이 포럼은 내 포르노 중독을이기는 데 중요한 역할을했습니다. 나는 이제 진정으로 재부팅되었다고 생각합니다. 여정의 일부 측면이 여기서 읽은 내용과 다르고 다른 측면도 비슷했기 때문에 어떻게 여기에 왔는지 설명하고 싶었습니다. 물론 모든 사람이 다르고 다른 사람들이 내 방법을 채택하라고 제안하는 것은 아니지만… 여러분 모두가 PMO없는 여정을 계속하면서 적어도 또 다른 데이터 포인트가 될 수 있기를 바랍니다.
타임 라인 :
– 첫 번째 포르노 – 내가 13 살 때 반 친구들이 학교에 가져 왔습니다.
– 첫 번째 PMO, 아마도 내가 16-17 세 였을 때? 이 무렵에는 침실에 인터넷이 연결된 컴퓨터가있었습니다 (지금은 십대에게는 절대 허용하지 않을 것입니다. 돌이켜 보면 사람들은 당시 인터넷의 위험성을 몰랐습니다…)
– PMO 중독은 얼마 지나지 않아 시작되었으며 18 세가되기 전에 한창이었습니다.
– PMO는 졸업, 결혼, 경력, 고급 학위를 통해 계속되었습니다.
– 처음에는 제가 실제로 중독되어 있고 이것이 22 세의 나이에 문제라는 것을 깨달았습니다. 한 달 동안 (경미한?) 우울증을 겪는 동안 매일 몇 시간 동안 P를 검색하여 위안을 찾았고 제 자신을 멈출 수 없다는 것을 깨달았습니다.
– 중독은 31 세의 NoFap을 찾을 때까지 계속되었습니다.
문제를 해결하기위한 내 첫 시도는 다음과 같습니다.
– 내 컴퓨터에서 자신을 잠그기
– P의 내 보물 삭제
– 아내에게
이러한 메서드 중 3rd 만 효과가있었습니다. (일반적으로 공유는 나에게 좋았습니다.)
내 첫 번째 큰 발걸음은 (NoFap에 오기 몇 년 전) 모든 PMO 에피소드 직후에 발생한 자기 증오를 제거해야한다는 것을 깨달았을 때 왔습니다. 나는 나 자신을 용서해야하고, 나 자신에게 친절해야하고,이 중독에 대해 내가 전적으로 책임을지는 것은 아니라는 것을 깨달아야했습니다. 결국, 포르노가 나에게 무엇을 할 수 있는지 알기 전에 십대 때 포르노를 사용할 수있었습니다.
그래서 내가 중독되었다는 것을 알았을 때 나는 PMO를 중단하는 데 여러 번 시도했지만 실패했습니다. 그게 나아졌고 저는 "채널 충동"정책에 사임했습니다.
- 나에게 해를 끼칠 수있는 어떤 것도 숨기지 마십시오 (예 : 폭력적인 이미지 등)
- 매일 특정 시간에 5 분 동안 PMO를 수행하는 통제 된 루틴을 갖는다.
좋습니다, 이것은 큰 정책이 아니 었습니다. 그것은 적어도 정책보다 좋았으며 매일 몇 시간 동안 포르노를 서핑하는 것보다 낫지 만 (포르노), 서서히 포르노를 타는 것보다 나았습니다. 그러나 포르노가 점점 더 악화되고 포르노가 더 길어지고 길어지고 긴 세션이 시작되었습니다. 발견하고, 더 엄격한 조치를 다시합니다.
그런 다음 NoFap을 찾았습니다. 내가 혼자가 아니라는 것을 깨달았고, 얼마나 많은 사람들이 똑같은 일을 겪고 있는지,이 커뮤니티의 지원을 보았을 때 나는 노력해야한다는 것을 알았습니다. 나는 많이 읽고 내 일지를 시작했습니다.
나의 새로운 NoFap 정책에는 PMO와 관련이없는 몇 가지 사항이 포함되었습니다. 내 인터넷뿐만 아니라 내 인생 전체를 정화하는 것이 중요했습니다. 이것이 나의 "승리 공식"이되었습니다.
- 하루에 커피 한 잔만
- 술을 피우다
- FB를 끝내라.
- 매일 아침, 그날의 의도를 적으십시오 ( "해야 할 일"목록).
- 매일 2 마일을 걷거나, 비가 내리거나 비추다.
- 내가 충동을 느낄 때마다 PMO를하는 대신 NoFap에 저널을 작성하십시오.
- Thich Nhat Hanh 서적을 읽을 때도 있습니다. 다른 책들도 있습니다.
- 적은 인터넷 뉴스를 읽으며 대신 뉴스를 구독하십시오.
또한 여동생과 몇몇 친구들에게도 말했습니다. 지원은 훌륭했습니다. 제 이야기를 몇 번 해주면 확실히 도움이되었고 모든 것을 이해하는 데 도움이되었습니다. 그러나 나는 그것이 모든 사람을위한 것이 아니라는 것을 압니다.
새로운 결의안 (2016 년 50 월)으로 288 일을 곧바로 관리했습니다. 나쁘지 않아. 그러나 나는 재발하여 한 달 동안 매일 "반 제어"PMO로 돌아 갔고, 나의 오래된 습관이 나를 흔들 리게했습니다. 그런 다음 두 번째 시도를했고 현재는 P가없는 XNUMX 일입니다.
이제 저는 여기에있는 많은 사람들이 MO를 옹호하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그것은 훌륭하지만 저에게 한꺼번에 일어나지 않았습니다. 나는 P를 빼앗 았고 MO는 잠시 동안 머물 렀지 만 점점 줄어 들었습니다. 매주 3 회, 매주 2 회, 매주 1 회, 이제는 매월 1 회와 같습니다. 내 성욕은 일반적으로 많이 줄어들었다. 저는 개인적으로 이것에 대해별로 신경 쓰지 않습니다. 나는 특별히 섹스 나 MO를 목표로하지 않지만 어쨌든 그 방향으로 가고있다.
특별한 습관없이이 습관에서 내 삶에 몇 가지 변화가 있습니다.
- 내 하루 더 많은 시간을
- 나는 내 인생에서 내가하는 일에 대해 훨씬 더 의도적이다
- 나는 뇌 안개가 적고 지금은 더 많아
- 걷기와 금주로 더 건강해 졌어
- 나는 아름다운 여성을 인간으로보고 그들에게 넘치지 않습니다.
- 더 이상 여성을 객관화하지 않습니다. 나이든 여성 조깅하는 사람이 생각의 전체 더미를 촉발하지 않고 지나가는 것을 볼 수 없기 때문에 정말 이상합니다.
- 나는 성공적인 회사를 시작했고 더 많은 돈을 벌었습니다 (이것은 PMO와 관련이 있는지 모르겠지만 관련이 없다고 생각합니다)
- 두려움에 맞서고 잘못된 행동을 용서해야했기 때문에 감정적으로 더 똑똑하다고 생각합니다.
- 나는 집에서 혼자 인터넷에 접속하는 것을 두려워하지 않는다.
- 더 이상 트리거에 응답하지 않습니다.
- 나는 더 이상 PMO를 할 가능성에 대해 생각하지 않습니다.
- 나는 아마 더 행복하고 더 자신감이 있다고 말할 것입니다.
- 그러나 나는 때때로 재발하고 죄책감을 느끼는 나쁜 꿈을 꿉니다.
좋습니다. 요약은 여기까지입니다. 질문이 있는지 확인하기 위해 하루나 이틀 후에 돌아올 것입니다.
마지막으로, 여러분은 글쓰기, 공유 및 지원에 큰 도움이되었습니다. 이 포럼 없이는 할 수 없었습니다. 모두를 강하게 유지하십시오. 나는 그것을 할 수 있다고 생각하지 않았습니다. 몇 년 전, 저는 중독이 영원히 저와 함께있을 것이라고 100 % 믿었습니다. 그러나 그것이 가능하다는 것을 알고 제 방법을 연구했을 때 많은 차이를 만들었습니다. 나는 당신도 그것을 할 수 있다고 믿습니다!
링크 - 288 일과 강하게
by 빌 에반스 팬
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