집중적 인 스포츠 덕분에 나는 상대적으로 충동이 거의 없었고 특히 챌린지의 동기와 명확한 목표가 인내하는 데 도움이되었습니다. 특히 처음에는 PMO없이 갑자기 특정 상황과 무거운 욕구를 견디는 것은 정말 놀라운 경험이었습니다. 2-3 주 후에 초강대국이 어떻게 돌아 오는지 알아 차 렸습니다.
- 다른 사람들과의 상호 작용이 완전히 바뀌 었습니다. 나는 훨씬 더 자신감이 넘치고 자신감이 넘치고 재미있는 농담을 훨씬 더 자주 생각하고 다른 사람들은 나에게 훨씬 더 긍정적으로 반응합니다. 또한 내 자존감이 향상되었고 예를 들어 새로운 그룹에 올 때 다른 사람들의 눈을 훨씬 더 편안하게 볼 수 있습니다.
- 초강대국은 약 40 일 후에 약간 약해졌지만 여전히 눈에 띕니다. 나는 이제 일반적으로 훨씬 더 차분하고 더 많은 만족감을 느낍니다.
- 나는 또한 훨씬 더 정서적으로 균형 잡혀 있고 안정되어 있습니다. 나는 가족, PMO의 스트레스로 인해 완전히 망가졌고 며칠 동안 코가되었습니다. 나는 그 후 며칠 동안 노골적인 공황 발작을 일으키 곤했는데, 내 마음이 돌고 잠을 잘 수가 없었습니다. 포르노를 그만 둔 이후로 전혀 그런 적이 없었습니다. 이제는 대화하는 동안 집중하고 나중에 훨씬 더 편안하고 보통 다음 날 다시 건강해집니다.
- 더 이상 압박감에 포기하지 않고 계속 가세요. 나는 최근 몇 주 동안 힘든 시간을 보냈고 종종 정말 지쳤습니다. 그러나 나는 그것을 지켰고 자신을 실망시키지 않았습니다.
- PMO로 무관심했고 아무것도 신경 쓰지 않았습니다. 이제는 뭔가가 잘 안 풀릴 때 다시 기분이 나빠져서 바꾸고 싶어요.
- PC 중독도 훨씬 좋아졌습니다. 아직 노력해야하는데 이제 완전히 제거 할 힘이 있다고 생각합니다.
약 60 ~ 90 일 후 나는 장기적으로 정말 변했다는 느낌을 받았다. 그 변화는 내가 섹스를하고 noPM으로 바꾼 후에도 지금까지 남아 있습니다.
98 일 후에 다시 성관계를 가졌을 때 모든 부정적인 변화가 사라진 것을 알았습니다.
섹스는 다시 재미 있고, 나는 긴장을 풀 수 있고, 오르가즘 후에 나는 다시 기분이 좋습니다. 자위를하거나 오려는 충동은 완전히 사라졌습니다.
이전 이야기 :
현재 저는 28 세이며 결과를 평가하는 데 중요 할 수 있습니다.
부모님은 전자가없는 어린 시절이 더 낫다고 생각했기 때문에 비교적 늦게 포르노를보기 시작했습니다. 그래서 저는 18 살 때부터 포르노를보기 시작했지만 수년이지나면서 점점 더 악화되었습니다.
특히 섹스를 더 오래 지속하도록 훈련하고 싶었 기 때문에 세션이 길어졌습니다. 처음에는 일주일에 몇 번만 포르노를 보았지만 점점 더 많이 보였습니다. 종종 몇 주가 더 짧았지만 몇 시간과 밤 동안 다시 갇혔습니다. 특히 내가 쉬는 시간이 있고 할 일이 없을 때.
실현 된 문제 :
그래서 2017 년부터 저는 포르노를 보는 데 너무 많은 시간을 보내는 것이 건강 할 수 없다는 것을 깨달았습니다.
나는 다른 중요한 일이 있었지만 포르노를 사용하여 감정적 고통을 마비 시켰지만 주로 포르노를보기 시작했습니다. 또한 나는 비좁고 강박 적으로 휙 튀어 나와서 설명하기 조금 어렵지만 확실히 건강하지 않았습니다.
나는 또한 오랫동안 인터넷 중독에 문제가 있었는데 포르노 중독과 비슷한 영향을 미친다고 생각합니다.
나는 밤새도록 더 자주 놀다가 2 시간의 수면으로 완전히 지쳐서 일하러 갔고, 예를 들어 YouTube, 영화와 같이 하루 종일 컴퓨터에 정기적으로 앉아 그 사이에 항상 포르노를 보았습니다. 나는 종종 몇 시간 늦게 잠자리에 들었고 다음날 파괴되어 악순환이었습니다.
어느 시점에서 나는 PMO가 장기적인 손상을 입히고 변화가 발생했음을 깨달았습니다.
- 나는 포르노를보고 강박 적으로 멍청이를했지만 전혀 재미가 없었다.
- 뭔가 흥분 되 자마자 바로 와야 겠다는 충동이 생겼습니다. 즉시 오르가즘을 느끼는 느낌이 아니라, 멍청이를 쫓고 싶은 충동으로 매우 불편한 느낌입니다.
- PC 근육 훈련은 또한 저에게 극도로 비좁은 골반저를 제공했고, 성관계 중에 골반저를 이완시킬 수도 없었습니다.
- 나는 PIED가 아니라 오히려 리비도가 증가했습니다. 나는 모든 사소한 일로 발기를 얻었지만 즉시 사라졌습니다. 그것은 성관계에서도 비실용적이었습니다. 저크 오프가 완전히 강박적이고 더 이상 재미가 없다는 사실과 함께, 그것은 정말 극도로 불쾌했습니다.
- 오르가즘 후에 나는 전혀 만족감을 느끼지 못했습니다. 나는 즉시 계속해서 여러 번 연속했습니다. 나는 멈출 수 없어서 더 이상 발기를 할 수 없었는데도 가끔 멍청이였다.
그건 그렇고, 나도 종종 더 오랜 시간 동안 성관계를 갖지 않고 내리막 길을 갔다. 마지막으로, 주말에 다른 계획없이 쉬는 날에는 종종 하루 종일 인터넷에서 포르노를 보았습니다. 2019 년부터는 비좁은 앉은 자세로 PMO 이후에도 두통이 있었지만, 당연히 계속 나아갔습니다.
나는 2018 년부터 포르노 시청을 멈출 수 있었고, 때로는 noPM, 때로는 더 이상 noPMO였습니다. 스트레스를 많이 받으면서 모든 일을 끝낼 수 있었지만 학기 방학에는 종종 다시 충돌했습니다. 2019 년 말 여기 포럼에 등록했습니다. 30 일 정도를 몇 번 관리했는데 2019 년 39 월 기록은 XNUMX 일이었습니다. 나는 이미 내 사회 기술이 극도로 향상되었다는 느낌을 받았습니다. 그러나 나는 내내 매우 흥분했고 종종 잘 집중하지 못했습니다.
2019 년부터 2020 년 중반까지 무릎에 문제가 생겨 더 이상 뛰지 못했습니다. 피트니스에서 나는 또한 낮은 부하에서도 훈련 후 피로와 함께 항상 극심한 근육통을 겪었 기 때문에 실제로 긴장을 할 수 없었습니다. 그것은 나를 극도로 끌어 내렸고 나는 충동에 대해 아무것도 할 수 없었습니다. 나는 멍청한 일이었고 공부에 집중할 수 없었다.
2020 년 2 월 봉쇄는 다시 저를 강타했고 저는 다시 무거운 PMO를 시작했습니다. 처음에는 사진으로 시작했지만 빠르게 이전 패턴으로 돌아갔습니다. 나는 매우 작은 방에서 혼자 살고 있는데, 이것은 또한 봉쇄가 매우 어렵습니다. 시험이 끝난 후 논문 작업을해야했는데 마감이 너무 멀어서 미룰 수있었습니다. 3 월에는 거의 하루 종일 PC에 앉아 5-7 주를 보냈고 매일 XNUMX-XNUMX 시간 동안 포르노를 보았습니다. 그러다가 이렇게 계속 될 수 없다는 걸 깨달았습니다. 나쁜 주간의 마지막 며칠에 나는 다시 무거운 스포츠를 시작했고 오르가즘을 한 번만 가지고 하루에 한 시간 만 pmo를했다.
다행히 2020 년 3 월 초부터 일주일에 4 ~ 20 회 매우 규칙적으로 운동을 시작하고 매번 XNUMX 분의 요가 스트레칭을합니다. 이것은 내가 다시 스포츠에 나 자신을 밀어 붙일 수있게 해주었 고, 그것은 또한 Urges를 물리 치는 데 도움이되었습니다. 훈련을받지 않은 상태에서 촉구에 대한 스포츠의 효과는 저에게 훨씬 약하기 때문에 전반적으로 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
그것이 성공의 열쇠라고 생각합니다. 나는 여전히 PMO를했지만 더 이상 내 자신을 완전히 내버려 두는 느낌이 들지 않았습니다. 나는 또한 PMO를 사용하여 신체를 마비시키고 감정과 정서적 고통을 억제하고 있음을 이해했습니다. 이 사실을 깨닫는 것은 더 이상 원하지 않는다고 결정할 수 있었기 때문에 저에게 큰 도움이되었습니다. 나는 포럼으로 돌아와서 먼저 회복을위한 확고한 규칙을 정했습니다. 내 규칙은 내가 극도로 흥분하고 동요했을 때 포르노를 다시 보지 않기 위해 명확하게 할 때 딸딸이를 허용한다는 것입니다. 분명한 규칙은 저에게 중요했습니다. 그렇게하면 더 이상 포르노를 보지 않겠다는 결정을 내릴 수 있었고, 내가 따라갈 것이라고 확신 할 수 있었기 때문입니다. 충동 외에도 PMO의 가장 큰 계기는 긴장과 스트레스였습니다. 나는 가족에서 꽤 강렬한 일을 겪었고 여기에서 영구적으로 높은 스트레스 수준을 가지고있어 끌 수 없습니다.
하지만이 일을하고 난 후 정말 기분이 좋았고 PMO를하지 않기로 결정할 수있었습니다. 그런 다음 합리적인 규칙으로 도전하기 위해 Viking Challenge를 만들었습니다.
목표는 처음부터 분명했습니다. 장기적으로 포르노 중독을 물리 치고 건강한 성관계를 갖는 것이지만 가장 긴 PMO 행진을 설정하는 것이 아닙니다.
나는 특히 장기적으로 포르노 중독을 이기고 건강하고 만족스러운 섹스를 다시 배우기 위해 가능한 한 합리적이고 과학적 기반을 원했습니다.
[여기에서 소재를 위로 이동]
부정적인 변화 :
나는 지금 너무 빨리 오는 데 문제가 있습니다. 특히 이전에 더 오랜 기간 동안 오르가슴을 느끼지 않았다면 더욱 그렇습니다. 현재 나는 오르가즘을 많이 느끼지 않고 치료하는 방법에 대한 책을 읽고 있습니다 (현재 나는 Mantak Chia의 책을 읽고 있습니다)
내가 사용한 추가 전략 :
- 컴퓨터와 전화에서 인터넷을 완전히 차단하는 것이 매우 중요했습니다. (인터넷 차단 매뉴얼)
- 충동에 대항하는 얼음 목욕 (차가운 샤워는 매우 좋지만 목욕은 우리가 필요로하는 곳에 codl을 집중 시켰고 당신은 쉽게 식힐 수 있습니다.
- . 과제 도움이 된 몇 가지 팁을 설명했습니다.
현재 몇 가지 다른 작업을 수행하고 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
- 나는 매일 목표 목록을 확인합니다. 나는 그것으로 긍정적 인 습관을 세우려고 노력한다.
- 의지력을 높이기 위해 Swami Sivananda의 요가 운동을합니다.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- 설탕과 패스트 푸드를 훨씬 적게 먹습니다
- 나는 카페인을 거의 마시지 않고 현재는 전혀 카페인이 없습니다.
- 간헐적 단식, 아침에 방탄 커피 제공 (하지만 엄격하지는 않음, 친구와 함께 항상 식사)
- 나는 운동을 계속하는 데 매우 규칙적이었습니다.
- 일주일에 4 회 이상, 특히 운동 후 요가 모드에서 약 30 분 스트레칭
- 나는 명상과자가 훈련을 다소 규칙적으로한다. 어깨 부상 후 명상 자세에서 팔을 당기는 힘이 매우 강해서 오랫동안 명상을 할 수 없었습니다. 그것은 저를 꽤 뒤로 젖히고 명상이 정말 중요하다는 것을 깨달았습니다. 나는 완전한 요가 호흡과 함께 호흡 명상을하고자가 훈련의 특정 공식을 결합합니다.
- 처음에 자전거를 타면서 전립선을 자극하지 않도록 최적화 된 안장을 얻었습니다.
- 그리고 다른 몇 가지 사항을 몇 주 안에 다시이 게시물에 추가하겠습니다.
98 일의 noPMO는 실제로 포르노 사용 전의 방식으로 내 몸을 재설정했습니다. 모든 것이 예전처럼 느껴집니다. 상태는 지금도 섹스로도 확실히 지속되었습니다. 시작-중지 방법으로 훈련하기 위해 통제 된 일정에 따라 다시 갑작스럽게 움직 이도록 허용 할 수도 있고, 변경 사항이 지속되면 여기에서도보고 할 것입니다.
저는 또한 바이킹 챌린지에 계속 게시하고 있습니다. 형제단에 참여할 수 있습니다.
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
링크 - 98 일 noPMO 및 현재 129 일 noPM에 대해보고합니다. 초능력이 보존되었습니다! 모든 손해가 치유되었습니다!
작성자 : purplebat14 (링크가 더 이상 활성화되지 않음)
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