나는 마침내 수없이 많은 시도 끝에 그것을했다. 나는 마침내 그것을 할 수있는 유일한 방법이 무엇인지 이해했다고 생각합니다. 그리고 그것을 여러분 모두와 공유하고 싶습니다.
저는 26 살이고 12 ~ 13 살부터 PMO를하고 있습니다. 그리고 저는 HARD PMO를 의미합니다. 한 번은 내가 포르노를 보는 데 얼마나 많은 시간을 낭비했는지 계산하려고했는데 (모든 예상 시간을 추가하면 충격적이었습니다) 그 결과는 ... 거의 XNUMX 년이되었습니다. 진짜 진짜 해.
어쨌든 PMO로 인한 사회 생활의 부족과 불안감은 누구나 알고 있기 때문에 드디어 사소한 연애 생활을 시작한 20 ~ 21 년까지 문제가 있다는 사실을 깨닫지 못했던 것은 놀라운 일이 아닙니다. 짧게 말하면… 난 힘들어 질 수 없었다. 그리고 내가 얼간이 약을 먹어도 오르가즘을 느낄 수 없었습니다. 섹스는 그다지 흥미롭지 않았고 포르노와 비교할 수 없었습니다. 그런 다음 NoFap과 PMO 중독에 대해 배웠습니다. 그 순간까지 중독과 중독이라고 생각조차하지 않은 것이 재미 있습니다. 그 이후로 나는 그것을 떠나기 위해 여러 번 노력했고 다양한 전략들 : 섹스에 대한 최소한의 성공을 달성하기 위해 일주일 동안 PMO를 자제했다. 포르노를 삼가하지만 일주일에 한 번 자위를합니다 (저는 4 개월 동안 포르노를 보냈지 만 휴가 중 재발했습니다). 좀 더 "정상적이고 가벼운"포르노 등으로 전환하려고 노력했습니다. 몇 년 동안 노력하고 떠나는 데 시간이 걸렸고 천천히 PMO를 할 때마다 정말 죄책감과 우울함을 느끼기 시작했습니다. 거의 모든 영화와 PMO를 연결하는 것을 멈출 수 없었습니다. 내 인생의 나쁜 일들… 그리고 나는 옳았다 :
- 건강에 해로운 신체
- 에너지의 부족
- 야망과 목표의 부족
- 시간 부족 (너무 많은 시간 낭비)
- 거의 성생활이 없다
- 여자 친구가 없었거나 같은 여자와 2 ~ 3 회 이상
- 내 안전 지대에서 벗어나지 않으려는 수동적
- 나이스 가이 증후군
기본적으로 파일에서 원하지 않는 모든 것. 그래서 몇 년이 걸렸지 만 마침내 90 일 전체 재부팅을했고 어떻게했는지는 다음과 같습니다.
- 반 결정은 없습니다. 나는 나를 재발하게 만든 주요 요인 중 하나가 포르노와 자위 행위를 삼가려고해도 환상에 빠져 들었다는 것을 깨달았다. 나를 위해 조만간“살아”도록 허용 한 에로틱 한 강인함은 나를 재발로 이끌 것입니다. 그리고 나는 그것이 두 가지 방식으로“살아남”도록 허용했습니다. 수시로 튀어 나오는 정상적인 충동과 제가 Jelqing 운동을 할 때 (이제는 발기하는 데 문제가 없기 때문에 하나의 에로틱하지 않고합니다. 간단한 터치). 그래서 나는 어떤 종류의 에로틱 한 생각도 번영하지 않기로 결심했습니다. 저는 단 한 번의 예외없이 상상할 수있는 가장 기괴하고 추악한 것들을 생각함으로써 그 순간에 그것을“죽입니다”. 나를위한 다른 방법은 없습니다.
- 필요 이상으로 어렵게 만들지 마십시오. 나는 습관 분야에 관한 많은 책을 공부했습니다 ( "The Compound Effect"와 "Atomic Habits"를 적극 권장합니다). 모든 좋은 습관이나 나쁜 습관은 4 가지 요소로 나눌 수 있으며, 모든 부분을 쉽게 해킹하여 도움을 줄 수 있습니다. 습관을 얻거나 잃습니다 (중독도 포함). 습관을 얻거나 잃을 수 없다면, 당신은 문제가 아니라 사용하고있는 시스템의 문제입니다. 다음과 같은 방법으로 나쁜 습관을 유지하는 것을 어렵게 만들어야합니다. A) 환경으로부터의 노출과 신호를 줄이십시오 (성적인 내용이 포함 된 영화, 쇼, 애니메이션 등을 보지 마십시오. 비디오 게임도 마찬가지입니다. 소셜 네트워크를 삭제하십시오. 또 다른 중독이자 시간 낭비입니다). B) 불쾌하게 만들기 (예 : 불쾌한 이미지로 "죽이는"및 PMO의 독성 결과에 대한 인식 유지). C) 일을 어렵게 만드는 것 (바쁜 생활 유지, 조금씩 좋은 습관 얻기, 운동, 일상 생활, 집에서 나가기 등. 잠자리에서 빨리 나오고 휴대폰없이 피곤하기 만 함). D) 자신에게 보상하기 (나는 NoFap 추적 앱을 사용하여 파업을 유지하도록 권장하고 옷, 새 파란색 안경, 체육관 장비, 15 일에 문신과 같은 90 일마다 보상을 계획하는 것이 가장 중요합니다).
따라서 종합적으로 :
- 유혹에 관계없이 환경을 바꾸고 에로틱 한 것을 "죽여라"
- NoFap 추적 앱 사용 (저는 Men Don´t Fap을 사용합니다)
- 자신을위한 보상을 계획하십시오. 또한 90 일 동안 깊은 의미를 지닌 문신을했습니다.
- 새로운 좋은 습관을 조금씩 얻으십시오. 그렇지 않으면 아직 당신의 정체성의 일부가 아니기 때문에 그들은 멈춰 있지 않을 것입니다.
- 원하는 삶을 시각화하고 그것을 얻기 위해 열심히 노력하십시오. 그런 삶을 살았고 그 남자가되기 위해 일할 사람을 상상해보십시오. 그러면 좋아하는 일을 더 많이하고 싫어하는 일은 적을 수 있습니다.
- 당신의 삶에서 다른 중독을 인식하고 또한 그것들을 버리십시오. 내면의 말을 바꾸십시오. "나는 담배를 끊으려고합니다"가 아니라 "나는 담배를 피우지 않습니다"입니다. 그것은 당신이 내린 결정이므로 당신의 정체성의 일부로 만드십시오.
- 그리고 신의 사랑을 위해 8 시간을 자요, 몸과 마음을 힘들게 만들지 마세요
- 책 : 복합 효과, 원자 습관, 왜 우리가 자는가?, 디지털 미니멀리즘, 깊은 작업, Juliet School of Possibilities, No More Mr. Nice Guy!
긴 게시물에 대해 죄송합니다. 내 인생은 개인적, 직업적 문제 모두에서 완전히 바뀌 었습니다. 나는 이제 더 많은 에너지, 더 많은 시간, 더 집중되고, 더 자신감 있고, 더 건강하고, 더 매력적이며, 내가 원하는 것이 무엇인지 알고 그것을 위해 노력합니다. 그래서 여러분 모두이 중독성 중독에서 벗어나 최대한의 삶을 살기를 바랍니다!
PD : 저는 4 일 동안 5 ~ 90 번의 꿈을 꾸었으니 잠재적 인 정액 정체 문제에 대해 걱정하지 마세요. 또한 나는 새로운 여자를 만나고 지금 섹스하는 것이 편하지 않아서 섹스를하지 않았다 (COVID-19). 나는이 방법을 몇 달 더 계속할 것이지만, 마침내 내가 섹스를하면 새로운 경험이 될 것임을 압니다.
링크 - 수년간의 노력 끝에… 마침내 90 일! 내가 배운 내용은 다음과 같습니다.
by 해카디
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