NoFap 없이는 오늘의 내가 없을 것이기 때문에 게시물을 작성하고 이 훌륭한 커뮤니티에 돌려줄 시간이라고 생각했습니다.
배경: 34세 전문직. 7~8세 이후 습관적인 MO. PMO는 XNUMX대 때부터였습니다. 정확히 기억하기 어렵습니다.
이 게시물을 작성하게되어 기쁩니다… 이제 터널 끝에서 빛을보고이 중독이 실제로 얼마나 어두운 지 보는 것은 놀랍습니다. 나는 본질적으로 내 평생 고기능 마약 중독자 (도파민)였습니다. 나는 교회에서 자라면서 PMO가 매우 죄악이라는 것을 알았지 만이 습관을 깨뜨릴 수 없었습니다. 최근 이별까지. 이것은 나를 흔들었고 수년에 걸쳐 실패한 관계로 인해 깨졌고 유죄 판결을 받았습니다. 일반적으로 나는 관심을 잃고 관계에서 멀어집니다. 여자 친구가 처음으로 떠났습니다 (이것이 더 일찍 일어났기를 바랍니다). 이것의 어두운면은 – 내 평생 동안 여성을 섹스 대상으로 취급했으며 여성과 깊고 의미있는 관계를 한 적이 없습니다. 또한 여성 (또는 그 문제에 대해 누구에게나)에게 사랑받을 가치가 있다고 생각하지 않았습니다. 이건 좋지 않아! 이것은 스페이드의 PMO입니다.
이 중독으로 고생하는 사람들을위한 일반적인 조언은이 커뮤니티의 평균 수명에 대한 더 많은 경험을 가진 사람에게서 가져옵니다. 이거 놔둬. 그럴 가치 없어. 기간. 그것은 당신의 삶을 망칠 것입니다. 그만두는 것의 이점은 열거 할 수 있습니다 (아래 참조).
75 일 전에이 헤어짐이 일어 났을 때 나는 PMO와 헤어지게 될 때가되었다는 것도 알았다. 동시에식이 요법에서 술과 단 음료를 끊고, 이것을 권장하지 마십시오. 금단 증상은 놀라운 것이 었습니다. 안좋다! Def는 준비되지 않았습니다. 긴 이야기는 짧고 초기 평형이 지속되는 불면증과 한 날의 자살 충만한 생각은 나를 의사에게 넘겨 줬다. 처방 된 항우울제와 불안 치료제가 있었지만 Caroline Leaf 박사를 통해이 약물들이 문제를 해결하지 못한다는 사실을 이해하고 있습니다. 내 인생을 바른 길로 고쳐야한다는 것을 알았습니다. 휘트니스, 다이어트, 독서, 자기 개선, 관계 작업. 필요한 경우 습관을 변경하고 YouTube에서 수도사 모드를 찾아보십시오. 습관을 바꾸려면 60 일이 걸립니다. NoFap은 인생을 살아가는 가장 좋은 시간입니다. 예를 들어, 체력 습관을 도입함으로써, 39 사이즈에서 34 사이즈의 허리까지 이동하여 막 시작했습니다. 그것은 할 수있다!
뚜렷한 체이서 효과와 관련하여 날짜로의 재발 만이 관련되어 있습니다. 현재 철수 플랫 라인 (이번에는 독감 증상)에서 14 일에 연안 편평선으로 이동합니다. MO 조흔이 없습니다. 목표는 PMO가없는 90 일을 만드는 것이지만 완전히 재부팅하는 데 시간이 오래 걸릴 것입니다.
처음에는 23 시절에 첫 번째 행진이 있었고 운동 능력이 재발하기 전까지는 강박 관념이 재발했다 : 안락함, 눈을 마주하게 할 수있는 능력, 우월한 운동 능력, 사회적 불안감, 알파 등
이러한 기권 절차에 대한 조언.
- 에너지 잉여분을 피트니스로 활용하세요.
- 찬 소나기. 저는 12일 전까지만 해도 이 문제를 심각하게 받아들이지 않았습니다. 인생이 바뀌는 거죠. 찬물 샤워의 이점에 관한 기사가 많이 있습니다.
-일부는 동의하지 않을 수 있습니다. NoFap이 너무 어렵다고 생각되면 먼저 P를 종료하고 나중에 MO를 종료하십시오. 하지만 첫 번째 시도를 중단하고 가능한 한 하드 모드로 갈 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 시도하십시오. 재발해야 하는 경우 FMO도 가능하지만 어떤 상황에서도 P는 불가능합니다! 아래 yourbrainonporn 기사를 참조하세요.
-소셜 미디어를 차단하세요. 이것이 계기가 되어 재발을 유발할 수 있습니다. 당신이 남성이라면 소셜 미디어는 어쨌든 엄청난 시간 낭비입니다. 그만두고 다시는 돌아가지 마세요.
-당신의 어려움을 (남성) 가족과 친구들에게 전달하십시오. 더 이상 수치심과 죄책감 속에 살지 않는 것이 엄청나게 도움이 되었습니다.
-이 중독에서 벗어나면 현재의 삶이 만족스럽지 않을 것입니다. 이에 대비하고 인생에서 원하는 것이 무엇인지 재평가할 준비를 하십시오. 이것은 중요하면서도 쉽지 않습니다. 모든 사람은 자신의 삶에서 사명이 필요하며 그것이 최우선 순위가 되어야 합니다. 나는 평생 동안 (성공적으로) 저항이 가장 적은 길을 택해 왔으며 이것이 바뀌고 있습니다! 건강한 위험 감수는 NoFap 혜택입니다.
마지막 2.5 개월 동안 많은 세부 사항을 공유하고 확실하게 많은 것을 버렸기 때문에 이것은 의식 게시물의 흐름이었습니다. 궁금한 점이 있으면 알려주고 명확히하기 위해 노력하겠습니다.
행운을 빈다.
링크 - 65일, 싸움은 끝나지 않았습니다. 나는 짐승을 죽일 것이다
by CPA1234
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