180 일째를 맞이한 성공 사례가 있습니다.
(Protip : 내 엉망진창을 건너 뛰고 싶다면 마지막에 내 액션 포인트 목록이 있습니다.)
처음에는:
포르노 중독으로 인해 NoFap을 시작하고 PIED를 끊었습니다. 여기에 대한 자세한 내용은 다루지 않겠지 만, 내 경로는 일반 바닐라 포르노에서 펨돔 및 여성화 포르노로 확대되는 고전적인 이야기 였기 때문에 다른 사람과의 정상적인 섹스에서 발기 또는 만족감을 얻지 못했습니다.
2017가 끝날 무렵 NoFap 여행을 시작하고 거의 90 일 연속 행진을 한 후 몇 달 동안 재발하여 4 월 2018 중반에 현재 행진을 시작했습니다.
그래서 내가 여기에 어떻게:
왜 내가 여기에 도착하지 못했습니까?
저에게 끊임없는 재발의 주된 이유는 저의 사고 방식과 일반적인 관계와 여성에 대한 접근 방식이었습니다. 그러나 우리는 나중에 도착합니다.
나의 첫번째 결정은 나의 NoFap 여정을 게임 화하는 것이 었습니다. 90 일을 똑바로한다는 생각이 너무 야심적이고 압도적이라는 것을 깨달았습니다. 나는 이것에 합류하기로 결정했다 7 일 도전 일단 완료하면 14-, 21- 및 30-day 과제로 이동했습니다. 이런 식으로 나는 거의 승리를 거두지 못했고, 가장 중요한 것은 다른 동료 Fapstronauts로부터 같은 도전에 대한 지원과 동기를 얻었습니다.
이 기간 동안 나는 관계와 여성에 대한 나의 접근 방식이 완전히 망가 졌다는 것을 깨달았다. 나는 여자들에게 성행위를하는 방법 만, 솔직히, 구멍을 뚫는 것으로 보았습니다. 그러나 여성 전용 섹션에서 많은 글을 읽었을 때, 나는 갑자기 그 사람을 결점과 같은 투쟁과 같은 사람으로보기 시작했고, 그들에 대한 동정심이 눈을 뜨게되었습니다. 나는 완전히 새로운 차원에서 여성과 연결하기 시작했습니다. 나는 다른 종류의 섹스 토이 대신 사람으로 취급하기 시작했습니다. 나는 이것이 조잡하게 들릴지 모른다는 것을 알고 있지만, 그것은 당시 나의 인식이었다.
그리고 이것은 나의 성공 스토리의 진정한 시작이었습니다.
섹스 나 관계가 무엇인지에 대한 내 생각이 얼마나 왜곡되었는지 깨달았을 때 NoFap을하는 것이 더 이해하기 시작했습니다. 나는 더 이상 나를 위해서가 아니라 내 미래를 위해이 일을하고 있었다. 정말로 치료 받고 싶다면 인간으로서 성장해야한다는 것을 알았습니다. 그리고 나는했다. 이 포럼의 도움으로 저는 제 생애 처음으로 성관계 관련 일을 똑바로보기 시작했습니다. 나는 더 이상 내 손이 닿지 않는 곳에 있고 화면에서 침을 흘릴 수있는 열등한 여성들을 더 이상 보지 못했다. 저와 똑같은 사람으로 여성을 보았습니다. 저와 같은 종류의 수용과 사랑을 추구하는 결함이 있고 불안정한 사람들. 이 글을 쓰면 거의 운다. 나는 전에는 볼 수 없었던 방식으로 여성을 정말로 봅니다.
나에게 가장 큰 승리는 인생에서 나의 진정한 적을 정확히 지적 할 수 있었다는 것입니다. 내 문제가 가능한 가장 쉬운 도파민 수치에 대한 끝없는 검색이라는 것을 깨달았 기 때문에 NoFap을하는 것이 매우 쉬워졌습니다. 이 가장 쉬운 도파민 수치에 대한 나의 검색은 포르노 중독의 원인이었습니다. 진정한 적을 발견 한 후 저는 상상할 수 없었던 방식으로 변화하기 시작했습니다.
지금까지 나의 행동:
그래서 충동이나 플랫 라인 패닉이 나에게 닥쳤을 때 내가 한 일은?
이것은 거의 바보처럼 들리지만 대답은 육체 운동과 다이어트였습니다. 나는 식단을 바꾸고 체중을 잃고 일주일에 6 일을 시작했습니다. 목표를 설정했습니다
a) 체중 감량 및 내 눈에 더 매력적
b) 달리기를 시작합니다 (저는 항상 달리기가되고 싶었습니다).
c) 명상을 위해 매일 30 분을 계획하십시오.
인터 웹에서 다양한 다이어트에 대한 정보가 거의 무한하기 때문에 다이어트는 간단했습니다. 저는 16/8 단식을 시작했고 가공되지 않은 음식 (생야채, 과일, 딸기, 견과류, 닭고기 및 생선)을 청소하기 위해 식단을 변경했습니다. 체중이 줄기 시작하자 자신감이 우주 로켓처럼 지붕 위로 올라 오기 시작했습니다.
운동은 더 어려운 도전이었습니다. 나는 평생 소파 감자 였고 운동은 내가 정말 싫어했던 것이었다. 그러나 어쨌든 나는 그것을 얻었습니다. 나는 일주일에 XNUMX 번 산책을 시작했고, 욕구가 커지는 것을 느낄 때마다. 충동이 다가올 때마다 나는 산책을 간다. 필요한 경우 한밤중에도. 재발을 피할 수 있다면 다음날 직장에서 기꺼이 피곤했습니다. 몇 달 동안 걷기 시작한 후 체력 수준이 올라 가면서 달리기 시작했습니다.
하지만 명상이 가장 어려웠습니다. 전통 명상을 시도했지만 효과가 없었습니다. 아마도 내가 잘못하고 있었을 수도 있지만 (아마도 그랬을 것입니다) 글쓰기로 변경하기로 결정했습니다. 나는“어떻게 지내니?”라고 묻기 시작했습니다. 그 순간에 내 마음 속에 무슨 일이 있었는지 적어 두었습니다. 이 영혼 탐색은 어떤 심리학 자나 상담가가 나에게 준 것보다 나에게 더 많은 답을 주었다. 저의 자존감이 낮아지는 약점을 찾기 시작했고, 생애 처음으로 나 자신이 치유되도록 도울 수있었습니다. 짜릿한 느낌이었고 동기가 부여되어 생애 처음으로 살아있는 것 같았습니다.
그래서 나는 지금 어디에:
오늘날 내 포르노 중독은 거의 존재하지 않으며 더 이상 PIED가 없습니다. 나는 100 일쯤에 여자 친구와 첫 오르가즘을 얻었고 (핸드 잡을 통해) 마침내 몇 주 전에 PIV 섹스에서 오르가즘을 얻었다. 나는 여전히 오르가즘에 도달하는 데 어려움을 겪고 있으며 솔직히 말해서 우리가 섹스를 할 때마다 꼭 그런 것은 아니지만이 문제는 나아질 것이고 이것이 내가 앞으로 NoFap을 계속할 이유입니다. 다시는 포르노 함정에 빠지고 싶지 않습니다.
나는 포르노 중독을 없애고 내 PIED를 치료했습니다. 그래서 전체적으로 ...
나는 이것을 큰 성공과 승리로 본다.
내 행동 포인트 목록:
내가 여기에 도움이 된 몇 가지 사항을 요약하면 다음과 같습니다.
– 중독의 원인과 그 도파민을 높이는 이유를 찾으십시오. 자존감 문제, 외로움, 심지어 우울증 일 수 있지만 그것이 무엇이든 찾아야합니다.
– 포르노를 금하는 데 방해가되는 새로운 취미를 시작하십시오. 집에만 앉아서 포르노를 삼가는 데만 집중한다면 조만간 재발 할 가능성이 큽니다. 다른 것에 집중하십시오. 밖으로 나가. 산책하다. 커피 숍에서 책을 읽으십시오. 집에 머물지 마십시오. 육체적 운동은 당신을 밖으로 끌어 내고 과도한 에너지를 소모시킵니다.
– 화면 시간을 최소화하십시오. 매분 화면을 보는 것은 잠재적으로 트리거 이벤트입니다.
– 소셜 미디어에서 시간을 최소화하십시오. 이것은 두 가지를 수행합니다. 먼저 트리거 이미지 (비키니 비치 휴가 유형의 것)가 훨씬 적게 표시되고 두 번째로 자신을 다른 사람과 비교하지 않게됩니다. 큰 차이를 만들 것입니다.
–이 포럼의 게시물을 읽습니다. 다른 사람들로부터 조언을 얻으십시오. 할 수있는 일을하고해야 할 일을하세요.
–이 포럼에서 다른 Fapstronauts를 도와주세요. 더 많이 도울수록 더 많은 대가를 받게됩니다. 다른 사람에게 동기를 부여하는 것은 자신의 여정을 계속할 동기를 부여합니다.
제 이야기입니다. 제 이야기가 누군가에게 영감을주고 희망을주기를 바랍니다.
링크 - 180 일의 성공과 치료 된 치료
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