그래서 저는 3 일 전에 PIED가 드디어 치료되고 얼마나 놀라운 지 등에 대한 글을 올렸습니다. 많은 분들이 회복 기간 동안 제가 속도를 높이고 더 나은 결과를 보여주는 데 도움이 된 다른 일을했는지 궁금해하실 것입니다. 간단하고 간단하게 요점을 알 수 있습니다!
- Time – 이전 게시물에서 말했듯이 회복에 가장 큰 도움이 된 것은 시간을주는 것이 었습니다. 그것을 제공 필요한만큼. 사람마다 다르기 때문에 구체적인 기간은 없습니다. 재발하지 마십시오 (그렇다면 강하게 유지하고 다시 시작하십시오. 여러 번했습니다.
- 운동 – 나는 약 20 주일 반 동안 매일 XNUMX 분 동안 달리기 시작했다가 멈췄다. 왜냐하면 나는 거짓말을하지 않을 거고 심장 강화 운동을 싫어하기 때문이다. 나는 내가 대안을 찾았다 즐겨 그 이후로 계속 해왔습니다. 권투. 나는 지난 80 일 동안 매일 권투와 훈련을했다.
- 차가운 소나기 – 거의 매일 찬물로 샤워하기 시작했습니다. 30 ~ 60 초의 빠른 냉수 샤워.
- 명상 – 매일 30-60 분의 명상 세션을 요가 포즈를 취할 필요가 없습니다. 나는 며칠 동안 10-20 분 동안 명상을했다. 이제 나는 마음을 편안하게하고 호흡. 항상 제대로 몸 전체에 숨을 쉬십시오.
- 건강보조식품 – 저는 L- 시트룰린, 고려 인삼, 비타민 B- 콤플렉스 (B-6 함유), 은행 나무 빌 로바를 복용하기 시작했습니다.
- 취미 – 최대한 바쁘게 지내십시오. 아무 것도하지 않고 몇 시간 동안 방에 앉아 있지 마십시오. 게으른 엉덩이에서 벗어나 활동적으로 유지하십시오. 취미를 골라 일상에 추가하십시오. (나는 스도쿠 그것은 당신의 두뇌를 유지하는 데 매우 도움이 될 것입니다. 매일 아침 작업하기 전에).
피해야 할 사항 :
- 하지 말아야 할 것은 유혹에 굴복하다
- 하지 말아야 할 것은 재발로 이어질 수있는 모든 종류의 그림이나 비디오를 봅니다 (우리 모두 Instagram 모델, 암시 적 영화 및 뮤직 비디오 등을 알고 있습니다)
- 하지 말아야 할 것은 우울증에 굴복하다
- 하지 말아야 할 것은 포기하거나 절망적 인 사건이라고 생각
- 하지 말아야 할 것은 게을러 라
- 하지 말아야 할 것은 너 자신을 힘들어하다.
그것은 실제로 보이는 것보다 더 간단합니다. 그냥 주면 안돼.
혹시 궁금한 점이 있거나 구체적인 세부 정보를 원하면 저에게 연락하거나 여기에 의견을 말하십시오. 나는 기꺼이 도와 드리겠습니다.
너 혼자서 매일 보살펴주고 싶어. 알았어?
우리는 이것을 할 수 있다고 약속합니다. F * CKING GO !!!
by GettingAGrip
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