나는 내 이야기를 빨리 유지하고 어려움을 겪는 사람들에게 자주 듣지 않는 조언을 줄 것입니다. 나는 28 살이고 18 살 때부터 자위하고 포르노를 보았습니다. 나는 항상 건강하고 마른 상태 였기 때문에 한동안 부정했습니다. XNUMX 분 동안 아무 문제없이 발기 상태를 유지할 수 있었기 때문에 그것이 다가오고 있다는 경고 신호가 분명히 있었는데, 작년에 조금씩 유지하는 데 어려움을 겪었습니다. 즉각적인 침투없이 나는 XNUMX ~ XNUMX 분 만에 절뚝 거렸다.
나는 이것을“나이”라고 생각하고 결혼을했지만 올해 90 월에 아내와 함께 발기하는 데 어려움을 겪고있었습니다. 결국 그것은 나를 여기로 인도하여 깨달음이 생겼고 2 월 중반에 한 번 쏘았 고 지금은 약 10 일 정도입니다. 나는이 시간 동안 섹스를하고 포르노를 한 번 보지 않았지만 몇 번 자위했습니다. 그것은 분명히 투쟁이었고 공원에서 산책하는 것이 아닙니다. 첫 번째는 20 ~ 45 일, 두 번째는 50 ~ XNUMX 일에 XNUMX 개의 플랫 라인이 있습니다.
내 조언 :
YBOP 및 기타 사이트의 기사를 읽으면 PIED의 원인에 대한 적절한 아이디어가 있습니다. 거기에 도착하는 데 시간이 걸렸고 빠져 나가는 데 약간의 시간이 걸립니다. 재부팅하는 동안 벗은 여자를 보면 걱정하지 마십시오. 솔직히 포르노를 피하고 그것을 고수하는 목표를 가지고 있으면 괜찮을 것입니다. 내 조언은 다른 친구들이 회복을 위해 다른 많은 것들을 덮는 것보다 더 많은 것을 가지고 있기 때문에 "건강한"라이프 스타일에 더 초점을 맞추고 있습니다.
1) 즉시 식단을 정리하세요 : PIED는 큰 문제이지만 심혈 관계 시스템이 펙커에게 혈액을 공급하고 패스트 푸드를 되 살리고 냉동실 통로에서 쓰레기를 떼어 내면 그 일을해야 할 것보다 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 나는 남성 테스토스테론의 감소에 대해 편집증 적이지만 저에게도 효과가 있기 때문에 개인적으로 좀 더 "팔 레오"스타일 (고기, 생선, 견과류, 야채, 아보카도)을 목표로합니다. 탄수화물은 단지 일을 통해 얻을 수있는 악한 것이 아닙니다. 솔직히 모든 것이 다르기 때문에 "최고"가 무엇인지에 대해 고민하지 마십시오. 하나가 있어야하는 XNUMX 가지 재료가 들어있는 상자에서 똥을 꺼내지 말고 진짜 음식을 먹으십시오. 물과 그것을 많이 마셔 라.
2) 운동 : 공이 아닌 매일 움직 이기만하면됩니다. 체중이나 미용 체조에 상관없이 근력을 훈련해야합니다. 그것은 현명한 벅 지방 감소에 더 큰 효과를 줄뿐만 아니라 테스토스테론을 증가시키고 일반적으로 당신을 더 건강한 사람으로 만들 것입니다. 그러나 유산소 운동을 실제로 즐기거나 목표가없는 한 목적없이 몇 마일을 달리지 마십시오. 그것은 훌륭한 유산소 운동이 아니며 몇 년 동안 무릎 문제를 요구하는 것뿐입니다. 스프린트, HIIT, 썰매 밀기, 언덕 스프린트, 에르그 노 젓는 사람과 에어 바이크를 이용할 수 있다면 사용하십시오. 재정이 있다면 스스로 해결할 수 없다면 크로스 핏 체육관을 시도하십시오. 그것은 당신이 배우고 열심히 일하도록 강요받는 그룹 분위기입니다. 다른 것을 시도하지만 가장 큰 것은 움직이는 것입니다. 가장 나쁜 것은 앉아있는 것입니다. 또한 신체를 돌봐주세요 (영양, 요가, 이동성 운동). 피할 수있는 부상 때문에 모든 이익을 헛되게하지 마십시오. 모두가 "Mobility Wod"또는 Kelly Starett의 작품을 볼 것을 강력히 권장합니다.
3) 마인드 작업 : 치료사, 앉아서 호흡을 통한 명상, 숲 속 걷기 등 정신 건강을 돌볼 무언가를 찾으십시오. 지금은 겨우 존경을 받고 있지만 건강한 마음은 매우 중요합니다. 나는 개인적으로 혼자서 또는 아내와 함께 긴 산책을하며 태양, 신선한 공기, 생각할 시간을 얻는 것을 좋아합니다. 우리는 모두 일에 대해 고민하지만 저는 합리화하고 이러한 걷기에 대해 일을 원근법으로 볼 수 있습니다. 리모컨을 내려 놓고 컴퓨터에서 내려 자연을 즐기십시오. 모든 의사가 건강을 위해 필수적이라고 말할 수 있지만 의사는 거의 없습니다.
4) 수면 : 마지막으로 남겨 두었지만 가장 중요하고 가장 소홀한 것입니다. 마지막으로 좋은 결정을 내린 사람이 언제 피곤 했습니까? 위에서 언급 한 모든 작업을 수행하면 잠을 잘 수 있고 다른 모든 것이 향상됩니다. 당신은 당신의 수면에 대해 호전적이어야하며, 그 누구도 그것을 방해하지 않도록해야합니다. 순전히 더 많은 수면을 취하고 다른 조치를 취하지 않으면 체중이 감소하고 테스토스테론 및 기타 여러 이점이 증가 할 수 있습니다. 그러니 그냥하세요. 더 많은 정보가 필요하면 Google에 문의하세요.
나는 군사 배경에서 왔으므로 내 언어와 태도를 용서하십시오. 솔직히 대답은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 간단하며 그 조언과 일반적인 NoFap을 따르면 더 나은 남자, 더 나은 연인 및 더 나은 동반자가 될 것입니다. 너무 복잡하게하지 마십시오. DISCIPLINE은 당신을 고치고 당신의 잘못이 아니라 다른 사람이라고 말할 수있는 약이나 활동가가 어디에나 있기 때문에 오늘날 사회에서 잊혀진 가치입니다. 당신이 그것에 대해 느낀다면, 어떤 의사 나 사람도 당신보다 당신 자신에 대해 더 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러므로 당신의 삶을 책임지고 당신 자신, 당신의 가족, 당신의 자녀들과 누구에게나 당신이 할 수있는 최고의 사람이 되십시오. 특정 리소스에 관심이있는 사람이 있으면 메시지를 보내거나 답장을 보내주세요.
링크 - 90 일, 더 나은 사람이되는 방법
by kingjoe32
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