지난 90 일 동안 일어난 일에 대한 요약을 모두 줄 거라고 생각했습니다. 최고점, 최저점, 그리고 가장 중요한 것은 제가 배운 것입니다. 내 뒷이야기에 대해 너무 많이 쓰지 않겠습니다. 관심이 있으시면 지난 업데이트를 확인하실 수 있습니다! 90 일이 지난 지금, 제가 발견 한 몇 가지 변경 사항 목록은 다음과 같습니다.
- 아침 나무가 돌아왔다
- 임의의 뼈대 (이 두 개는 지난 주 정도 밖에 없었습니다)
- 사회적 불안이 심하게 감소
- 일상에 충실
- 더 많은 경고, 깨어, 인식, 집중
- 분노의 분출 감소
- 반추의 감소
- 내 관심 / 충동에 대한 더 많은 제어
- 반응성이 적고 불편 함을 더 견딜 수 있음
- 더 잘 자
- 파트너와 함께 더 오래 지속되는 발기
나는 NoFap이 이러한 모든 일의 유일한 원인이라고 반드시 생각하지는 않습니다. 나는 지금 내가있는 곳으로 가기 위해 많은 다른 일을했지만이 모든 일을 할 수는 없다고 생각합니다. fapping .. 많은 사람들 (내가 90 일 전에 처음 시작했을 때 포함)이 nofap을 치료법으로보고 있다고 생각합니다. 그것은 변화의 촉매제입니다 ..
다음은 제가 매우 도움이되었다고 생각하는 다른 작업입니다.
- 나의 아침 일상적인 찬물 샤워> 명상> 운동 (윗몸 일으키기, 미용 체조)
- 저널링 (전날 밤 일정을 계획하고 내가 보낸 날에 대한 단락 쓰기
- 일주일에 3x 실행
- 잠들기 전에 감각 박탈
콜드 샤워는 매일 아침 조금 승리입니다 .. 호주의 겨울은 지금 순간에 얼어 붙는 콜드 샤워는 쉽지 않지만, 아침에 가장 먼저 깨울 수있는 좋은 방법입니다!
저널링은 제 하루를 계획하는 훌륭한 방법이므로 시간을 낭비하지 않습니다. 또한 그날에 대한 제 생각과 느낌을 종이에 적을 수있어 정말 도움이됩니다!
달리기는 절대적인 게임 체인저였습니다.
감각 박탈은 여기에서 누구도 듣지 못했지만 매우 도움이된다고 생각합니다. 저는 헤드폰으로 필터링 된 백색 소음을 듣고 얼굴 마스크를 쓰고 침대에 누웠습니다. 자기 전날, 공부에 대해 생각하고 어려움을 겪고있는 개념을 파악하는 데 시간을 자주 보냅니다.
하지만 모든 것이 재미 있고 게임이 아니 었습니다. 여기에 지난 90 일 동안 겪은 어려움 목록이 있습니다.
- 과도한 자극, 흔들림, 땀
- 분노의 폭발
- 자살 생각
- 침대에서 일어나려고 애쓰는 동기 부여
- 빈번하고 널리 퍼진 성적 충동
- 내 가랑이의 통증과 긴장
이것들은 통과하지만, 이것들은 당신이 반응해야 할 것이 아니며, 뇌가 다시 연결될 때의 소음입니다.
90 일을 '사건 마감'으로 보지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 여전히 만족스럽지 않고 개선하고 싶은 사항이 많이 있습니다.
- 휴대폰에서 시간을 덜 보내고 이메일 / 페이스 북을 계속 확인
- 동시에 일관되게 침대에서 나가십시오
- 여가 시간을보다 생산적으로 사용하십시오
- 내 일에 더 잘 훈련되고 산만과 충동을 더 잘 극복 할 수있다
읽어 주셔서 감사합니다. 최대한 간결하게하려고 노력했지만,이 글을 읽는 사람은 누구나 터널 끝에 빛이 있다는 것을 알고 계속 따라 가기를 바랍니다.
링크 - 90 일!
by Will27272
;