나는 2,5 년 전에 내가 포르노 / 자위에 중독되어 있다는 것을 발견했다. 그때 나는 너무 붙어 있었다. 나는 심지어 pmo없이 2 일을 보지 못했습니다. 우울증과 재발을 많이 겪은 마지막 2.5 년, 모든 재발 후에 많은 것을 배웠습니다. 마지막으로 재발 한 순간에 나는 하루에 몇 번 3 날을 빙빙 돌았고 우울하고 절망적으로 느껴져서 나 자신의 삶에 대한 감각, 심지어 무서운 생각을 스스로하기 시작했습니다.
나는 일이 일어나도록해야한다는 것을 알고 있었는데… 전 포르노 중독자였던 Matt Peplinski의 포르노 중독 치료제와 저는 충동이 올 때 사용할 수있는 많은 마음 챙김을 배웠습니다. 나는 일주일 동안 책 전체를 공부했고 그 후에는 집을 떠나야했다. 우울증에 너무 깊이 빠져있어 머물 수 없었다. 그래서 밤에 시계 3시에 카나리아 제도로가는 비행기를 예약했습니다 (나는 니스, 프렌치 리비에라, 남유럽에 살고 있습니다). 그리고 거기에 2 주간 갔다. 내 마음을 모으기 위해. 내가 한 활동과 팁 :
특히 첫 달 : 술을 마시고, 규칙적으로 운동하고, 당신을 행복하게하는 음악을 듣고, nofap 비디오를 보거나 더 많은 지식을 얻을 수있는 순간에 매일 넣는 nofap에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 방아쇠를 피하십시오… 그것이 저의 가장 큰 문제였습니다. 그래서 페이스 북 뉴스 피드 읽기를 중단하고 인스 타 그램을 삭제했습니다 (6 개월 전). 내 snapchat 활동을 제한했습니다. 또한 대부분의 경우 많은 트리거가 발생하기 때문에 비디오 클립을 시청하지 않습니다. 그것으로 나는 노골적인 음악의 길을 빠져 나갔고, 그 원인이 나를 자극했고, TV에서 나는 단순히 방아쇠 때문에 많은 것을 볼 수 없었습니다 .. 왜냐하면 섹스는 미디어 어디에나 있기 때문입니다. 그것은 미친 짓입니다.
URGES의 관점에서… 지난 2,5 년 동안 저는 2 일에서 48 일까지 연속을 기록했습니다. 제가 재발 한 이유는 매번 저를 속이는 충동과 마음 때문이었습니다. 그러니 다가오는 충동을 느낀다면 그것은 그저 생각 일 뿐이라는 것을 아십시오. 충동을 느끼면 싸우지 않고 관찰하며 화면에 산 말의 이미지처럼 그저 충동이라는 것을 압니다. 그리고 당신을 속이는 뇌를 조심하십시오. 충동에 맞서 싸우면 내 뇌가 말하기 시작합니다. 이리와, 포르노가 너에게 그렇게 나쁘지 않니? 모두가 그것을 본다! 또는; 네, 일주일에 1 시간 만 오세요. 아니면 인생을 놓치고 있어요… 그리고 어떤 이유로 드디어 재발하면 사정하는 순간 INSTANT REGRET ..
그리고 100st 시간과 당신의 생각을 재연하기 전에 당신의 행진을 엉망으로 만들었다는 것을 알 때 가장 최악의 감정입니다. 그래서 내가 사용한이 새로운 기술들은 오늘날까지 32에 대한 0 강렬한 충동. 왜냐하면 나는 내 마음의 뒤쪽에 올라 오는 것을 느낄 때 다르게 다루었 고, 노퍽 라이프 스타일에 대해 의심하거나 잘못된 방식으로 충동에 시달리지 않았습니다. 나는 너무 오만한 소리가 나지 않기를 바란다. 나는 단지 노퍽을 시작하고 현재 논스톱 사이클에 있거나 또는 약간의 동기 부여가 필요한 경우에도 그렇게 말하고 싶습니다. 절대 포기 하지마.
나는 최악의 재발, 우울증을 겪어 왔고, 심지어 부모님에게 중독에 대해 내가 인생에서 가장 무서운 것이 무엇인지 말해 줬다. 나는 문자 그대로 내가 중독 된 채로 있고 영원히 재발 할 것이라고 생각했다. 그것은 단지 32 일입니다. 그러나 90 일 동안의 나머지 여정에 대해 저는 매우 확신합니다. 여기에 제 0과 비교할만한 몇 가지 이점이 있습니다.
나는 더 많은 동기 부여, 더 많은 에너지, 특히 체육관에서. 더 많은 자신감과 사회적 충동, 그리고 나는 조금이라도 아이가되는 느낌을 조금씩 느끼기 시작합니다. 나의 사회적 불안은 이미 적어서 사람들이 나에 관해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다.
인생은 나를 위해 다시 의미가 있으며, 나는 행복하게 살고 행복하게 해변에 앉아서 새들을 보게되어 기쁘다. 나의 수용체로 인해 그 작은 것들이 회복된다. 나는 일하러 돌아가서 옆에있는 작은 연구를 시작하고 스페인어를 배우기 시작합니다. 새로운 것을 느낀다.하지만 지금은 어두운 터널에서 서서히 빠져 나오기 때문에 정상이다. 내 다음 이야기는 6 일 이후에 90 일이 될 것입니다. 왜냐하면 지금은 단지 시작이지만 좋은 시작이기 때문입니다.
남자들은 결코 포기하지 않는다 !! 그것은 시간이 걸릴 것이지만 결과는 축복의 날 형제가 될 것입니다 누군가가 질문이 있다면 그들에게 대답하는 내 기쁨이야! 매트
링크 - 깊은 우울증에서부터 재발과 절망의 수백, 하루는 32 없습니다 pmo, 단지 그 시작
by Mat1992
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