배경 정보:
저는 30 살입니다. 저는 미국에서 석사 학위를, 영국에서 또 다른 석사 학위를 취득한 사우디 아라비아 출신의 학자입니다. 나 결혼 했어.
나는 10 년 동안 포르노와 자위를 지켜보고있다.
나는 16 살 때 처음으로 포르노를 우연히 발견했다. 나는 그것이 최근까지 중독성이 있다는 것을 몰랐다. 게리를 봤어요 윌슨 테드 토크 그가 포르노 중독성 자질을 묘사했을 때 충격을 받았습니다.
포르노와 자위 행위를 그만 두었던 동기 :
나는 두려움, 심한 불안, 우울증, PE, 어떻게 든 ED, 혼자 있고 싶어, 스트레스 불관용, 뇌 안개 (남동생이 이것을 잡았습니다), 자신감 손상, 단기 기억 장애 (잊어 버림), 친밀감에 대한 즐거움 없음 (도파민 수용체) 작동하지 않음), 포르노없이 잠을 잘 수 없음, 단련, 탈모, 공황 발작, 면역력 저하, 게으름 및 사회적 불안.
포르노 중독자 일 때 미국의 위대한 대학에서 대학원 공부를 할 때 겪은 고문을 상상할 수 있습니까? 지옥과 같았습니다.
나는 중독의 바닥에 도착했다. 장르 나 페티쉬는 내가 보지 않았다고 생각할 수 있습니다. 나는 포르노 스타의 이름을 외웠다. 미국에서는 매일 포르노를 보곤했습니다. 뇌 보상 회로가 파괴되었습니다. 짧게 잘라서 끝내기로 결정했습니다. 나는 내가 하드 코어 포르노 중독자가 아니라고 생각했다. 하지만 우와
금단 증상 :
1- 처음 XNUMX 일 동안 잠을 잘 수 없습니다. (붉은 눈과 종일 하품, OMG).
2- 매우 공격적이고 과민합니다.
3- 우울증과 불안
4- 감작
5- 혼자 있고 싶다.
6-약간의 노이즈에 대한 편협.
7- 독감과 같은 증상이 한 달 내내 지속되었습니다 (콧물, 코 막힘, 피로, 오한, 사지)
8- 머리 마비
9- 뇌의 이상한 느낌 (고통이 아니라 무언가가 매우 느리게 움직이거나 작아지는 것처럼)
지금까지의 이점 :
1- 자부심 증가
2- 내면의 평화와 평온
3- 불안과 우울증이 개선되었지만 완전히 사라지지는 않았습니다.
4- 쉽게 스트레스
5 아침 숲
6 더 동기 부여
7- 미국 대학 웹 사이트를 탐색하여 박사 과정 입학을 찾습니다.
8- 일상 업무 수행에 대한 자신감과 결의
9- 아무 말도하지 않은 연설
10- 눈 접촉 유지
11- 더 나은 수면이지만 여전히 불면증이 있습니다.
12- 나는 쉽게 웃을 수 있습니다.
내가 어떻게 따라 했습니까?
1- 운동 (운동을하지 않으면 갈망과 중독을 이길 수 없습니다)
2 과일, 야채 및 꿀 섭취
3- 내 의견으로는 재발의 강한 방아쇠이기 때문에 모든 비용으로 외로움을 피하십시오.
4 밤에 잘 자.
5- 좋아하는 책을 읽습니다. 고귀한 일로 뇌를 바쁘게 유지하십시오.
nofap 60 일째에 다른 보고서를 작성하겠습니다.
나는 90 일째에 완전히 회복 할 것이라고 생각하지 않지만 90 일이되기를 희망하지만 우리는 보게 될 것입니다.
당신의 친절한 말을 기대하며 형제들
링크 - Nofap 신선한 보고서 30 일
By 전문 아카데믹
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