저는 27 살입니다. 저는 20 살 때부터 nofap을 시도해 왔습니다. 25 일을 넘긴 적이 없었고 그것조차 전능 한 투쟁이었습니다. 나는 가능한 모든 방법으로 실패했습니다. 나는 훌륭하고 종종 우울한 매너에 실패했습니다. 그리고 나는 그것이 깨 졌다고 믿습니다. 나는 30 일을 맞았고 이제 어떻게 든 기적적으로 더 이상 nofap에 대해 생각하지 않는 지점에 도달했습니다. 나는 그것을 장애물로 보지 않습니다. 이것이 제가 이번에 다르게 한 일입니다. 여러분이 진지하게 여기고 있다면이 단계들 중 몇 가지를 취하기를 간청합니다. 중요한 순서대로 정리해 놓았 어 (imho)
- K9 웹 차단기를 설치하십시오. 설정하기 매우 쉽고 "좋아하는"포르노 사이트, 키워드를 모두 차단합니다. 내가 YouTube를 사랑하는만큼… .. 썸네일은 친구가 아니기 때문에 여기에 YouTube를 추가했습니다 !!!!
- 휴대 전화에 앱을 설치하세요 (안드로이드에서“AppBlock”을 사용합니다”). YouTube와 같은 일부 앱 (제 경우에는 reddit !!)을 실행하지 못하게합니다. 타이머를 설정할 수 있으므로 1 시간 동안 만 웹을 검색 할 수 있습니다. 웹을 목표없이 검색하면 거의 항상 실수로 이어집니다.
- 나는 인스 타 그램을 없애 버렸다. 내 개인적인 지옥이야. 모든 것이 너무 위험합니다. 작년 FB를 없앴습니다. 저에게는 큰 시간 낭비였습니다.
귀하의 비좁은 공간을 위해 하루를 준비하십시오.
- 운동. "당신은 체육관 사람이 아니에요."밖에 나가서 걸어도 상관 없어요. 천천히 걸어도 추워도 코트를 입고 잠시도 걸어보세요. 저는 개인적으로 무에타이를 배웠습니다. fkn 패드를 걷어차십시오. 주먹을 찌르세요.
- 책을 얻으십시오. 나는 읽지 않았다. 7 일 동안 30 권의 책을 읽었습니다. 정신적. 이것이 얼마나 기분이 좋은지 당신에게 표현할 수 없습니다.
- YouTube / netflix 공백을 채울 무언가를 찾으세요. 저는 개인적으로 udemy에서 머신 러닝에 대한 강의를 봅니다! 새로운 언어의 기초를 배우는 것이 좋습니다. 또는 프로그래밍에 대해 궁금하다면 PYTHON을 배우십시오! 저는 Dev IRL이기 때문에이 점에 대해 자세히 설명하게되어 기쁩니다 🙂
- 저는 개인적으로 명상을 시작했습니다. 내가 그 사람이 될 줄은 몰랐어. 하지만 내 전화를 쳐다보고 문자를 보낼 여자를 찾거나 틴더를 맹목적으로 스 와이프하는 대신… 나는 "헤드 스페이스"앱을 놓고 20 분 동안 명상을한다. 마음에 집중하고 기본적으로 취침 전의 일반적인 충동을 없애는 것은 엄청납니다.
내가 본 혜택 :
- 나는 더 많이 잔다. 나는 더 잘 잔다.
- 죄책감이 들끓고 있습니다. 내 마음은 50가 사라졌지만 완전히 사라졌습니다.
- 나는 진정으로 사람들과 이야기하고 싶다고 느낍니다. 이상하게도 나는 사람들과 더 많이 연결되어 있다고 느낍니다. 이것은 나에게 매우 이상하지만 나는 그것을 정말로 즐긴다. 일반적으로 나는 냉담하고 멀다. 더 이상별로
위의 요점은 여기 내 게시물에 설명되어 있습니다. 나는 일반적으로 잠복 자입니다. 하지만이 커뮤니티에 참여하거나 돕고 싶은 마음이 이상하게 느껴집니다 (!)
기억해야 할 사항은 다음과 같습니다.
당신 성기를 고치지 않는 여러분. Nofap은 절뚝 거리는 거시기를 고치는 것이 아닙니다. 당신의 절름발이 거시기 또는 당신이 가질 수있는 다른 것은 증상입니다. 보상 경로가 끊어진 증상입니다. 당신이 고치는 것은 당신의 두뇌입니다. 이것을 기억. 나는 매일 fkn 날마다 이것을 나 자신에게 말했다. 매일. 이것을 여러분 자신에게 암송하십시오. “나는 내 거시기를 고치는 것이 아니라 뇌를 고치고있다”.
당신의 중변 연계 경로가 깨졌습니다. 나는 지루하고 생명이 없었으며 다른 사람들이 좋아하는 것을 오랫동안 즐기지 못했습니다. 인생은 항상 너무 평범했습니다. 30 일이 지났습니다. 나는 고정되어 있지 않지만 이것에 장점이 있습니다. 내가 어떻게 아는지 알아? 오늘 내가 노래를 따라 부르는 것을 발견했기 때문입니다. 북극 원숭이 노래에 맞춰 춤을 췄어요. 그리고 내 친구들은 저에게 계시입니다. 음악은 항상 나의 탈출구였습니다. 오늘은 내 가장 친한 친구입니다.
저는 여러분을 사랑합니다. 여러분 모두가 수년 동안 저에게 영감을주었습니다. 나는 이것에 모두 들어갈 것이다. 작동합니다. 과학은 견고합니다. 초능력은 확실하지 않지만 조만간 알게 될 것 같습니다.
링크 - 8 년의 노력 끝에 처음으로 30 일을 맞았습니다. 노넛 XNUMX 월을 처음 접하시는 분들께 조언이 있습니다!
by 최고 책임자
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