이 포스트에서는 8 월에 시작한 이래로 현재 1 월 행진에 대한 나의 경험뿐만 아니라 약 5 개월 동안 NoFap에 연결되어 커밋 된 경험을 요약하려고합니다. 긴 게시물이기 때문에 좌석을 정리하십시오. 내 제목은 여태까지이 여정에 대한 느낌을 여러 가지 방법으로 요약합니다.
나 자신과 내 배경에 대해 조금
저는 10 대 초반부터 PMO의 습관에 빠진 31 세의 남자입니다. 우리는 아마도 초고속 인터넷 포르노에 대량 노출 된 최초의 세대 일 것입니다. 마찬가지로 나는 같은 나이에 M을 발견했습니다. 나는 무슬림이고, 엄격하지는 않지만 종교적인 가정에서 자랐기 때문에 항상 PMO에 대한 양심을 비난했습니다. PMO에 대한 나의 욕망과 그것으로부터 벗어나고 자하는 욕구 사이에 항상 내 안에서의 싸움이있었습니다.
어린 시절부터 종교적 육성과 영성을 향한 매력 때문에기도, 종교, 도덕 및 영성을 연구하고 하나님 께 가까이 가기 위해 노력하기 시작했습니다. 이런 것들이 인생에서 엄청나게 도움이되었습니다. 그리고 이런 것들 때문에 나는 인생에서 항상 만족감과 마음의 평화를 느꼈습니다. 나는 싸울 큰 중독이나 악마가 없었습니다 ...…. PMO 중독 이외. 그리고이 중독은 실제로 나이가 들수록 점점 더 귀찮게 시작했습니다. 20 대 후반에 나는이 중독을 제거해야한다는 느낌이 들었습니다. 저는 그것이 내가 항상 원했던 사람이되어서 사물을 달성하는 것을 방해한다는 것을 깨달았 기 때문에이 중독을 제거해야합니다 나는 항상 달성하고 싶었다. NoFap 이전에 PM이없는 가장 긴 줄무늬는 몇 번 5-7 주 정도였습니다.
NoFap 발견
요즘 인터넷에서 솔루션을 검색하여 NoFap을 발견했습니다. 그 당시 저는 아마도 지금까지 제 인생에서 가장 힘든 시련을 겪었을 것입니다. 그로 인해 마음이 점점 더 부정적인 생각을 갖게되었고, 이와 같은 마음 상태 때문에 PMO에 자주 빠지곤했습니다. 나의 일상은 나빴다. 밤새 침대에서 아이 패드 게임을하는 데 시간을 허비하던 중이었습니다 (저는 혼자 살아요). 아침에 자고 오후에 일어나요. 나는 연구와 다른 중요한 프로젝트에 충분한 시간과 에너지를주지 않았다.
나는 기본적으로 비참함을 느꼈다. 제가 두 달 전에 시작한 유일한 긍정적 인 점은 건강식을 먹고 정기적으로 농구를하는 것이었고, 제가 겪었던 우울한 상태 중 최악의 상태를 이미 빼앗아갔습니다 (질병 우울증 에서처럼 우울증 진단을받지는 않았습니다) , 그러나 나는 단지 매우 나쁘고 비참한 느낌이 들었지만) 여전히 더 많은 도움이 필요했고 NoFap은 저에게 그 도움을주었습니다.
나는 두 개의 AP, Fap5Freddy와 Krtvdw에 연결했습니다. 나는 너희들을 흔들고 미래에 당신을 모두 최고로 원한다고 말하고 싶기 때문에 그것들을 언급하고 있습니다. 내가 나와 함께 당신이 PMO를 이길 목표를 달성 볼 경우 내 행복은 두 배가 될 것입니다.
마찬가지로 No PMO 하드 모드 재부팅을 시작했습니다. 한 달 정도 지속되었지만, 나에게 큰 시간을 보냈습니다. 그 후 3 주 이하의 줄무늬가 여러 번 있었지만 NoFap에 최선을 다했으며 여러 가지 방법으로 돈을 지불했습니다. 내 개선 사항은 PMO에 빠지지 않았기 때문에가 아니라 내 인생의 다른 부분을 개선하는 데 많은 중점을 두었 기 때문에 중요합니다. 나는 그 달과 그 이후의 지금까지 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
- 수면 루틴과 수면의 질이 거의 즉시 향상되었습니다.
- 내 일상이 많이 향상되었습니다. 나는 아침에 일어나 아침에 9를 중심으로 연구와 프로젝트를 시작합니다. 그 후에는 훨씬 더 향상되었습니다. 이제 저는 일찍 일어나서기도하고 명상하고 책을 읽으며 동기 부여 연설을 듣고 8 전에 전자 제품을 피하고 8-8.30 주변에서 공부를 시작하거나 다른 프로젝트를 시작합니다. 이것은 나의 생산성을 엄청나게 향상 시켰으며 그것은 하루 종일 긍정적 인 활동을 계속 유지하며, 이는 회복과 개선에 필수적입니다.
- 나는 계속 운동하고 건강하게 먹는다. 이것은 요즘 다시 내려 갔다.
- 내 마음은 인생에 대해 우울하고, 부정적이며 비관적이며 인생에 대해 긍정적이고 낙관적이었습니다. 그 이후로 계속 발전해 왔으며, 처음 NoFap을 시작할 때와 비교했을 때 정신적으로 다른 사람이라고 말할 수 있습니다.
- 나는 마음 안개가 사라지는 것을 느끼기 시작했고 내 주변의 것들이 더 즐겁고 아름답고 활기차게 느껴지기 시작했습니다. 나는 마술에 대해 이야기하는 것이 아니라 약간, 그러나 여전히 차이점을 알 수있을 정도로 충분합니다. 이 변경 사항은 재발하지 않는 한 지속됩니다. 3 주를 지난 후 현재 행진 중에 다시 느끼기 시작했지만 첫 번째 행진만큼 생생하지는 않을 것입니다. 나는 인생에 대해 비참한 아침에 일어 났지만 지금은 인생에 대해 행복하고 감사하며 흥분했습니다.
- 여자들은 점점 더 매력적이되었습니다. 다른 말로하면, 우리는 자연스럽게 그것을 가지고 있어야하므로 내 자연 수준의 성적 에너지를 되찾았습니다. 나는 또한 다른 사람들과 마찬가지로이 더 큰 성욕을 가지고 있기 때문에 누군가와 섹스를하고 싶지 않습니다. 그건 내 목적이 아니야 나의 목적은 자기 개선이며, 나는 아직 완전히 회복되지 않았습니다. 그래서 나는이 중독에 사로 잡혀서 내 섹슈얼리티를 통제 할 수 있어야하고, 가까운 장래에 진정한 사랑의 관계와 결혼의 방향으로 채널을 이끌 수 있어야합니다. 이제는 한 번 사용했던 포르노에 대한 환상을 거의 갖지 못했지만 거의 완전히 좋아 보이고 매력적인 실제 여성이 내 마음에 방아쇠를 당깁니다. 이것은 더 자연 스럽지만 여전히 이것을 없애고 싶습니다.이 환상은 PMO가 PMO를 통해 그것을 할 수 없기 때문에 PMO 두뇌가 스스로를 기쁘게하는 방법을 찾는 방법이라고 생각하기 때문에. 우리는 뇌가 작동하는 방식을 배우고 연구해야합니다.
이 포럼의 일부 사람들은 No PMO를 통해 성 에너지를 유지할 때 여성에게 더 매력적이라고 말합니다. 나는 이것에 대해 확신하지 못하지만, 설명 할 수없는 이유로 약간 사실 일 수 있습니다. 다시 부팅하기 전에 여성들이 나에게 끌리는 것을 느꼈지만 때로는이 매력이 약간 증가한 것처럼 보입니다. 그러나 다시, 나는 확실히 말할 수 없습니다. 그러나 그것이 그렇더라도 이것이 NoFap을 시작한 이유는 아닙니다. - 마지막으로, 나는 PMO를 과도하게 드물게하는 것에서 매우 드물게 갔다.
당신이 볼 수 있듯이 이것들은 "초강대국"이 아니지만, 내가 NoFap을 시작했을 때와 비교했을 때 여전히 큰 변화이며, NoFap을 찾은 것에 대해 매우 감사합니다.
내 현재 행진
내 현재 행진은 지금까지 괜찮 았습니다. 점진적으로 더 많은 혜택을 누리고 있지만 이미 작성한 내용에 비해 새로운 것은 없습니다. 한 달 안에 다른 변화가있을 수 있습니다. 3 주 후 PMO 두뇌를 제어하는 것이 매우 어려워졌고 많은 환상을 얻었습니다. 그 후 나는 거의 매일 일주일 동안 금식했다. 그래도 매우 짧은 금식. 그것은 충동을 거의 완전히 제거하는 데 도움이되었습니다. 아니면 단순한 단순한 플랫 라인 일 수도 있습니다. 지금은 플랫 라인이 사라지는 것처럼 느껴지지만 여전히 큰 충동을 느끼지 않습니다.
내가 배운 것
나는 다음과 같은 것들이 나에게 큰 도움이되었으며 NoFap 여정에서 사용해야한다는 것을 배웠다.
- 일찍 자고 일찍 일어나요.
- 기도 / 명상, 좋은 아침 식사, 독서, 동기 부여 연설 듣기, 운동 등 건강하고 건강한 아침 의식을 갖는 것
- 때때로 또는 며칠 동안 단식. 충동을 통제합니다.
- 일, 연구, 프로젝트를 조기에 시작하여 하루 종일 사용합니다. 직장이 없거나 무언가를 점유하지 않는다면 무언가를 찾으십시오. PMO 사고와 부정적인 사고로부터 뇌를 멀리하는 것이 중요하며, 마찬가지로 우리에게 성취감을 제공하여 우리가 좋고 긍정적 인 느낌을 갖도록합니다.
- 건강한 식습관과 규칙적인 운동.
- 우리의 환경은 우리의 정신 상태에 영향을 미치기 때문에 자신과 당신의 가정을 깨끗하고 쾌적한 외양을 유지하십시오. 우리 주변의 모든 것이 질서 정연하다면 우리의 마음은 질서 정연 할 것이다. 아침에 일어나서 샤워를하고, 멋지고 깨끗한 옷을 입고, 향수 등을 사용하십시오. 그것은 다른 사람뿐만 아니라 자신의 마음 상태에도 중요합니다.
- 기도와 명상. 그것은 무엇보다도 정신력, 믿음 및 마음의 평화를 증가시킵니다.
- 지식을 얻고 NoFap과 같은 커뮤니티와 연결 상태를 유지하면 여행을 도와 줄 수 있습니다.
- 야심적이고 목표 지향적이며 도덕적이며 영적이며, 제거하려는 습관이없는 선하고 긍정적 인 사람들로 회사를 유지하십시오. 그러므로 술을 끊으려고한다면 보통 술을 마시는 사람들과 어울리지 마십시오. PMO를 없애고 싶다면 친구 등의 포르노를 좋아하는 사람들과 어울리지 마십시오. 마찬가지로 건강을 유지하고 열심히 훈련하도록 운전하는 사람들과 어울리는 모습을 유지하십시오. 전문적인 삶이나 학업에서 성공하기를 원한다면, 자신의 전문 분야 또는 추구하고자하는 분야를 포함하여 연구 분야에서 열심히 일하고 자신의 전문 분야에 대해 야심 찬 사람들과 더 어울려보십시오.
- 동기 부여 연설을보고 동기 부여 내용을 읽습니다. 매일 목표와 꿈을 떠올리게하는 사진 캘린더 등을 유지하십시오. 예를 들어, 당신의 방에 어딘가에 물리적 인 하루 카운터를 두는 것이 좋을 것입니다. NoFap 디지털 데이 카운터와 비교하면 대부분의 시간이나 하루의 대부분을 앞두고 매일 목표를 상기시키기 때문에 더 유리합니다. 재부팅하는 동안 처음으로이 작업을 수행했으며 확실히 도움이됩니다.
- 컴퓨터, iPad, Android, iPhone, 태블릿 등과 같은 모든 전자 장치에 포르노 차단기를 설치하고, 의도적으로 잊어 버리거나 욕구가있는 경우 검색하지 않아도되는 곳에 암호를 설치하십시오. 그것은 당신의 의지력과 노력을 대신하지는 않지만 여전히 매우 중요합니다. 중독을 없애고, 술을 집에두고 싶어하는 알콜 중독자에게 누가 현명하다고 생각 하는가? PMO와 같은 방식입니다. 당신의 길에서 당신의 목표를 방해하는 모든 것을 얻으십시오!
- 일기 나 일기 쓰기. 나는 처음 행진에서 이것을했고, 그것은 나에게 강한 출발을 한 것 중 하나였습니다. 이제는 더 바빠서 더 이상 그렇게하지 않지만 확실히하는 것이 좋습니다. 대신 AP와이 성공 사례 포럼에 글을 쓰고 있습니다.
- 필요하거나 건강하지 않은 경우를 제외하고는 대부분 컴퓨터와 휴대 전화에서 멀리 떨어지십시오. 자연이나 사람들 사이에서 나가십시오. 자연 속에서 걷고, 인생에 대해 고민하고 계획하는 것은 제가 정말로 즐기는 일 중 하나입니다.
- 마지막으로, 결코 희망을 잃지 않고 계속 진행하십시오.
내 목표에서 내가 목표를 달성했거나 아주 가까이 왔다고 생각 될 수도 있지만, 전혀 그렇지 않다. 나는 아직도 충동으로 고투하고 있으며 여전히 나의 궁극적 인 목표와는 거리가 멀다. 한 달의 재부팅 후에도 충동은 여전히 존재하지만 한 달에 도달했다는 사실은 다시 시작하고 싶지 않기 때문에 재발을 막습니다. 나는 거의 포르노를 보려고 귀찮게하지 않습니다. 어쨌든 모든 장치에 포르노 차단기가 있습니다. M에 대한 충동은 여전히 존재하지만 적습니다. 환상은 여전히 나에게 도전하고 있지만, 하루를 건강하고 긍정적 인 활동으로 가득 채운다면 이것으로부터 억제 역할을합니다.
결국 저는이 NoFap 커뮤니티에 감사드립니다. 나는 인터넷 커뮤니티의 일원을 좋아하지 않았지만, NoFap의 일원이되는 것은 나의 PMO 중독에서 벗어날 수있는 최고의 솔루션이며, 그 커뮤니티는 여러분 모두입니다.
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