여기 새로 와서 지난 몇 달 동안 숨어 있었고 오늘 저는 PMO에서 90일 동안 자유입니다. 나는 내 이야기를 공유하고 싶었고 다른 사람들에게 희망을 주고 싶었습니다. 내가 읽은 수백 개의 게시물이 나를 도와준 것처럼 말입니다. 긴 게시물에 대해 죄송합니다.
저는 33세 남성이고 13/14세 경에 PMO를 처음 발견했습니다. PMO는 내 인생의 필수품이 되었고 처음에는 대부분 꺼졌다 켜졌다가 결국 일상적인 "습관"이 되었습니다. 내 "습관"은 거의 매일 약 30분 정도의 P였으며, 할 수만 있다면 하루에 한 번만 있으면 충분했습니다. 일상적인 일을 할 수 없는 날이 많았고 때로는 한 번에 최대 XNUMX~XNUMX주였습니다. 저는 제게 문제가 있다고 생각한 적이 없었습니다. 저는 항상 스스로에게 "글쎄요, 그것 없이 일주일을 보냈어요."라고 말했지만 제가 제 뇌를 망가뜨리고 있다는 것을 깨닫지 못했습니다.
18세쯤 처음으로 섹스를 했을 때를 기억합니다. 끝내지도 않았고 기분도 좋지 않았습니다. 나는 그것이 이상하다고 생각했다. 그 이후로 전 여자 친구 나 원나잇 스탠드와 거의 끝내지 않았고 기본적으로 피곤하거나 그만하라는 요청을받을 때까지 오랫동안 갈 수있었습니다. 끝내고 싶으면 마음 속으로 들어가 P를 보고 있는 자신을 상상해야 할 지경에 이르렀다. 깨어나면서 발기가 멈췄고, 때로는 성행위를 하는 동안 발기조차 되지 않을 때도 있었다. 나는 그것이 옳지 않다는 것을 알았지만 내가 하고 있는 피해를 알지 못했기 때문에 PMO를 멈추지 않았습니다. 나에게 그것은 현실이나 무언가로부터의 짧은 탈출과 거의 같이 기분이 좋았습니다.
PMO는 결국 내가 하루를 보내기 위해 해야 할 일이라고 느꼈습니다. 나는 언제 그것을 할 수 있는지 또는 언제 해야 하는지에 대해 항상 생각했습니다. 때로는 직장이나 체육관에서 언제 할 것인지, 어떤 사이트를 방문할 것인지, 무엇을 검색할 것인지 이미 계획하고 있을 때도 있습니다. 이 행동이 얼마나 한심한 일인지 지금까지 깨닫지 못했다.
거의 XNUMX년 전, P가 뇌에 좋지 않다는 내용의 YouTube 동영상 광고, 임의의 소셜 미디어 게시물 등을 보기 시작했습니다. 궁금했지만 별 영향이 없을 것 같아서 확인하지 않았다. (안녕하세요, 위험 신호). 내 현재 여자 친구는 내가 우리가 공유하는 iPad에서 P를 보고 있었다는 것을 발견했습니다(그날 기록을 삭제하는 것을 잊었나 봅니다. 그녀는 그것에 대해 나에게 맞섰고 우리는 크게 싸웠고 나는 그녀에게 내가 PMO에 문제가 있음을 인정했고 그녀는 그것이 그녀 또는 P라고 말했습니다. 좋아요, 그만둘게요…
첫주는 쉬웠고 불안, 우울증, 뇌 안개 등이 생기기 시작했습니다. 그것은 나빴고 이해하지 못했습니다. 이전에는 그런 일이 없었기 때문입니다. 나는 방금 Covid의 나쁜 사례를 극복했고 내 증상이 Covid의 파생물이라고 생각했습니다. 도대체 내 의사도 똑같이 생각했습니다. 나는 내가 좋아하는 직장에서 내가 맡고 있는 직위를 거의 그만둘 뻔했고, 이전에 가져본 적이 없는 어두운 생각을 했고, 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없었습니다. 약 2~3주 후에 PMO를 다시 시작했는데 이번에는 여자 친구에게 숨기는 것이 더 낫습니다. 기분이 나아지는 데 도움이 되었고, 그 때부터 멈춰야 할지도 모른다는 것을 깨닫기 시작했지만 계속 나아갔습니다. 이것은 지난 6월 어느 날 PMO를 끝내고 구역질이 날 때까지 아마 XNUMX개월 동안 지속되었습니다. 그때 나는 변화가 필요하다는 것을 알았습니다. 저는 Google에 가서 다른 많은 페이지와 함께 이 페이지를 찾았고 마침내 제게 습관이 없고 중독이 있어 그만둬야 한다는 것을 깨달았습니다.
나는 대부분의 사람들이 일반적으로 생각하는 90일이라는 목표를 설정했습니다. 이것이 나의 90일간의 여정이었습니다.
Day 1-7 : 쉬웠어요.
8-14일: 짙은 뇌 안개, 극심한 불안, 약간의 우울증, 지독한 충동. 나는 이것을 예상했기 때문에 그것을 통과하는 것이 더 쉬웠습니다. 끔찍한 평면도.
15-40일차: 기분이 좋아지기 시작했고 여자친구는 내가 더 행복해졌음을 알아차렸습니다. 나는 여전히 불안했고 여기저기서 약간의 우울증이 있었지만 마침내 PMO에 대해 많이 생각하지 않기 시작했습니다. 여자친구와 헤어진 후 처음으로 섹스를 했고(동의하지 않는 사람도 있을 거라는 걸 알아요) 아마 지금까지 한 섹스 중 최고이자 가장 짧았을 거예요(웃음).
41-50일차: 불안이 다시 심해졌고 우울증이 다시 시작되었습니다. 저는 정말 심하게 고군분투했고 약간의 나쁜 충동이 있었지만 그것을 극복해야 한다는 것을 알았습니다. 다시 약간의 플랫 라인.
51-80일: 놀라운 기분이 들었고, 불안해하는 일도 거의 없었고, 우울한 적도 거의 없었고, 항상 매우 행복했으며, 게으르지 않고 항상 바쁘게 무언가를 하고 싶었습니다. 지옥, 나는 마침내 아침 나무로 다시 일어나기 시작했습니다.
Days 81-90: 지금까지 최고의 연속 기록이었습니다. 나는 너무 행복해서 PMO가 내 마음을 거의 건드리지 않았습니다. 90일 목표에 가까워지고 있다는 것을 알았고 성취감을 느꼈습니다! 나는 또한 90일째가 플라시보 효과가 되지 않도록 하고 90일 이상을 유지해야 한다고 스스로에게 상기시켰습니다.
90일! PMO의 폐해로부터 90일간 자유로워지다! 언젠가는 PMO로 내 인생의 몇 년을 낭비했다고 생각하며 슬퍼지지만, 이 웹사이트와 다른 많은 웹사이트에 여전히 감사합니다. 90일을 맞았다고 해서 끝난 것이 아닙니다. 계속 가고 싶고, 이 느낌을 즐기고, 몇 년 동안 이해하지 못했던 내 안에서 자라난 괴물을 극복했다는 사실을 알게 되어 기쁩니다.
이 글을 읽고 어려움을 겪고 있다면 종료하지 마십시오. 당신은 이것을 정복할 수 있고, 정복할 것입니다.
내가 40-50일 사이에 그랬던 것처럼 당신은 그 나쁜 날들을 보내게 될 것입니다. 내가 안 좋은 날이 있을 때마다 이 포럼에 큰 도움이 되었고 처음 90일 동안 어려움을 겪은 사람이 나만이 아니라는 것을 알게 되었습니다. 다른 사람들의 성공 사례를 읽는 것이 큰 도움이 되었습니다. 당신은 수년간의 쓰레기로부터 당신의 두뇌를 재배선하고 있다는 것을 이해할 필요가 있습니다. 그것은 시간이 걸릴 것입니다. 이것이 불안/우울증의 완전한 해결책이 아닐 수 있다는 것을 알아두세요. 그것이 삶이기 때문에 여기저기서 얻을 수 있다는 것을 여전히 알고 있지만 예전만큼 나쁘지는 않습니다!
제 이야기를 들어주셔서 감사하고 이 놀라운 커뮤니티에 감사드립니다.
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