저는 거의 29 살입니다. 포르노에 처음 노출 된 것은 8 살 때였습니다. 인터넷이 나왔고 나는 계속 같은 웹 사이트로 돌아 왔습니다. 어린 소년이 그런 이미지를 보는 것은 흥미롭고 혼란 스러웠습니다. 그것은 고등학교에서 본격적인 문제가되었습니다. 나는 "내일, 그만 둘게"라고 스스로에게 계속 말했다. 그 다음은“내년에 그만 둘게”였습니다. 그럼“대학 졸업 후 그만 둘 게요.” 마지막으로 많은 도움과 지원을 통해 XNUMX 년 동안 포르노없는 상태로 만들었습니다.
- 포르노 중독에 대해 사람들과 이야기합니다. 용기를내는 데 14 년이 걸렸습니다. 나는 내 문제를 인정하면 사람들이 나를 어떻게 생각할지 두려웠다. 그렇게 오래 기다릴 필요가 없습니다. 저에게 제 여자 친구, 치료사, 친한 친구, 특히 NoFap의 일대일 채팅은 매우 도움이되었습니다. 이 웹 사이트에 책임있는 친구가있는 것은 매우 도움이되었습니다. 이것이 얼마나 어려운지 확인하고, 당신을 부끄럽게하지 않을 것이며, 당신이 실수하더라도 진정으로 당신을 지원하고 돌보는 사람들에게 고착하십시오.
- 요법. 이것에 대해 충분히 말할 수 없습니다. 진정으로 자신을 이해하는 데 관심이있는 치료사를 찾으십시오. 나는 치료에서 포르노 중독에 초점을 두지 않았습니다. 우리 둘 다 훨씬 더 큰 무언가의 결과로 이해했기 때문입니다. 하지만 치료는 제가 그만두는 데 도움이되었습니다.
- # 2 관련 : PMO가 훨씬 더 큰 것에 부차적이라는 것을 이해합니다. 이것은 당신이 그만두기 위해 무언가가 무엇인지 알아 내야한다는 것을 의미하지는 않지만 그것이 무언가가“꺼져있다”는 신호라는 것을 인식하는 것은 나에게 도움이되었습니다. 나에게 그것은 내 자아감이었다. 그 결과 내 자신을 다른 사람들과 지속적으로 비교하는 것은 매우 건강에 해롭고 오랫동안 반사되는 결과를 낳았고, 그 결과 다른 많은 문제를 낳았다. 나는 아직도 이것을하고 있고 나는 이것에 대해 여전히 일하고있다. 그것은 모두 진행중인 일이다.
- 모든 충동은 강한 감정에 이차적이라는 것을 이해합니다. 이것은 무의식적 일 수 있으며 잡으려면 많은 연습이 필요합니다. 일반적으로 나타나는 것은 불안입니다. 저에게는 논문을 쓰는 것일 수도 있고, 한 마디도 못 내놓았 기 때문에 PMO로 넘어갔습니다. 우리 모두는이 과정이 너무 빨리 일어난다는 것을 알고 있습니다. "좋아요,이 충동이 있습니다. 지금 당장 뭔가를 느끼고있는 것 같습니다."라고 말하는 속도를 늦추면 도움이됩니다. 당신이 그들에게 공간과 시간을 주면 모든 감정이 가라 앉을 것이라는 것을 이해하십시오. 충동은 감정이기 때문에 포르노로 전환하는 것은 감정 조절입니다. 저에게는 인터넷 검색 이미지조차 감정 조절이었고, 이것이 제 행진의 초점이었습니다. 인터넷 검색도, 외설적 인 콘텐츠도 찾지 않았습니다.
- 집 청소. 즉, 모든 검색 엔진에서 세이프 서치를 고수하고, Chrome에서 시크릿 모드를 제거하고, 모든 위험하거나 다소 위험한 하위 레딧 및 인터넷 콘텐츠를 구독 취소합니다. 내 목표는 Google에 암시적인 내용을 입력하지 않는 것이 었습니다. 그렇게했다면 연속을 재설정했습니다.
- 더 건강한 습관과 들어갈 것들을 찾으십시오. 나는 요리와 운동을 발견했다. 나는 비싼 도시로 이사했기 때문에 요리를하고 외식을하지 않아야했습니다. 요리는 실제로 테이크 아웃을 주문하는 것보다 저렴하고 훨씬 건강합니다.
이것이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다. 솔직히이 웹 사이트에있는 것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 이 여행에 최선을 다하길 바랍니다.
링크 - 14 년 동안의 PMO 중독 후 1 년 동안 포르노없는 상태로 만들었습니다. 그 전에 가장 긴 행진은 약 14 일이었습니다. 도움이 된 것은 다음과 같습니다.
by sagaly90
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