여러분, 저는 중독의 순환에서 자유 롭다고 생각합니다. 나는 당신이 나를 신뢰하는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있으며, 내가 당신의 자리에 있었을 때 그것이 가능했는지에 대해서도 의심이 있음을 압니다. 근데 지금 7 개월 동안이 문제를 해결하는데 성공했습니다. (2021 년 XNUMX 월)
PMO와 관련된 나의 역사
이 중독과 관련된 나의 역사는 내가 12/14 살 때부터 시작됩니다. 나는 수줍음이 많았고, 사회적 불안으로 자존감이 낮았고, 학교에서 때로 괴롭힘을 당했고, 누울 수 없었고, 이야기하기를 두려워했고, 여자와 데이트하기 시작했습니다. 그래서 저는이 중독을 개발하기 시작했습니다.
그런 다음 대학에 갔고 같은 문제가있었습니다. 중독이 너무 심해서 가끔 자살 충동을 느꼈고 사회 불안으로 대학을 거의 중퇴 할 뻔했습니다. 친구들의 도움을 받아 사회 불안과 소녀들과 관련된 문제를 해결했지만 PMO를 없앨 수는 없었습니다.
나는 또한 DE와 PIED를 가지고 있었고, 섹스에서 즐거움을 느낄 수 없었습니다.
나는 또한 그녀의 섹스의 필요성이 내보다 훨씬 낮은 관계를 가졌고, 내 섹시한 드라이브를 만족시키기 위해 더 많은 PMO를 찾게되었고, 그것은 나를 더 무감각하게 만들고 우리 관계에 영향을 미치고있었습니다. 우리는 그 모든 이유로 헤어졌습니다.
나는 이것이 내 인생의 문제라는 것을 인정했을 때 18/20 살 때부터 많이 시도했다는 것을 알고 있습니다 (나는 지금 27입니다). 나는 셀 수 없을 정도로 여러 번 실패했고, pmo 하드 모드없이 15 일, 60 일, 83 일, 120 일 이상에 도달했지만 몇 번이고 실패했습니다.
그래서 2020 년에 저는이 문제를 해결하기로 결정했습니다.이 문제를 제 삶의 우선 순위로 삼기 위해이 문제를 해결하기 위해 최선을 다할 것입니다. 나는 내 말을 믿을 수없고, 내 삶의 다른 영역을 방해하고, 내 자신의 행동을 통제 할 수 없었고, 충동이 왔을 때 나는 완전히 충동적인 사람이었고, 모든 것을 중단해야했기 때문에 화가났습니다. PMO를 수행합니다.
그래서 치료사를 찾았습니다. 나는 그 생각, 내 삶, 내 문제에 대해 여는 생각, 그 모든 것에 대해 누군가를 신뢰하는 것을 꺼려했지만, 나는 할 수있는 모든 것을해야했고, 시도해야했습니다. 그래서 나는 nofap, "중독"에 대해 아는 남자를 찾고 있었지만 찾지 못했습니다. 그래서 내 의료 계획에 참여하는 치료사를 찾고 결국 의사 포럼에서 적어도 좋은 평가를받은 여성과 예약을했습니다.
그곳에서 나는 내 문제에 대해 솔직하게 말했다. 그런 다음 그녀는 내 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫게했고 나는 그녀의 조언을 받아 일했습니다!
이제 저는 관련이 있다고 생각하고 배웠으며 연습하면 도움이 될 수있는 몇 가지 사항을 공유하기 위해 여기에 왔습니다.
글쎄, 무엇이 나를 위해 일했습니까?
내용
1- 뿌리 –
삶의 문제에서 벗어나기 위해 PMO를 사용하고 있다는 것을 깨달았습니다. 그것은 제가 고통을 느끼는 순간에 기분이 좋아 지도록 만든 메커니즘이었습니다. 그러나 그것은 매우 나쁜 습관으로 바뀌 었습니다 (강한 연결, 많은 방아쇠, 쉽고, 기분이 좋습니다). 예를 들면 다음과 같습니다.
– 감정 관리 방법을 몰라서 PMO를 사용했습니다
– 부끄러움을 다룰 줄 몰랐는데 PMO를 사용했습니다
– 커리어에 대한 답답함을 어떻게 다룰 지 몰랐는데 PMO를 사용했습니다.
– 관계를 어떻게 처리해야할지 몰랐는데 PMO를 사용했습니다
– 나의 성욕을 다룰 때 나의 기본 메커니즘은 PMO였습니다.
당신은 또한 문제에서 도망 치고 있습니까?
왜 그렇게 중요하다고 생각합니까?
pmo를하지 않았기 때문에 나는 증상 만 치료하고 있었기 때문에 그 모든 것의 근원을 이해해야했습니다.
2 – 새로운 건강 메커니즘 –
이 문제 (감정, 수줍음, 경력 ..)를 해결해야했습니다.
그래서 저는 2020 년 XNUMX 월에 치료를 시작했고 그곳에서 그녀는 저를 보았습니다.
– 나의 과거에 대한 새로운 관점
– 수줍음 (사회적 능력, 자존감,
자기 지식…)
–이 습관을 약화시켜주기를 그만두는 데 점진적으로 도전하게 만들었습니다.
– 내 경력에서 나는 변했습니다. 꿈을 쫓는 대신 부모님의 승인을받는 길을 가고있었습니다.
– 연애에서 나는 다시 데이트를 시작했다
또한 내 감정을 다루는 방법, 감정을 식별하는 방법, 반응하지 않는 방법을 알기 위해 감성 지능을 연구하기 위해 많은 과정을 들었습니다.
나는 또한 특히 수줍음과 관련된 불안을 다루기 위해 다시 명상을 시작했습니다.
3 – 성적인 욕망에 대처할 수있는 루프 앤 헬시 새로운 옵션
이러한 문제를 해결하면서 나는 또한 pmo의 습관을 약화시켜야했습니다. 그러나 나는 내가 다시주기에 있다는 것을 깨달았고, pmo 하드 모드를하지 않고 x 일 (15, 60, 80, 120+)을 얻었습니다. pmo 였고, 나는 계속해서 재발했고, 항상 sht처럼 쓰러졌습니다.
왜 그럴까요?
건강한 성적 욕구를 다룰 수있는 다른 건강한 옵션이 없었기 때문입니다. 섹스 만. 하지만 저는 주로 PMO를 사용하여 성적 욕구를 충족 시켰지만 PMO는 너무 많은 도파민으로 뇌의 조절을 완화하여 민감화, 둔감 화, 스트레스에 대한 반응이 바뀌고 섹스는 쓰레기 같은 느낌이 듭니다. , 무제한, 액세스하기 쉽습니다.
문제는 우리의 성적 욕망이 항상 거기에있을 것이고 지금까지 나는 나의 필요를 충족시키기 위해 PMO와 섹스만을 가졌다는 것입니다.
내가 그 관점에서 본 것은 내가 건강한 성적 욕구를 처리하기위한 메커니즘으로 섹스만을 선택한다면 언젠가는 내가 몇 주, 어쩌면 몇 달 동안 섹스를하지 않을 것이라는 것을 알고 있다는 것입니다. 그리고 그 때 나는 건강한 성적 에너지를 유지하려고 노력했지만 결국에는 욕망이 너무 커서 모든 사소한 것 (이미지, 거리의 여성)이 나를 극도로 흥분시킬 것이고 아마도 PMO를 할 것입니다. 섹스 외에는 메커니즘 만 남았고 내가 수년간 연습 해 왔던 것 뿐이었다.
나는 할 수 없다는 것을 압니다. 나는 건강한 성적 욕구를 다루기 위해 섹스에만 의존하여 그것에 일관 될 수 없습니다. 그래서 나는 P없이 그리고 내 무기고로 탈출하지 않고 M을 추가했습니다.
그래서 어떤 이유로 몇 주 또는 한 달 동안 섹스를 할 수 없다면 M으로 건강한 성적 욕구를 충족시킬 수 있습니다.
균형이 잡혀서 성적 욕망을 무시하지 않고 평생 그렇게 살 수 있다는 것을 알고 있습니다. 내가없는 경우 PMO가 아닌 다른 옵션이 있습니다.
나는 PMO보다 P가없고 탈출구가없는 섹스와 M을 선호한다.
나는 건강한 성적 욕구를 충족시키기 위해 더 많은 PMO가 필요하지 않기 때문에 더 많은 충동이 없습니다. 더 건강한 옵션이 있습니다.
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PMO를 목발로 사용하는 이유를 살펴 봐야합니다. 성욕 때문입니까? 분노, 지루함, 불안감, 아플 때 기분을 좋게하기 위해 PMO를 사용하기 때문입니까?
90 일의 도전에 초점을 맞추려고하지 말고 이런 것들을보고, 주로 그것에 초점을 맞춰야합니다. 당신은 일생 동안 일할 수 있고 일관 될 수있는 시스템을 찾아야합니다.
평생 동안 매주 섹스를 할 수 있습니까? 나는 할 수 없다는 것을 안다. 그래서 탈출구나 P없이 M을 추가했습니다.
평생 동안 PMO가 아닌 훈련과 동기로만 할 수 있습니까? 대부분 90 일, 180 일 동안도 할 수 없습니다. 나는 할 수 없었다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 그 임무는 어렵 기 때문에, 더 나아가 1 년, 2 년, 평생 동안 그것을하려고하면.
우리는 건강한 성적 욕망을 유지하고 있지만, 제가 말했듯이 우리는 항상 그 성적인 에너지를 가질 것이며, 당신이 그것을 무시하면 외칠 것이고 아마도 당신은 갈망 때문에 PMO를 할 것입니다. 따라서 성적인 에너지를 유지하는 대신 균형 잡힌 길을 선택하고 평생 동안 할 수있는 길을 선택하고 탈출하지 않고 P없이 섹스와 M을 선택했습니다.
그리고 내가 말했듯이 M을 비난하고 섹스에만 머물려고 노력할 수 있지만 내가 말했듯이 매주 평생 섹스를 할 수 있습니까? 당신의 성적 에너지를 무시 하시겠습니까? 성관계를 가질 때까지 버티려고 노력 하시겠습니까? 그런 식으로 성의 노예가 될 것입니다. 그리고 아마도 당신이 성관계를 갖지 않을 때 갈망이 커지고 PMO로 돌아갈 위험이 있습니다.
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DE 및 PIED 정보
– 나는 DE와 PIED를 모두 가지고있었습니다. 때때로 나는 발기를 할 수 없거나 견고하지 않았습니다. 그리고 내가 발기를 할 수 있었을 때, 나는 내 dck에 거의 감성이 없었고 그녀의 많은 시간과 많은 노력으로 O를 얻을 수있었습니다.
– 그래서 저에게 주로 효과가 있었던 것은 PMO에서 멀리 떨어진 것입니다.
–하지만 중요하고 도움이 된 것은 다음과 같습니다.
– 남자를위한 케겔 연습 시작
– 콘돔을 더 얇은 콘돔으로 바꿨습니다.
– M 단위의 압력 감소
– S를하는 동안 공상을하는 대신 S에 더 많이 존재하기 시작했습니다.
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혜택
DE (지연 사정)와 PIED를 치료하고 감성을 되찾았습니다.
내 여정이 자랑스러워
제 삶과 마음에 많은 변화를주었습니다
더 많은 자존감
더 많은 여자와 데이트하기 시작
체육관과 식단에서의 일관성이 다른 수준으로 떨어졌습니다.
내 불안은 감성 지능과 거의 매일 명상에 의해 조절됩니다
내 경력 경로를 내가 좋아하는 것으로 바꿨습니다.
글쎄, 그게 도움이 될 수 있기를 바랍니다. 여정의 성공.
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당신을위한 행동 계획
1- 정말 중독 되었나요? 사용을 중지 할 수 있습니까? 아니면 시도 할 때 갈망이 강해지나요?
2- 중독 된 경우 왜 중지해야합니까? 관계, 삶에 영향을 미치고 있습니까? PMO로 시간과 에너지를 낭비하고 있습니까? DE 또는 PIED가 있습니까?
– 당신이 PMO가 괜찮다고 생각한다면, 내가 당신에게 무슨 말을하든 상관없고, 당신은 변하지 않을 것입니다. 당신은 당신의 삶과 관련이 없다고 생각합니다.
– 자신을 해치거나 자신의 최고의 버전이되는 데 방해가된다고 생각한다면 관계를 구하는 것이 자신과 관련된 큰 이유를 선택 했습니까? DE 또는 PIED를 치료하는 것입니까? 당신에게 정말로 중요하지 않은 것을 선택했다면, 당신은 매우 중요한 부분을 놓칠 것입니다.
당신의 큰 이유는 당신의 동기 부여 부분에 불이 될 것입니다.
3- 건강한 성적 욕구를 처리 할 수있는 옵션은 무엇입니까?
1-PMO
2- PMO와 섹스
3- PMO와 섹스와 M은 P가없고 탈출구가 아닙니다.
4- 섹스 만
5- P가없고 탈출구가없는 섹스와 M
4- PMO로 재발하지 않고 평생 유지할 수 있다고 생각하는 옵션은 무엇입니까?
1- 섹스 만
– 만약 당신이 그 옵션을 선택했다면, 당신의 성적 욕구를 만족 시키는데 일주일에 몇 번이나 괜찮다고 생각합니까? 평생 동안 그것을 가질 수 있습니까?
2- P가없고 탈출구가없는 섹스와 M
– 그 옵션을 선택했다면, 건강한 성적 욕구를 충족시키는 것이 괜찮다고 생각하는 주당 몇 번입니까?
3- 성적인 에너지와 섹스를 변환하려고
4- 승려가되어 성적 에너지를 무시 / 억제
5- 건강한 성적 욕구 외에 PMO를 목발로 사용하는 것은 무엇입니까?
1- 불안감을 느끼면 기분이 좋아 지도록 PMO
2- 지루할 때 기분이 좋을 때 PMO
3- 기분이 좋을 때 기분이 좋을 때 PMO
4- 외로움을 느낄 때 기분이 좋도록 PMO
5- 아플 때 기분 좋게 PMO
6- 하루 또는 일주일 동안 열심히 일하면 보상, 기분 좋은 PMO를 제공합니다
7- 당신의 관계가 좋지 않아서 기분이 좋아 지도록 PMO
8- 당신의 일이 잘 안되고, 기분이 좋아 지도록 PMO
9- 자존감이 낮기 때문에 기분이 나아지기 위해 PMO
10- 당신은 과거를 비난하고, 과거의 선택을 비난하고, 기분이 좋아지는 PMO
11- 과거의 트라우마가 있었으므로 기분이 좋아지기 위해 PMO
6- 오늘 당신의 역할은 무엇입니까?
1- 당신은 상황의 희생자이고 다른 모든 것을 비난합니까?
2- 당신은 상황의 희생자이고 어떤 사람들을 비난하고 있으며, 다른 문제에서 그것이 당신의 책임이라는 것을 알고 있습니까?
2- 인생의 모든 것에 대해 책임을지고 있습니까?
7- PMO를 목발로 사용하는 모든 문제에 대해 무엇을 할 것입니까?
1- 당신은 그것을 무시합니다
2- 사실을 받아들이고 관련성이 없다고 생각합니다.
3- 사실에 대한 인식을 바꾸고 문제가되지 않고 더 이상 영향을주지 않습니다.
4- 당신은 변경을 선택할 것입니다
8- 변경하기로 선택했다면 어떻게 하시겠습니까?
1- 혼자, 시도와 오류
2- 누군가의 도움으로 시도와 오류로
3- 이미 원하는 결과를 얻은 사람의 도움으로
9- 어떤 길을 선택할 것인가?
1- 나는 동기와 규율로만 90 일 동안 nofap 하드 모드를 할 것이며 갈망에도 불구하고 건강한 성적 에너지를 거기까지 유지하면서 내가 무엇을할지 모르겠습니다.
2- 나는 동기와 규율에 의해서만 90 일 동안 nofap 하드 모드를하고 갈망에도 불구하고 건강한 성적 에너지를 거기까지 유지하고 섹스로만 건강한 성적 에너지를 유지하고 섹스를하지 않을 때 i 내 에너지 위험을 감수하고 갈망하고 PMO로 돌아갈 것입니다.
3- 나는 동기 부여와 규율로 90 일 동안 nofap 하드 모드를 할 것이며, 갈망에도 불구하고 끝까지 건강한 성적 에너지를 유지하면서 PMO를 내 문제에 대한 목발로 사용하는 이유를 분석하고 해결할 것입니다. 섹스로만 건강한 성적 에너지, 그리고 내가 섹스를하지 않을 때 나는 갈망을 가지고 PMO로 돌아가는 위험을 감수하면서 내 에너지를 유지할 것입니다.
4- 나는 동기 부여와 규율로 90 일 동안 nofap 하드 모드를 수행하고 PMO를 내 문제에 대한 목발로 사용하는 이유를 분석하고 해결할 것입니다. 갈망에도 불구하고 끝까지 건강한 성적 에너지를 유지하고 섹스와 P와 함께 건강한 성적 에너지.
5- 나는 주로 P없이 섹스와 M을하고 처음부터 탈출하지 않고 과정에 집중할 것이며 PMO를 일상적인 문제에 사용하는 이유를 분석하고 더 좋고 건강한 해결책을 찾을 것입니다.
5- 나는 주로 P없이 M을 가지고 있고 처음부터 탈출하지 않고 과정에 집중할 것이며 외출 할 여자 친구 또는 여자를 찾으면 곧 옵션으로 섹스를 추가 할 것입니다. 그리고 나는 PMO를 일상적인 문제에 사용하는 이유를 분석하고 더 좋고 건강한 해결책을 찾을 것입니다.
6- 나는 주로 그 과정에 초점을 맞출 것이며, 건강한 성적 욕구를 처리하기위한 옵션으로 섹스만을 선택하고, 섹스를하지 않을 때 나는 갈망이 생기고 PMO로 돌아가는 위험을 감수 할 것입니다.
링크 - P. DE 및 PIED 경화없이 200 일 이상
By Runksoneck
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