 – 제 여자 친구가 미국에서 저를 방문했습니다 (현재 해외에 살고 있음). 그녀가 미국으로 돌아온 후 저는 제가 삶에 접근하는 방식을 근본적으로 바꿀 것을 선택했습니다. 포르노 제거. 나는이 커뮤니티를 발견하고 연구와 포럼을 읽고 90 일 여정을 시작하기로 결정했습니다. 저는 60 일차에 있습니다. 명상에 능숙하고 자각력이 뛰어나지 만 (명상을 통해 생활 방식을 상당히 많이 변경했습니다) 오랫동안 포르노를 끊고 현명한 방식으로 수행합니다. – 저를 더 나은 사람으로 만들었습니다.
처음 몇주는 생각하지 않았기 때문에 어려웠습니다. 할 일이 많았 기 때문에 조금 더 쉬웠습니다. 이것은 좋은 시작처럼 보였지만 나에게 매우 혼란 스러웠던 일이 시작되었습니다. 내 감정은 통제 할 수 없었다.
그들은 매일 위아래로 옆으로 올라 갔다. 어느 순간, 나는 수업을 준비하면서 직장에 사무실에 앉아 있었고, 다음 순간에는 내가 두려워했던 가상의 상황으로 가득 차 있었는데, 주로 아버지 였고 육체적 싸움에 빠졌습니다. 내가 기억할 수있는 한 이런 혼란스러운 사고 패턴). 아버지가 아니라면, 내 여자 친구가 내게 어떤 종류의 무능함이나 부적절 함을보고있는 것이 었습니다.
이러한 생각은 나를 미치게 만들었고 치료 세션에서 혼란스러운 감정을 극복하는 기술을 가지고 있었지만 PMO를 더 이상 사용할 수 없기 때문에 이러한 생각이 그렇게 강력하다는 것을 이해하지 못했습니다. 실제로 PMO는 제가 잘 처리하지 못한 엄청난 불안을 피할 수있는 방법이었습니다. 이 시간에는 하루에 맥주 3 잔 정도 인 평소보다 더 많이 마셨다.
첫 달이 지나자 나는 분노와 함께 이상한 투쟁을 경험하기 시작했습니다. 특히 나는 아무 이유없이 아무 이유없이 화가 났고, 어떤 때는 가장 작은 스트레스 요인이 분노 에피소드를 유발하기도했습니다. 나는 그들에게 행동하지 않을만큼 똑똑했지만 가슴을 꽉 조이고 숨소리가 압력 증기선처럼 들리는 상태로 직장에서 집으로 걸어가는 방식이 싫었다. 이 분노에 대해 묵상함으로써 나는 분노를 받아 들일 수있었습니다. 분노는 나쁜 것이 아닙니다. 그것이 절실히 필요한 경계를 설정하든, 당신이 좋아하지 않는 부분 (예 : 분노)을 받아들이는 것을 의미하든, 그것은 단순히 당신의 일부일뿐입니다.
이러한 분노 에피소드 이후 나는 다른 종류의 분노를 경험하기 시작했고 내 생각은 섹스를 중심으로 돌아 가기 시작했습니다. 나는 23 살 때 처녀성을 잃었고, 내가 그렇게 오랫동안 처녀로 남아 있었던 이유는 내 섹슈얼리티에 대해 걱정하고 부끄러 웠기 때문이었다 (당시에는 몰랐지만). 남자 문제에 대한 연구원이 쓴 좋은 책을 읽고 여자 친구와 함께 있으면서 내가 얼마나 불안하고 부끄러 웠는지 알게되었습니다.
이 사실을 알게되자, 나는이 두려움을 없애기 위해 필요한 조치를 취할 수있었습니다 (예를 들어, 여자 친구에게 그녀를 일 깨우기 위해이 모든 이상한 똥을하는 대신 섹스를 원한다고 말하는 것). 나는 여전히 성적인 것에 대해 약간의 염려가 있고 (아마도 수치심이 남을 수도 있지만) 곧 극복 할 것이라고 확신 할 수 있습니다.
이제 좋은 것들에 도달합시다 (매우 긍정적 인 변화를 의미 함).
- 당신은 자신을 잘 쳐다보아야 만합니다. 더 이상 숨지 않고 당신을 보호 할 가상의 요새도 없습니다. 이것은 엄청나게 무섭고, 당신이 정말로 좋아하지 않는 것을 볼 수 있습니다. 여기서 무슨 일이 일어나 든 당신은 그것을 처리해야합니다. 그것은 당신을 더 강하게 만들고 PMO에 의존하지 않게 할 것입니다. 나는 위의 포럼에서 이것을 많이 주었다.
- PMO를 사용하지 않으면 성적인 에너지가 막히거나 방향이 바뀌게됩니다. 후자를 원합니다. 저는 에스프레소 머신을 구입하고, 모든 종류의 특수 음료 (제가 항상하고 싶었던 것)를 만드는 법을 배우고, 체육관에서 운동 계획을 시작했습니다. 내 목표는 약 200 파운드가되는 것이며, 대부분은 마른 근육입니다. 암벽 등반을 해왔지만 지금은 내 몸이 내가 원하는 곳이 아닙니다. 들어 올릴 시간입니다!
- 참고 :이 과정을 '성적 변형'이라고하며 시작할 때 제어하기 가장 어려운 일 중 하나입니다. 자신에 대해 훨씬 나아졌습니다. 에너지를 생산적인 것으로 전환하기 시작하면 (예 : 일이나 취미 / 관심) 기분이 좋습니다. 당신은 아이가 아니라 남자처럼 느껴집니다.
- 남성과 더 많이 연결되어있는 느낌. 오랫동안 나는 여성들 만 편하게 지냈다. 오랜만에 PMO 없이는 자연스럽게 남성들 사이에서 더 편하게 느껴진다. 사실 나는 그들과 거의 유대감을 가질 수 없었다. 자, 정반대 사실입니다. 나는 다른 사람들이 나에 대해 생각하고 느끼는 것에 대해 그다지 신경 쓰지 않기 때문에 남성들 사이에서 훨씬 더 편안하다고 느낍니다 (그리고 내가 아시아 국가에 살고 있다는 것을 고려하면 시작하기가 쉽지 않습니다). 남자로서 자신을 위해 할 수있는 최선의 방법은 다른 건강한 남자와 함께하는 것입니다. 남성 성을 포용하십시오.
- 내 여자 친구와의 더 나은 친밀감. 나는 더 개방적이고 그녀에게 덜 의존하기 때문에 그녀보다 나 자신에게 더 집중하고 있기 때문에 그녀와 함께하는 것이 훨씬 더 편하다. 아이러니하게도 우리는 이제 더 가까워졌습니다.
더 많은 혜택이 있지만 나중에 저장하겠습니다. 여러분, 거기에없는 것이 필요했기 때문에 포르노를보기 시작했습니다. 욕구의 성격을 쉽게 해독 할 수 없기 때문에이 욕구를 채우는 것은 복잡합니다. 나처럼 감정적 인 롤러 코스터를 통과 할 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 그것을 할 수 있다는 것을 압니다. 우리는 남자이고 남자들은 일을 잘 처리합니다. 재발하면 다시 시작하십시오. 당신은 그것을 통과 할 것입니다.
평화.
링크 - 60-Day Mark : 더 나은 사람을 만들었습니다
by 이 랜덤 친구
업데이트 –143 일 및 계산 : 그때와 지금
안녕하십니까,
저는 지난 60 월에 XNUMX 일 벤치 마크에 대한 스레드를 게시 했으므로 중간 진행 상황을보고 싶다면 거기를 살펴볼 수 있습니다. 나는 XNUMX 월에 PMO를 그만 둔 이후로 내가 만든 정신적, 육체적 변화를 공유하고 싶다.
PMO를 그만두기 전에는 적어도 하루에 두 번은 포르노에 자위를 해왔고, 일하기 전에 빨리 할 일이나 잠자리에 들기 전에 할 일처럼 느껴졌습니다. 사실 내 습관은 양치질만큼이나 자연스러 웠습니다. 나는 그것에 대해 많이 생각하지 않았고 하루 중 시간이 있다는 것을 알았습니다. 그 당시 친구가 있었는데 맥주 한 잔은 안해도 대부분 엉망 이었어요.
자신감이 부족한 나는 남자로서의 가치를 확인하기 위해 여자 친구에게 많이 의지했고, 현재의 성과가 중요하지 않은 것처럼 보았습니다. 내 얼굴에는 여드름이 많았고 감정을 거의 통제 할 수 없었으며 어떤 이유로 든 그들과 어울리지 않을 것이라고 생각했기 때문에 사람들을 쉽게 소외시켰다. 포르노는 나 자신을 달래는 좋은 방법이었고 더 많이 사용할수록 같은 수준의 흥분을 얻기 위해 더 이상한 물건이 필요했습니다. 결국 포르노는 나를 흥분시킬 수있는 유일한 것이 었습니다. 심지어 직장에서도 한때 교실 앞에 서서 느꼈던 열정이 고된 일이되었습니다. 단조 로움은 대부분 회사의 교육 구조에서 비롯되었는데, 그 자체로는 비효율적이고 지루했지만 내 PMO 두뇌는 여기에 추가되었을 뿐이며 학생들이 느끼는 방식은 내 감정을 반영했습니다.
해외에서 나를 방문한 여자 친구와 함께 멋진 일주일을 보낸 후에는 충분하다고 판단했습니다. 7 월 18th, 2018는 PMO를 죽이는 시작 순간이었습니다. 이전 글에서 중요한 혜택을 받기 전에 전환 기간의 모든 내용을 알려줍니다.
현재 : 일주일에 7 번 오전 20시 100 분경부터 웨이트 트레이닝에 전념합니다. 근력 운동과 크기 운동을 연구했는데 몸이 훨씬 좋아 보입니다. 훈련을 통해 나는 둔근과 복부를 포함하여주의가 절실히 필요한 신체의 약점을 발견했습니다. 또한 자세가 완전히 고정되어 더 이상 둥근 어깨와 골반 기울어 짐이 없습니다. 내 최고의 벤치 프레스는 약 XNUMX 파운드이며 매일 더 강해집니다.
테스토스테론은 약 한 달 전에 나에게 훨씬 더 흥미로워졌고, 자연스럽게 테스토스테론을 증가시키고 유지하는 가장 좋은 방법을 연구했습니다. 내 식단은 꽤 엄격 해 아니 좋은 닭 꼬치 장소 또는 배달 케이크. 테스토스테론에 대해 알게 된 이후로 기분이 안정되어 기분이 훨씬 좋아졌습니다.
저는 이제 일본과 미국에서 세계 뉴스와 정치를 정기적으로 팔로우하고 있습니다. 나는 정당의 어느 편에 의지하는지 배웠고, 믿을 수 없을만큼 지식이 풍부하고 논리적 추론 능력이 뛰어난 사람들을 따라 가기 때문에 감정보다는 사물에 대해 훨씬 더 논리적으로 생각할 수있었습니다. 여기에서 나는 또한 우리나라의 역사, 기본 경제에 대해 더 많이 배우기 시작했으며 T. Roosevelt와 Plato를 포함하여 역사상 가장 영향력있는 사람들을 읽기 시작했습니다.
내가 예상하지 못한 것은 남자로서의 책임에 대한 태도 변화였습니다. 25 세 생일을 조금 지난 어느 날, 나는 엄청나게 불편 해졌고“당신은 생계를 꾸려야합니다. 가족을 부양 할 수 있어야합니다. 남자처럼 가족을 이끌 수 있어야합니다. 남자로서 자신의 가치를 확인하기 위해 여자에게 의지 할 수는 없습니다.”
전에는 이런 생각을 자기 증오로 피했을 것입니다. 그러나 나는 천천히 완전한 태도 변화에 힘을 실어 주면서 그들의 강렬함을 느끼면서 이러한 감정에 빠져들게했다. 한때 우리 나라의 가치에 의해 요구되고 실질적으로 요구되는 전통적인 책임과 함께 속담의 창가자는 나에게 더 높은 수준에 도달하고 나 자신을 위해 더 높은 기준을 설정하라고 말하고있었습니다. 나는 듣기로 선택했고, 이제는 내가 더 남자처럼 느껴진다는 절대적인 자신감을 가지고 말할 수 있습니다.
제 업무 성과도 급증했습니다. 회사의 교육 자료와 구조가 끔찍하게 설계되었지만 강사로서이 자료에 접근 할 수 있도록하는 것이 제 책임임을 받아 들였습니다. 나는 회사와 자료에 대한 비난을 그만두고 스스로에게“나는 여기서 무엇을 할 수 있니? 말할 필요도없이, 제 수업의 질이 훨씬 더 좋고 제 학생들은 그들이 한 것보다 훨씬 더 많은 수업을 즐깁니다. 저는 아이들을 가르치는 다음 자리가 기대됩니다.
남자와의 관계도 훨씬 더 자연 스럽습니다. 왜냐하면 나는 내 어두운면을 포함하여 나 자신을 남자로 받아 들였고 나와 크게 다른 사람들과의 관계를 즐깁니다. 예를 들어, 내 친구 중 한 명은 내가 가끔 이해하지 못하는 유머 감각을 가지고 있고, 나는 그가 그에 대한 어두운 유머 감각을 가지고 있습니다. 때때로 좋아하지 않습니다. 우리는 일대일 재미가별로 없을 것입니다. 그러나 그의 무작위성을 고려할 때 그는 그룹 행 아웃에 함께 데리고 다니는 것이 좋습니다.
내가 좋아하는 것 중 하나를 보는 것 이상을 원하는 경우가 여전히 있으며 내 마음에 완벽하게 사진을 찍을 수는 있지만 더 이상 포르노가 필요하지 않습니다. 나는 그 장소로 돌아 가지 않을 것이다.
그리고 당신도 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
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