지금까지 얻은 이점 :
1. 더 나은 수면의 질
2. 정서적으로 안정
3. 더 정력적
4. 작업 생산성 향상
5. 더 높은 수준의 집중
6. 학습 능력 향상
7. 식욕 향상
8. 더 나은 근육 증가
9. 모든 일에 더 낙관적
10. 친구 및 가족과의 관계 개선
나는 현재 20 대 후반에 들어서고있는 다른 사람들처럼 평범한 12 대이다. 나는 15 살 때부터 포르노를보기 시작했고 내가 처음 본 포르노는 유명한 kink.com의 BDSM 포르노였습니다. 그녀의 몸에 셀 수없는 빨래 집게가 붙어있는 동안 촬영중인 소녀가 거꾸로 매달려 있고 딜도가 그녀의 음부에 잠기는 것을 볼 때마다 내 성기가 딱딱 해졌습니다. 나는 소녀가 기괴한 방식으로 묶여 있고 돔에 의해 놀리는 것을 보았을 때 기분이 좋았습니다. 어떤 사람들은 내가 비정상이라고 생각할 수도 있지만 그것이 내가 자연스럽게 복종하는 사람이기 때문에 가장 즐거웠 던 것입니다. 내 첫 자위 행위는 내 성기를 침대에 문지르고 20-XNUMX 분 후에 내 성기에서 무언가 흘러 나오는 느낌을 느꼈을 때였지만 솔직히 나는 그것이 내 소변이라고 생각했기 때문에 그것이 정자라는 것을 몰랐습니다. 기분이 좋았고 부모님이 집에 없을 때 이런 감각에 중독 될 때까지 몇 번 더 시도했습니다.
그 이후로 나는 포르노와 자위 행위에 중독되었습니다.이 두 가지 모두 확실히 상관 관계가 있습니다. 나는 주로 BDSM 웹 사이트에서 포르노에 오랜 시간을 보내고 하루에 평균 2 번씩 엉망으로 만들었습니다. 내 욕구와 욕망이 최고 수준에 도달했을 때 내 가장 높은 기록은 하루에 다섯 번 톡톡 쳤다는 것을 기억합니다. 간단히 말해서, 나는 거의 24/7 동안 포르노에 빠져 있었고 어떻게 든 내 삶에 영향을 미치기 시작했습니다. 학업과 직장에서 잘할 수 없었고 자존감이 낮고 삶을 통제 할 수 없습니다. 나는 포르노를 그만두고 적어도 부분적으로는 내 삶을 완전히 바꾸고 싶었지만 어디서부터 시작 해야할지 몰랐습니다. 나는 포르노 시청을 그만두고 자위를 시도했지만 하루 종일 지속 할 수 있었고 결국 내 강한 충동에 맞았습니다.
하나님 감사합니다. 작년에이 NoFap 플랫폼을 만나 저와 똑같은 문제를 겪었지만 그 이후로 NoFap으로 인해 그들의 삶이 극적으로 변한 전 세계의 많은 사람들을 알 수 있었던 것에 감사드립니다. 나는 포럼을 읽고 포르노가없는 더 나은 인류로 성공적으로 변신 한 다른 사람들로부터 배웠다. 나는 매우 감명을 받고 PMO를 그만두고 내가 원하는대로 내 인생을 바꿀 수 있도록 노력하기로 결정했습니다.
전반적으로 나는이 NoFap 여행에 이미 5 번이나 왔습니다. 나는 단지 10 일이라는 목표를 설정함으로써 PMO를 그만두려는 첫 시도로 시작했습니다. 15 년 넘게 쌓아온 버릇이 그처럼 제거하기 쉽지 않다는 것을 알고 있기 때문에 첫 번째 시도에 대한 기대치를 크게 설정하지 않았습니다. 많은 인내와 끈기가 필요합니다. 그 결과 처음 목표보다 9 일 부족한 1 일만 버텼지만 이것이 제 인생에서 매우 중요한 돌파구라고 생각하면서 이미 상당히 만족 스러웠습니다.
나는 재발 후 재조정하고 NoFap에 대한 두 번째 시도를 위해 다시 일어났습니다. 이번 라운드를 위해 2 일을 설정했지만 20 일 동안 만 14 주에 해당하며 이전 시도에 비해 2 일이 약간 향상되었습니다. 5 일 목표에서 6 일을 벗어 났지만, 점점 더 높은 수준의 집중력과 더 나은 수면의 질과 같은 개선 사항을 점차적으로 볼 수 있었기 때문에이 시도를 설득력있는 여정으로 여겼습니다.
나는 내 여정이 설득력이 있다고 느꼈지만 바로 거기에서 멈추지 않았습니다. 사실, 두 시도 모두 실제로 목표물에 전혀 맞지 않았습니다. 물론 첫 번째와 두 번째 시도로 재발 한 후 PMO를했지만 빈도는 상당히 낮아졌습니다. 따라서 포럼에서 얻은 모든 동기와 조언으로 NoFap의 세 번째 시도를 시작했으며 이번에는 나 자신을 위해 3 일 목표를 설정했습니다. 20 일을 맞출 수 있었고 그 위에 또 다른 20 일을 더해 20 일에 도달 할 수있었습니다! 물론 거기에서 멈추지 않고 40 일을 더 추가했지만 아쉽게도 20 일만 더 버티고 7 일 만에 재발했습니다. 나는 PMO없이 47 일까지 갈 것이라고 기대하지 않았기 때문에 세 번째 시도에서 얻은 것에 매우 만족했습니다. 처음 3 일은 지옥처럼 힘들었다는 것은 말할 필요도없이, 나는 고통 스러웠고 포르노에 대한 갈망을 계속했지만 운 좋게도 나는 그들 모두에 저항 할만큼 강했습니다. 47 일 벤치 마크를 통과 한 후 여정은 약간 더 쉬워졌고 건강뿐 아니라 업무 생산성도 많이 향상되었다고 느꼈습니다. 저는 그 어느 때보 다 활력이 넘쳤고 식욕도 좋았습니다. 그러나 우연히 친구가 보낸 포르노 링크를 클릭하고 클립을 보면서 엉망이되었습니다. 나는 오르가즘이 내가 가진 최고의 오르가즘이기 때문에 내 사정이 너무 강해서 화산 폭발처럼 느껴 졌다고 느낄 수 있었다.
솔직히 말해서 이미 47 일이되어서 더 이상 버틸 수 없어서 아쉬웠습니다. 그러나 나는 많은 측면에서 NoFap의 이점을 천천히 이해하기 때문에 그것의 긍정적 인 측면을보기로 선택했고 제 자신이 매우 자랑 스러웠습니다. 이 47 일 동안 어떻게 살아 남았습니까? 기본적으로 저는 운동, 책 읽기, 영화 감상 등 제가 좋아하는 일을해서 근무 시간이 아닌 시간에 일을 할 수 있도록했습니다. 간단히 말해서 47 일은 저에게 엄청난 성과였습니다!
47 일에 재발 한 후 몇 라운드 동안 PMO로 돌아 왔지만 예전만큼 빈번하지 않아서 4 번째 시도를했습니다. 경험을 통해 이번 라운드는 목표를 설정하지 않았고 47 일을 넘고 최소 60 일까지 갈 수있을 거라고 강하게 생각했기 때문에 매우 확신했습니다. 제가했던 것과 같은 방법을 적용했고, 드라마없이 30 일을 성공적으로 마쳤습니다. 나는 흥분했지만 32 일째되는 날 포르노를보고 싶은 갑작스런 충동에 쉽게 구타를 당했고 그로 인해 재발했다. 나는 내 정액을보고 너무 고통 스러웠다. 나는 나 자신에게 너무 화가 나서이 재발에 대한 모든 책임을 나 자신에게 돌렸다. 나는 내가 할 수있는 것보다 훨씬 더 나쁜 일을했기 때문에 절망적이고 슬펐습니다. 나는 희망이 전혀 보이지 않고 어둠만을 보았다. 나는 나 자신을 미워했고 포르노를보고 더 격렬하게 자위함으로써 기본으로 돌아 왔습니다. 32 일째에 재발 한 이후로, 나는 하루에 두 번 이상 자위를했고 모든 종류의 포르노를 다시 보는데 대부분의 시간을 보냈고, 일반 포르노는 더 이상 자신을 만족시킬 수 없었기 때문에 게이와 성전환자 포르노를 보았습니다. 나는 NoFap을 그만두고 그 이후로 더 이상 포럼 읽기를 중단했습니다.
매우 끔찍한 실행은 약 2 개월 동안 지속되었으며 갑자기 친구 중 한 명이 그것에 대해 이야기했을 때 NoFap을 다시 만났습니다. 제 삶에 대해 다시 생각하게합니다. 나는 촉발되었고 PMO를 중지하려는 동기가 다시 내게 돌아 왔습니다. 나는 이전에 얼마나 잘했는지 기억하기 시작했고 결국 NoFap 여행에서 내 엉덩이를 되찾기로 결정했습니다. 나는 내 인생에서 극도로 나쁘게 일하고 있다는 것을 알고 있으며 내 삶의 변화를 원했고 지금까지 지속 된 NoFap의 다섯 번째 시도에 촉매 작용을했습니다!
이 다섯 번째 시도를 시작하기 전에 나는 5 일 연속을 확실히 깨고 내 주변의 어떤 똥에도 영향을받지 않고 최대한 멀리 가겠다 고 약속했습니다. 오늘 저는 47 일째 34 일에 끝난 4 번째 시도를 능가했으며 32 번째 시도에서 만든 13 일 최고 기록에서 불과 47 일 남았습니다. 나는 육체적으로나 정신적으로 더 건강하고 강해지면서 지금 기분이 좋습니다. 다른 사람들과의 대인 관계가 향상되고이 여정을 따라 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 나는 여기에서 약간의 동기를 얻을 수 있도록 NoFap 포럼에 다시 연결하기 시작했으며 동시에 어려움을 겪고있는 사람들과 내 경험을 공유하기 시작했습니다. 내 목표가 지금 매우 분명해 졌기 때문에 지금 당장은 멈추지 않을 것입니다. 나는 재발 할 변명을 전혀주지 않는다. 나는 포르노를 볼 가능성이 없도록 스마트 폰 사용을 실제로 제한하는 이번 라운드에 극도로 가혹하고 엄격하다. 나는 충동이 오면 자신을 매우 세게 때리고 그저 환상 일 뿐이라고 계속 말하고 있습니다. 모든 노력을 다해 최소한 3 일 동안이 목표를 달성 할 수 있었으면 좋겠습니다! 물론 포르노에 대한 자위 행위를 영구적으로 그만두는 것이 궁극적 인 목표입니다.
지금까지의 NoFap 여정을 요약하려면 :
1 차 여정 : 9 일
2 차 여행 : 14 일
세 번째 여정 : 3 일 (최우수 연승)
4 번째 여정 : 32 일 (XNUMX 번째 연속)
5 번째 여정 : 현재 34 일이며 여전히 집계 중 (현재 두 번째로 좋은 기록)
성공을위한 요점 :
절대 포기하지 마! 하루 만에 재발하는 것은 두렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 실패한 곳에서 다시 일어나 두려움없이 다시 시작하는 것입니다!
읽어 주셔서 감사합니다, 여러분! 나처럼 NoFap 여행을 즐기십시오!
링크 - 내 NoFap 여정 (가장 성공적인 것은 아니지만 읽을 시간이 있습니다!)
By 데몬 보이
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