저는 35 살이에요…. 아마 많은 분들처럼 8 학년 때부터 자위를 시작했습니다. 다행히도 대학에 들어가기 전까지는 고속 인터넷에 정기적으로 액세스 할 수 없었습니다. 나는 '다행히'라고 말한다. 왜냐하면 내가 훨씬 일찍 PMO에 푹 빠졌을 것이기 때문이다… 그래도 XNUMX 대 시절 나는 상상력이나 잡지를 거의 매일 사용했다.
대학 시절과 나머지 20 대 동안 나는 포르노를 끊을 수 없었다. 나는 고등학교 때 아름다운 여자 친구가 있었지만 포르노가 '정상'에 대한 내 견해를 뒤틀었기 때문에 그런 장기적인 관계는 결코 없었습니다. 나는 당황하고 어느 날 밤에 서 있었지만 여성을 섹스 대상으로 보았 기 때문에 건강한 관계는 아닙니다. 그만두기 위해 수없이 많은 시간을 보냈고 비참하게 실패했습니다. 나는 내 머리를 바로 잡는 데 도움이 절실히 필요했기 때문에 한동안 부모님과 함께 돌아 왔지만, 그들에게 진짜 문제를 인정하기에는 너무 부끄러웠다. 특히 섹스와 관련된 문제였다.
29 살 무렵, 나는 모래에 선을 그리고 변화하기로 결정했습니다. 나는 No Fap에 대해 몰랐지만 내 삶을 지배하는 포르노에 지쳤습니다. 지금까지 집에서 인터넷이나 개인용 컴퓨터에 접속할 수 없게했고, 이때는 기본 전화기 만 사용했습니다. 컴퓨터를 사용할 수있는 유일한 방법은 컴퓨터를 훔칠 수있는 방법이없는 직장이었습니다. 나는 그것이 극단적 인 조치라는 것을 알고 있지만 효과가 있었다. 약 6 개월 후 바이스 그립을 성공적으로 부수고 노트북을 샀습니다. 나는 여러 번 재발했지만 훨씬 더 통제되었습니다.
최근에, 나는 나보다 훨씬 더 심하게 포르노로 고생하는 내 형제로부터 No Fap에 대해 배웠습니다. 그는 도움을주기 위해 행진을했지만 적극적으로 행진을하지 않거나 많은 책임이있을 때 예전 습관으로 돌아갔습니다. 그는 나보다 몇 살 어리지만 나이가 더 빠르다. 나는 그것을 보는 것이 싫지만 그것이이 물건이 얼마나 파괴적인지입니다.
요즘 형과 30 일 No Fap 챌린지를 할 때 얼마나 많은 혜택을 받았는지 확인한 후, 나는 정액을 전혀 잃지 않으려 고 노력하고 포르노 없이도 캐주얼 한 자위 행위를 포기했습니다. 이것은 저에게 놀라운 에너지, 추진력, 자신감을 주었고 여성들은 확실히 알아 차 렸습니다. 이제 내 무게는 체육관에서 올라가고 내 눈은 훨씬 더 많은 색과 깊이를 가지고 있습니다. 나는이 그룹에서 많은 초점이 포르노에 있다는 것을 알고 있지만 포르노가 없어도 자위는 최악의 습관 중 하나입니다.
이 문제에 맞서 수년 동안 배운 것을 요약해야한다면 다음과 같습니다.
***** 습관을 깨기 위해 무엇이든지하세요! 필요한 경우 무기한으로 연속 기록을합니다. PMO는 실행 가능한 장기 솔루션이 아닙니다. 나는 그것이 헌신적 인 관계를 대신하는 것이라고 스스로에게 말하곤했다. 이것은 왜곡 된 생각입니다. 내가 한 똑같은 실수를하지 마십시오!
***** 책임감을 가져라. 그것에 대해 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 여기에 있으므로 좋은 시작입니다. 고군분투하는 다른 사람들과 연결하고 함께 싸우십시오!
* 사람들 주위를 둘러보세요. No Fap을 수행하면 자연스럽게 더 사회적이고 불안감이 줄어들 것입니다. 그 방향으로 계속 가십시오. 너무 혼자 있지 마십시오.
* 당신의 정체성을 솔루션의 일부로 만드십시오. 큰 도움이 된 것은 자위하지 않는 사람으로 내 정체성을 만드는 것입니다. 그것은 여러분 중 일부에게는 미치거나 극단적으로 들릴 수 있지만 '당신이 누구인지'는 당신이하는 일을 알려줍니다. 그러니“나는 그런 사람이야…”처럼 자기 이야기는 매우 강력합니다. 그것에 충실하면 결국 당신이 될 것입니다.
* 해야 할 또 다른 일은 증거를 쌓는 것입니다. 예를 들어, 이점이나 끔찍한 결과에 대한 YouTube 동영상 만 시청하세요. 논쟁처럼 만들지 말고 믿고 싶은 것을 강화하십시오. 예를 들어, 나는 성공한 남자들의 비디오를보고 가능한 한 그들과 관계를 맺는다. 이것은 자위하지 않기로 한 나의 결정을 강화시킨다.
* 바쁜. 종종 남자는 할 일이 없을 때 자위합니다. 당신의 인생을 너무 바빠서 시간을 낭비하지 마십시오. 자신을위한 흥미로운 목표를 설정하십시오. 달력을 채우십시오. 집에서 혼자 보내는 시간을 줄입니다.
* 절대 포기하지 마. 포르노를 정상적인 것으로 합리화하지 마십시오. 아니야! 자신에게 거짓말하지 마십시오. 살아있는 가장 끔찍하고 무시 무시한 드래곤일지도 모르지만, 죽일 수 있습니다 !! 그만한 가치가 있습니다.
당신은 그만한 가치가 있습니다.
링크 - 내 이야기 — 10 년 넘게 포르노 중독과 싸우면서 배운 것
By 레이 블랑코
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